زندگی کردن با کسی که دشوار است ، مانند جهنم خواهد بود ، مخصوصاً برای افرادی که مجبورند همیشه با آنها باشند. اگر دائماً با افرادی برخورد می کنید که رفتار منفی دارند ، مانند یک رئیس بی رحم ، یک دوست انتقادی یا یک عضو سختگیر خانواده ، احتمالاً می ترسید و می خواهید بدانید چگونه اوضاع را تغییر دهید. اگر بدانید چگونه مثبت نگر باشید و با رفتارهای بد آنها برخورد کنید ، بهتر می توانید با این شرایط کنار بیایید. اگر اوضاع بدتر شد ، وقت خود را با آنها محدود کنید یا رابطه را به کلی قطع کنید. با خواندن مراحل زیر می توانید در مورد نحوه برخورد با افرادی که در حال حاضر به شما مشکل می آورند اطلاعات بیشتری کسب کنید.
گام
روش 1 از 3: مقابله با شرایط
مرحله 1. آرامش و کنترل خود را حفظ کنید
وقتی کسی انتقاد می کند ، ناراحت می شود یا بی ادب است ، عصبانی نشدن یا کنترل خود را از دست ندهید سخت است. به نظر می رسد افرادی که دوست دارند کارها را برای دیگران سخت کنند ، هر چند وقت یکبار تحقیر می شوند. اما نگرش منفی باعث جذب منفی می شود و اگر خودتان را به اندازه این افراد مشکل ساز زیر پا بگذارید ، به آنها انرژی بیشتری می دهید و اوضاع را بدتر می کنید. با آرامش و توانایی خودداری از حمله یا دفاع از خود ، به زودی وضعیت متشنج فروکش می کند.
- سعی کنید ضرب المثل "قبل از صحبت کردن فکر کنید" را به کار ببرید. اگر می خواهید صحبت کنید ، 10 ثانیه وقت بگذارید تا به جای گفتن چیزی بدون فکر کردن در مورد آنچه می خواهید بگویید ، تصمیم بگیرید. به این ترتیب ، چیزهایی نخواهید گفت که بعداً پشیمان شوید.
- اجازه ندهید احساسات شما را کنترل کند. ممکن است از آنچه مردم به شما می گویند عصبانی و ناراحت شوید ، اما اگر آنها را فریاد یا فریاد بزنید اوضاع بهبود نمی یابد.
مرحله 2. سعی کنید بفهمید دلایل آنها چیست
حتی اگر مشکل به نظر می رسد ، سعی کنید مسائل را از دیدگاه طرف مقابل ببینید. این شخصیت دشوار اغلب نتیجه تجربیات بدی است که دیدگاه آنها را مخدوش کرده است. سعی کنید خودتان را جای آنها بگذارید و تصور کنید اگر شما به جای آنها بودید چه وضعیتی داشت. با همدلی ، می توانید بفهمید که چرا آنها اینگونه رفتار می کنند و قادر خواهید بود به جای اینکه بخواهید از خود دفاع کنید ، به طور منطقی پاسخ دهید. گاهی لبخند زدن و رفتار محبت آمیز با آنها می تواند بهترین راه مقابله با رفتارهای بد آنها باشد.
- به عنوان مثال ، شاید با کسی دوست باشید که دائماً از دیگران انتقاد می کند. افرادی مانند این معمولاً دوست دارند از خود انتقاد کنند. با دانستن این موضوع ، متوجه خواهید شد که بهترین راه برای جلوگیری از رفتارهای مزاحم از طرف دوست ، این است که از او تعریف کنید ، یا به دوست خود کمک کنید بهترینها را در خودش و دیگران ببیند.
- تحقیقات نشان می دهد افرادی که دوست دارند دیگران را مورد آزار و اذیت قرار دهند ، معمولاً قلدری را تجربه کرده اند. افرادی که بی رحمانه هستند و دوست دارند دیگران را زیر پا بگذارند ، ممکن است همین تجربه را در زندگی خود داشته باشند. اگر بتوانید ببینید چه چیزی باعث نگرش بد فرد می شود و درک کنید که او رنج می برد ، ممکن است بتوانید راه مثبتی برای مقابله با موقعیت پیدا کنید.
- در حالی که همدلی و ابراز محبت می تواند راههای بسیار خوبی برای بهبود روابط باشد ، مواقعی وجود دارد که مشکلات آنها آنقدر بزرگ است که از نگرش مثبت شما تأثیر چندانی نخواهد گرفت. البته می توانید آنها را امتحان کنید ، اما انتظار نداشته باشید که آنها تغییر بزرگی را تجربه کنند و ناگهان به فردی خوب تبدیل شوند.
