آموزش مهارت های شنا به دیگران بسیار مفید است. با این حال ، انجام این کار آسان نیست ، زیرا موارد زیادی برای توجه وجود دارد. همچنین ، باید مراقب دانش آموزان خود باشید تا مطمئن شوید که آنها همیشه در سلامت هستند و به درستی درس می خوانند. اگر به آموزش شنا به کسی علاقه دارید ، زمان آن فرا رسیده است که شما "معلم" باشید و دانش آموزان شما "یادگیرنده" باشند. سپس ، وارد استخر شوید!
گام
قسمت 1 از 4: بر ترس از آب غلبه کنید
مرحله 1. شرایط خود را در نظر بگیرید
در حالت ایده آل ، دانش آموزان باید توسط یک معلم معتبر ، ترجیحاً نگهدارنده استخر یا تحت نظارت یک نگهدارنده استخر ، آموزش ببینند. با این حال ، شنا می تواند توسط افراد عادی آموزش داده شود. معلم شنا باید قوی باشد ، شناگر خوبی باشد و در آموزش تکنیک های مختلف و صبر برای آموزش در همه شرایط مهارت داشته باشد.
- شما همچنین اضطراب شنای داخلی خود را به دانش آموزان خود منتقل خواهید کرد ، مهم نیست که نیت شما چقدر خوب است.
- شاید یادتان نرود چگونه شنا یاد گرفته اید. معمولاً شنا به کودکان خردسال آموزش داده می شود ، بنابراین طبیعی است که درسهای سالهای قبل را فراموش کنید. شاید شما نیز فقط بخشهای خاصی را به خاطر بسپارید.
مرحله 2. بدانید که برخی از تمرینات قدیمی وجود دارد که نباید از آنها استفاده کنید
برخی از استراتژی های آموزشی در واقع بی فایده هستند و باید از آنها اجتناب کرد.
- "غرق شدن یا شنا کردن"/کلاسهای شنای اسپارتان ، به عبارت دیگر شخصی مجبور می شود وارد استخر عمیق شود (به عنوان مثال با پرتاب شدن). ایده اصلی این درس این است که دانش آموز را مجبور به مبارزه و ترس کنید ، به این امید که بر ترس او غلبه شود و بتواند به طرف دیگر شنا کند. معمولاً این امر بی میلی دانش آموز را برای ورود به آب تقویت می کند و اعتماد بین معلم و دانش آموز را از بین می برد. دانش آموزان شنا نمی کنند زیرا آن را دوست دارند و نمی توانند شناگران خوبی باشند. در بدترین حالت ، دانش آموز می تواند غرق شود.
- با استفاده از عبارت "ایمنی غرق". شنا کردن به این معنا نیست که نمی توانید غرق شوید. بسیاری از افرادی که شنا بلد بودند در اثر غرق شدن جان خود را از دست دادند. این اصطلاح قدیمی است و بسیار گمراه کننده است.
-
از دانش آموزان بخواهید که کاملا شناور یا غواصی کنند. برخی از برنامه های شنا دانش آموزان را ملزم به شنا یا غواصی می کند. در حالی که این دو مهارت به خوبی آموخته شده و مکمل یکدیگر هستند ، دانش آموزان همچنان می توانند بدون تسلط بر هر دو ، شناگران خوبی باشند. اگر هدف شما آموزش شنا است ، روی مهارت های شنا تمرکز کنید.
- افرادی که بسیار لاغر و/یا عضلانی هستند ممکن است به خوبی شناور نباشند ، اما می توانند بدون مشکل شنا کنند. بسیاری از شناگران سطح المپیک خوب شنا نمی کنند.
- غواصی نیاز به نگرش خاصی دارد و برخی از افراد با برخی از عوامل مانند نگه داشتن پاها در کنار هم دست و پنجه نرم می کنند. با این حال ، این امر در شنای معمولی یا در شرایط اضطراری اهمیت چندانی ندارد.
مرحله 3. به آب عادت کنید
اگر فردی نمی تواند شنا کند ، طبیعی است که هنگام ورود به آب احساس بیقراری می کند ، چه برسد به تلاش برای شنا. هرچه سن شناگر بیشتر باشد ، تمایل او برای ورود به آب بیشتر است. آب استخرها را با ملایمت و از مناطق کم عمق شروع کنید.
- دانش آموزان را مجبور نکنید که به حضور در آب عادت کنند. اگر دانش آموزان در مورد آرامش و کاوش اطمینان ندارند ، نمی توانید رکاب زدن ، شناور ، کنترل تنفس و سایر جنبه های شنا را آموزش دهید.
