بسیاری از ما با افرادی دوست می شویم که اغلب از چیزهایی برخلاف میل خود شکایت می کنند. چه در مدرسه ، چه در محل کار ، چه در جاهای دیگر ، آنها در واقع از شما چنین شکایتی می کنند. متأسفانه ، افراد منفی در همه جا هستند و اجتناب از آنها دشوار است. علاوه بر این ، از افکار منفی باید اجتناب کرد زیرا می توانند تأثیر بدی بر زندگی ما داشته باشند. خبر خوب این است که نکاتی وجود دارد که می توانید از آنها برای برخورد با افراد منفی استفاده کنید.
گام
روش 1 از 2: برخورد با افراد منفی در مواقع خاص
مرحله 1. به خاطر داشته باشید که لازم نیست سعی کنید آنها را راضی کنید ، مشکلات را حل کنید یا راه حل هایی پیدا کنید
در واقع ، تلاش برای کمک به آنها چیز خوبی است. با این حال ، به خاطر داشته باشید که ممکن است همیشه موفق نشوید. علاوه بر این ، شما مسئولیتی در قبال این امر ندارید. هنگام برخورد با افراد منفی ، باید خود را نیز محدود کنید.
- گاهی اوقات ، بهترین کاری که می توانید در برخورد با یک فرد منفی انجام دهید این است که مثبت نگر باشید و افکار منفی را نادیده بگیرید.
- اگر نظر خود را بدون س askedال بپرسید ، اغلب شما نیز نادیده گرفته می شوید. منتظر بمانید تا نظر شما را جویا شوند.
- گاهی اوقات ، افکار منفی شخص ناشی از چیزی منطقی است. بنابراین ، به آنها احترام بگذارید. شما فقط آنها را ناراحت خواهید کرد اگر به آنها بگویید که باید خوشحال باشند. اگرچه ممکن است پیشنهاد شما صحیح باشد ، اما مفید نخواهد بود.
- نمونه هایی از رفتارهای مثبت را بیان کنید. بهترین کاری که گاهی می توانید انجام دهید این است که رفتار مثبتی از خود نشان دهید. حتی در دریای غم و اندوه ، افکار و رفتارهای مثبت تأثیرگذار خواهند بود.
مرحله 2. ارائه پشتیبانی
وقتی با یک فرد منفی برخورد می کنید ، به داستان او با دقت گوش دهید و در صورت نیاز به او کمک کنید. همه می توانند مشکلاتی داشته باشند یا گاهی به کمک نیاز داشته باشند. اجازه ندهید دوستی را که در حال تجربه مشکلات و نیاز به کمک بدون فکر است ، رد کنید.
اگر به دلیل اینکه دوست شما مدام در مورد موضوعات منفی با کلمات منفی منفی صحبت می کند (شما نمی توانم ، آنها باید از آن متنفرم ، و غیره) خستگی عاطفی را تجربه می کنید ، با نگرش منفی آنها صبور باشید
مرحله 3. درگیر نشوید
وقتی با افراد منفی ارتباط برقرار می کنیم ، تمایل داریم به راحتی در موقعیت های منفی قرار بگیریم. انتخاب اجتناب به معنای نادیده گرفتن نیست ، بلکه حفظ فاصله است تا تحت تأثیر احساسی قرار نگیرید.
افراد منفی گرا اغراق می کنند ، روی موارد منفی تمرکز می کنند و نکات مثبت را نادیده می گیرند. تلاش برای آگاه ساختن دیگران از نگرش منفی او تنها منجر به طرد می شود. علاوه بر این ، او به طور فزاینده ای متقاعد شد که همه با او مخالف هستند. سعی کنید بدون حمایت یا سرزنش نگرش منفی ، مثلاً با گفتن "خوب" یا "درک می کنم" پاسخ خنثی بدهید
مرحله 4. از تکنیک پرسش قدردانی استفاده کنید
اگر دوست شما در مورد رویدادها یا موقعیتهای خاص منفی است ، با استفاده از تکنیک پرسشگری قدردانی ، او را در گفتگو مشارکت دهید. این تکنیک با پرسیدن س questionsالات به گونه ای انجام می شود که فردی منفی نگر بتواند جنبه های مثبت تجربه خود را ببیند یا بخواهد به آینده نگاه کند.
