بی اعتمادی به کسی می تواند به رابطه آسیب برساند زیرا باعث می شود احساس اضطراب کنید و از خود بپرسید که آیا او همیشه با شما وفادار ، صادق و صادق خواهد بود. اعتماد یکی از جنبه های مهم در ایجاد یک رابطه عاشقانه ، همکاری تجاری یا معاشرت است. اگر در اعتماد به دیگران مشکل دارید ، نحوه کار با آن را بیاموزید تا بتوانید رابطه ای پایدار ایجاد کنید.
گام
قسمت 1 از 2: کشف علت بی اعتمادی
مرحله 1. به این فکر کنید که چرا به سختی می توانید به دیگران اعتماد کنید
بسیاری از مردم نمی توانند به دلیل چیزهای بد ، احساس ناامیدی از دیگران یا تربیت آنها در کودکی به دیگران اعتماد کنند. اگر تا به حال هنگام ناامید شدن ، نادیده گرفتن ، یا رد درخواست کمک از شما خواسته شده است ، به سختی می توانید به دیگران اعتماد کنید. از سوی دیگر ، برای شما آسان تر است که به دیگران اعتماد کنید اگر افرادی باشند که در هنگام مشکل با ارائه مشاوره و کمک به شما در مقابله با ناامیدی ها از شما حمایت کنند. بی اعتمادی می تواند ناشی از موارد زیر باشد:
- شما با این فرض که همه بدون بررسی اولیه غیرقابل اعتماد هستند ، تعمیم می دهید.
- ممکن است نیاز داشته باشید که حتی قبل از شروع رابطه ، با ایجاد سنگر در برابر صدمه زدن ، از خود محافظت کنید.
- شما نمی خواهید از دیگران کمک بخواهید و ترجیح می دهید تنها کار کنید تا مطمئن شوید همه چیز خوب پیش می رود.
- شما کمتر قادر به تشخیص شخصیت دیگران هستید بنابراین اغلب در رابطه با شخصی که شایسته اعتماد نیست گیر می کنید.
- شما ضعیف به نظر می رسید بنابراین دیگران اغلب از سخاوت یا مهربانی شما استفاده می کنند.
مرحله 2. در مورد آنچه از دیگران انتظار دارید فکر کنید
آیا انتظارات زیادی از دیگران دارید یا طلب زیادی دارید؟ رفتارهای زیر نشانه عدم اعتماد شما به دیگران است:
- شما انتظار دارید که دیگران خواسته های شما را "بفهمند" یا "بتوانند ذهن شما را بخوانند". این باعث می شود به دیگران بی اعتماد شوید زیرا آنچه می خواهید هنوز انجام نشده است ، اما آن را نگفته اید.
- شما انتظار دارید دیگران همان چیزی را که شما می دهید به شما بدهند. در رابطه ، در حالی که به این فکر می کنید که چه کسی چه کار می کند ، چیزی ندهید. اگر در عوض چیزی را به کسی بدهید یا در مقابل چیزی انتظار داشته باشید ، اما پاداشی که می خواهید دریافت نکنید ، اعتماد از بین می رود.
- شما هیچ انتظاری از هیچکس ندارید زیرا به سختی می توانید به دیگران اعتماد کنید.
- وقتی عاشق یا نزدیک با کسی هستید ، از او می خواهید که همیشه در کنار شما باشد. این باعث می شود در صورت افراط در او احساس خویشتن داری و مراقبت داشته باشید.
قسمت 2 از 2: غلبه بر بی اعتمادی
مرحله 1. تصمیم بگیرید که آیا می خواهید به طرف مقابل اعتماد کنید یا نه
اگر هنوز نمی خواهید به دیگران اعتماد کنید ، بعداً به عواقب آن فکر کنید. از شما دوری خواهد شد تا بدگمانی و ناامیدی ایجاد شود تا زندگی شما دشوارتر شود. آیا این همان زندگی است که شما می خواهید؟ قطعا نه. به اهداف زندگی ای که می خواهید به آنها برسید فکر کنید و تصور کنید آن چیزهای منفی با تجربیات دلپذیر جایگزین می شوند زیرا می خواهید به دیگران اعتماد کنید.