- قدم های کوچک بردارید. برای افرادی که بسیار از آب می ترسند ، سه قدم در استخر ممکن است یک موفقیت بزرگ باشد. کاری را انجام دهید که دانش آموز احساس راحتی می کند ، سپس سطح را یک قدم در هر مرحله افزایش دهید.
- ممکن است لازم باشد دست دانش آموز را بگیرید (تا زمانی که دانش آموز کوچک است) تا عصبی نشوید.
- دانش آموزان بسیار جوان که از جلیقه نجات استفاده می کنند ، ممکن است تا مناطق عمیق تر شنا کنند تا زمانی که شما در این مناطق آسایش داشته باشید. از آنجا که کودکان نوپا نمی توانند ته استخر کم عمق را لمس کنند ، "خطر" همان چیزی است که در یک استخر عمیق وجود دارد. در واقع ، این رویکرد مانع از آن می شود که "استخر عمیق" به یک منطقه محدود برای دانش آموزان تبدیل شود ، که گاهی اوقات می تواند دانش آموزان تازه کار را عصبی کند.
- بگذارید دانش آموز شما را نگه دارد تا آماده شود. اجازه دهید دانش آموزان تصمیم بگیرند ، زیرا می تواند بین شما اعتماد ایجاد کند.
مرحله 4. رویکرد شاد داشته باشید
یک روش آرام و شاد می تواند به کاهش اضطراب دانش آموزان و افزایش کنجکاوی و آزمایش کمک کند. این رویکرد همچنین می تواند یک حواس پرتی مثبت باشد. به عنوان مثال:
- به دانش آموزان اسباب بازی های رنگی شناور بدهید تا به آب برسند. این به بچه ها کمک می کند تا دستان خود را دراز کنند (نه اینکه از ترس دراز بکشند) و فکر کنند که آب یک محیط سرگرم کننده برای بازی و اکتشاف است.
- بزرگسالان ممکن است هنگام ایستادن در آب ، دور از دیوارهای استخر ، احساس ناراحتی کنند. با این حال ، بازی پرتاب توپ می تواند از اضطراب ناشی از دور بودن از دیوار استخر منحرف شده و احساس آرامش ، لذت و امنیت ایجاد کند.
مرحله 5. شناورهای کمکی فقط باید گاهی استفاده شوند
در حالی که کمک های شناور می توانند به ایجاد مهارت و اعتماد به نفس کمک کنند ، دانش آموزان می توانند به آنها معتاد شوند
- از "شناور بازو" استفاده نکنید. به راحتی جدا می شود و حرکت بازو را محدود می کند. شنا نیاز به حرکت زیاد بازو دارد بنابراین استفاده از این ابزار توصیه نمی شود. علاوه بر این ، این ابزار علوم طبیعی را در آب اشتباه به کودکان آموزش می دهد.
- کیک بورد در آموزش شنا بسیار مفید است. این دستگاه شناور کافی از بازوها را برای جدا کردن پاها فراهم می کند. علاوه بر این ، حتی اگر شناور باشد ، دانش آموزان نمی توانند به طور کامل از این ابزار به عنوان پشتیبان استفاده کنند.
- "حباب" نیز اغلب مفید است. این ابزار به مردمک کمک می کند تا کمی بهتر شناور شوند و موقعیت افقی را در آب ترویج می کند. با افزایش اعتماد به نفس شناگر ، می توان میزان شناوری را تا حدی کاهش داد که اصلاً به آن نیازی نیست.
مرحله 6. اعتماد به نفس ایجاد کنید ، اما بی خیال نشوید
وظیفه شما به عنوان معلم شنا ایجاد اعتماد به نفس مبتدی است. این بدان معناست که موقعیت دانش آموز را بیابید و به تدریج مهارت های او را ارتقا دهید. همچنین باید محدودیت های دانش آموز را بدانید. دانش آموزانی که اطمینان ندارند بیش از چند ثانیه در آب باشند ، نباید به مدت طولانی وارد استخر شوند یا اصلاً وارد استخر نشوند. دانش آموزانی که می توانند به طور شایسته 91 متر آزاد شنا کنند ممکن است قبلاً بتوانند آزادانه در استخر شنا کنند ، اما آمادگی ورود به مسابقات سه گانه را ندارند.
