اگر به دلیل گرد بودن صورت یا گونه های چاق خود احساس جذابیت نمی کنید ، این مقاله به شما کمک می کند صورت خود را به طور طبیعی لاغرتر نشان دهید. شکل صورت شما هر چه باشد ، یاد بگیرید که آن را بپذیرید زیرا اعتماد به نفس باعث جذابیت بیشتر شما می شود.
گام
قسمت 1 از 3: تغییر رژیم غذایی
مرحله 1. روی کاهش چربی بدن کار کنید
یکی از راه های باریک جلوه دادن صورت ، کاهش چربی در سراسر بدن است. با این حال ، چربی در برخی از قسمتهای بدن تنها با رژیم غذایی حذف نمی شود. کالری دریافتی روزانه را کاهش دهید تا بدن از بافت چربی برای تولید انرژی استفاده کند. این روش قادر به کاهش وزن است تا صورت نازک شود.
- خبر خوب برای شما که می خواهید صورت خود را لاغر کنید ، اولین قسمت های بدن که کاهش چربی را تجربه می کنند گردن ، فک و صورت است. اگر میزان کالری دریافتی به درستی کاهش یابد ، صورت گرد در مدت زمان کوتاهی لاغر می شود.
- مصرف کالری را کاهش دهید. برای کاهش 0.5 کیلوگرم وزن باید تقریباً 3500 کالری استفاده کنید. کالری سوزی در طول فعالیت های روزانه و تنفس رخ می دهد ، اما برای کاهش وزن ، باید کالری بیشتری استفاده کنید. وزن باید به تدریج کاهش یابد تا نتایج م effectiveثرتر باشد.
- یکی از بهترین راه های سوزاندن کالری ، مثلاً 500 کالری در روز ، رژیم گرفتن یا ورزش است ، اما بدن هیچگاه از غذای دریافتی کم ندارد. برای این منظور ، رژیم غذایی را با خوردن یک منوی سالم شروع کنید یا کم کم مصرف غذا را کاهش دهید ، به عنوان مثال با حذف پیراشکی ها از منوی صبحانه. از نظر پزشکی ، رژیم غذایی ناشتا راهی مطمئن برای کاهش وزن نیست. علاوه بر این ، گرسنگی در متابولیسم بدن اختلال ایجاد می کند به طوری که برای کاهش وزن مشکل دارید.
مرحله 2. در صورت نیاز آب را بنوشید تا بدن هیدراته بماند
ما به دلایل مختلف نیاز داریم آب بنوشیم و یکی از آنها کوچک شدن صورت متورم است.
- آب با کاهش سموم از بدن برای کاهش چربی صورت مفید است. پوست و مو علاوه بر بهبود سلامت بدن ، سالم تر و زیباتر می شوند.
- در صورت نوشیدن آب سرد تعداد کالری های بیشتری سوزانده می شود. عادت کنید روزانه 1.8-2 لیتر آب بنوشید تا بدن شما هیدراته بماند تا همیشه احساس راحتی کنید و به مرور زمان صورت خود را لاغرتر کنید.
مرحله 3. با خوردن غذاهای مغذی رژیم غذایی سالم را در پیش بگیرید
اگر مصرف غذاهای پخته و آرد گندم فرآوری شده (مانند نان سفید و ماکارونی) را کاهش دهید ، سلامت بیشتری خواهید داشت. در عوض ، سبزیجات و میوه های تازه ، غذاهای فیبردار ، ماهی و سایر غذاهای دارای پروتئین بالا بخورید.
- از غذاهایی که نمک زیادی دارند ، مانند غذاهای غیر مغذی که نمک روی آنها بپاشید خودداری کنید. مصرف نمک باعث می شود بدن مایعات را در خود نگه دارد تا صورت متورم شود. مانند شکر ، اگر کربوهیدرات ها را با مقدار زیادی شکر بخورید ، صورت متورم می شود.
- الکل مصرف نکنید زیرا الکل علاوه بر تأثیر منفی بر سلامتی ، بدن را دچار کم آبی می کند به طوری که صورت متورم می شود. از غذاهای مغذی مانند بادام ، کلم بروکلی ، اسفناج و ماهی آزاد استفاده کنید.