مرحله 2 این است که به جای مشکوک شدن به شخصیت شخص ، او را بشناسید
اعتماد به معنای اعتماد کردن به دیگران نیست زیرا وجدان و تجزیه و تحلیل مناسب جنبه های مهم زندگی روزمره هستند. اگر اغلب به فردی مشکوک هستید ، با تغییر جزئیات این طرز فکر را تغییر دهید که آیا ارزش اعتماد کردن یا همکاری با او را دارد یا خیر. به یاد داشته باشید که تشخیص شخصیت دیگران بسیار مفید است ، بنابراین می توانید افرادی را انتخاب کنید که نیت خوبی دارند و با شما مهربان هستند.
مرحله 3. به طرف مقابل خود آزادی عمل بدهید
وقتی صحبت از روابط (عاشقانه ، تجاری یا اجتماعی) می شود ، هیچ کس نمی خواهد تحت مراقبت افرادی قرار گیرد که همیشه می خواهند بدانند چه کار می کنند. حیواناتی که احساس خطر می کنند برای دفاع از خود تلاش می کنند. شما با همان کسی برخورد خواهید کرد که احساس می کند تحت تعقیب ، تماشا و مشکوک است. بنابراین ، به او آزادی دهید تا به حریم شخصی خود احترام بگذارد تا بتواند صادق باشد و با شما صحبت کند.
به دیگران حسادت نکنید ، نظرات خود را به صورت مکتوب بنویسید ، یا سعی نکنید از زندگی روزمره آنها مطلع شوید زیرا دیر یا زود آنها متوجه می شوند که شما در حال انجام چه کاری هستید. علاوه بر این که باعث می شود او احساس ترس و مراقبت کند ، دیگر به شما اعتماد نخواهد کرد. دو نفر که به یکدیگر مشکوک هستند قادر به برقراری رابطه پایدار نیستند
مرحله 4. با ناامیدی به دلیل وقایع گذشته برخورد کنید
ناراحتی ، شکست در تجارت ، شکست دوستی بر ذهن تسلط دارد ، اما این رویدادها تنها بخشی از تجربه زندگی شما هستند. در حالی که اتفاقات منفی رخ می دهد ، زندگی شما بر اساس نحوه واکنش شما به آنها تعیین می شود. به جای پشیمانی از حادثه بد ، از این تجربه درس بگیرید.
درک کنید که احساسات منفی تنها در صورتی قوی می شوند که به تجربیات بد فکر کنید. چه مزایایی دارد؟ بیشتر اوقات ، شما در مورد آن فکر می کنید تا مطمئن شوید که خوب هستید ، و واقعیت را قبول ندارید. این رفتار در نهایت افرادی را که می خواهند به شما کمک کنند و شما را به یک زندگی بهتر و لذت بخش تر هدایت کند ، ناامید می کند. بنابراین ، تجربیات بد را فراموش کنید
مرحله پنجم. بهترین راه را بیاموزید تا بتوانید به دیگران اعتماد کنید
در حالی که هیچ تضمینی وجود ندارد که دیگران همیشه به اعتماد شما احترام بگذارند ، تصمیم بگیرید بدون اعتماد منفی ، مانند:
- درک کنید که افرادی هستند که رفتار بدی دارند. بنابراین ، به دنبال افراد خوبی باشید که شایسته اعتماد هستند.
- از تجربه به فکر راهی بهتر برای برقراری رابطه باشید. دریابید نقش شما چیست که اعتماد به دیگران سخت است؟ شاید شما توجه زیادی به نشانه ها ندارید یا فقط از چیزهایی که به طور بالقوه می توانند مشکل ایجاد کنند آگاه نیستید.
- کسی را که به شما خیانت کرده است ببخشید. در غیر این صورت ، شما مدام آن را به خاطر می آورید ، بنابراین انرژی زیادی هدر می رود.
مرحله 6. انتظار نداشته باشید دیگران آنچه را که شما می خواهید درک کنند
افراد دیگر نمی دانند شما به چه چیزی فکر می کنید ، مگر اینکه آن را بیان کنید. واضح صحبت کنید ، خواسته های خود را با قاطعیت بیان کنید و مواردی را که فکر می کنید مهم هستند بیان کنید. شما به طور ناعادلانه دیگری را به خاطر احساس ناامیدی سرزنش می کنید ، حتی اگر به روشنی مشخص نکرده اید که چه می خواهید.
