هنگامی که تصمیم می گیرید دوستی خود را با یک فرد منفی به پایان برسانید ، در واقع عزت نفس خود و حتی سلامت شخصی خود را بیش از هر چیز دیگری انتخاب می کنید ، به ویژه اینکه دوست بودن با یک فرد منفی می تواند استرس زا و دردناک باشد. پس از اتخاذ تصمیم ، می توانید آن را با شخص مورد نظر به اشتراک بگذارید. یا اگر نمی خواهید این کار را انجام دهید ، می توانید فاصله خود را با او حفظ کنید زیرا دیر یا زود ، او باید سیگنال ترک را بگیرد. اگر همه تلاش ها ناموفق بود ، می توانید آخرین مرحله را انجام دهید ، یعنی قطع تمام خطوط ارتباطی با او! خلاص شدن از شر دوستان منفی کار آسانی نیست ، اما بدانید که تلاشی که باید انجام شود با بهبود کیفیت زندگی که بعد از آن احساس می کنید ، متناسب است.
گام
روش 1 از 3: انتقال مشکل
مرحله 1. برای تأمل در مورد وضعیت وقت بگذارید
قبل از رویارویی ، سعی کنید زمانی را برای روشن شدن احساسات خود اختصاص دهید و در مورد دلایلی که باعث می شوند در چشم شما "بد" به نظر برسند ، فکر کنید. به یاد داشته باشید ، "بد" یک اصطلاح بسیار گسترده است! همچنین در نظر بگیرید که آیا دوستی بین شما دو نفر هنوز هم می تواند حفظ شود یا باید پایان یابد. برای سهولت روند ، قبل از برخورد با س questionsالات زیر سعی کنید:
- آیا رفتار او برخلاف اصول شماست؟
- آیا او مدام شما را زمین می گذارد؟
- آیا او غیرقابل اعتماد است؟
مرحله 2. با او چت خصوصی داشته باشید
برای ملاقات با او وقت بگذارید ، سپس مکانی آرام و خصوصی برای گفتگو با او پیدا کنید.
- می توانید بگویید: «آیا می توانیم بعد از مدرسه کمی چت کنیم؟ من جلوی در منتظرم ، خوب؟"
- در مکانی صحبت کنید که هیچ کس دیگر نمی تواند آن را بشنود. اگر ناگهان کسی آمد ، از او بخواهید که فضای خصوصی را برای هر دوی شما فراهم کند.
مرحله 3. در مورد انگیزه های خود برای پایان دوستی صادق باشید
در واقع میزان شجاعت هر فرد در مواجهه با چنین شرایطی بسیار متفاوت است. بنابراین ، در مورد احساساتی که احساس می کنید صادق باشید ، اما صداقت را با سطح راحتی خود تنظیم کنید.
- برخورد را مودبانه و آرام انجام دهید. حتی اگر می خواهید با رفتار او مقابله کنید ، باز هم قدردانی خود را از او نشان دهید.
- از کلمات "من" استفاده کنید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "من واقعاً از شوخی های شما ناراحت شدم" ، یا "احساس می کنم از شما سوء استفاده شده است." هر دو عبارت بیشتر بر احساسات شما تمرکز می کنند تا اینکه بخواهید آنها را سرزنش کنید. از جملات اتهام زا ، مانند "شما از من استفاده می کنید چون من ماشین دارم" یا "شما همیشه مرا مسخره می کنید" برای جلوگیری از حالت دفاعی شخص خودداری کنید.
مرحله 4. هرگونه نگرانی یا شکایتی را که دارید به اشتراک بگذارید
اگر می خواهید دوستی را به دلیل رفتار آن شخص پایان دهید (برای مثال ، دوست شما رفتارهای پرخطر نشان می دهد ، عملکرد تحصیلی ضعیفی دارد یا به مواد غیرقانونی معتاد است) ، سعی کنید با اشاره به رفتاری که فکر می کنید مشکل ساز است به او کمک کنید. مراقبت خود را نشان دهید ، اما به او بگویید که نمی خواهید وقتی او فعالیت های منفی انجام می دهد در کنارش باشید.
- می توانید بگویید: "شانون ، من واقعاً به تو اهمیت می دهم. اما به نظر می رسد این اواخر شما بیش از حد معمول الکل مصرف کرده اید. من دوست ندارم با چنین افرادی دوست شوم ، بنابراین امیدوارم بتوانید برای حل مشکل خود کمکی پیدا کنید."
