شاید پیدا کردن دوستان جدید و حتی اعتماد به دیگران برای شما دشوار باشد. برای برخی از افراد ، خیانت همچنین یافتن شخصی را که واقعاً آنها را دوست دارد و از آنها مراقبت می کند ، برای آنها مشکل می کند. در حالت ایده آل ، یک دوست خوب به شما عشق و احترام می گذارد و هرگز به شما خیانت نمی کند. اما متأسفانه همه اینطور نیستند. واقعیت تلخ این است که گاهی افراد - حتی دوستان - می توانند به یکدیگر خیانت کنند. حتی اگر مشکل باشد ، مهم این است که یاد بگیرید که بخشش کنید و از غم فراتر بروید. خوشبختانه هنوز هم می توان این کار را انجام داد.
گام
روش 1 از 3: درک آنچه اتفاق افتاده است
مرحله 1. به این فکر کنید که آیا این حادثه سوء تفاهم بوده است
گاهی اوقات ، وقتی احساس می کنید یکی از نزدیکان شما به شما خیانت کرده است ، راحت می توانید ناراحت شوید. بنابراین ، شما باید مطمئن شوید که آنچه او انجام داده واقعاً خیانت بوده است. شاید واقعاً منظور او اینطور نبوده است. مطمئن شوید که او به شما خیانت کرده است.
- نقش شما در حادثه ای که رخ داد چه بود؟ آیا فرض هایی دارید که منجر به سوء تفاهم یا نارضایتی می شود؟
- دریابید که واقعاً چه اتفاقی افتاده است. اطلاعات بیشتری را از اشخاص ثالثی که حقیقت را می دانند درخواست کنید.
- تمام اطلاعات موجود ، از جمله هر آنچه را که می دانید ، در نظر بگیرید. اگر دوست شما اشتباهی مرتکب شده است ، آیا آن را می پذیرد؟
- البته اعتراف تنها مدرک خلافکاری نیست ، اما چیزی است که باید در نظر بگیرید. اگر نه ، باید فکر کنید که آیا حادثه ای که رخ داده سوء تفاهم بوده است یا خیر. این بدان معنا نیست که همه افراد گناهکار به گناه خود اعتراف می کنند. برخی از آنها فقط نمی خواهند اعتراف کنند. بنابراین ، همه شواهد را در نظر بگیرید و در مورد مراحل بعدی که باید در صورت وقوع خیانت انجام شود ، تصمیم بگیرید.
- برای مثال ، اگر یک راز را به دوستی بگویید و ناگهان همه متوجه شوند ، ممکن است شک کنید که او به شما خیانت کرده است. از او بپرسید آیا عمدا راز شما را با کسی در میان گذاشته است؟ تصادف بود؟ آیا راز شما فقط از دهان او بیرون آمد؟
مرحله 2. در مورد احساس او فکر کنید
اگر او ناراحت است ، مانند شما ، سعی کنید موقعیت را از دیدگاه او درک کنید. آیا چیزی گفته اید که از طرف او اشتباه فهمیده شده باشد یا برعکس؟
- شما باید درک کنید که نمی دانید در زندگی او چه می گذرد. بنابراین ، سعی کنید به حادثه از دیدگاه او نگاه کنید. اگر می خواهد باز باشد ، از او بپرسید چه احساسی دارد. شما هرگز نمی دانید چه اتفاقی می افتد ، بنابراین سعی کنید از منظر او به وضعیت نگاه کنید.
- در رابطه با مثال بالا ، درک کنید که او وقتی راز شما را نگه می دارد چه احساسی دارد. آیا راز آنقدر سنگین است که نمی توان آن را پنهان کرد؟ همچنین به هرگونه پشیمانی که ممکن است احساس کند فکر کنید.
مرحله 3. دو دیدگاه را در مورد وضعیت مقایسه کنید تا وضوح بیشتری را درک کنید
همیشه در هر داستان دو طرف وجود دارد و موارد زیادی وجود دارد که بر یک رویداد تأثیر می گذارد. سعی کنید اوضاع را به صورت عینی مشاهده کنید. اگر سعی کنید از موقعیت "جدا" شوید و تصور کنید که این حادثه برای شخص دیگری اتفاق می افتد ، ممکن است آن را متفاوت ببینید. شاید بتوانید وضعیت را از دیدگاه دیگری ببینید و درک کنید.
- انجام این کار به این معنا نیست که شما باید تصور کنید که اشتباه یا بی عدالتی تجربه شده هرگز اتفاق نیفتاده است. ممکن است هنوز هم توجه داشته باشید که وقتی به وضعیتی عینی و ذهنی نگاه می شود ، باز هم خیانت می کند. در این شرایط به گام بعدی که می خواهید بردارید فکر کنید.
