کوشا بودن در مطالعه به این معنی است که شما جدی و متعهد به یادگیری هستید. افراد سخت مطالعه نیز می دانند چگونه سرگرم شوند ، اما آنها مطالعه را در اولویت اصلی خود قرار داده و به یک برنامه مطالعه کامل و دقیق پایبند هستند. با این حال ، درس خواندن به معنای یادگیری زیاد نیست - این همچنین در مورد طرز فکر است که به شما امکان می دهد در یادگیری مشتاق باشید.
گام
روش 1 از 3: برای مطالعه ذهن آگاه باشید
مرحله 1. تمرکز را بیاموزید
امروزه مردم بیشتر به فناوری وابسته هستند ، تمرکز بر یک چیز برای مدت طولانی برای ما دشوار می شود. ممکن است عادت داشته باشید که ایمیل یا تلفن همراه خود را هر 15 دقیقه یکبار چک کنید ، اما اگر واقعاً متعهد به مطالعه شدید هستید ، باید به طور همزمان 30 ، 45 یا حتی 60 دقیقه روی کار تمرکز کنید. اگر متعهد باشید ، می توانید تمرکز بیشتری را برای مدت زمان طولانی تری تمرین کنید.
- یاد بگیرید که بر خود نظارت داشته باشید و هنگام سرگردان شدن افکار خود آگاه باشید. اگر چیز دیگری شما را اذیت می کند ، به خودتان بگویید که 15 دقیقه کامل را به تمرکز اختصاص می دهید نه اینکه اجازه دهید حواس شما را پرت کند.
- استراحت به اندازه تمرکز اهمیت دارد. شما باید 10 دقیقه در ساعت استراحت کنید تا ذهن شما دوباره تمرکز کند.
مرحله 2. تمرکز در کلاس
بخش مهمی از مطالعه ، تمرکز در کلاس است. سعی کنید هر آنچه معلم شما می گوید جذب کنید و سعی کنید مطالب را درک کنید. تا آنجا که ممکن است از حواس پرتی پرهیز کنید و در صحبت با دوست کناری خود راضی نباشید. با معلم خود بخوانید و مطمئن شوید که وقت خود را با نگاه کردن به ساعت یا درس خواندن برای کلاس های دیگر تلف نمی کنید. خود را متذکر شوید و اجازه ندهید ذهن شما سرگردان شود. اگر سرگردان هستید ، چیز مهمی را یادداشت کنید و دوباره تمرکز کنید.
- اگر چیزی را نمی فهمید ، در پرسیدن دریغ نکنید ؛ مطالعه سخت به این معنا نیست که شما همه چیز را می دانید ، بلکه به این معنی است که به روش مطالعه خود متعهد هستید.
- اگر می توانید صندلی خود را انتخاب کنید ، نشستن نزدیک معلم می تواند رابطه خوبی با معلم ایجاد کند و تمرکز بیشتری داشته باشد زیرا احساس مسئولیت بیشتری خواهید کرد.
مرحله 3. در کلاس شرکت کنید
افرادی که سخت مطالعه می کنند به طور فعال در کلاس درس شرکت می کنند و مستقیماً در فرایند یادگیری شرکت می کنند. آنها هنگامی که معلم از آنها می خواهد به س questionsالات پاسخ می دهند و اگر چیزی که می خواهند بپرسند دست خود را بالا می برند و در فعالیتهایی که از آنها خواسته می شود داوطلب می شوند. شما مجبور نیستید به تمام س questionsالاتی که پرسیده می شود پاسخ دهید ، بلکه باید فرصتی را برای سایر دانش آموزان فراهم کنید تا به آنها پاسخ دهند ، اما باید بخشی فعال و ثابت از بحث کلاس باشید.
شرکت در کلاس همچنین می تواند شما را درگیر درک مطالب بیشتر و هیجان زده کند. این می تواند به شما در جذب بهتر مطالب در مدرسه کمک کند
مرحله 4. یادگیری را در اولویت قرار دهید
کوشا بودن در مطالعه به این معنا نیست که سایر علایق خود را کنار بگذارید. با این حال ، شما باید یادگیری را به عنوان اولویت اصلی در زندگی اولویت بندی کنید. هنگام ایجاد تعادل بین دوستان ، زمان خانواده و فعالیتهای فوق برنامه همراه با تحصیل ، باید مطمئن شوید که از درس خود غافل نشدید و اطمینان حاصل کنید که زمان اجتماعی شما بر نمرات شما تأثیر منفی نگذارد. داشتن یک برنامه می تواند به شما کمک کند تا مطمئن شوید که زمان مطالعه با هم و انجام سایر مسئولیت های خود را دارید.