- اگر احساس می کنید که روند بحث فقط باعث بدتر شدن شرایط بین شما دو نفر می شود ، این کار را نکنید.
مرحله 5. تقصیر را بر دوش خود بیندازید
به جای تمرکز بر سرزنش یا انتقاد شخص ، سعی کنید بیشتر بر دیدگاه شخصی ، احساسات و اصول خود تمرکز کنید. علاوه بر این ، سرزنش خود نیز می تواند یکی از راه های جلوگیری از مشاجرات غیر ضروری با شخص باشد. به عنوان مثال ، ممکن است فرض کنید که دوستی نمی تواند شما را به مسیر بهتری هدایت کند ، یا از احساساتی که در رابطه بوجود می آید خوشتان نمی آید.
- می توانید بگویید: "بعد از اینکه با هم بیرون می رویم ، همیشه استرس دارم. من نمی خواهم اینطور دوست باشم."
- نقش خود را در فرایند پایان دوستی تشخیص دهید. سعی کنید بگویید: "در واقع من با کارهایی که اغلب با هم انجام می دهیم راحت نیستم. فقط ، من هرگز چیزی نگفتم. متأسفم ، من در تمام این مدت بی صداقت بودم."
مرحله 6. نیازهای خود را بیان کنید
چیزهایی را که می خواهید در آینده برای او توضیح دهید. به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید تمام ارتباطات خود را با او متوقف کنید ، یا فقط بخواهید مدتی از او فاصله بگیرید. هر چه باشد ، مطمئن شوید که آن را به طور واضح و مستقیم بیان می کنید تا درک آن برای او آسان باشد.
ممکن است بگویید: "آنچه بعد از این می گویم ممکن است شنیدن آن خوشایند نباشد. در واقع من هم نمی خواهم این را بگویم ، اما به نظر می رسد که دوستی ما باید پایان یابد. این بدان معناست که من دیگر به پیام های شما پاسخ نمی دهم یا با شما سفر نمی کنم. متأسفم ، اوضاع باید به این شکل پیش برود ، اما من واقعاً دیگر نمی توانم با شما دوست شوم."
مرحله 7. به خودتان اجازه دهید غصه بخورد
احساس غمگینی بعد از دست دادن یک دوست اشکالی ندارد. حتی اگر او بهترین دوست نباشد ، به احتمال زیاد شما دو نفر هنوز خاطرات خوب و رابطه معناداری خواهید داشت.
- درک کنید که ممکن است در پایان رابطه احساسات متفاوتی را تجربه کنید. به عنوان مثال ، ممکن است در یک لحظه احساس غم ، شادی ، عصبانیت و آرامش کنید. در صورت تمایل ، ممکن است سعی کنید یک مجله شخصی برای ارزیابی احساسات خود داشته باشید یا دل خود را برای یک دوست یا بزرگسال مورد اعتماد بگذارید.
- برای رضایت خود وقت بگذارید. به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید ، زمانی را برای ورزش یا پیاده روی آرام بگذارید ، با دوستان نزدیک خود برای قهوه بیرون بروید یا زمانی را برای نماز اختصاص دهید. این کار را برای تقویت رابطه با خود انجام دهید!
مرحله 8. هنگام ملاقات با او مودب باشید
حتی اگر دیگر با آن شخص دوست نیستید ، این بدان معنا نیست که باید با او سرد برخورد کنید یا بی ادب باشید. حتی اگر او را دوست نداشته باشید ، اگر با او مودبانه رفتار کنید ، چیزی از دست نمی دهید.
در صورت نیاز ، در کلاس با او کار کنید. تمرکز بر وظیفه ای که باید به اتمام برسد! اگر او شروع به خلق نمایش کرد ، می توانید بگویید: "بگذارید فقط بر انجام کار تمرکز کنیم ، خوب؟"
روش 2 از 3: حفظ فاصله
مرحله 1. مرزها را مشخص کنید
اگر می خواهید از فردی که احساس راحتی نمی کنید فاصله بگیرید ، سعی کنید محدودیت هایی را برای زمان لازم برای گذراندن با او تعیین کنید. به عبارت دیگر ، سطح راحتی خود را تعیین کنید و به آن پایبند باشید.
