کسی که فکر می کردید عاشق "ایده آل" شماست در واقع فکر می کند که شما فقط یک دوست هستید؟ در حالی که ممکن است پیدا کردن یک فرد بهتر تقریباً غیرممکن به نظر برسد ، اما می توانید بر ضرر غلبه کرده و دوباره حرکت کنید. رها کردن عشق به اندازه عاشق شدن منحصر به فرد است. با انجام مراحل زیر می توانید ارتباط عاطفی خود را قطع کنید.
گام
قسمت 1 از 4: پذیرش این واقعیت که احساس ناراحتی می کنید
مرحله 1. به خود زمان دهید تا غصه بخورد
حذف عشق شما را به خاطر پایان رابطه ناراحت می کند. در چنین شرایطی طبیعی است که احساس غم و اندوه عمیق داشته باشید. اگر معمولی رفتار کنید و وانمود کنید غمگین نیستید ، بار عاطفی سنگین تر خواهد شد. راه صحیح رهایی از عشق این است که برای مدتی غمگین باشید تا بتوانید این واقعیت را که رابطه به پایان رسیده است بپذیرید.
در صورت امکان ، چند روز مرخصی بگیرید تا فعالیت هایی را انجام دهید که به شما احساس راحتی می دهد (و به خود آسیب نرسانید). یک فیلم غم انگیز تماشا کنید ، بخوابید یا از یک کاسه بستنی لذت ببرید. اگر غم غیرقابل تحمل است ، به یاد داشته باشید که رنج به تدریج کاهش می یابد
مرحله 2. برای تأمل در مورد رابطه ای که اخیراً به پایان رسیده اید وقت بگذارید
برای فراموش کردن تجربه ای که باعث ناراحتی شما شد ، در طول رابطه خوب و بد (که وجود دارد) را به خاطر بسپارید. از خوبی ها سپاسگزار باشید ، اما بدی ها را فراموش نکنید زیرا باید در مورد فرصت های جدیدی که در حال حاضر برای شما باز است فکر کنید.
- هنگامی که غم به اوج خود می رسد ، ممکن است فقط خوبی ها را به خاطر بسپارید و نقص ها یا ضعف ها را فراموش کنید. مطمئن شوید که هر دو را به خاطر دارید.
- از تغییراتی که در حال گذراندن هستید و فرصتی برای پیشرفت خود به خاطر دوست داشتن او سپاسگزار باشید ، اما اگر مواردی شما را عقب می اندازد یا احساس ناامنی می کنید اعتراف کنید. همانطور که خود را یاد می گیرید و توسعه می دهید ، درس هایی نیز باید آموخت.
مرحله 3. مطمئن شوید که می توانید مدتی تنها باشید
مجدداً وارد رابطه نشوید و یا سعی نکنید با معاشرت و مشارکت در فعالیتهای مختلف حواس خود را پرت کنید. یاد بگیرید که واقعیت را بپذیرید و با ناامیدی ها کنار بیایید تا بتوانید عشق را به روش صحیح رها کنید. به طور متعادل به آنچه می خواهید و به آن نیاز دارید فکر کنید و سپس سعی کنید آن را محقق کنید. از دوستان و اعضای خانواده خود درخواست حمایت عاطفی و اجتماعی کنید.
اگر می خواهید تجربه خود را با کسی به اشتراک بگذارید ، وقت خود را با دوستان نزدیک بگذرانید. کسی را پیدا کنید که درک کند و به شما فرصتی بدهد تا غم خود را با شما در میان بگذارد. به عنوان یک فرد بی طرف ، او می تواند نظرات صادقانه ای را با توجه به دیدگاه خود ارائه دهد. اگر مایل به پذیرش ورودی هستید ، توصیه های خوب یک دوست صمیمی می تواند به شما کمک کند تا شکست خود را بپذیرید و به آینده فکر کنید. مدت زیادی روی جدایی متمرکز نشوید ، عیب جویی نکنید و به همسر سابق خود فکر نکنید. در عوض ، روی خود تمرکز کنید و آنچه باید انجام دهید تا بر ناامیدی غلبه کنید و سپس حرکت کنید
مرحله 4. احساسات خود را به اشتراک بگذارید
یکی از جنبه های مهم فرآیند بهبود ، بیان احساسات است. احساسات خود را با همه در میان نگذارید ، به جز کسانی که قابل اعتماد هستند. شما فقط با بیان احساس خود احساس آرامش خواهید کرد.
