ماساژ پرینه ، روشی است که برای آرامش و انعطاف پذیری پرینه ، ناحیه بین واژن و مقعد مورد استفاده قرار می گیرد. این عمل معمولاً در شش هفته آخر بارداری انجام می شود ، تا پارگی پرینه در هنگام زایمان کاهش یابد و برای آماده شدن برای احساسات حین زایمان آماده شود. اگر از ماساژ توسط شخص دیگری احساس راحتی نمی کنید ، می توانید خودتان این کار را انجام دهید.
گام
روش 1 از 2: ماساژ پرینه خود را انجام دهید
مرحله 1. قبل از شروع با پزشک یا ماما مشورت کنید
ماساژ پرینه اگر با نیروی زیاد ، روغن کاری کافی یا استفاده از روش اشتباه انجام نشود ، می تواند خطرناک باشد. برای ایمن بودن ، با پزشک یا مامای خود در مورد این طرح صحبت کنید.
مرحله 2. به مدت ده دقیقه حمام گرم کنید
این به شما کمک می کند قبل از ماساژ آرام شوید و ماهیچه های اطراف پرینه را شل کنید. سعی کنید روغنهای ضروری را برای نرم شدن پوست و آرامش ذهن اضافه کنید.
مرحله 3. ناخن ها را کوتاه کنید تا به پرینه آسیب وارد نشود
بافتهای واژن و پرینه بسیار ظریف هستند. کوتاه کردن ناخن ها از بریدگی پوست و ناراحتی بدن جلوگیری می کند.
مرحله 4. دستان خود را کاملاً با آب و صابون بشویید
اجازه ندهید که میکروب ها وارد مجرای زایمان شوند. بنابراین قبل از شروع ، دستان خود را به درستی بشویید.
مرحله 5. در موقعیت راحت قرار بگیرید
بهترین مکان برای انجام این ماساژ ، رختخواب است. روی بالش تکیه دهید تا کمرتان را نگه دارد و زانوها را خم کنید. در طول ماساژ باید استراحت کنید. بنابراین ، مکانی را پیدا کنید که به شما احساس راحتی می دهد.
این ماساژ را می توان هنگام نشستن روی توالت با پاهای بلند یا تکیه داده با استفاده از یک صندلی کوچک نیز انجام داد
مرحله 6. روان کننده را بمالید
بافتهای شست و پرینه را با یک روان کننده محلول در آب چرب کنید. بهترین روان کننده ها برای استفاده روغن ویتامین E ، روغن بادام یا روغن زیتون است.
مرحله 7. انگشت شست خود را حدود 2 سانتی متر داخل واژن قرار دهید
انگشتان دیگر روی باسن است. به سمت مقعد و در طرفین دیواره واژن فشار دهید. انگشت شست خود را در این حالت حدود یک دقیقه نگه دارید. کمی احساس گرما یا تنش خواهید کرد.
- به یاد داشته باشید که در طول ماساژ تنفس عمیق خود را ادامه دهید.
- در صورت احساس تنش عضلانی ، عضلات خود را آگاهانه شل کنید.
مرحله 8. به آرامی زیر واژن ماساژ دهید
با حرکت دادن مکرر شست به بالا و پایین ، به شکل "U" ماساژ دهید. سعی کنید در طول این ماساژ ماهیچه های خود را شل کنید. این حرکت را دو تا سه دقیقه انجام دهید.
مرحله 9. ماساژ را تکرار کنید
حدود 5 تا 6 دقیقه زمان خواهید گذاشت تا ماساژ به پایان برسد. ممکن است هفته ها طول بکشد تا متوجه شوید که ناحیه پرینه شما حالت ارتجاعی بیشتری پیدا کرده است.
مرحله 10. دوش بگیرید
بعد از ماساژ ، دوش بگیرید تا روان کننده را بشویید.
روش 2 از 2: انجام ماساژ پرینه با شریک زندگی
مرحله 1. شریکی را انتخاب کنید که به او اعتماد دارید
شریک ایده آل برای این موقعیت صمیمی باید فردی باشد که بتواند مانند یک شوهر یا یک پزشک حرفه ای شما را آرام کند. شما باید در هنگام ماساژ احساس راحتی کنید.
مرحله 2. آماده واکنشهای احساسی باشید
حتی اگر ماساژ توسط شوهر شما انجام شود ، ممکن است برای شما عجیب و ناجور به نظر برسد. این بسیار طبیعی است. به خاطر داشته باشید که ماساژ پرینه همان هدف ماساژ دیگر را دارد: از بین بردن تنش و در صورت زایمان ، کاهش ناراحتی که مادر احساس می کند.
مرحله 3. با شریک خود ارتباط برقرار کنید
در صورت احساس ناراحتی به شریک خود اطلاع دهید. طبیعی است که کمی فشار یا ناراحتی احساس کنید ، اما در صورت احساس بیش از حد ، از شریک خود بخواهید مکث کند یا فشار را کاهش دهد.
مرحله 4. در موقعیت آرام خود را راحت کنید
شما باید بتوانید ماهیچه ها را شل کرده و در وضعیتی قرار بگیرید که پاهایتان باز است. سعی کنید در حالی که زانوها را خم کرده اید در رختخواب دراز بکشید و از بالش برای حمایت از کمر خود استفاده کنید. شریک زندگی شما قادر خواهد بود با این وضعیت ماساژ بهتری انجام دهد.
مرحله 5. از شریک خود بخواهید قبل از ماساژ آماده شود
ناخن ها باید کوتاه شوند و قبل از شروع دست ها باید شسته شوند. در صورت لزوم ، شریک زندگی شما می تواند از دستکش های لاستیکی در طول ماساژ برای تمیز نگه داشتن و نگه داشتن محیط پرینه استفاده کند.
مرحله 6. روان کننده را بمالید
شریک زندگی شما باید دست ها و پرده شما را با یک روان کننده محلول در آب چرب کند. بهترین روان کننده ها روغن ویتامین E ، روغن بادام یا روغن زیتون هستند.
مرحله 7. با شریک خود شروع به ماساژ ملایم پرینه
شریک زندگی شما باید قسمت خارجی پرینه را با انگشت شست خود ماساژ دهد. حرکات رفت و برگشت و به آرامی در قسمت بیرونی پرینه به شما و همسرتان در هنگام ماساژ کمک می کند.
این کار را یک تا دو دقیقه انجام دهید
مرحله 8. انگشت اشاره را وارد کنید
شریک زندگی شما باید به جای انگشت شست از انگشت اشاره استفاده کند. هنگامی که داخل آن هستید ، آن را در حالی که به سمت پایین فشار می دهید به شکل "U" حرکت دهید.
این حرکت را دو تا سه دقیقه ادامه دهید
مرحله 9. ماساژ را تکرار کنید
برای بهترین نتیجه ، این ماساژ را دوبار در یک حالت انجام دهید. سعی کنید این ماساژ را هر روز در شش هفته آخر منتهی به زایمان انجام دهید.
مرحله 10. دوش بگیرید
بعد از ماساژ ، دوش بگیرید تا روان کننده را بشویید.