- به عنوان مثال ، شما فقط مایل به ملاقات با او هستید در صورتی که دوستان دیگری وجود داشته باشند. یا فقط می خواهید در مدرسه با او چت کنید.
- در صورت تمایل ، می توانید تصمیم بگیرید که به تلفن او پاسخ ندهید و پیام های او را نخوانید.
- اگر از شما می پرسد چقدر با او فاصله دارید ، سعی کنید بگویید: "من فقط به کمی وقت برای خودم نیاز دارم" یا "من خیلی فکر کرده ام." نیازی به توضیح بیشتر در مورد دلایل نیست.
مرحله 2. سعی کنید بهانه بیاورید
اگر فرد از شما می خواهد جایی بروید ، اما شما نمی خواهید دعوت را بپذیرید ، سعی کنید بهانه ای بیاورید که منطقی به نظر می رسد. به عنوان مثال ، بگویید که باید در یک رویداد خانوادگی شرکت کنید ، کارهای دانشگاهی انجام دهید یا احساس خوبی ندارید. با این حال ، همیشه به یاد داشته باشید که ممکن است دروغ مورد توجه قرار گیرد ، مخصوصاً اگر شما دو دوست مشترک داشته باشید. نیاز به حفظ ثبات استدلال چیزی است که گاهی اوقات گیج کننده است.
- اگر او بپرسد: "اوه ، آیا می خواهید آخر هفته با هم بیرون برویم؟" ممکن است پاسخ دهید: "متأسفم ، من باید به محل کار بروم و به یک رویداد خانوادگی بروم."
- اگر فرد از بی میلی شما برای ادامه دوستی با او آگاه نیست ، به احتمال زیاد شما باید بهانه ها را ادامه دهید و حقیقت این است که این رفتار خسته کننده است. علاوه بر این ، شما نمی خواهید به او دروغ بگویید ، درسته؟ به همین دلیل است که دیر یا زود باید این بی میلی را صادقانه به او منتقل کنید. از این گذشته ، تعهد به بهانه گیری ادامه می دهد و می تواند شما را تحت فشار قرار دهد. بنابراین ، در صورت لزوم از این روش فقط به عنوان یک راه حل موقت استفاده کنید.
- از انجام فعالیتهای متناقض با دلایل ذکر شده خودداری کنید. اگر اعتراف می کنید که بیمار هستید ، به جای اینکه با دوستان دیگر سفر کنید یا یک ساعت بعد به خانه یکی از دوستانتان سر بزنید ، در خانه بمانید. دیگران فکر خواهند کرد که شما رفتار ناشایستی داشته اید.
مرحله 3. از والدین خود برای تعیین مرزها کمک بخواهید
به عبارت دیگر ، از آنها بخواهید با ایجاد محدودیت هایی که می تواند دوستی شما را از هم دورتر کند ، مجبور شوند با شما مجبور به ملاقات با آن شخص شوند. اگر والدین شما واقعاً از آن شخص خوششان نیاید ، انجام این روش در واقع آسان تر است.
- پس از آن ، به شخص توضیح دهید که از شما خواسته شده بود بیشتر روی کارهای مدرسه تمرکز کنید ، یا اینکه والدین شما در تعطیلات آخر هفته به خانه منع شده بودند. هر بهانه ای که می تواند به شما در فرار از آن کمک کند ، بیاورید! به من اعتماد داشته باشید ، اکثر والدین بدشان نمی آید که برای کمک به خروج فرزندشان از شرایط سخت ، محافظه کار تلقی شوند.
- مشکل خود را به والدین خود بگویید. دلایل عدم تمایل خود را برای دوستی مجدد با او توضیح دهید و نمونه های خاصی از رفتارهای او را که شما را آزار می دهد ، ذکر کنید. سپس ، از والدین خود برای مدیریت وضعیت کمک بخواهید.
