پرواز در خواب فرصتی برای تجربه آزادی ، بدن بدون وزن و قدرتی است که در بیداری تجربه آن غیرممکن است. از آنجا که می توانید در هنگام رویا پردازی پرواز کنید ، احساس می کنید که توانایی انجام کارهای غیرممکن را دارید. برای اینکه بتوانید در یک رویا با اختیار خود پرواز کنید ، تمرین رویاهای شفاف را شروع کنید.
گام
قسمت 1 از 4: تمرین در حالت بیدار
مرحله 1. تصور کنید که در حال پرواز هستید
تمرکز بر مواردی که مربوط به فعالیت های پرواز است. فیلم هایی با شخصیت ها یا موضوعات قابل پرواز تماشا کنید ، برای مثال: ابرانسان هایی که می توانند در هوا پرواز کنند ، پرندگان و افرادی که از تجهیزات برای پرواز استفاده می کنند. در حالی که تصور می کنید در مناظر طبیعی در حال پرواز هستید به تصاویر مناظر طبیعی نگاه کنید. بر یک منطقه باز در آسمان تمرکز کنید و تجسم کنید که پرواز در طبیعت به دلخواه چگونه خواهد بود.
- چشمان خود را ببندید در حالی که تصور می کنید بدن شما در آسمان از زمین بلند می شود.
- برای مثال چند دقیقه در روز وقت بگذارید و تصور کنید که در حال پرواز هستید: تصور کنید در حال پریدن روی ترامپولین هستید ، در حال حرکت با سورتمه سواری هستید که با سرعت بالا حرکت می کند ، یا مانند یک پرش کننده پرش به داخل استخر از روی تخته می پرید.
- قبل از خواب شب ، یک بازی ویدیویی با شخصیتی که قابلیت پرواز دارد انجام دهید. با این کار می توانید رویاهای شفاف را تجربه کنید یا حداقل تصاویر موجود در ویدیو می توانند منبعی از ایده ها باشند تا بتوانید در رویاهایتان پرواز کنید.
مرحله 2. رویاهای خود را در یک مجله ثبت کنید
سعی کنید وقایع رویا را به خاطر بسپارید تا بتوانید اتفاقاتی را که در خواب می بینید کنترل کنید. به محض بیدار شدن ، سعی کنید رویا را به خاطر بسپارید و سپس بلافاصله آن را ثبت کنید. هر چند روز یک مجله بخوانید و ببینید آیا رویایی با موضوع مشابه دارید.
- هنگام تصور پرواز ، تصور کنید که در مکانی پرواز می کنید که بیشتر در رویاها رخ می دهد.
- در حالت شروع پرواز معمول خود را شروع کرده و سپس تصور کنید که بدن شما شناور است یا به هوا پرتاب می شود.
مرحله 3. بررسی کنید تا مطمئن شوید که خواب می بینید
در حالت بیداری ، مطمئن شوید که بیدار هستید. این روش بی فایده به نظر می رسد ، اما عادت به بررسی در حالت بیدار به شما این امکان را می دهد که در هنگام رویا دیدن واقعیت را بررسی کنید. تنها زمانی می توانید آگاه باشید که در حال دیدن یک رویا هستید اگر بتوانید تأیید کنید که در حال دیدن یک رویا هستید. با پرش یا پرواز بررسی کنید.
- راه دیگر برای بررسی واقعیت این است که دوبار در یک دقیقه به ساعت نگاه کنید. اگر خواب می بینید ، ساعت تقریباً همیشه زمان متفاوتی را نشان می دهد ، حتی اگر دوبار در فواصل کمتر از 1 دقیقه به آن نگاه کنید.
- اگر هنوز نمی توانید پرواز کنید ، بررسی کنید که آیا قادر به انجام کارهای بدنی نامعقول هستید ، مانند فرو بردن انگشتان خود در بالش.
قسمت 2 از 4: ابراز تمایل قبل از خواب
مرحله 1. تصمیم بگیرید که چه می خواهید
پس از تمرین تجسم ، به خاطر سپردن رویاها و بررسی واقعیت ، بر نحوه پرواز خود تمرکز کنید. اگر تا به حال خواب پرواز دیده اید ، ممکن است بخواهید به همان شیوه پرواز کنید ، به عنوان مثال: مانند عقاب اوج بگیرید ، مانند بادکنک گاز به آسمان پرواز کنید ، یا در هوا شنا کنید. تصور کنید چگونه می خواهید پرواز کنید و کجا می خواهید بروید.