- مطالعه را به عنوان برنامه روزانه خود در نظر بگیرید. این مهم است که بیشتر روزها برای مطالعه وقت بگذارید ، بنابراین در نهایت حواس شما به باشگاه ها ، سرگرمی ها یا سایر فعالیت های اجتماعی نمی شود.
- شما باید بهترین زمان مطالعه خود را درک کنید. برخی از افراد دوست دارند بعد از مدرسه درس بخوانند ، در حالی که آنچه یاد می گیرند هنوز در ذهن آنها گرم است ، در حالی که دیگران دوست دارند چند ساعت بعد از مدرسه را برای استراحت بگذرانند.
مرحله 5. انتظار کمال را نداشته باشید
درس خواندن به این معنا نیست که شما باید در مدرسه بهترین باشید. اهل مطالعه یعنی تعهد جدی نسبت به تحصیل. اگر انتظار دارید بهترین دانش آموز در مدرسه باشید ، باید به آن تعهد واقعی داشته باشید. این می تواند هدف شخصی شما باشد ، مهمترین چیز این است که وقتی سعی می کنید بهترین باشید تا احساس نارضایتی یا فشار نکنید.
- کوشا بودن در مطالعه به این معنا نیست که باید بهترین دانش آموز در مدرسه باشید. درس خواندن به معنای تلاش برای بهترین بودن و تلاش برای پیشرفت است.
- اگر سعی کنید هرگز اشتباه نکنید ، این باعث می شود احساس ناامیدی بیشتری داشته باشید و تمایل کمتری برای موفقیت داشته باشید. اگر به این موضوع علاقه مند هستید که چرا نمی توانید به س questionالی در آزمون پاسخ دهید ، این می تواند تمرکز شما را به سوالات دیگر تغییر دهد.
مرحله 6. در کلاس یادداشت بردارید
یادداشت برداری در کلاس به شما کمک می کند تا بر درک مطالب تمرکز کنید ، نکات کلیدی را هنگام یادگیری معلم خود یادداشت کنید و حتی زمانی که احساس خستگی می کنید فعال و درگیر باشید. حتی می توانید با رنگ های مختلف قلم ، نشانگرهای مختلف یادداشت بردارید یا به ویژه مهمترین قسمت ها را برجسته کنید. سبک یادداشت برداری را که برای شما بهترین کار را می کند بیاموزید و اگر می خواهید اهل مطالعه باشید متعهد شوید که تا آنجا که ممکن است جزئیات بیشتری را رعایت کنید.
- اگر واقعاً می خواهید ماهیت مطالعه ای داشته باشید ، می توانید نکات ارائه شده توسط معلم را مطابق نسخه خود بنویسید. بنابراین ، شما همچنین سعی کنید مطالب ارائه شده را درک کنید ، نه اینکه فقط آنچه را که منتقل می شود بنویسید.
- سعی کنید یادداشت های خود را روزانه مرور کنید تا بتوانید در آینده هر چیزی را که نمی فهمید با معلم خود روشن کنید.
مرحله 7. سازماندهی کنید
افراد مطالعه معمولاً مرتب هستند تا وقت خود را برای جستجوی یادداشت ها ، تکالیف خانه یا کتاب های درسی تلف نکنند. اگر بی نظم هستید ، باید یک دفترچه متفاوت برای هر درس داشته باشید ، چند دقیقه در روز را به تمیز کردن میز خود اختصاص دهید و مطمئن شوید که مکان هایی را برای درس های مختلف در نظر گرفته اید تا بتوانید تمرکز خود را حفظ کرده و غرق نشوید. ممکن است فکر کنید که مردم به طور طبیعی بی نظم هستند ، اما اگر می خواهید درس بخوانید می توانید نحوه سازماندهی را بیاموزید.
- اگر روزانه 15 دقیقه را برای نگه داشتن همه چیز در محل خود ، اعم از اتاق خواب یا کشو یا دفترچه خود اختصاص دهید ، می توانید یک شیوه زندگی معمول را تمرین کنید.