- سعی کنید بپرسید "بعد از این چه انتظاری دارید؟" یا "این تجربه مثبت چیست؟"
- این س questionال به دوست شما کمک می کند تا آینده درخشانی را ببیند و خودتان بدانید که چگونه به آن برسید.
مرحله 5. مکالمه را هدایت کنید
اگر با تکنیک پرسش قدردانی نتوانسته اید مکالمه را در مورد موضوعات مثبت مفید مفید هدایت کنید ، سعی کنید این مکالمه را کم کم هدایت کنید تا فضا را خراب نکنید.
به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "من درک می کنم که از همکاران خود ناراحت هستید و باید واقعاً تحت فشار قرار بگیرید. سپس ، برنامه های شما برای پر کردن تعطیلات آخر هفته چیست؟ " یا "عجب ، به نظر می رسد کارهای زیادی برای انجام دارید. سپس ، آیا آخرین اطلاعات را برای تکمیل کار خود دارید؟"
مرحله 6. سعی کنید عادت کسی را برای شکایت ترک کنید
عادت به فکر مکرر درباره چیزهای منفی ، علت نگرش های منفی است که می تواند منجر به افسردگی اساسی شود. اگر دوستی دارید که عادت به شکایت دارد ، سعی کنید راهی برای جلوگیری از او پیدا کنید تا او به چیز دیگری فکر کند.
هدایت مکالمه را می توان با هدایت شخصی به بحث در مورد موضوعی دلپذیرتر با همان موضوع انجام داد ، در حالی که ترک عادت تفکر درباره چیزهای منفی با تغییر موضوع مکالمه انجام می شود. اگر کسی دائماً از رابطه خود با یک همکارش شکایت دارد ، در مورد برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود ، حیوان خانگی خود یا هر موضوع دیگری با او صحبت کنید تا مکالمه مثبت تر شود
مرحله 7: به دوست خود کمک کنید توانایی خود را در کنترل موقعیت ببیند
افراد منفی گرایش دارند عوامل بیرونی را غیر از خود سرزنش کنند. افراد منفی نگر نیز از نظر احساسی ضعیف تر از افرادی هستند که متفاوت فکر می کنند. از شخصی که منفی است حمایت کنید تا بتواند برنامه ای برای مقابله با رویدادهای منفی تهیه کند.
صحبت در مورد مسائل منفی اشتباه نیست. اغلب اوقات ، ما می توانیم مشکلات را از این طریق شناسایی و حل کنیم. به دوست خود فرصت دهید تا انرژی منفی خود را به طور سازنده هدایت کند. به عنوان مثال ، سعی کنید از او بپرسید که چه چیزی را می تواند تغییر دهد تا مشکلی را که مانع از انجام کارش می شود ، تغییر دهد
مرحله 8. به دوست خود کمک کنید تا منفی را بپذیرد
علاوه بر صحبت در مورد نحوه برخورد با رویدادهای منفی ، به آنها کمک کنید شرایط منفی را بپذیرند. به عنوان مثال ، سعی کنید تصور کنید که دوست شما به دلیل دیرکردن در محل کار مورد توبیخ قرار می گیرد. هنگام ناهار ، او از شما شکایت می کند در حالی که از شرایطی که مجبور است اتوبوس را بگیرد ، توسط رئیس مورد سرزنش قرار گیرد و غیره پشیمان می شود. در چنین شرایطی می توانید بگویید:
- "خوب ، رئیس شما به شما توبیخ کرده است و این دیگر قابل تغییر نیست. از این پس تعهد خود را به رئیس خود نشان دهید تا به موقع بیاید."
- "چطور دوچرخه خود را برای کار سوار می شوید؟ بنابراین ، می توانید به موقع بیایید زیرا بستگی به برنامه اتوبوس ندارد و می توانید کمی دیر حرکت کنید."
- "می دانم که ناراحت هستی. اگر فردا صبح برای نظافت نیاز به کمک دارید تا بتوانید به موقع به محل کار خود برسید ، لطفاً به من اطلاع دهید."
مرحله 9. مرزها را مشخص کنید
برای زمانی که با افراد منفی روبرو می شوید ، مرزبندی کنید. مسئولیت منفی دیگران بر عهده شما نیست. اگر آنها شما را ناراحت کردند ابتدا دوری کنید.