مرحله 3. آنها را شخصی نگیرید
به طور کلی ، رفتار کسی در واقع به خاطر شما نیست ، بلکه بیشتر به خاطر خود اوست. ممکن است آسان نباشد ، اما سعی کنید تا آنجا که می توانید آن را نادیده بگیرید. اگر آنها روحیه بدی دارند و با لحن یکسان و بی حوصله با دیگران صحبت می کنند ، شما دلیلی ندارید که احساس کنید شخص مورد حمله قرار گرفته است. به جای احساس نیاز به دفاع از خود یا صدمه دیدن ، سعی کنید نظرات منفی آنها را نادیده بگیرید.
گاهی اوقات ، نظراتی وجود دارد که واقعاً بسیار شخصی هستند و واقعاً احساسات شما را جریحه دار می کنند. در این حالت ، شما باید به جای نادیده گرفتن موقعیت ، روبرو شوید. اگر با شما مخالفت می شود ، این بدان معناست که با شما ناعادلانه رفتار می شود ، و این با رفتار کسی که با دیگران رفتار خشن دارد متفاوت است ، اما با همه برابر است
مرحله 4. موضوع را تغییر دهید
اگر مجبورید با شخصی برخورد کنید که دوست دارد بر مکالمه به صورت منفی تسلط داشته باشد ، به عنوان مثال با شکایت ، انتقاد یا متهم کردن ، سعی کنید به جای دنبال کردن مکالمه ، آن را کنترل کنید. موضوع گفتگو را به موضوعی جالب تر تغییر دهید ، یا اگر مکالمه ناخوشایندتر می شود ، آن را تغییر دهید.
اگر مجبورید با فردی که بسیار بی ادب است برخورد کنید ، باید مستقیماً آن را بگویید ، به عنوان مثال ، "این موضوع باعث می شود احساس ناراحتی کنم و دیگر نمی خواهم در مورد آن صحبت کنم" یا بگوید "بهتر است با هم صحبت کنیم در مورد چیز دیگری. " امیدوارم او به خواسته های شما احترام بگذارد و خواسته های خود را تحمیل نکند
مرحله 5. دریابید که آیا شما در این مشکل نقش داشته اید یا خیر
آیا این فرد مزاحم از شما ناامید می شود؟ آیا شما نادیده گرفته می شوید یا تحقیر می شوید زیرا او از گفته ها یا اعمال شما عصبانی است؟ در حالی که هیچ دلیل خوبی برای رفتار بد با دیگران وجود ندارد ، اما این احتمال وجود دارد که رفتار این شخص ناشی از برخی رویدادها باشد. اگر چنین است ، می توانید با عذرخواهی همه چیز را درست کنید.
مرحله 6. از طنز برای منحرف کردن منفی استفاده کنید
مواقعی وجود دارد که افراد بدخلق حتی متوجه نمی شوند که روحیه بد آنها می تواند روی دیگران تأثیر بگذارد. گفتن یک داستان خنده دار یک راه عالی برای کاهش بار و سرگرمی این شخص است. اطمینان حاصل کنید که شوخی هایی که می گویید باعث نمی شود این شخص احساس خنده کند.
روش 2 از 3: مقابله با رفتار بد
مرحله 1. صحبت کنید
اگر رفتار کسی زندگی و شادی شما را مختل می کند ، وقت آن است که با او روبرو شوید. صادقانه بگویید چه چیزی شما را ناراحت می کند. به عنوان مثال ، اگر خواهرتان دائماً از والدین خود شکایت می کند ، بگویید که نگرش منفی او باعث ناراحتی شما می شود و دیگر نمی خواهید در مورد آن چیزی بشنوید. این نوع گفتگو آسان نخواهد بود ، اما ممکن است همه آن چیزی باشد که برای ایجاد فضای بهتر در روابط شما لازم است.
- با این شخص در حضور افراد دیگر روبرو نشوید زیرا احساس خجالت و گوشه گیری می کند ، بنابراین زمان و مکانی را پیدا کنید که بتوانید در مورد این موضوع به صورت خصوصی صحبت کنید.
- سعی کنید در طول مکالمه عصبانیت خود را نشان ندهید زیرا این می تواند وضعیت را از کنترل خارج کند و نتیجه ممکن است آن چیزی که انتظار داشتید نباشد.