- نظافت بخشی از سازماندهی شده است. کاغذ مچاله شده خود را در کیف خود نیندازید و وسایل شخصی خود را از وسایل مطالعه دور نگه دارید.
مرحله 8. نگران دیگران نباشید
اگر می خواهید اهل مطالعه باشید ، مقایسه دیگران را با خود متوقف کنید. سعی نکنید همان نمرات دختر کناری خود را در جبر بگیرید و سعی نکنید بهترین مدرک را مانند خواهر یا بهترین دوست خود کسب کنید ، مگر اینکه هدف واقع بینانه باشد. مهمترین چیز این است که به جای مقایسه خود با دیگران ، سعی کنید بهترین باشید. اگر بیش از حد روی دستاوردهای دیگران تمرکز کنید ، هرگز از دستاوردهای خود راضی نخواهید بود و با طرز فکر مثبت یاد نمی گیرید.
اگر بدانید دانش آموزی باهوش تر از شما وجود دارد ، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که او را به مطالعه با یکدیگر دعوت کنید تا بتوانید از آنها درس بگیرید. افراد دارای دانش را یک دارایی بدانید نه یک تهدید
روش 2 از 3: ایجاد عادات مطالعه مداوم
مرحله 1. یک دستور کار ایجاد کنید
اگر می خواهید عادت های مطالعه مداوم ایجاد کنید ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که برای جلسه مطالعه بعدی خود برنامه ریزی کنید. اگر بدون این که دقیقاً بدانید در آینده چه کار می کنید ، درس بخوانید ، غرق می شوید ، زمان زیادی را صرف کارهای مهم نمی کنید ، یا حواس شما پرت می شود. این می تواند زمان مطالعه شما را تا حد ممکن پربار و کارآمد کند ، باید توجه داشته باشید که زمان مطالعه شما 15 تا 30 دقیقه به صورت تدریجی است ، برای هر قسمت از زمان خود برنامه ای تهیه کنید تا دقیقاً بدانید چه کار کنید.
- داشتن دستور کار نیز می تواند به شما انگیزه بیشتری بدهد. اگر لیستی از مواردی را دارید که می توانید انجام دهید و می توانید آنها را به صورت جداگانه مرور کنید ، در این صورت احساس موفقیت بیشتری خواهید داشت تا زمانی که فقط سه ساعت بدون هدف واقعی مطالعه کنید.
- محدود کردن هر مورد به مقدار مشخصی از زمان نیز می تواند به تمرکز شما کمک کند. شما نمی خواهید با مطالعه موضوعی کمتر مهم برای مدت طولانی و نادیده گرفتن مفاهیم مهمتر ، دست بردارید.
- همچنین می توانید یک دستور کار برای یک هفته یا یک ماه ایجاد کنید. اگر در آینده امتحانی دارید ، مطالب را به جلسات مطالعه خاصی تقسیم کنید تا مطالب به گونه ای تنظیم شوند.
مرحله 2. یک طرح مطالعه متناسب با سبک یادگیری شما ایجاد کنید
درک شیوه یادگیری شما می تواند به شما کمک کند درک کنید که چگونه برای خود بهتر یاد بگیرید. هرکسی شیوه یادگیری متفاوتی دارد و هر روش یادگیری مانند فلش کارت ها ممکن است برای برخی از دانش آموزان خوب باشد یا نباشد. بسیاری از افراد نیز در بیش از یک دسته قرار می گیرند. در اینجا شیوه های مختلف یادگیری و نکاتی درباره نحوه مطالعه مطابق با بهترین روش مطالعه آورده شده است:
- دیداری. یادگیرندگان بصری با استفاده از عکس ها ، تصاویر و درک فضایی بهتر یاد می گیرند. اگر یک یادگیرنده بصری هستید ، نمودارها و نمودارها ، و همچنین علامت گذاری رنگ در هر یک از موضوعات مختلف ، به شما کمک می کند. همچنین می توانید هنگام یادداشت برداری از نمودارهای جریان استفاده کنید تا تصویری بصری قوی تری از یک مفهوم خاص به دست آورید.
- شنیداری. زبان آموزان با این نوع از طریق صدا به خوبی یاد می گیرند. با یادگیری ضبط و تکرار ، صحبت با متخصصان یا شرکت در بحث های کلاسی ، بهترین کار را خواهید آموخت.