- پس از ارزیابی عینی وضعیت ، ممکن است نسبت به او احساس ترحم یا ترحم کنید. لزوماً لازم نیست رفتار او را درک کنید. با این حال ، از آنجا که وضعیت را از منظر دیگری مشاهده کرده اید ، ممکن است احساس یا واکنش متفاوتی داشته باشید. باور کنید یا نه ، دلسوزی یا ترحم برای دوستی که به شما خیانت کرده است می تواند به شما در بهبودی از صدمه ای که می زنید کمک کند.
- همچنین ممکن است از نقشی که در تحریک خیانت (یا اقدامات خود که منجر به این موقعیت شد) ، آگاه شوید ، یا به این دلیل که چیزی را نادیده گرفته اید یا فراموش کرده اید. این لحظه ای قوی از آگاهی است و فراخوانی برای دیدن و اندیشیدن درباره همه چیزهایی است که مورد غفلت یا فراموش قرار گرفته اند.
- اگر دوست شما دوست دارد چرت و پرت بگوید ، اسرار خود را در آینده با او در میان نگذارید.
روش 2 از 3: رها کنید
مرحله 1. استراحت کنید و مدتی را به تنهایی اختصاص دهید
مدیتیشن ، خرید یا حتی رقصیدن را امتحان کنید. کاری کنید که از آن لذت می برید تا حواس خود را پرت کنید. کارهای مختلف را امتحان کنید تا احساس بهتری داشته باشید و آرام شوید. این امکان وجود دارد که هنگام کار روی چیزی که از آن لذت می برید و از آن لذت می برید ، راه حل معنی داری پیدا کنید. راه حل های خلاقانه هرچقدر هم که غیرمعمول به نظر برسد ، پس از انجام یک کار سرگرم کننده ارائه می شوند ، حتی اگر به مشکل موجود ربطی نداشته باشد.
در رابطه با مثال بالا ، سعی کنید از موقعیت دور بمانید. در محاصره افرادی نباشید که اسرار فاش شده را می دانند. آرام باش. از موقعیت دور بمانید. کاری آرامش بخش انجام دهید
مرحله 2. آرام باشید
خودت را سرزنش نکن. تصور نکنید که حادثه ای که اتفاق افتاده تقصیر شما بوده و شما همیشه مسائل را به هم می ریزید. سعی کنید با گفتن مثال ، "این اتفاق همیشه می افتد!" عادت به تعمیم بیش از حد در واقع باعث افسردگی می شود.
- همه باید اشتباه کرده و حوادث را تجربه کرده باشند. حتماً اتفاقات بدی برای کسی رخ داده است. سرزنش خود برای آنچه اتفاق افتاده است در واقع باعث می شود نتوانید بلند شوید. رهایی از این حادثه و بهبودی برای شما بسیار دشوارتر خواهد بود.
- اگر به مثال قبلی پایبند باشیم ، خود را عذاب ندهید فقط به این دلیل که قبلاً رازی را به یک دوست دهانی "سطل" گفته اید. به جای این فکر که "من خیلی احمقم! چرا من راز خود را می گویم؟ "، با خود بگویید:" بله ، من اشتباه کردم. همه اشتباه کرده اند. من دیگر رازهایم را به او نمی گویم."
مرحله 3. وضعیت را مرور کنید
اگر احساس می کنید او به شما خیانت کرده است و عذرخواهی او را دریافت نکرده اید ، این حادثه را مجدداً بسته بندی کنید تا تقصیر به گردن شما نیفتد. حفظ ارتباط خود با شرایط به شیوه ای سالم ، کاری است که شما باید انجام دهید تا خود را به کار بگیرید. مرور وضعیت همچنین عذرخواهی را برای شما آسان می کند.
به عنوان مثال ، به جای این که فکر کنید همه اتفاقات تقصیر شما بوده است ، متوجه شوید که او بیش از حد صحبت کرده است و قادر به حفظ اسرار نیست. حتی اگر اکنون فقط متوجه آن شده اید ، اما وقتی این راز را به او گفتید آن را نمی دانستید. شما در آن لحظه بهترین تصمیم را گرفته اید. اگر بتوانید جلو بروید ، مطمئناً دیگر رازی به او نخواهید گفت
مرحله 4. ناامیدی خود را برطرف کنید
برای برخی افراد ، بهترین راه برای رهایی از ناراحتی ، شکایت است. بنابراین ، شخصی را پیدا کنید که بتوان به او اعتماد کرد و به داستان شما در مورد خیانت رخ داده گوش می دهد. فردی را انتخاب کنید که از حادثه ای که برای جلوگیری از تعصب یا درگیری بیشتر بین دوستان رخ داده آگاه نباشد. شکایت به شما کمک می کند تا احساسات منفی را در مورد موقعیت آزاد کنید.