مرحله 2. بین رفتار و شخص تمایز قائل شوید
این تکنیک به شما این امکان را می دهد تا بدون حمله شخصی به شخص ، انتقاد صادقانه ای از رفتار او انجام دهید. هدف این نیست که این شخص احساس تحقیر کند ، بلکه جلوگیری از تأثیر مخرب رفتارهای مخرب بر شما (و احتمالاً دیگران) است. نمونه های خاصی از رفتارهای مشکل ساز را ذکر کنید.
به عنوان مثال ، اگر رئیس شما هرگز بازخورد مثبتی به شما نمی دهد ، و این شما را از کار منصرف می کند ، برای دریافت بازخورد در مورد کاری که به خوبی انجام داده اید ، از رئیس خود دیدن کنید. بگویید اگر می دانید که چه چیزی خوب انجام شده است ، علاوه بر مواردی که باید اصلاح کنید ، بسیار مفید است
مرحله 3. انتظارات خود را مشخص کرده و عواقب آن را توضیح دهید
در شرایط خاص ، می توانید بدون هیچ گونه قطعیت به این فرد بگویید چه چیزی را تغییر دهد ، و در غیر این صورت عواقب آن چه خواهد بود. اگرچه این ممکن است در محل کار مناسب نباشد - زیرا ارائه اولتیماتوم به رئیس شما مشکل را به خوبی حل نمی کند - می تواند برای برخورد با اعضای خانواده یا دوستان شما استفاده شود. محدودیت های خاصی را تعیین کنید و توضیح دهید که اگر او آنها را نقض کند ، عواقبی به دنبال خواهد داشت.
- به عنوان مثال ، اگر هفته ای دوبار به عمه خود می رفتید و او وقت خود را صرف شکایت از زندگی خود و اعضای خانواده شما می کرد ، بگویید که او نمی تواند به دفعات زیاد ملاقات کند مگر اینکه بتواند عادت خود را برای صحبت در مورد مسائل منفی ترک کند. به
- برای اینکه این تاکتیک کار کند ، باید در واقع آنچه را که می گویید انجام دهید. این بدان معناست که اگر عمه شما همچنان به شکایت ادامه می دهد ، باید یک یا دو بار از ملاقات برنامه ریزی شده خود صرف نظر کنید تا او متوجه منظور شما شود.
مرحله 4. تسلیم انتقاد نشوید
اگر کسی شما را ناراحت می کند ، دیدگاه خود را بیان کنید و فقط تسلیم نشوید. اگر کسی شما را به انجام کاری که انجام نداده اید متهم می کند ، بگویید "این درست نیست" و خلاف آن را ثابت کنید. اگر کسی از ظاهر شما انتقاد می کند ، بگویید "من مدل موهایم را دوست دارم" یا "من با نظر شما موافق نیستم". آرام ننشینید و برای چیزهایی که نمی توانید آنها را کنترل کنید عذرخواهی نکنید. منتقدان معمولاً در ضعف بزرگ می شوند و اگر شما فقط تسلیم شوید وقتی به شما بگویند که مشکلی دارید ، راضی خواهید بود.
مرحله 5. در مقابل ظلم و ستم اقدام کنید
قلدری را نباید در نظر گرفت ، چه در مدرسه و چه در محل کار. قلدرها معمولاً دوست دارند به خودشان ظلم كنند ، اما هیچ بهانه ای برای اعمال شرورانه آنها وجود ندارد. با گذشت زمان ، قربانیان قلدری ممکن است دچار افسردگی و عزت نفس پایین شوند ، بنابراین به محض اطلاع از این مسائل به آنها رسیدگی کنید.
- بدون از دست دادن کنترل با قلدر روبرو شوید. قلدرها همیشه می خواهند بر قربانیان خود مسلط شوند و دوست دارند کسانی را که فکر می کنند از آنها ضعیف تر هستند تحقیر کنند. در این شرایط نشان ندهید که عصبانی یا غمگین هستید.
- اگر مقابله با قلدر کارساز نیست ، باید قدم هایی برای محافظت از خود بردارید ، مانند قطع رابطه با این شخص.
- در محل کار ، در مورد این وضعیت به مدیر خود بگویید. اگر یک رئیس متجاوز دارید ، ممکن است نیاز به پیدا کردن یک کار جدید داشته باشید.