مرحله 4. در صورت حساسیت به برخی از غذاها مشخص کنید
حساسیت غذایی یا عدم تحمل می تواند باعث پف صورت شود. با پزشک مشورت کنید تا دریابید کدام مواد غذایی باعث ایجاد حساسیت می شوند.
- به عنوان مثال ، برخی از افراد هنگام خوردن گلوتن دچار حساسیت می شوند. بنابراین ، اگر غذاهای بدون گلوتن نخورید ، ایمن تر است. بسیاری از رستوران ها و خواربارفروشی ها مواد بدون گلوتن را ارائه می دهند.
- افرادی که یبوست را تجربه می کنند استدلال می کنند که این شکایات باعث تورم صورت می شود. سوء هاضمه شایع است و 15 درصد از بزرگسالان را درگیر می کند.
- در زنان ، هورمون ها می توانند صورت را گردتر نشان دهند ، به عنوان مثال به دلیل سندرم پیش از قاعدگی یا یائسگی (در زنان مسن).
قسمت 2 از 3: ورزش و استفاده از ترفندهای لاغری
مرحله 1. با تمرین عضلات صورت ، شکل صورت خود را تغییر دهید
در صورت تمرین صورت ، نازک تر به نظر می رسد ، به عنوان مثال با تقویت عضلات صورت برای سفت شدن افتادگی پوست.
- این تمرین را انجام دهید تا گونه های خود را با یک نفس عمیق پف کنید و سپس گونه های خود را در حالی که لب های خود را بسته اید پف کنید. سپس ، یک گونه را به نوبه خود بیرون دهید. این تمرین را چندین بار در روز انجام دهید.
- تمرین کنید ماهیچه های گونه و لب خود را با لبخند زدن و فشار دادن دندان های خود برای چند ثانیه و سپس زدن لب های خود بدون چشمک زدن ، سفت کنید. این تمرین را به طور مکرر انجام دهید.
- لب های خود را فر کنید ، به سمت راست اشاره کرده و 5 ثانیه نگه دارید. سپس ، همین کار را در سمت چپ انجام دهید. اگر اغلب لبخند بزنید و بخندید اگر صورت شما کاملاً رسا باشد و از ماهیچه های صورت زیاد استفاده کند ، صورت شما نازک تر به نظر می رسد.
مرحله 2. برای افزایش متابولیسم بدن ورزش کنید
اگر به طور منظم ورزش می کنید ، علاوه بر بهبود سلامت بدن ، تغییراتی نیز در چهره مشاهده می شود.
- 3-5 روز در هفته ورزش را با 30 دقیقه پیاده روی یا برنامه تمرینات هوازی شروع کنید. هر ورزشی را که انتخاب می کنید ، ورزش می تواند متابولیسم را افزایش داده ، چربی بدن را کاهش داده و چهره شما را تناژ دهد.
- تصور نکنید که می توانید غذاهای غیر مغذی بخورید زیرا در حال ورزش بوده اید. در حالی که ورزش می تواند به شما در تقویت بدن و بهبود سلامت شما کمک کند ، رژیم غذایی بهترین راه برای کاهش وزن است.
مرحله 3. به اندازه کافی بخوابید تا صورت نازک شود
شما باید به اندازه کافی بخوابید تا سالم بمانید. مطالعات مختلف ارتباط بین کم خوابی و افزایش وزن را نشان می دهد.
- خستگی باعث متورم شدن بدن و افتادگی عضلات صورت می شود به طوری که صورت بزرگتر از حالت معمول به نظر می رسد.
- به عنوان یک راهنما ، عادت کنید که 7-8 ساعت بخوابید هر شب. یک برنامه خواب تنظیم کنید و آن را به طور مداوم اعمال کنید.
مرحله 4. روش های خلاقانه مختلفی را برای لاغر شدن صورت انجام دهید
روش های مختلفی وجود دارد که می تواند صورت را لاغر کند ، مانند باد کردن بادکنک یا انجام درمان با استفاده از یک حوله گرم.