- سعی کنید در مورد اتفاقات زیاد احساساتی یا منفی نباشید. از آنجا که شما در اجتناب و سرزنش خود دچار مشکل شده اید ، در واقع نمی توانید احساسات خود را به خوبی بیان کنید.
- کسی را انتخاب کنید که بعید است غمگین باشد. اجازه ندهید شنوندگان پس از شنیدن داستان شما غمگین و درمانده شوند ، به خصوص اگر از قبل احساس ناراحتی کرده اید. فردی را انتخاب کنید که بتواند مثبت اندیش باشد و توصیه های خوبی در مورد آنچه باید انجام دهد ارائه دهد.
- اگر از شکایت از دیگران راحت نیستید ، اقدامات دیگری را می توانید انجام دهید تا عصبانیت شما برطرف شود ، به خصوص اگر شما فردی فعال (یا شاید کمتر فعال) هستید. سعی کنید پیاده روی کنید یا بدوید تا احساسات منفی برطرف شود. اگر از ورزش کردن لذت می برید ، سعی کنید با دوستان خود بازی کنید یا توپ را در حیاط بزنید. بوکس ، کیک بوکسینگ و حتی یوگا نیز می توانند به رهایی استرس از بدن کمک کنند.
- با یکی از دوستان خود در مورد خیانتی که تجربه کرده اند صحبت کنید. اگر دوست یا عضوی از خانواده ندارید که با او صحبت کنید ، احساسات خود را در یک مجله بنویسید.
روش 3 از 3: خیانت را زنده کنید و فراموش کنید
مرحله 1. او را ببخشید
حداقل ، برای بخشش او باز باشید. حتی اگر نمی خواهید عذرخواهی خائن را بپذیرید ، آمادگی خود را برای بخشیدن نشان دهید تا بتوانید بلند شوید. عذرخواهی خود را هدیه ای برای خودتان در نظر بگیرید ، نه هدیه ای برای دوستی که به شما خیانت کرده است.
- اگر حاضرید او را ببخشید ، می توانید حادثه را رها کرده و بلند شوید. در غیر این صورت ، شما همچنان در موقعیت گیر می کنید. بدون عذرخواهی ، شما کینه ای در اختیار خواهید داشت و طی چند ماه یا سالهای آینده ، همچنان احساس عصبانیت خواهید کرد ، گویی این حادثه به تازگی اتفاق افتاده است.
- در حالت ایده آل ، دوستی که به شما خیانت کرده است باید عذرخواهی کند و شما باید تصمیم بگیرید که او را ببخشید. با این حال ، گاهی اوقات خیانتکار یکبار عذرخواهی نمی کند یا عذرخواهی غیر صادقانه می کند و هر دوی این موارد باید مورد توجه قرار گیرد. به همین دلیل ، اغلب شما باید بدون توجه به آنچه انجام داده است به بخشش بپردازید زیرا ممکن است او اصلاً عذرخواهی نکند.
- سعی کنید روی خیانت تمرکز نکنید. بعد از اینکه او را بخشید ، حادثه را تمام کنید ، صدمه را دفن کنید و از غم برخاستید. یکی از راه هایی که می توانید از خواب بیدار شوید و از فکر کردن در مورد این حادثه جلوگیری کنید ، بستن یک نوار لاستیکی به دور مچ دست است. نوار لاستیکی را هربار که به آن فکر می کنید بیدار کنید تا بیدار شوید.
- خودتان را ببخشید که به او رازی گفته اید. در آن زمان ، شما نمی دانستید که او کسی نیست که بتواند اسرار را حفظ کند.
مرحله 2. تصمیم بگیرید که آیا می خواهید با او دوست بمانید
معمولاً کسی که خیانت کرده است اشتباه خود را تکرار می کند ، اما این البته بستگی به موقعیت و شخصیت شخص مورد نظر دارد. بنابراین ، تصمیم بگیرید که آیا می خواهید او را دوباره به عنوان یک دوست یا یک دوست ببینید یا در عوض از او جدا شوید.
- اگر هنوز می خواهید با او در ارتباط باشید ، اما وضعیت او را "پایین بیاورید" ، سعی کنید او را به عنوان یک دوست و نه یک دوست در نظر بگیرید. اگر احساس بهتری دارید ، دیگر نیازی به ارتباط با او ندارید.