- برای نوشتن یک مجله ، شعر یا داستان کوتاه وقت بگذارید. شروع به طراحی یا نقاشی کنید ، آهنگ بسازید ، نواختن یک ساز موسیقی را بیاموزید یا تمرین شعر خوانی کنید. فعالیت خلاقانه وسیله ای است برای بیان غم و اندوه در حالی که با تجربیات خود چیزی زیبا خلق می کنید.
- اگر از الهام گرفته نشده اید یا عاشق هنر نیستید ، از موزه دیدن کنید ، در تئاتر نمایش بگیرید یا به یک کنسرت موسیقی گوش دهید. گاهی اوقات ، دیدن یا شنیدن تفاسیر مختلف از طریق هنرمندان به شما کمک می کند تا این را به عنوان یک تجربه جهانی که شما را با همه متصل می کند درک کنید. این تجربه اگرچه دردناک است ، اما زندگی را با معنی تر می کند. از این گذشته ، اگر هرگز احساس گم شدن نکرده اید ، نمی توانید احساس عشق واقعی کنید.
قسمت 2 از 4: شروع یک زندگی جدید
مرحله 1. موارد مهم را اولویت بندی کنید
برای فراموش کردن تجربیات بد و زندگی عادی ، بیش از حد واکنش نشان ندهید و از شر همه چیزهایی که شما را به یاد او می اندازد خلاص شوید. چند مورد را که شما را به یاد بهترین زمان حضور در کنار او می اندازد ، مانند پوسته هایی که در ساحل پیدا کرده اید یا عکسی از شما دو نفر در جشن شب سال نو ، نگه دارید. به این ترتیب ، شما مثبت باقی می مانید و می توانید درک درستی از آنچه که تجربه می کنید حفظ کنید.
- در حالی که این مرحله بسیار مفید است ، ممکن است در حال حاضر آماده انجام آن نباشید. جسمی را که می خواهید ذخیره کنید در یک جعبه مقوایی قرار دهید و دور از دید قرار دهید. هنگامی که احساسات بهبود یافت می توانید دوباره آن را بیرون بیاورید.
- اینها شامل فایل های دیجیتالی است که می توانند بر روی درایو فلش ذخیره و سپس از رایانه حذف شوند.
مرحله 2. یک یادآوری دیگر نگه دارید
پس از انتخاب موارد ذخیره ، باید از یادآوری های دیگر اجتناب کنید. مطمئن شوید که در طول روز خود چیزی را به یاد او نمی بینید.
اگر هر یک از وسایل او هنوز در خانه شما است ، آنها را پس دهید. عکس های خود را در فیس بوک برچسب گذاری کنید (لغو تگ کنید). هرگونه عکس را در حساب فیس بوک خود و سایر فایل های دیجیتالی (مانند ضبط صدا در تلفن خود) که آنها را به شما یادآوری می کند حذف کنید. بر اساس تحقیقات ، نگه داشتن چیزهای متعلق به عاشقان سابق باعث افزایش احساس غم و اندوه و مانع روند بهبود می شود
مرحله 3. از زندگی روزمره او مطلع نشوید
برای فراموش کردن کسی ، سعی کنید دلبستگی خود را حداقل تا زمانی که احساسات شما تثبیت شود ، قطع کنید و هر دو بتوانید دوباره با هم دوست شوید (اگر این همان چیزی است که شما می خواهید). فارغ از جنبه های احساسی ، عشق باعث می شود مغز همانند اعتیاد به مواد مخدر دچار تغییرات شیمیایی شود. هربار که عاشق سابق خود را می بینید یا به او فکر می کنید ، می تواند بر اعتیاد ناشی از اعتیاد غلبه کند.
- از او قهوه بیرون نگذارید ، به او زنگ نزنید و به او پیام ندهید. حال دوستان را نپرسید. دیگر به آن فکر نکنید و به فکر خودتان باشید. کارشناسان توصیه می کنند که 30-90 روز پس از جدایی با او ارتباط برقرار نکنید.