- فیزیکی/جنبشی. این نوع یادگیرندگان با استفاده از بدن ، بازوها و مهارتها به بهترین نحو یاد خواهند گرفت. با این حال ، یادگیری طبیعی با این نوع می تواند چالش برانگیز باشد ، شما می توانید با جستجوی کلمات برای تقویت یادگیری ، استفاده از رایانه برای آزمایش دانش و به خاطر سپردن حقایق هنگام راه رفتن ، خود را تربیت کنید.
مرحله 3. استراحت کنید
استراحت به اندازه انجام کارهای خانه اهمیت دارد ، به ویژه هنگامی که عادت به مطالعه مداوم دارید. هیچ کس نمی تواند هشت ساعت را به طور مداوم جلوی کامپیوتر ، میز کار یا کتاب درسی بگذراند ، و مهم است که استراحت کنید تا بتوانید برای مطالعه دور هم جمع شوید و به خود انرژی بدهید. اطمینان حاصل کنید که هر یک ساعت و نیم مطالعه 10 دقیقه استراحت می کنید یا حتی در صورت لزوم بیشتر اوقات. سعی کنید در طول استراحت از غذا ، نور خورشید یا حرکت استفاده کنید.
فکر نکنید هنگام استراحت تنبل هستید. در واقع ، می تواند شما را وادار کند تا بعد از استراحت بیشتر کار کنید
مرحله 4. در حین مطالعه از حواس پرتی پرهیز کنید
برای ایجاد بهترین محیط آموزشی ، تا آنجا که ممکن است از حواس پرتی جلوگیری کنید. این قانون را مشخص کنید که فقط می توانید YouTube ، Facebook یا شایعات مشهور مورد علاقه خود را در زمان استراحت باز کنید. در کنار افرادی که پر سر و صدا هستند و حواسشان را پرت می کند یا سعی می کنند هنگام مطالعه با شما چت کنند ، ننشینید. به اطرافتان نگاه کنید و مطمئن شوید هیچ چیز نمی تواند شما را از انجام وظیفه منحرف کند.
اگر به تلفن همراه یا فیس بوک خود متکی هستید ، به خودتان بگویید که قبل از بررسی سایت ، یک ساعت درس خواهید خواند. این امر باعث می شود انگیزه بیشتری برای مطالعه با زمان برنامه ریزی شده داشته باشید ، به ویژه هنگامی که می دانید "پاداش" وجود دارد
مرحله 5. در فضایی خوب مطالعه کنید
هیچ محیطی برای تحصیل در شما وجود ندارد و این وظیفه شماست که تعیین کنید چه چیزی برای خود بهتر است. برخی افراد ترجیح می دهند در محیطی کاملاً آرام و بدون سر و صدا و افراد مانند اتاق خواب خود درس بخوانند ، در حالی که برخی دیگر فضای کافی شاپ را ترجیح می دهند. دیگران ترجیح می دهند در فضای باز درس بخوانند در حالی که دیگران فقط می توانند در کتابخانه درس بخوانند. بدون اینکه متوجه باشید ، ممکن است در محیطی اشتباه درس بخوانید. سعی کنید بهترین موقعیت تحصیلی را برای خود بیابید و خواهید فهمید که چقدر آسان است که یک فرد درس خوان باشید.
اگر معمولاً در اتاق خواب خود درس می خوانید و فکر می کنید خیلی آرام است ، کافی شاپ را برای یک گزینه جایگزین امتحان کنید. اگر احساس می کنید از شلوغی کافی شاپ ها خسته شده اید ، کتابخانه را امتحان کنید ، جایی که می توانید از افرادی که در آنجا سخت درس می خوانند استفاده کنید
مرحله 6. مواردی را که برای مطالعه نیاز دارید بیاورید
برای ایجاد یک فضای آموزشی خوب ، باید خود را به خوبی آماده کنید. لباس های چند لایه یا ژاکت بپوشید تا احساس گرمای زیاد یا سردی نکنید. میان وعده های سالم مانند آجیل ، کرفس ، هویج ، ماست ، بادام یا بادام هندی همراه داشته باشید تا چیزی برای خوردن داشته باشید که قند بالایی نداشته باشد و شما را خواب آلود نکند. یادداشت ها ، قلم های اضافی ، تلفن همراه از پیش شارژ شده که ممکن است به آن احتیاج داشته باشید و هر چیز دیگری که برای تمرکز و آمادگی برای شروع مطالعه نیاز دارید را در اختیار داشته باشید.
