اعتماد به عنوان پایه ای برای ایجاد یک رابطه شاد و رضایت بخش برای هر دو طرف کاملاً ضروری است. زوج هایی که در روابط خود بهترین ها را می خواهند باید یاد بگیرند که این نوع اعتماد را ایجاد کنند. با این حال ، اکثر زوج ها فقط به باورهای مربوط به مسائل جنسی فکر می کنند. در حالی که این مهم است ، موارد دیگری نیز باید در نظر گرفته شود.
گام
قسمت 1 از 3: تعهد به ارزش های مهم در روابط متقابل متقابل
مرحله 1. وفاداری نشان دهید
اگر یکی از طرفین وفاداری را نقض کند ، در مدت کوتاهی رابطه ای که برقرار شده است دیگر نمی تواند به خوبی اجرا شود. افرادی هستند که می توانند پس از یک رابطه خوب شوند ، اما معمولاً برای انجام این کار به کمک متخصص نیاز دارند. متعهد شوید که به یکدیگر وفادار باشید و به آن پایبند باشید. اگر در رابطه ای ناراضی هستید ، به دنبال مشاوره باشید نه معشوقه دیگری.
- اگر به کسی وفادار هستید ، به این معنی است که در همه چیز وفادار هستید ، نه فقط از نظر جسمی ، بلکه از نظر احساسی نیز. برخی از مردم فکر می کنند که ایجاد یک رابطه صمیمی مشکلی ندارد ، حتی اگر به تازگی وقت خود را با شخص دیگری گذرانده باشند. در واقع این یک فرض اشتباه است زیرا در نهایت باعث ایجاد مشکل در رابطه می شود.
-
اطمینان حاصل کنید که مرزها را به وضوح تعیین کرده اید. هر فرهنگ محدودیت مناسب خود را دارد و اغلب به سن افراد مربوط می شود. اما در نهایت همه چیز به درک احترام ، وضوح و راحتی که از یک رابطه عاشقانه انتظار می رود برمی گردد.
- به عنوان مثال ، یکبار قرار ملاقات را نمی توان یک رابطه جدی تلقی کرد. اگر از کسی می خواهید بیرون بروید ، مطمئن شوید که آن را درک کرده است. اگر قرار شما در مورد اینکه او به عنوان یک دوست معمولی شام می خورد یا به عنوان یک قرار ملاقات دارد ، ملاقات می تواند ناخوشایند باشد.
- در مورد رابطه فعلی خود ، جدی یا معمولی ، واضح باشید. برخی از افراد با روابط "بی بیان" یا "دوستان اما صمیمی" احساس راحتی بیشتری می کنند. دیگران ترجیح می دهند یک رابطه جدی و عمیقا عاطفی با شخصی که متعهد به این رابطه است ، داشته باشند.
- رفتارهای گوناگونی وجود دارد که می توانند نشانگر "رابطه متعهد" باشند ، از ازدواج های سنتی ، "زندگی مشترک" گرفته تا "ازدواج های باز" رادیکال تر و چند همسری. اگر زوج خواهان شکل متفاوتی از رابطه باشند ، ممکن است فردی که انتظار ازدواج سنتی دارد ناامید شود.
مرحله 2. برای شریک خود جا باز کنید و نگرش خوبی داشته باشید
اعتماد می تواند در فضایی امن و بدون آسیب شکوفا شود. اگر شرکا از نظر کلامی یا فیزیکی به یکدیگر صدمه بزنند و سپس در یکدیگر مقاومت ایجاد کنند ، این ترس بزرگی ایجاد می کند که می تواند اعتماد را تضعیف کند. علاوه بر این ، تلاش برای کنترل تمام حرکات یک شریک نیز نشان دهنده بی اعتمادی است. بنابراین ، اطمینان حاصل کنید که وابستگی بیش از حد به شریک خود نشان نمی دهید. این نگرش در واقع باعث می شود که زوج دور شوند.
اگر شریک زندگی شما می خواهد وقت خود را با دوستان خود بگذراند ، سعی کنید موافقت کنید. شما همیشه این فرصت را دارید که در مورد رفتارهای قابل قبول یا غیرقابل قبول صحبت کنید. به عنوان مثال ، اگر شریک زندگی شما می خواهد با دوستان خود به باشگاه بپردازد و از این ایده راحت نیستید ، زمان خود را برای بحث در مورد آن زمان یا در آینده اختصاص دهید تا مشکلی پیش نیاید
مرحله 3. شریک زندگی خود را صادقانه ، فداکارانه دوست داشته باشید
هر شریک باید اطمینان داشته باشد که به دلیل ویژگی هایی که در او وجود دارد دوست دارد و نه به دلایل دیگر ، مانند خانواده ، پول ، ظاهر یا حتی به دلیل ترس از تنها بودن. اطمینان حاصل کنید که رابطه ای که با شریک زندگی خود دارید بر اساس دلایل مناسب است.