- باد کردن بادکنک برای تمرین عضلات گونه مفید است تا گونه ها سفت شوند. بادکنک را باد کرده و سپس هوا را رها کنید. 10 بار این کار را انجام دهید. اگر هر روز به مدت 5 روز تمرین کنید ، در روز پنجم تغییراتی در چهره خود مشاهده خواهید کرد.
- صورت خود را با یک حوله گرم فشرده کنید. اعتقاد بر این است که این روش می تواند چربی گونه ها را کاهش دهد زیرا باعث تعریق صورت می شود تا چربی صورت کاهش یابد. یک حوله را در آب گرم فرو کنید و از آن برای فشردن صورت خود استفاده کنید. همچنین کسانی هستند که استدلال می کنند بخار گرم با از بین بردن سموم از صورت می تواند صورت را نازک کند.
- آدامس های بدون قند را حداقل 20 دقیقه در روز بجوید تا راهی بدون کالری و مفید برای تقویت عضلات صورت باشد. علاوه بر این ، ماساژ صورت را با استفاده از روغن جینسینگ یا جوانه گندم برای بهبود گردش خون در صورت انجام دهید. روغن را با استفاده از کف دست خود از چانه تا گونه ها به صورت دورانی بمالید.
قسمت 3 از 3: استفاده از نکات زیبایی برای لاغر شدن صورت
مرحله 1. آرایش کنید تا صورت شما لاغرتر به نظر برسد
با نکات زیر صورت خود را طوری آرایش کنید که لاغرتر به نظر برسد.
- برنزر پودری را در حفره گونه ها یا کناره های بینی خود قرار دهید. روی برجستگی گونه ها ضربه بزنید تا صورت گرد به نظر نرسد.
- با استفاده از پودر برنزر خطی را در امتداد استخوان گونه بکشید و آن را از گوش تا گوشه لب ها مخلوط کرده و سپس روژ را در بالا بمالید.
- یک برنزر انتخاب کنید که درجه بندی آن 2 درجه از رنگ پوست شما تیره تر است تا بعد از اینکه برنزر براق تر شد ، صورت صورت نازک تر به نظر برسد.
مرحله 2. چشم ها را آرایش کنید تا جذاب تر به نظر برسند
اگر بر آرایش چشم تأکید بیشتری داشته باشید ، صورت شما نازک تر به نظر می رسد.
- لب های ضخیم باعث گرد شدن صورت می شود. برای رفع این مشکل ، چشمان خود را برای جلب توجه با ریمل ، خط چشم و سایه چشم آرایش کنید. نیازی به آرایش لب ندارید یا فقط از برق لب استفاده می کنید.
- شکل ابروها تاثیر زیادی بر شکل صورت دارد. ابروهای بلند و قوس دار صورت را نازک تر نشان می دهد. برای اینکه صورت گرد به نظر نرسد ، از یک آرایشگر بخواهید به شما کمک کند. معمولاً موهای ابرو را بیرون می کشد و متناسب با صورت فرم می دهد.
مرحله 3. هنر خط کشی صورت را بیاموزید
بسیاری از هنرمندان هالیوودی برای تغییر شکل خود با استفاده از کانتور ، از آرایش استفاده می کنند ، به عنوان مثال ، برای برجسته تر نشان دادن استخوان گونه یا ظاهر تیزتر بینی.
- برای آرایش بینی ، پودری تیره تر از رنگ پوست خود تهیه کنید و سپس آن را به آرامی در کنار بینی خود بمالید. سپس ، از یک برس بزرگ برای مخلوط کردن آن در همه طرف استخوان بینی استفاده کنید. هایلایتر را بالای ابروها تا بین ابروها و سپس از بالای استخوان بینی به پایین بکشید. هایلایتر را با استفاده از یک برس بزرگ ترکیب کنید.
- برای حالت دادن به صورت ، پودری تیره تر از رنگ پوست خود تهیه کنید و سپس آن را روی گونه های خود بمالید و خط نزدیک گوش شما ایجاد شود. پودر را به سمت گوش مخلوط کنید تا شبیه یک خط سفت نباشد. از پودری استفاده کنید که 2 سایه تیره تر از رنگ پوست شما باشد. آرایش کانتورینگ به شما کمک می کند شکل و طرح کلی صورت خود را تغییر دهید.