روش 3 از 3: محافظت از خود
مرحله 1. ناامید نشوید
برخورد با افرادی که نگرش آنها دشوار است می تواند مشکل ساز باشد زیرا منفی آنها مسری است. در حالی که افراد مثبت همیشه شادی خود را با دیگران درمیان می گذارند ، دفعه بعد که افراد مشکل آفرین به زندگی دیگران تیره می شوند. اگر مجبور هستید با افراد سخت زیادی ملاقات کنید ، و مشکل حل نشدنی است ، تمام تلاش خود را بکنید تا دچار احساسات منفی نشوید.
- سعی کنید در طول روز مثبت بمانید. اشکالی ندارد که عصبانیت خود را تخلیه کنید ، اما در برابر تمایل زیاد به صحبت درباره این موضوع مقاومت کنید. اجازه ندهید منفی گرایی بر زندگی شما حاکم شود و اگر می توانید ، این عادت را ترک کنید.
- سعی کنید از افرادی که کارها را برای شما سخت می کنند کینه نگیرید. به خاطر داشته باشید که این شخص ممکن است بارهای پنهانی برای مقابله با آن داشته باشد که به شما ربطی ندارد. روی چیزهای خوب زندگی خود تمرکز کنید و خوشحال باشید که فردی نیستید که کار را برای دیگران سخت می کند.
مرحله 2. وقت خود را با افراد مثبت پر کنید
در اینجا نحوه دفع افراد مزاحم وجود دارد. وقت خود را صرف حضور در کنار افرادی دوست داشتنی ، مهربان و شاد کنید که می توانند بهترین ها را در شما به نمایش بگذارند. در صورت نیاز برای ملاقات با افرادی که معمولاً فقط انرژی شما را تخلیه می کنند ، منبع انرژی خود را افزایش دهید.
مرحله 3. در صورت امکان از آنها دوری کنید
ممکن است همیشه نتوانید از این افراد مشکل ساز دوری کنید ، به ویژه اگر آنها اعضای خانواده یا همکاران شما باشند. اگر وضعیت واقعاً بد شد یا خشونت بیش از حد وجود داشته باشد (به عنوان مثال شما مورد آزار و اذیت قرار می گیرید) تا جایی که می توانید از این شخص دوری کنید. در حقیقت ، ممکن است مجبور شوید روابط خود را به طور کلی قطع کنید. حتی اگر می خواهید آنها را تغییر دهید یا امیدوار هستید که روزی اوضاع بهتر شود ، با واقعیت روبرو شوید و دریابید که آیا این کار واقعاً امکان پذیر است یا خیر.
- محدودیت مشخصی برای مدت زمانی که می خواهید به آنها اختصاص دهید تعیین کنید. به عنوان مثال ، اگر مادر شما بسیار سخت است و همیشه شما را سرزنش می کند ، ایده خوبی است که هنگام بازدید ، محدودیت زمانی تعیین کنید ، شاید فقط 1 ساعت در هفته. اگر هنوز مقدار آن زیاد است ، دوباره آن را کاهش دهید.
- اگر این فرد از شما بدرفتاری جسمی ، عاطفی یا کلامی کرد و این الگو مدام خود را تکرار می کند ، باید با ملاقات نکردن مجدد با او ، ایمنی جسمی و روانی خود را در اولویت قرار دهید.
نکات
- مهم است که به خاطر داشته باشید که اگر شما نیز تغییری در رفتار آنها مشاهده نکردید ، بهتر است به جای اینکه همچنان ناامید اما بیهوده ادامه دهید ، عقب نشینی کنید.
- در چنین شرایطی ، بهتر است با آنها تعامل نداشته باشید زیرا با مشکلاتی روبرو خواهید شد که نمی توانید بر آنها غلبه کنید.
- آرام و مودبانه با آنها صحبت کنید.
- اجازه ندهید نظرات آنها بر شما تأثیر بگذارد.
- اگر فکر می کنید این شخص بیش از حد پیش رفته است یا عمداً شما را مورد آزار و اذیت قرار می دهد ، این مورد را با شخصی که می توانید به او اعتماد کنید ، مانند والدین یا معلم خود ، به اشتراک بگذارید.
هشدار
- اجازه ندهید عصبانی شوند یا سعی کنید آنها را ناراحت کنید/ناراحت کنید.
- اگر فکر می کنید آنها ممکن است با مشکل روبرو شوند ، خود را برای کمک تحت فشار قرار ندهید مگر اینکه مایل باشند کمک شما را بپذیرند.