اگر آمادگی یادگیری را دارید ، نمی خواهید برنامه های شما مختل شود زیرا فقط احساس ناراحتی می کنید. داشتن یک برنامه خوب برای مواردی که از قبل به ارمغان می آورید به شما کمک می کند تا خوب مطالعه کنید
مرحله 7. از منابع موجود استفاده کنید
اگر می خواهید سخت درس بخوانید ، باید بدانید چگونه از منابع در اختیار خود استفاده کنید. این شامل صحبت با معلم ، دوست یا کتابدار برای کمک بیشتر ، استفاده از کتابخانه مدرسه ، یا خواندن منابع آنلاین توصیه شده و مطالب تکمیلی برای درس شما می شود. هرچه از منابع بیشتری استفاده کنید ، شانس شما برای تبدیل شدن به یک فرد درس خوان بیشتر می شود.
افرادی که سخت درس می خوانند چیزهای زیادی می دانند. وقتی آنها از کتاب درسی نیاز خود را پیدا نکنند ، از افراد دیگر ، کتابهای دیگر یا منابع آنلاین دیگر می پرسند
روش 3 از 3: با انگیزه بمانید
مرحله 1. افزایش های کوچک را انجام دهید
برای حفظ انگیزه در طول تلاش های خود برای تبدیل شدن به یک دانش آموز با تحصیل ، اگر نمرات شما در محاسبات C به شما نمره A نمی دهند ، احساس شکست نمی کنید. بهتر است ، اگر درجه C اولیه شما به B- و غیره تغییر کند ، باید افتخار کنید. وقتی برای تحصیل موفق و با انگیزه می شوید ، باید پیشرفتی در کار خود تجربه کنید ، در غیر این صورت احساس ناامیدی و ناامیدی خواهید کرد.
پیشرفت خود را ثبت کنید. وقتی می بینید که از زمان تعهد اولیه خود برای مطالعه سخت چقدر پیشرفت کرده اید ، واقعاً به خودتان افتخار خواهید کرد
مرحله 2. راهی برای لذت بردن از مطالب پیدا کنید
در حالی که همه موضوعات را دوست ندارید ، باید در هر موضوعی به دنبال چیزی باشید که می خواهید بدانید. شاید انگلیسی موضوع مورد علاقه شما نباشد ، بلکه رمان است صلح یا گیرنده جداگانه در چاودار رمان جدید مورد علاقه شما است ؛ لازم نیست در مدرسه در همه چیز جا بیفتید ، اما همچنان باید به دنبال چیزی باشید که واقعاً به شما علاقه دارد و شما را تشویق می کند تا به یادگیری ادامه دهید.
اگر در هر موضوع چیزهای جالبی پیدا کنید ، انگیزه بیشتری برای مطالعه سخت خواهید داشت. به یاد داشته باشید که شما نه تنها برای گذراندن امتحان ، بلکه برای به دست آوردن دانش نیز مطالعه می کنید و درک آنچه در حال مطالعه هستید به درک آن کمک می کند
مرحله 3. یک گروه مطالعه تشکیل دهید
در حالی که همه کار با دوستان یا گروه ها را انتخاب نمی کنند ، شما باید آن را مخلوط کرده و سعی کنید با دیگران سخت مطالعه کنید. شما می توانید چیزهای زیادی از گروه ها بیاموزید و آنها می توانند به شما کمک کنند تا در مسیر خود قرار بگیرید. همچنین ممکن است بتوانید از یک دوست صمیمی بیشتر از یک معلم یاد بگیرید ، و این به شما امکان می دهد بعد از اینکه آن درس را به دیگران آموختید ، درک آن را به دست آورید. هنگام شروع مطالعه ، این نوع تکنیک یادگیری را در نظر بگیرید.
- برخی از دانش آموزان اجتماعی هستند و بهتر از دیگران یاد می گیرند. اگر شما یکی از آنها هستید ، باید سعی کنید ابتدا با یک دوست کار کنید و یک گروه مطالعه تشکیل دهید.