- ممکن است بگویید: "تارا اخیراً واقعاً آزاردهنده است. او همیشه با هم دعوا می کرد و شروع به دوستی با افرادی کرد که با آنها احساس راحتی نمی کردم. من واقعاً نمی خواهم دیگر با او خارج از مدرسه سفر کنم و برای این کار به کمک مادر و پدر نیاز دارم. فردا ، اگر از من بخواهد کاری انجام دهم ، آیا مامان و بابا به من کمک می کنند راهی برای رد کردن او پیدا کنم؟"
مرحله 4. نامه بنویسید
اگر می خواهید احساسات خود را به طور غیرمستقیم به شخص مورد نظر منتقل کنید ، سعی کنید آن را در نامه بنویسید. از طریق این فرایند ، شما تا آنجا که ممکن است فرصت دارید تا کلماتی را که می خواهید بگویید خلاصه کنید. در نتیجه ، شما همچنین این فرصت را دارید که احساساتی را که بوجود می آیند بهتر پردازش کنید.
شما می توانید بگویید: "هی خوان ، من می دانم که شما تعجب می کنید که چرا ما اخیراً مثل گذشته صحبت نمی کنیم. امیدوارم این نامه به سوال شما پاسخ دهد ، آیا شما؟ " سپس احساسات خود را با او در میان بگذارید و انتظارات خود را در مورد این رابطه در آینده بیان کنید
مرحله 5. در مورد او با دیگر دوستان خود صحبت های بد نکنید
حتی اگر دیگر نمی خواهید با او دوست شوید ، با عدم شایعه پراکنی از او در حضور دیگران ، یا تحت تأثیر قرار دادن دیگران برای نفرت از او ، مثبت اندیش باشید. اگر این دوستی به دلیل برخورد بد او با شما پایان یافت ، مطمئن باشید که دیر یا زود ، طرف مقابل متوجه منفی بافی می شود بدون اینکه شما مجبور باشید بر آن تأثیر بگذارید.
- اگر کسی بپرسد: "چطور دیگر هرگز با بنت صحبت نمی کنید ، آیا اینطور است؟" ممکن است پاسخ دهید: "من نمی خواهم در مورد او پشت سر او صحبت کنم ، آه" یا "متأسفم ، نمی خواهم در حال حاضر به کسی بگویم."
- اگر می خواهید دل خود را به شخص دیگری برسانید ، به دنبال فردی باشید که از حلقه دوستان شما نیست. به عنوان مثال ، می توانید قلب خود را به دوستی از مدرسه دیگر یا پسرعموی که در شهر دیگری زندگی می کند بریزید.
مرحله 6. آماده باشید تا در کنار او احساس ناراحتی کنید
اگر در دوستی تنش ها یا مسائل حل نشده وجود داشته باشد ، احتمال دارد هر دو طرف نسبت به یکدیگر احساس ناراحتی کنند. به همین دلیل مواجهه یا برقراری ارتباط مستقیم با مشکل گزینه ای بهتر از ساکت نگه داشتن دوست شما است ، مخصوصاً وقتی که موقعیت خود را در رابطه تأیید کردید ، خطر ناخوشایندی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.
اگر در کنار او احساس راحتی نمی کنید ، سعی کنید از خود فاصله بگیرید و فاصله فیزیکی با او حفظ کنید. اگر شما دو نفر با دوستان دیگر در حال سفر هستید ، سعی کنید به طور جداگانه با افراد دیگر چت کنید
مرحله 7. یک حلقه جدید از دوستان داشته باشید
به یاد داشته باشید ، همه باید با کسی دوست شوند که بتواند از او قدردانی کند و به او اهمیت دهد. به ویژه ، افرادی که هنوز در نوجوانی هستند باید احساس کنند که در گروه های خاصی از دوستان مشارکت دارند. اگر دیگر احساس نمی کنید در حلقه دوستان فعلی خود قرار دارید ، سعی کنید دوستان جدیدی پیدا کنید یا گروه جدیدی از دوستان را پیدا کنید.
- اگر قبلاً رابطه خوبی با گروهی از افراد دارید که به ندرت با آنها در خارج از مدرسه وقت می گذرانید ، مانند اعضای یک باشگاه ورزشی یا گروه موسیقی در مدرسه ، سعی کنید بپرسید آیا آنها مایلند با شما خارج از مدرسه یا فعالیت های فوق برنامه سفر کنند؟ به
- اگر شما نیز در خارج از مدرسه به فعالیت های غیر دانشگاهی مانند کار پاره وقت یا پیوستن به یک اجتماع می پردازید ، سعی کنید با افرادی که از جامعه یا محل کار می شناسید وقت بگذرانید.