مرحله 4. رابطه را در اولویت اصلی قرار دهید
با گذشت زمان ، زوج ها اغلب شروع به بی احترامی و نادیده گرفتن یکدیگر می کنند. سعی کنید تمام انرژی خود را صرف مراقبت از دیگران یا انجام فعالیت های مختلف نکنید. اطمینان حاصل کنید که اولویت های شما مشخص است. اگر روابط را مهم می دانید ، مطمئن شوید که آنها را در بالای لیست اولویت های خود قرار داده اید.
مرحله 5. رابطه را تا انتها زنده کنید
این غیرقابل انکار است که سوء تفاهم ، درگیری و عصبانیت به یک رابطه رنگ می بخشد. با این حال ، سعی کنید اجازه دهید بحث ها یا خشم بدون ایجاد ترس از رها شدن ابراز شود. شما می توانید این کار را بدون استفاده از تهدیدها برای پایان دادن به رابطه انجام دهید.
قسمت 2 از 3: ایجاد اعتماد در کنار شما
مرحله 1. روال خود را حفظ کنید
بسیاری از مردم بر این باورند که انجام کاری خودجوش دائمی باعث ایجاد هیجان در رابطه می شود. به عبارت دیگر ، زوج ها همیشه در حال برنامه ریزی چیز جدیدی هستند تا آنها را غافلگیر کنند. داشتن شگفتی گاه به گاه بسیار خوب است ، اما ثبات و یکنواختی در یک رابطه بسیار مهمتر است. یکنواختی ممکن است خسته کننده به نظر برسد ، اما شریک زندگی شما باید بتواند رفتار شما را برای رابطه طولانی مدت پیش بینی کند. اطمینان می تواند اعتماد ایجاد کند.
مرحله 2. نشان دهید که قابل اعتماد هستید
اگر به کسی اعتماد دارید ، می توانید روی او حساب کنید. شما به شریک خود اعتماد دارید که همیشه کارها را انجام دهد. این اعتماد باعث ایجاد احساس امنیت در رابطه می شود. مطمئن شوید که شریک زندگی شما می تواند روی شما حساب کند.
اگر می گویید ساعت پنج در خانه خواهید بود ، مطمئن شوید که تا آن زمان در خانه هستید یا اگر مشکلی پیش آمد حداقل به شریک خود اطلاع دهید. مهمترین عامل در اینجا ثبات است. اگر از پنج موردی که فقط یکبار تماس گرفته اید تا به شریک خود اطلاع دهید که دیر می آیید یا به دلخواه و در ساعات نامنظم به خانه می آیید ، این می تواند بیانگر این باشد که شما بیشتر از نیازهای شریک خود به نیازهای خود اهمیت می دهید. روابط شاد و موفق زمانی ایجاد می شود که هر یک از طرفین برای انجام تعهدات خود تلاش کنند
مرحله 3. به کلمات خود وفادار باشید
شریک زندگی شما می تواند چهره شما را بهتر از دیگران بخواند. اگر دروغ می گویید یا سعی می کنید با گفتن آنچه در ذهن دارید احساسات واقعی خود را پنهان کنید ، شریک زندگی شما می تواند آن را بفهمد. در واقع ، او حتی ممکن است فکر کند که شما با هم رابطه دارید. اگر کسی احساس کند می تواند به هر کلمه ای که می گویید بدون کوچکترین تردیدی اعتماد کند ، شما در حال ایجاد پیوندی ناگسستنی هستید.
مرحله 4. حقیقت را بیان کنید
هیچ چیز را پنهان نکنید ، هیچ چیز نباید پوشانده شود. بدانید که دیر یا زود همه چیز روشن می شود. اگر وقتی حقیقت آشکار می شود شریک زندگی شما متوجه شود که شما کاملاً با او صادق نیستید ، این امر می تواند هزینه سنگینی در از دست دادن اعتماد و خراب شدن رابطه داشته باشد.