- پیگیری/عدم همکاری حساب در رسانه های اجتماعی اگر دائماً در تلاش باشید تا نحوه عملکرد او را بفهمید ، عمدا یا غیر عمد ، از دست دادن عشق خود برای شما سخت خواهد بود. بنابراین ، به هیچ وجه از برقراری ارتباط با او از طریق رسانه های اجتماعی (حداقل فعلا) خودداری کنید تا بتوانید به موارد مهمتر و مفیدتری مانند مراقبت از خود فکر کنید.
مرحله 4. مدتی با دوستان مشترک معاشرت نکنید
معاشرت با دوستان مشترک زمانی که شما دو نفر به تازگی از هم جدا شده اید برای سلامت عاطفی شما مضر است.
- توضیح دهید که باید ذهن خود را آرام کنید و می خواهید تنها باشید تا زمانی که احساس ثبات بیشتری نکنید. دوستان خوب می توانند این را درک کنند.
- دوستان مشترک همچنین شامل دوستان در فیس بوک هستند ، به ویژه دوستانی که اغلب عکسهای معشوق سابق خود را بارگذاری می کنند. دیدن یا شنیدن چیزهای کوچکی که شما را به یاد او می اندازد باعث می شود دائماً غصه بخورید. تا آنجا که ممکن است ، ارتباط خود را با دوستان مشترک در فیس بوک قطع کنید ، حساب های آنها را موقتاً مسدود کنید یا تا زمانی که بهبود نیافته اید از دسترسی به رسانه های اجتماعی خودداری کنید.
مرحله 5. زمان مناسب برای دوستی مجدد را تعیین کنید
اگر رابطه خوب است و جدایی متقابل است یا این دو شما مدت ها بهترین دوستان بوده اید ، قبل از اینکه دوباره با او دوست شوید به او زمان کافی بدهید. اگر بلافاصله پس از جدایی دوباره ملاقات کنید ، رهایی از عشق بسیار دشوار است.
- بسیاری از مردم چندین سال طول می کشد تا عشق عمیق خود را برای کسی کنار بگذارند تا زمانی که دوباره برای بهترین دوستان آماده شوند. شاید قبل از اینکه دوباره دوست شوید ، باید منتظر بمانید تا هم طرف مقابل را دوست داشته باشید و هم متعهد به یک رابطه جدید باشید.
- گاهی اوقات ، هر دو طرف دیگر نمی توانند دوست باشند ، به خصوص اگر جدایی متقابل نبود.
قسمت 3 از 4: تمرکز بر خودتان
مرحله 1. برای درک بهتر خود کاوش کنید
وقتی از هم جدا شدید ، می توانید بدون نیاز به مسائل مربوط به رابطه فکر کنید. این به شما کمک می کند تا تصویر واضح تری از آنچه واقعاً هستید دریافت کنید. با پیدا کردن نقاط قوت و ضعف خود شروع کنید. دوباره به مواردی که باید اولویت بندی شوند یا اهداف زندگی خود فکر کنید. شاید شما چیزی را می خواهید زیرا در نظر دارید برای همیشه با سابق خود زندگی کنید ، اما در حال حاضر ، ممکن است خواسته دیگری داشته باشید.
- دوستی می تواند نمونه ای باشد که این را به خوبی توضیح می دهد. هنگامی که در یک رابطه عاشقانه هستید ، به ندرت ممکن است با چند دوست نزدیک ارتباط برقرار کنید. این زمان مناسب برای احیای دوستی است.
- به یاد داشته باشید که قبل از ملاقات با همسر سابق خود چه کسی بوده اید و سپس در دوران مجردی زندگی کنید. به عنوان مثال ، شما دوست دارید در تئاتر نمایش تماشا کنید ، او تماشا نمی کند. او موهای بلند شما را دوست دارد ، شما موهای کوتاه را ترجیح می دهید. در حالی که هنوز با او هستید ، ممکن است سرگرمی های خود را رها کرده اید ، از دوستان خود دور شده اید یا برخی ویژگی ها را تغییر داده اید. پس از جدایی ، می توانید تصمیم بگیرید که کدام جنبه از خود را می خواهید حفظ کنید.