روش 3 از 3: قطع ارتباط
مرحله 1. اگر همه روشهای دیگر کار نمی کنند ، اتصال را قطع کنید
قطع ناگهانی آسان ترین راه حل به نظر می رسد. با این حال ، درک کنید که این تصمیم در مورد دوست شما ناعادلانه است ، به ویژه اینکه او فرصت درک موقعیت را نداشته است. حتی اگر دوست شما فردی بسیار منفی و آزاردهنده باشد ، باز هم حق دارد بداند در واقع چه خبر است.
- ناگهان ناپدید نشوید تا از رویارویی جلوگیری کنید. در واقع ، تا زمانی که شما دو نفر در یک دعوای فیزیکی قرار نگیرید ، رویارویی مشکلی ندارد. پایان دادن به رابطه با یک دوست می تواند برای شما ناراحت کننده و دردناک باشد. با این حال ، این بدان معنا نیست که شما باید از آن اجتناب کنید.
- ناپدید شدن ناگهانی همچنین می تواند باعث شود تا بخشی از تأثیر خود را در محافل اجتماعی از دست بدهید. به عبارت دیگر ، به شما منفی نگاه می شود زیرا تصور می شود که آنها می خواهند ساده ترین راه برای فرار از مشکل را بیابند. علاوه بر این ، حتی دوست ترک شده ممکن است احساس رنجش کند و در عدم قطعیت غرق شود.
- به بهترین روش برای قطع ارتباط با او فکر کنید. به عنوان مثال ، می توانید به صورت رودررو ، تلفنی یا از طریق ایمیل با هم درگیر شوید.
مرحله 2. لحظه مناسب را برای پایان ناگهانی دوستی درک کنید
اغلب ، بهتر است تمایل خود را برای پایان دادن به دوستی با شخص مورد نظر ابراز کنید ، حتی اگر روند بسیار مختصر یا مبهم باشد. با این حال ، گاهی ناگهان ناپدید شدن بهترین گزینه است ، به خصوص اگر:
- دوست شما تأثیر بسیار بدی دارد ، به ویژه در مورد اعتیاد.
- شما احساس می کنید تحت کنترل یا دستکاری او هستید و وقتی اعتراف می کنید که دوست ندارید با او دوست باشید ، نگران واکنش او هستید.
- اگر رویارویی یا فرایند ارتباط به صورت رودررو باشد ، ایمنی و سلامت جسمانی شما در خطر است.
مرحله 3. به دوستی با او پایان دهید یا دوست خود را در رسانه های اجتماعی مسدود کنید
همه دسترسی هایی که می تواند به زندگی شما در رسانه های اجتماعی وارد شود را مسدود کنید. حتی به او پیام ندهید و به پیام های او پاسخ ندهید!
- اگر هنوز می خواهید در شبکه های اجتماعی با او دوست باشید ، پستهایی را که فکر نمی کنید او نیاز به دیدن دارد پنهان کنید. علاوه بر این ، در مورد بارگذاری نیز اظهار نظر نکنید.
- در صورت تمایل ، می توانید او را در رسانه های اجتماعی لغو کنید تا دیگر آخرین بارگذاری های او را مشاهده نکنید.
مرحله 4. از کمک خارجی کمک بگیرید
اگر نمی توانید مشکل را با او در میان بگذارید ، سعی کنید از والدین خود کمک بگیرید تا با آنها ارتباط برقرار کنید. اگر احساس می کنید ایمنی شما در معرض تهدید است ، این گزینه را انتخاب کنید. اگر نه ، می توانید ابتدا خودتان آن را حل کنید.
- از والدین خود کمک بگیرید تا والدین خود را از وضعیت مطلع سازند. همچنین از آنها بخواهید به شما توضیح دهند که دیگر نمی خواهید با آن شخص دوست باشید. به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "من سعی کردم جمال را از خودم دور کنم ، اما او هنوز مرا ترک نمی کند ، می دانید. آیا پدر و مادرم می توانند به من کمک کنند با والدینش صحبت کنم؟"
- علاوه بر این ، می توانید از معلمان یا مشاوران مدرسه نیز کمک و مساعدت کنید.
- ممکن است بگویید: "من سعی کردم با دیوید کار کنم ، اما او هنوز هم بازی می کند. من می خواهم این دوستی را پایان دهم ، اما نمی دانم چه کنم. آیا می توانید به من کمک کنید راه حلی پیدا کنم؟"