زمانی که خواسته شما باید برآورده شود ، مهلت تعیین نکنید. اولین رویای شفاف ممکن است چند روز یا چند ماه بعد روی دهد. با آرامش و ثبات به تمرین خود ادامه دهید. از نحوه تمرین یکی پس از دیگری استفاده کنید تا کار کند
مرحله 2. آرزوی خود را درست قبل از خواب بیان کنید
پس از دراز کشیدن در رختخواب ، بارها و بارها به خود بگویید که می خواهید در خواب پرواز کنید ، پرواز کنید یا به آسمان پرواز کنید ، به عنوان مثال: "من می خواهم در خواب ببینم پرواز کنم" یا "من هنگام خواب و سپس آگاه هستم ، من پرواز خواهم کرد." آرزوی خود را بارها و بارها با آرامش و اطمینان با تجسم مشخص کنید.
مرحله 3. رویایی را که می خواهید تصور کنید
تصور کنید که در حال خواب هستید و متوجه شوید که در حال خواب هستید ، به عنوان مثال با بررسی واقعیت یا جستجوی چیزهای عجیب و غریب. تصور کنید که در حال پرواز هستید در حالی که با دقت همه چیز را که می خواهید ببینید مشاهده می کنید.
- سعی کنید تصور کنید که در یک رویای روشن پرواز می کنید و این آرزو را بارها و بارها در سر خود بگویید. این دو راه را متناوب انجام دهید.
- اگر به خواب بروید ، شانس داشتن یک رویای شفاف افزایش می یابد.
قسمت 3 از 4: هنگام خواب آگاهانه پرواز کنید
مرحله 1. متوجه شوید که در رویا هستید
به دنبال سرنخ هایی برای چیزهای غیر عادی باشید تا مطمئن شوید که در رویا هستید. یک واقعیت را بررسی کنید ، برای مثال با نگاه کردن به ساعت یا تلاش برای پرواز. از خود بپرسید آیا خواب می بینید؟ اگر چک شکست بخورد ، این بدان معناست که شما در حال خواب دیدن هستید. زیاد هیجان زده نشوید زیرا ممکن است بیدار شوید.
به یاد داشته باشید افرادی که فقط چند خواب شفاف دیده اند معمولاً راحت تر از خواب بیدار می شوند. تمرین رویای روشن را با تمرکز بر فعالیت در خواب تمرین کنید ، به عنوان مثال: مدام تصور کنید که در هوا شنا می کنید یا در حال پرواز هستید
مرحله 2. زمان فرود در خواب
سعی کنید بفهمید کجا هستید و همچنان در حال پرواز هستید. این به شما کمک می کند تا احساسات فیزیکی را تجربه کنید که توانایی رویایی شفاف شما را بهبود می بخشد. با طبیعت ارتباط برقرار کنید ، برای مثال: دوچرخه سواری ، دویدن ، بوییدن گل ، لمس اشیاء ، یا حرکت دادن اشیاء.
مرحله 3. رانش را تمرین کنید
به هوا بپرید و ببینید آیا می توانید شناور شوید. سعی کنید از روی اجسام بلند بپرید و سپس دوباره پرواز کنید. هنگامی که قادر به پرواز هستید ، در وضعیت های مختلف به عنوان یک ترفند به چپ و راست حرکت کنید تا از موفقیت خود اطمینان حاصل کنید. افرادی که فقط چند رویای شفاف دیده اند به سختی می توانند باور کنند که می توانند پرواز کنند.
- وقتی می خواهید پرواز کنید ، شاید کمی شناور شوید و دوباره دوباره پایین بیایید. عدم اعتماد به نفس شایع است زمانی که شما کاملاً رویای شفاف ندارید.
- به خود یادآوری کنید که این یک رویا است و می توانید پرواز کنید زیرا در حال دیدن یک رویا هستید.
- اگر در خواب شفاف از خواب بیدار شدید ناامید نشوید. اولین رویای شفاف نشانه خوبی است که می توانید از قبل پرواز کنید.
مرحله 4. پرواز کنید
شما فقط "توانایی" پرواز در هر کجا را دارید فقط در صورتی که بتوانید کاملاً آگاهانه رویای خود را داشته باشید ، یعنی اگر بتوانید مطمئن شوید که در حال رویاپردازی هستید ، می توانید با طبیعت تعامل داشته باشید و اطمینان داشته باشید که می توانید پرواز کنید. اگر می خواهید به آسمان پرواز کنید ، پاهای خود را روی زمین بگذارید یا با دویدن شروع کنید. اگر در اتاقی هستید ، در اتاق پرواز کنید و سپس از پنجره بیرون بروید. در صورت لزوم به فضا بروید.
- هنگام پرواز ، آماده رویارویی با موانع مختلف باشید ، به عنوان مثال: درختان یا خطوط برق با معلق زدن بر روی آنها یا عبور از آنها.
- اگر شروع به شناور شدن می کنید ، انگار در حال سقوط هستید ، به خود یادآوری کنید که می توانید در رویاهایتان پرواز کنید.
- بدانید که ممکن است از خواب بیدار شوید ، اما هرگز آسیبی نبینید زیرا این فقط یک رویا است.