- اگر یک همکار نگرش منفی دارد ، با گفتن اینکه باید به سر کار برگردید ، این عادت را ترک کنید. روش صحیح گفتن آن را پیدا کنید تا دیگر منفی نشود.
- اگر این فرد منفی یک عضو خانواده است (که با شما زندگی می کند) ، تا آنجا که ممکن است دوری کنید. به کتابفروشی یا ورزش بروید و تلفن را جواب ندهید.
روش 2 از 2: برخورد طولانی مدت با افراد منفی نگر
مرحله 1. افراد منفی را بشناسید
یکی از راه های برخورد بلندمدت با افراد منفی این است که تعیین کنیم آیا آنها واقعاً منفی رفتار می کنند یا فقط مشکلات زیادی دارند.
- افراد منفی به این دلیل شکل می گیرند که همیشه ناامید و آسیب دیده اند. علاوه بر این ، آنها نیز به دلیل این تجربه عصبانی بودند.
- افراد منفی گرا معمولاً عوامل بیرونی را به جای خود سرزنش می کنند. آنها مطمئناً همیشه به خود منفی می نگرند و گوش دادن به آنها بسیار خسته کننده است.
مرحله 2. به افراد منفی آموزش ندهید و به آنها توصیه نکنید
دوستی یا روابط کاری با افراد منفی می تواند صبر ، زمان و انرژی شما را از بین ببرد ، اما آنها را آموزش ندهید و نصیحت نکنید. حتی مثبت ترین افراد نمی توانند لزوماً انتقاد را بپذیرند ، چه برسد به افراد منفی. آنها فقط از این به عنوان شواهدی مبنی بر مخالفت شما با آنها استفاده می کنند ، نه اینکه آن را بعنوان بازخورد مفید تلقی کنند.
در حالی که "تخلیه قلب خود" می تواند احساس آرامش بیشتری در شما ایجاد کند ، این مشکل را حل نمی کند. اگر می خواهید در مورد افراد منفی صحبت کنید ، فردی را بیابید که می توانید در گروه حمایتی به او اعتماد کنید بدون اینکه آنها بدانند
مرحله 3. اقدام کنید ، فقط پاسخ ندهید
یکی از راه هایی که می توانید به خود و افراد منفی کمک کنید این است که کارهایی را انجام دهید که آنها را خوشحال می کند بدون این که در موقعیت ها یا گفتگوهای خاصی تحریک شوند. افراد منفی نگر همیشه به زندگی منفی نگاه می کنند زیرا احساس می کنند که توسط دیگران طرد شده اند. بنابراین می توانید با نشان دادن پذیرش آن را تغییر دهید.
- کارهای مثبت را بدون تحریک موقعیت های منفی انجام دهید. افراد منفی نگر به دلیل طرز فکر منفی خود معمولاً حمایت دیگران را امری بدیهی می دانند. این امر بر نحوه تعامل آنها تأثیر زیادی می گذارد.
- به عنوان مثال ، اگر گاهی اوقات سعی می کنید از دوستی که در شرایط منفی منفی می گوید اجتناب کنید ، اجتناب کنید ، سعی کنید با او تماس بگیرید و از او بخواهید که وقتی حالش خوب است از آن لذت ببرید.
مرحله 4. یک پیام کوتاه حاوی یک پیام مثبت ارسال کنید تا دوست شما بتواند دوباره توجه خود را بر موارد مثبت متمرکز کند
اوقات خنده دار یا سرگرم کننده را با هم به یاد آورید. اگر کارهایی را انجام می دهد که به نظر شما خوب است ، از او تعریف کنید. این روش می تواند به دوست شما یادآوری کند که افرادی هستند که از او قدردانی می کنند و او همچنین می تواند چیزهای مثبت را به زندگی دیگران بیاورد.
به عنوان مثال ، "مقاله شما عالی است. من واقعاً از موفقیت تحقیقات شما شگفت زده شده ام."
مرحله 5. بدون برنامه کارهای سرگرم کننده انجام دهید
سعی کنید او را به وعده غذایی ببرید ، فیلم تماشا کنید یا با هم به پیاده روی بروید. این فعالیت راهی است برای اثبات چیزی مثبت به افراد منفی بدون آموزش نحوه رفتار آنها که معمولاً فقط منجر به طرد می شود.