- اگر دیگر نمی خواهید دوست او باشید ، تمام روابط خود را با او قطع کنید. لازم نیست به دوستی "بی رحمانه" پایان دهید. اگر قبلاً در مورد این حادثه با او صحبت کرده اید ، او می داند که شما ناراحت هستید و این امر به شما امکان می دهد که دوستی را راحت کنید.
- اگر او شما را به خاطر دوست دیگری ترک کرد ، بهترین راه برای احساس خوشبختی این است که فرد بهتری باشید و در موقعیت پایین تری از او قرار نگیرید. به چیزهایی فکر کنید که همیشه به آنها اهمیت می دادید. آیا کسی که به شما اهمیت نمی دهد مهم است؟ یا این شما هستید که مهمتر هستید؟ به عنوان مثال ، اگر هر دو به یک مدرسه می روید ، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که نمره را شکست دهید. سعی کنید در خانه بیشتر درس بخوانید تا موقعیت او را شکست دهید. یک روز ، او از ترک شما پشیمان می شود ، زیرا اگر شما را به خاطر شخص دیگری رها کند ، اساساً فقط یک بازنده است.
- اگر معلوم شد که هنوز می خواهید دوستی با او را حفظ کنید ، مطمئن شوید که او می داند که احساس می کنید کار اشتباهی انجام داده است ، اما او را بخشیده اید و می خواهید دوست بمانید.
- اگر او هیچ پشیمانی یا عذرخواهی از خود نشان نداد ، و شما همچنان می خواهید با او در ارتباط باشید ، در تصمیم خود تجدید نظر کنید. گرفتار همان اشتباه نشوید.
- می توانید با او در ارتباط باشید ، اما دیگر رازهای بزرگ به او نگویید. با این حال ، اگر فکر می کنید دوستان دیگر شما اسرار جدی تری را می دانند ، یا در مورد دوستی خود با آنها تجدید نظر کنید.
مرحله 3. خیانت خود را به عنوان یک درس زندگی در نظر بگیرید
به آن به عنوان یک درس فکر کنید. اکنون که علائم و نشانه های خیانت را می شناسید ، می توانید آنها را در آینده شناسایی کنید. این شما را از اشتباهات مشابه (و خیانت های احتمالی دریافت شده) دور می کند. حضور یک خائن خارج از کنترل شما است. با این حال ، حداقل زمانی که احساس می کنید "آماده نیستید" می توانید خود را کنترل کنید و تعیین کنید که در صورت تکرار خیانت چه باید بکنید.
اکنون ، شما درک کرده اید که برخی از مردم نمی توانند اسرار را حفظ کنند ، حتی اگر آن شخص دوست باشد. در آینده ، هنگامی که می خواهید یک راز بزرگ را بازگو کنید ، باید دوبار فکر کنید ، به خصوص اگر فردی که با او صحبت می کنید شخصی نباشد که بتواند اسرار را حفظ کند
نکات
- غریزه خود را دنبال کنید و وقتی می خواهید به کسی اعتماد کنید از تجربیات گذشته درس بگیرید. برخی افراد هستند که هرگز نمی توان به آنها اعتماد کرد.
- در صورت امکان ، از برخی اطلاعات در مورد خود خودداری کنید تا واقعاً با کسی صحبت نکنید. بنابراین ، شما کمتر احتمال دارد خیانت را تجربه کنید.
- مطمئن شوید که احساس خود را بیان می کنید ، حتی زمانی که ناراحت هستید. مراقب باشید چیزهایی را که نباید گفته شود نگویید.
- آن را کاملاً نادیده نگیرید! اگر س asksالی می پرسد ، وانمود نکنید که او را نشنیده اید. به س questionال مودبانه پاسخ دهید. اگر مدام او را نادیده بگیرید ، فقط او را تحریک کرده و آزار خواهید داد.
- همیشه چند هفته یا یک ماه به خود و دوستان خود فرصت دهید تا آرام شوند. در غیر این صورت ، درگیری ها یا مناظرات جدیدی در واقع می تواند آغاز شود.
هشدار
- معمولاً خیانتکار بالاخره قیام می کند و خیانت (از جمله خیانتکار) را فراموش می کند. بنابراین اگر احساس کردید باید آن را فراموش کنید ناراحت نشوید. تصمیم همیشه با شماست.
- مراقب افرادی باشید که به راحتی اطلاعات شخصی خود یا دیگران را به اشتراک می گذارند. ممکن است چنین شخصیتی نتواند اسرار شما را حفظ کند.
- انسان موجودی اجتماعی است. شما نمی توانید بدون دوستان زندگی کنید ، بنابراین مراقب باشید که به خاطر یک حادثه خیانت ، از دوستان دیگر اجتناب نکنید یا آنها را نادیده نگیرید.