قسمت 2 از 4: آموزش حرکت مبتدیان
مرحله 1. حرکات دست را تمرین کنید
کنار استخر ، کنار دانش آموزان بنشینید. نحوه حرکت دادن بازوهای خود را از یک حرکت ساده شنا نشان دهید که ممکن است بعداً انجام دهید. از دانش آموزان بخواهید از شما تقلید کنند و هرگونه اشتباه را انجام دهند. این مرحله را تکرار کنید تا حالت دهی به درستی انجام شود. برای کمک به تمرین دانش آموز ، دست خود را زیر شکم دانش آموز قرار دهید تا شناور بماند.
مرحله 2. ضربات پا را در لبه استخر تمرین کنید
از دانش آموزان بخواهید کنار استخر را نگه داشته و پای خود را لگد کنند. دستورالعمل نحوه صحیح ضربه زدن را بدهید تا دانش آموزان هنگام شروع شنا احساس اعتماد به نفس کنند. شاید ، این کار را هنگامی که پشت به پشت است راحت تر انجام دهد تا بتواند ضربه را مستقیماً ببیند.
مرحله 3. از دانش آموزان بخواهید وقتی در منطقه ای کم عمق هستند ، پاهای خود را از روی زمین بلند کنند
این یک گام بزرگ برای برخی است ، بدون هیچ گونه نرده در کناره های استخر. بنابراین ، این فرآیند ممکن است بسیار وقت گیر باشد. باز هم ، توصیه می شود برای کمک به شناور نگه داشتن دست دانش آموز. دانش آموزان سعی می کنند آب را ردیابی کنند. اگر دانش آموز نمی داند یا نمی داند چگونه کار می کند ، دوباره نشان دهید.
قسمت 3 از 4: شروع شنا
مرحله 1. اولین قدم را در شنا بردارید
از دانش آموز بخواهید تا مسافت کوتاهی را در ناحیه ای کم عمق با سبک ساده ای که می تواند شنا کند. در این مرحله بیش از حد به شاگردان فشار نیاورید. این می تواند اولین بار باشد که دانش آموز به درستی شنا می کند.
مرحله 2. عرض استخر را با دانش آموز شنا کنید
شاید این کار بلافاصله انجام نشود. در واقع ، ممکن است چندین جلسه تمرین قبل از رسیدن به این مرحله طول بکشد. اطمینان حاصل کنید که از دانش آموز از نظر جسمی و روحی حمایت می کنید.
مرحله 3. از دانش آموزان بخواهید سبک های مختلف شنا را امتحان کنند
این به دانش آموزان کمک می کند تا تشخیص دهند کدام سبک شنا را بیشتر دوست دارند. از دانش آموزان بخواهید سبک های آزاد ، پشت ، سینه و سایر سبک هایی را که می شناسید امتحان کنند. زیاد به دانش آموزان فشار نیاورید. دروس شنا را سرگرم کننده کنید تا دانش آموزان بخواهند بیشتر بدانند.
قسمت 4 از 4: ورود به منطقه استخر عمیق
مرحله 1. به ناحیه داخلی حرکت کنید
معمولاً شناگران تازه کار یاد می گیرند که وارد استخرهای عمیق نشوند. بنابراین ، این منطقه به مکانی ترسناک برای دانش آموزان تبدیل شد. با این حال ، شناگران ماهر باید بتوانند در مناطقی شنا کنند که پاهایشان نمی تواند زمین را لمس کند. علاوه بر این ، برای یادگیری برخی مهارت ها ، مانند غواصی ، دانش آموزان نمی توانند در مناطق کم عمق ادامه دهند.
- دانش آموزان را بدون کمک وارد محوطه عمیق استخر نکنید ، مگر اینکه بتوانند تمام سطح استخر را بدون دست زدن به سطح استخر شنا کنند. شناگران باید بتوانند بدون توقف شنا کنند تا واجد شرایط ورود به استخر عمیق باشند. برخی از دانش آموزان متوقف می شوند و مرتباً روی پای خود قدم می گذارند تا مطمئن شوند که هنوز در استخر کم عمق هستند ، حتی اگر بتوانند شنا کنند. پس از همه ، دانش آموز باید از اعتماد به نفس کافی برخوردار باشد و بتواند بدون توقف شنا را ادامه دهد.
- مردمک ها می توانند کنار استخر را نگه داشته و بدن خود را بکشند. ممکن است چندین سفر طول بکشد تا به انتهای استخر برسید. دانش آموزان خود را راهنمایی کنید و نشان دهید که همه چیز سالم است ، سپس کمی در هر زمان حرکت کنید.