مرحله 2. مستقل باشید
عاشق شدن باعث وابستگی شدید فرد به معشوق می شود. با این حال ، اگر می خواهید زندگی شادی داشته باشید و رابطه ای پایدار داشته باشید ، باید مستقل باشید. برای اینکه بتوانید به خودتان تکیه کنید ، باید به خودتان اعتماد داشته باشید و متوجه شوید که فردی سخت گیر هستید و قادر به انجام کارها به تنهایی هستید. شروع به اولویت بندی خود کنید. به یاد داشته باشید که شما فردی هستید که آزادی کامل دارید. کارهایی را انجام دهید که همیشه می خواسته اید انجام دهید ، اما وقت آن را نداشته اید.
به خودتان زمان بدهید تا در رستوران غذا بخورید یا در سینما فیلم تماشا کنید. اگر از غذای مورد علاقه خود لذت ببرید یا فیلم مورد علاقه ای را تماشا کنید که او دوست ندارد
مرحله 3. یک فعالیت جدید انجام دهید
این روش علاوه بر اینکه می توانید بیرون بروید و از چیزهای جدید لذت ببرید ، خوب است ، به شما کمک می کند آن را فراموش کرده و خود را خوشحال کنید. به یک سرگرمی جدید بپردازید ، داوطلب شوید یا مهارت جدیدی را بیاموزید. از طریق اینترنت به دنبال دانش جدید باشید. بعد از این نمی دانید چه چیزی را دوست دارید.
- تا آنجا که ممکن است سفر کنید. سفر راهی عالی برای ثبت خاطرات و کسب تجربیات جدید ، چه مثبت و چه منفی است. با تمرکز بر تجربیات جدید ، می توانید تجربیات و مشکلات گذشته را فراموش کنید (حداقل کمتر به آنها فکر کنید).
- به خاطر داشته باشید که سفر لزوما به معنای خرید بلیط هواپیما در خارج از کشور نیست زیرا سفر خارج از شهر نیز بسیار سرگرم کننده است! این مرحله بهترین فرصت برای انجام فعالیتهای خارج از خانه ، بازدید از مکانهای مختلف جدید گردشگری و انجام کارهای جدید است.
قسمت 4 از 4: دوباره قدم گذاشتن
مرحله 1. این واقعیت را قبول کنید که شما دو نفر در یک رابطه نیستید
یکی از مهمترین چیزها برای آماده شدن برای برداشتن گامی دیگر این است که این واقعیت را بپذیرید که قرار نیست شما دو نفر شریک زندگی باشید. سعی کنید بفهمید که در صورتی که او شما را دوست نداشته باشد یا یکی از طرفین ناراضی باشد ، رابطه همچنان مشکلاتی خواهد داشت زیرا این وضعیت شما را ناراضی می کند. شما این حق را دارید که با کسی رابطه داشته باشید که شما را به اندازه شما دوست دارد تا هر دو یکدیگر را خوشحال کنید زیرا هیچ کس دیگری نمی تواند.
از چیزهای خوبی که در طول رابطه خود تجربه می کنید سپاسگزار باشید ، مانند فرصتی برای درک بهتر احساسات طرف مقابل و آنچه از شریک زندگی خود انتظار دارید. علاوه بر این ، توانایی سپاسگزار بودن برای فرصتی برای دوست داشتن او شما را از غم و اندوه رهایی می بخشد ، زیرا متوجه می شوید که احساس غم و اندوه مزایای خود را دارد
مرحله 2. زمانی را برای ملاقات با دوستان جدید اختصاص دهید
برای یافتن شریک مناسب ، شروع به معاشرت کنید ، مگر اینکه ترجیح دهید مجرد باشید. عجله نکنید چون این کار زمان بر است. به خود فشار نیاورید. اگر می خواهید معاشرت کنید ، بیرون بروید و کارهایی را که باعث ناراحتی شما می شود انجام ندهید.