- اطمینان حاصل کنید که گروه مطالعه شما زمان زیادی را صرف مطالعه با وقفه های معقول می کند. شما نمی خواهید گرفتار چیزی شوید که شما را از یادگیری باز می دارد.
مرحله 4. برای کار سختی که انجام داده اید از خود قدردانی کنید
مطالعه سخت تنها به معنی کار ، کار و کار نیست. اگر واقعاً می خواهید برای درس خواندن به یک هدف بلند مدت برسید ، باید به یاد داشته باشید که یک استراحت داشته باشید و برای کار سخت تلاش کنید. هر زمان که در امتحان نمره خوبی کسب کردید ، با بستنی پذیرایی کنید یا با دوستان خود در سینما فیلم تماشا کنید. هر بار که سه ساعت درس می خوانید ، با تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود به خود پاداش دهید. به دنبال راهی باشید تا بتوانید به خود انگیزه دهید تا به کار خود ادامه دهید و به خاطر زحمتی که کشیده اید به خودتان پاداش دهید.
از همه کارهایی که انجام شده است قدردانی کنید. احساس نکنید که شما شایسته قدردانی نیستید فقط به این دلیل که نمرات مورد نظر خود را نگرفته اید
مرحله 5. به یاد داشته باشید که به تفریح ادامه دهید
در حالی که ممکن است فکر کنید مطالعه بودن به این معنی است که هرگز سرگرم نخواهید شد ، اما واقعا مهم است که استراحت کنید. اگر فقط بر روی مطالعات خود تمرکز کنید ، برای ادامه راه احساس خستگی فوق العاده و تحت فشار خواهید داشت. در عوض ، با بازی با دوستان ، انجام سرگرمی ها یا شاید چیزهای کمتر طبیعی مانند تماشای هر چند وقت یکبار به خودتان پاداش دهید. استراحت برای سرگرمی به شما امکان می دهد از تجربه یادگیری بیش از حد معمول لذت ببرید و به شما کمک می کند تا در مطالعات خود کوشا باشید.
- فکر نکنید که یک فرد درس خوان کسی است که در یک اتاق تاریک نشسته بدون استراحت برای خوردن ، نوشیدن یا بیرون رفتن. افرادی که سخت مطالعه می کنند می توانند سرگرم شوند و در واقع نتایج بهتری خواهند گرفت زیرا می توانند آرامش و استراحت کنند.
- تفریح با دوستان می تواند به شما در حفظ تعادل کمک کرده و استرس ناشی از تحصیل را کاهش دهد. اگر احساس می کنید که تک تک چیزهای شما به طور کامل به یادگیری اختصاص داده شده است ، ناامید خواهید شد.
مرحله 6. گسترده فکر کنید
راه دیگر برای داشتن انگیزه این است که به خودتان یادآوری کنید که چرا درس می خوانید. ممکن است دلیلی برای این که باید درباره انقلاب فرانسه بیاموزید یا "کلاغ" را بخوانید فکر نکنید ، اما هر چیز کوچکی که یاد می گیرید شما را به فردی آگاه و جالب تبدیل می کند. کسب عنوان ستاره می تواند به شما در دستیابی به اهداف آموزشی اصلی شما کمک کند ، خواه می خواهید مدرک کارشناسی ارشد بگیرید یا دکترا. به خود یادآوری کنید که اگرچه همه چیزهایی که یاد می گیرید سرگرم کننده نیست ، اما همچنان شما را در آینده به موفقیت می رساند.
اگر فکر می کنید در مورد چیزی مانند یک آزمایش بیش از حد فکر می کنید ، آن را خیلی جدی خواهید گرفت. همه اینها تعهد به مطالعه در دراز مدت است ، نه فقط در مورد تلاش سخت برای امتحانات شخصی. اگر آن را به عنوان یک ماراتن و نه یک دوومیدانی ببینید ، فشار زیادی روی خود نخواهید داشت و همچنان قادر خواهید بود به خوبی مطالعه کنید
نکات
- زیاد تلاش نکن. گام به گام بردارید.
- شخص دیگری نباشید - اگر در ذات شما نیست که اهل مطالعه باشید ، سعی نکنید خودتان را مجبور کنید.
- از احساس افسردگی دائمی خودداری کنید. به خود اعتماد داشته باشید اما از اعتماد بیش از حد به خود بپرهیزید.