- سعی کنید جلیقه نجات یا سایر وسایل شناور بپوشید. تردد در استخر عمیق با استفاده از شناور به ایجاد اعتماد به نفس کمک می کند. سعی کنید از دانش آموزان بخواهید جلیقه نجات به تن کنند و به استخر عمیق بپرند. بنابراین ، دانش آموزان یاد می گیرند که استخر عمیق یک منطقه محدود نیست و تنها بخشی از کل استخر است
مرحله 2. در استخر عمیق شنا کنید
هنگامی که دانش آموز برای شنا در استخر عمیق آماده می شود (که ممکن است زمان زیادی طول بکشد) شما باید دانش آموز را به آرامی و با دقت به استخر عمیق برسانید. در ابتدا ، نزدیک لبه استخر بمانید و مطمئن شوید که دانش آموزان احساس امنیت می کنند. در پایان ، دانش آموز می تواند به تنهایی شنا کند و کار شما با موفقیت انجام شده است.
مرحله 3. به استخر عمیق بپرید و به طرف دیگر شنا کنید
اگر دانش آموز راحت از استخر کم عمق تا استخر عمیق شنا می کند ، مرحله بعدی پرش به استخر عمیق است. در ابتدا ، دانش آموزان باید به پریدن و سپس چسبیدن به دیوار عادت کنند. سپس ، اگر پرش دیگر یک چالش نیست ، دانش آموزان را تشویق کنید تا به استخر عمیق بپرند و سپس از روی آب شنا کنند. در این مرحله ، دانش آموز اصول اولیه شنا را فرا گرفته است.
بسیار مهم است که این روش را تا زمانی که دانش آموزان با استخرهای عمیق راحت نباشند به تعویق اندازد زیرا پرش به استخرهای کم عمق خطرناک است. دانش آموزان می توانند به کف استخر برخورد کرده و به خود آسیب برسانند
نکات
- مهارت های جدید فقط باید یکی یکی آموزش داده شود تا دانش آموزان دچار سردرگمی نشوند.
- آموزش شنا زمان زیادی می برد. سرعت یادگیری دانش آموز را دنبال کنید و صبور باشید.
- شما باید ایمنی ، آرامش خود را حفظ کرده و اغلب تحسین و حمایت مشتاقانه ای را ارائه دهید.
- از تغییر دستورالعمل ها تا زمانی که به دانش آموز کمک می کند ، نترسید.
- یک روش جایگزین ، کنار گذاشتن حرکات بازو است. به لگد زدن ادامه دهید! یک ضربه خوب موقعیت خوب بدن را پشتیبانی می کند. ضربه ای با نوسان (نودل). وقتی ضربه پا خوب است ، صورت خود را در آب قرار دهید و حباب ها را دمید. به کیک بورد بروید و حرکت دست را شروع کنید.
- هرگز دانش آموز را مجبور نکنید کاری را انجام دهد که دوست ندارد. شروع شنا (نه خود شنا) چیزی است که دانش آموزان باید برای خود "ریتم" پیدا کنند.
- با کیک بورد یا سایر وسایل شناور غیر اعتیادآور شروع کنید.
- همیشه در استخری که توسط نگهبان استخر محافظت می شود شنا کنید. در غیر این صورت ، شاگرد ممکن است در خطر باشد.
- از استفاده از بال آب یا جلیقه نجات خودداری کنید. هر دو ابزار وضعیت بد بدن را آموزش می دهند.
- شاید دانش آموزان باید کلاسهای "رسمی" شنا را بگذرانند.
- تایر شناور نباید به مدت طولانی مورد استفاده قرار گیرد. مردمک ها می توانند بیش از حد به کمک های شناور وابسته باشند.
هشدار
- مراقب باشید و دانش آموزان را مجبور به انجام کارهایی نکنید که باعث ناراحتی آنها می شود.
- هرگز دانش آموزی را از نظر جسمی یا روحی مجبور نکنید کاری را انجام دهد که برای انجام آن آماده نیست. این فقط ترس را افزایش می دهد و پیشرفت دانش آموز را کند می کند و وقت شما را هدر می دهد.
- با سرعت یادگیری دانش آموز همراه باشید ، اما سعی کنید با تحسین و حمایت زیاد پیشرفت را تشویق کنید.
- اطمینان حاصل کنید که استخر توسط محافظ استخر محافظت می شود. از استخرهای شلوغ خودداری کنید.
- همیشه توصیه می شود که با یک معلم معتبر درس بخوانید.