مرحله 4. آرایش کنید تا پوست صورت روشن تر شود
یکی دیگر از روش های استفاده از آرایش برای نازک تر نشان دادن صورت ، روشن کردن قسمت های خاصی از صورت است.
- پودر روشن کننده پوست صورت را آماده کنید. از یک برس بزرگ استفاده کنید و پودر روشن کننده را روی پلک پایین و بالای پل بینی از قسمت پیشانی درست بین چشم ها تا نوک بینی شروع کنید.
- استفاده از تکنیک های روشن کننده صورت باید با استفاده از پودر برنز یا کانتور صورت ترکیب شود. نظری وجود دارد که می گوید صورت به دلیل تفاوت رنگ پوست در نتیجه استفاده از پودر برنز ، نازک تر به نظر می رسد.
مرحله 5. موهای خود را با مدلی که صورت شما را نازک تر نشان می دهد حالت دهید
هر مدل مو تصور متفاوتی می دهد. بسته به فرم صورت ، مدل موهای خاص باعث گردتر یا نازک تر شدن صورت می شود.
- اگر موهای بلندی دارید ، از آرایشگر خود بخواهید موهای شما را در لایه هایی با لایه های داخلی بلندتر از لایه های نرم کوتاه کند تا صورت شما نازک تر به نظر برسد.
- موهای خود را به گونه ای حالت دهید که به دور گونه ها و چشم های شما پیچیده شود. موها را با مدلی که خط مستقیم ایجاد می کند حالت ندهید. چتری های صاف صورت را گردتر نشان می دهد.
- بابی را انتخاب نکنید که سر شما را شبیه یک توپ کند. در عوض ، یک مدل موی بلند و پشمالو با لایه ها انتخاب کنید. اگر موها به عقب یا دم اسبی کشیده شوند ، صورت گردتر به نظر می رسد زیرا شقیقه ها و پیشانی نمایان است. برای اینکه صورت شما نازک تر و بلندتر به نظر برسد ، موهای خود را به هم ببندید و یک نان در بالای سر خود بسازید.
مرحله 6. گزینه جراحی پلاستیک را انتخاب نکنید
این روش بسیار خطرناک است و باعث می شود چهره غیر طبیعی به نظر برسد. با این حال ، بسیاری از افراد مسن این روش را برای از بین بردن چربی صورت انتخاب می کنند.
- لیپوساکشن یا درمان سفت کننده پوست می تواند چربی اضافی را از بین ببرد یا پوست را سفت کند. یکی دیگر از روش های تغییر شکل صورت ، کاشت ایمپلنت در گونه ها است.
- قبل از انتخاب این گزینه به دقت توجه کنید. یاد بگیرید که خودتان را همانطور که هستید بپذیرید و عادت کنید که طبیعی به نظر برسید. در رسانه های مختلف ، داستانهای زیادی در مورد افرادی وجود دارد که پس از جراحی پلاستیک در ناامیدی زندگی می کنند. از روشهای طبیعی برای لاغر شدن صورت خود استفاده کنید ، به عنوان مثال با انجام ترفندهای مختلف آرایش یا حتی اگر رژیم غذایی سالمی را رعایت کنید. جراحی پلاستیک دارای ریسک بالایی است و هزینه زیادی را در بر دارد.
نکات
- عادت کنید آب بنوشید تا هیدراته بمانید!
- غذاهای غیر مغذی نخورید.
- میوه و سبزیجات را به منوی روزانه خود اضافه کنید.
- بعد از ساعت 8 شب وعده های غذایی بزرگ نخورید.
- درست قبل از خواب غذا نخورید.
- روش طبیعی برای آموزش عضلات صورت این است که تا آنجا که ممکن است لبخند بزنید!
- عادت کنید که عضلات صورت خود را تمرین دهید و آدامس بدون قند بجوید.
- تغییرات ظریف ایجاد کنید زیرا آرایش زیاد چهره شما را شبیه به ماسک می کند.
- خود را همانطور که هستید بپذیرید. صورت نازک باعث نمی شود که فرد بتواند به خود احترام بگذارد.
- قبل از تصمیم گیری در مورد لیزر درمانی یا جراحی پلاستیک به دقت آن را در نظر بگیرید.