مرحله 6. از او دعوت کنید تا با گروه معاشرت کند
گاهی اوقات ، بهترین راه برای برخورد با یک فرد منفی (به ویژه اگر او همچنین عضو گروهی باشد) این است که یک رویداد گروهی را برای منحرف کردن افکار منفی از تعداد زیادی از افراد اطراف سازماندهی کنید. با این حال ، مطمئن شوید که دوستان دیگر شما گروه خود را برای صحبت در مورد این شخص منفی تشکیل نمی دهند.
این امر به ویژه در صورتی مفید است که هر یک از اعضای گروه مایل به همدردی با این فرد منفی باشند و با هم همکاری کنند تا بر رفتار منفی خود فائق آید
مرحله 7. مسئولیت خوشبختی خود را بر عهده بگیرید
به عنوان یک موجود اجتماعی ، خوشبختی شما معمولاً به کیفیت روابط شما با دیگران بستگی دارد. به هر حال ، شما تنها فردی هستید که مسئول تجربیات مثبت و شادی خود هستید.
- برای اینکه در هر شرایطی فردی شاد باشید ، باید بتوانید پاسخ احساسی خود را کنترل کنید ، نه اینکه سعی کنید موقعیت را کنترل کنید. به عنوان مثال ، هنگام برخورد با یک دوست منفی ، می توانید به او اجازه دهید انرژی شما را تخلیه کند یا به خود یادآوری کنید که قبل و بعد از برخورد با او مثبت بمانید.
- کنترل پاسخ های احساسی مانند تمرین عضلات است. شما می توانید احساسات خود را در واکنش به موقعیت های خارجی ، مانند برخورد با افراد منفی ، تمرین کنید.
مرحله 8. نقش این شخص را در زندگی خود مشخص کنید
در نهایت ، بهترین راه برخورد با افراد منفی گاهی اوقات زمانی است که مجبور می شوید روابط خود را با آنها قطع کنید. گاهی اوقات ، بودن با او دیگر یک رابطه شاد و لذت بخش نیست زیرا رفتار منفی او واقعاً شما را عصبانی کرده است.
- قبل از جدایی با کسی جوانب مثبت و منفی را در نظر بگیرید. اگر او عضو گروه باشد ، ممکن است مشکل باشد. اگر او همکار یا رئیس شما باشد ، حتی مشکل تر است.
- در مورد آنچه از رابطه با این فرد منفی به دست می آورید صادق باشید. اگر این رابطه منفی در چند ماه یا چند سال گذشته منفی بوده است ، زیاد به آن وابسته نشوید.
مرحله 9. از این فرد منفی دوری کنید
اگر نمی توانید خود را از شر آن خلاص کنید ، تنها راه فرار است. به یاد داشته باشید که باید مراقب خودتان باشید. شما زمان و انرژی او را مدیون نیستید ، به خصوص اگر این فرد با منفی نگر بودن به تخلیه او ادامه دهد.
نکات
- به یاد داشته باشید افرادی هستند که به دلایل مختلف رفتار منفی دارند ، مانند احساس ناامنی ، اعتماد به نفس پایین ، خشونت گذشته ، احساس سرخوردگی از زندگی ، عدم اعتماد به نفس و غیره.
- این افراد در دیدن جنبه های مثبت و پیامدهای مثبت در زندگی خود مشکل دارند. آنها باید طرز فکر خود را تغییر دهند.
- به نظرات منفی پاسخ ندهید. اگر تمایل فرد منفی برای جلب توجه را برآورده نکنید ، او ترک می کند زیرا به خواسته خود نمی رسد.
- سعی کنید با او مودب باشید ، بی ادب نباشید و همیشه صبور باشید.
هشدار
- اجازه ندهید رفتار منفی دیگران شما را بدبین کند. به یاد داشته باشید که شما مسئول خوشبختی خود بیش از هر چیز دیگری هستید.
- کسی که نگرش منفی دارد همیشه افسردگی را تجربه می کند. اگر نگرش منفی فردی به رفتاری تبدیل شده است که برای خود یا دیگران آسیب زا است ، او را تشویق کنید تا بلافاصله از متخصصان کمک بخواهد.
مقاله مرتبط
- چگونه اعتماد به نفس ایجاد کنیم
- نحوه برخورد با افراد سخت