مرحله 5. به رویا ادامه دهید
برای روشن نگه داشتن رویا ، بر لذت بردن از تجربه پرواز و طبیعت تمرکز کنید. اگر افکار شما منحرف شوند ، رویاها قطع می شوند. با نگاه کردن به زمین یا دریا در قسمت پایین یا با نگاه کردن به ستاره های آسمان ، توجه خود را متمرکز کنید. از این فرصت برای مشاهده موارد مختلف در طول پرواز استفاده کنید ، برای مثال: پرواز چه حسی دارد ، دمای هوا در آنجا چقدر است ، رنگهای اطراف شما چگونه است ، پرواز در میان ابرها چه حسی دارد؟
قسمت 4 از 4: پرواز در شرایط "WILD"
مرحله 1. سعی کنید بلافاصله به رویای خود برسید
اگر بتوانید آگاهانه رویا پردازی کنید ، بتوانید رویاها را به خاطر بسپارید و عادت دارید واقعیت را بررسی کنید ، ممکن است آماده باشید که به شکل دیگری به نام "رویای شفاف بیدار (WILD)" رویای شفاف داشته باشید. اگر با اشتیاق به خواب آگاهانه به خواب بروید ، می توانید این را تجربه کنید. برای تجربه "WILD" ، سعی کنید آرامش داشته باشید و افکار خود را هدایت کنید به طوری که تا زمانی که به خواب بروید بیدار بمانید.
پرواز در روياهاي شفاف تجربه اي ويژه است ، اما در "WILD" احساس ويژه تري دارد ، بنابراين اغلب با سفر خارج از بدن برابر است
مرحله 2. صبح زود بیدار شوید و سپس دوباره بخوابید
زنگ ساعت را طوری تنظیم کنید که 90 دقیقه قبل از بیدار شدن از خواب خاموش شود. طبق معمول شبها بخوابید. وقتی زنگ ساعت به صدا در می آید بلند شوید. اگر رویایی دارید ، آن را در یک مجله بنویسید. قبل از خواب 90 دقیقه صبر کنید. هنگام انتظار ، یادداشت های تجربیات رویایی یا مقاله هایی در مورد رویاهای شفاف بخوانید.
- وقتی دوباره به خواب می روید ، راحت ترین حالت دراز کشیده را پیدا کنید و سپس هنگام استراحت نفس عمیق ، آرام و منظم بکشید.
- آرزوی خود را بارها و بارها بگویید: "من می خواهم بلافاصله رویا ببینم" یا جمله ای دیگر با همان معنا.
- رویایی را که تازه دیدید تصور کنید. اگر از خواب بیدار شدید ، رویا را زودتر ادامه دهید.
- اتصال به خواب در صبح بهترین محرک برای تجربه "WILD" است.
مرحله 3. احساس کنید بدن شما دوباره به خواب می رود
تا زمانی که دوباره به خواب نروید بدون تلاش برای تسریع یا کنترل روند ، از همه چیزهایی که در حال گذراندن آن هستید آگاه باشید. چشمان خود را به آرامی ببندید. به هر تصویری که ظاهر می شود توجه کنید و در صورت امکان با هم تعامل داشته باشید. احساس می کنید اندام ها سنگین تر می شوند و ریتم ضربان قلب آرام می شود.
مرحله 4. هنگام بروز فلج خواب پرواز کنید
فلج خواب اغلب هنگام شروع به خواب رخ می دهد. این وضعیت باعث می شود احساس کنید بیدار هستید ، اما قادر به حرکت نیستید. بدانید که این اولین نشانه فلج خواب است بنابراین نگران آن نباشید. اگر چه ناخوشایند است ، اما اگر از آن به درستی استفاده شود ، لحظه ای برای گذر از رویاهای شفاف است.
- در این زمان ، شاید شما یک رویداد ترسناک را در خواب خود تجربه کنید. به خود یادآوری کنید که در حال دیدن رویا هستید و سپس آن را نادیده بگیرید.
- اگر هنگام خواب دچار فلج شدید ، سعی کنید انگشتان دست و پا را حرکت دهید.
- پرواز دور از بدن. اگر فلج خواب شما را "بیهوش" می کند ، در اتاق پرواز کنید.
مرحله 5. سریع پرواز کنید
"WILD" به سادگی با مشاهده چشمک زدن تصویر در پلک ها امکان پذیر است. در حالی که دراز کشیده اید و نظری را که باعث ایجاد تصویر می شود مشاهده کنید ، به همه چیز تا کوچکترین جزئیات در هر تصویر توجه کنید. وقتی به منظره ای طبیعی نگاه می کنید ، تصور کنید که در آن پرواز می کنید ، راه می روید ، اجسام را لمس می کنید در حالی که به خود می گویید در حال دیدن یک رویا هستید.