مرحله 5. احساسات خود را به شریک خود بگویید
بسیاری از افراد هرگز به همسر خود نمی گویند که به چه چیزی نیاز دارند. اجازه ندهید شریک زندگی شما تعجب کند ، یا فکر کنید که او باید برای شما چه کار کند. اگر فقط نیازهای یکی از شرکا توسط دیگری برطرف شود ، به احتمال زیاد هر یک از طرفین احساس می کنند که در بند هستند یا نادیده گرفته شده اند. هر دو گزینه بالا به همان اندازه بی سود هستند.
مرحله 6. هر چند وقت یکبار نه بگویید
مشکلی نیست که به نیازهای شریک زندگی خود گوش دهید و سعی کنید آنها را برآورده کنید ، اما گاهی اوقات نه گفتن نیز مهم است. شما نمی توانید همه کارها را دائما انجام دهید ، و حتی می توانید احترام بگذارید اگر هر از گاهی از انجام کاری امتناع کنید. ایستادن و ابراز اراده خود می تواند در واقع اعتماد بین شما دو نفر را افزایش دهد.
قسمت 3 از 3: پرورش اعتماد به شریک خود
مرحله 1. به توانایی های شریک زندگی خود ایمان داشته باشید
به عبارت دیگر ، اگر فکر می کنید شریک زندگی شما در برخی از کارهایی که انجام می دهد ناتوان است ، اعتماد شما قوی نخواهد بود. اگر چنین است ، باید باز باشید و در مورد آن صادقانه و محبت آمیز صحبت کنید. به این ترتیب ، هر دوی شما می توانید کارها را برطرف کرده و اعتماد خود را به یکدیگر حفظ کنید.
مرحله 2. به شریک خود اعتماد کنید
اگر شما خود را باور ندارید ، چگونه می تواند به شما اعتماد کند؟ دو نفر به یکدیگر اعتماد می کنند و اگر دیگری در ایجاد اعتماد مشارکت نداشته باشد ، مانند ماهی بدون آب است.
در اینجا شما فرصتی برای تمرین آسیب پذیری خواهید داشت. اعتماد به شریک زندگی شما اغلب منجر به احساساتی می شود که در درون شما وجود دارد. به عبارت دیگر ، اگر شما دائماً از همه چیز ناامن هستید ، این امر بر روابط شما تأثیر منفی می گذارد. هیچ دلیلی وجود ندارد که به شریک خود اعتماد نکنید مگر اینکه او کاری انجام دهد که خلاف آن را نشان می دهد
مرحله 3. به چیزهای خوب در شریک زندگی خود ایمان داشته باشید
یکی از نشانه های مشکل اعتماد ، تمایل به بدترین فکر در هر شرایط ممکن است. شریک خود را بلافاصله متهم به خیانت نکنید فقط به این دلیل که به تماس های تلفنی شما پاسخ نمی دهد. اگر به شریک خود اعتماد دارید ، بلافاصله او را متهم نمی کنید. هرکسی مستحق فرصتی است تا قبل از اینکه به نتیجه برسید ، خودش را توضیح دهد. فقط از این طریق می توانید وضعیت را به صورت عینی مشاهده کنید.
مرحله 4. به تلفن شریک دست نزنید
آیا کسی از شما برای گوشی رمز عبور تعیین کرده است؟ اگر چنین است ، این می تواند نشانه این باشد که هر دوی شما دارای مشکلات اعتماد هستید. حریم خصوصی مهم است ، اما این بدان معنا نیست که تلفن شما باید مانند سپرده بانکی محافظت شود. اگر بین شما دو نفر اعتماد واقعی وجود دارد ، حتی اگر شریک زندگی شما به تلفن شما دسترسی داشته باشد ، باز هم به حریم خصوصی شما احترام می گذارد. با این حال ، اگر تماس های شریک خود را که از طریق تلفن همراه خود دریافت می کند تهدیدی برای روابط شما تلقی کنید ، شکی نیست که مسائل اعتماد وجود دارد که باید با آنها برخورد کنید.
گام پنجم: اجازه دهید شریک زندگی شما آزادی کنترل زندگی خود را داشته باشد
اغلب اوقات ، هنگامی که مسئله اعتماد وجود دارد ، می خواهید همه کارهایی را که شریک زندگی شما و با چه کسی انجام می دهد ، زیر نظر داشته باشید. شما به راحتی می توانید سرزمینی باشید و توسط همه احساس خطر کنید. با این حال ، اعتماد شامل اعتماد است و به شریک آزادی می بخشد. وقتی به دیگران اعتماد دارید ، خود را نیز باور دارید. به این ترتیب در طولانی مدت رابطه ای سالم خواهید داشت.