با انجام فعالیت ها در گروه ها یا باشگاه ها دوستان جدیدی پیدا کنید. به سازمان های مذهبی یا اجتماعی بپیوندید که با علایق شما مطابقت دارد. با داوطلب شدن وقت و انرژی خود را به اشتراک بگذارید. همچنین ، به افرادی که در محل کار ، مدرسه یا در جامعه ای که نادیده گرفته اید توجه کنید. با همه دوستانه و مهربان باشید
مرحله 3. آماده شوید تا دوباره قلب خود را باز کنید
عاشق شدن یا دست کم درک این که هنوز کسی وجود دارد که شایسته عشق باشد جنبه مهمی برای غلبه بر همسر سابق شما است. به جای اینکه بلافاصله قرار ملاقات بگذارید ، بهتر است که هر دوی شما دوستان معمولی باشید تا زمانی که یکدیگر را نشناسید. بسیاری از افراد مدتی به بهبودی نیاز دارند. اجازه ندهید احساسات دیگران را جریحه دار کنید زیرا قادر به انجام تعهدات خود نیستید.
بدانید که اگر بتوانید خودتان را دوست داشته باشید و به خودتان احترام بگذارید ، دوباره آماده ملاقات هستید. در واقع ، ما افرادی را جذب می کنیم که با ما همانطور رفتار می کنند که ما با خودمان رفتار می کنیم. اگر همیشه برای خود متاسف هستید و به خودتان شک دارید ، غیرممکن است که بتوانید کسی را که همانطور که هستید دوست داشته باشد جذب کنید
مرحله 4. درک کنید که نیازی به از دست دادن عشق ندارید
همانطور که اگر شما علاقه ای ندارید ، تمرین می تواند طاقت فرسا باشد ، شما مجبور نیستید عشق را رها کنید. اگر کسی را با عشق واقعی دوست دارید ، رها کردن او بسیار دشوار است. با این حال ، می توانید گذشته را پشت سر بگذارید ، زندگی بدون کنترل عشق داشته باشید و عشقی شاد و جدید پیدا کنید.
- اجازه ندهید قلب شما مملو از نفرت یا احساسات منفی باشد. به منظور غلبه بر ناامیدی و ادامه دادن دوباره ، ناخودآگاه سعی می کنید از سابق خود متنفر باشید. اگر او تا به حال به شما صدمه زده یا به شما حمله کرده است ، عصبانی شدن طبیعی است. با این حال ، شما بهتر است او را ببخشید ، نه به خاطر او ، بلکه به خاطر خودتان. نگه داشتن نفرت مانند نوشیدن سم است که آرام آرام لذت زندگی را از بین می برد و شما را در برقراری روابط سالم ناتوان می کند.
- از او ایراد نگیرید و تمام کاستی های او را ثبت کنید تا تبدیل به فردی شود که شایسته نفرت است. خود را مجبور نکنید که به چیزهایی فکر کنید که نباید در مورد آنها فکر کنید. این فقط احساسات منفی را در قلب ایجاد می کند تا فرصت تجربه چیزهای مثبت برای شما بسته شود.
مرحله 5. دوباره عاشق شوید
این مرحله می تواند آخرین جنبه فرآیند بازیابی باشد. عشق جدید ایمان شما را زنده می کند و به شما نشان می دهد که عشق چقدر زیباست. از همه مهمتر ، مطمئن شوید که فردی را که شما را دوست دارد دوست دارید. این همان عشقی است که شما سزاوار آن هستید!
- اگر با شخصی ملاقات کردید که شما را می شناسد و شما را به خاطر شخصیتی که دارد دوست دارد ، در مورد عاشق شدن دوباره با شخص دیگری احساس گناه نکنید. شما برای یافتن عشق جدید به تجربیات گذشته خیانت نمی کنید یا تحقیر نمی کنید. کتاب های داستان درباره پری ها شامل بیش از 1 داستان است. قلب ما کتابی با صفحات زیاد است.
- اگر مدتی است عاشق نشده اید ، این بدان معنا نیست که مشکلی در شما وجود دارد. بهبودی برخی افراد بیشتر طول می کشد. انجام کارهایی که به شما احساس خوشبختی می دهند را در اولویت قرار دهید.
نکات
- کسی را مورد محبت قرار ندهید و تصور نکنید که هیچ کس معیارهای شما را برآورده نمی کند. دلسوز مهربانی کسی نشوید زیرا او را با دیگران مقایسه می کنید.
- هنگام شروع یک سرگرمی جدید ، مطمئن شوید که هیچ ارتباطی با شخصی که می خواهید فراموش کنید ندارد. در غیر این صورت ، این مرحله بسیار چالش برانگیز خواهد بود.
- با کسی که با معشوق سابق خویشاوند است در ارتباط نباشید.
