بازگشت از جدایی می تواند دشوار باشد ، اما اگر هنوز دوست سابق خود را دوست دارید ممکن است دشوارتر شود. اولین و مهمترین قدم برای بلند شدن و جدایی محدود کردن تماس با همسر سابق است. راههایی را پیدا کنید که خود را مشغول فعالیتهای سازنده کنید. شاید این ایده خوبی باشد که سعی کنید به تدریج پایان رابطه خود را بپذیرید ، صفحات قدیمی زندگی را ببندید و یک داستان جدید را شروع کنید. به یاد داشته باشید که در این زمان ، عبور از شرایط ممکن است دشوار به نظر برسد. با این حال ، با گذشت زمان ، همه چیز بهتر می شود.
گام
روش 1 از 3: دوری از دوست دختر سابق
مرحله 1. تماس با او را متوقف کنید ، برای او پیام کوتاه و ایمیل ارسال کنید
برای اینکه او را فراموش کنید ، باید از او دوری کنید. بنابراین ، یک قانون برای عدم تماس با او تعیین کنید. در واقع ، این قانون برای ایجاد تنش یا دلتنگی او نیست ، بلکه به شما این فرصت را می دهد که بهبود یابید و فصل جدیدی از زندگی را بدون او آغاز کنید.
- اگر خیلی سخت است ، فعالیتی را انجام دهید یا از یک دوست بخواهید به شما کمک کند تا از همسر سابق خود دوری کنید. همچنین می توانید موقتاً شماره تلفن و آدرس ایمیل آنها را به لیست بلوک خود منتقل کنید. هنگامی که احساس راحتی بیشتری کردید ، می توانید آن را مسدود کنید.
- اگر مجبورید با او ارتباط برقرار کنید (به عنوان مثال به دلیل داشتن فرزندان/حیوانات خانگی یا کار در یک مکان) ، البته نمی توانید ارتباط خود را به طور کامل قطع کنید. در چنین شرایطی ، سعی کنید ارتباط خود را با بحث در مورد موضوعات مربوط به یک زمینه خاص (به عنوان مثال یک پروژه کاری) محدود کنید.
مرحله 2. تا زمانی که احساسات/زخم های شما فروکش نکند ، او را در رسانه های اجتماعی دنبال نکنید
حرکت در صفحه فید او یا دیدن او در شخص جدید شما را از غم و اندوه شما باز نمی گرداند. دنبال کردن او را متوقف کنید تا بتوانید روی خود تمرکز کنید. علاوه بر این ، از وسوسه تماس مجدد با او اجتناب خواهید کرد.
همیشه می توانید بعداً آن را دنبال کنید
مرحله 3. از مکانهایی که او در آنجا مکرر استفاده می کند خودداری کنید
ملاقات با دوست دختر سابق خود در یک بار یا کافه نه تنها وضعیت را ناخوشایند می کند ، بلکه می تواند روند بهبودی شما را نیز "مختل" کند. سعی کنید مکانهای جدیدی را برای بازدید پیدا کنید که البته مکانهایی نیستند که او در آنجا رفت و آمد می کند یا مکانهایی که شما دو نفر در آنجا بوده اید.
اگر در هر زمان با او برخورد کردید یا ملاقات کردید ، مطمئن شوید که تعاملات شما با او کوتاه است. سلام کوتاه مانند "سلام!" قبل از ترک احساس درستی داشت
مرحله 4. "خاطرات" را از رابطه خود بازیابی ، حفظ یا دور بریزید
با دور انداختن هدایا ، وسایل شخصی یا چیزهای دیگری که شما را مجبور به فکر کردن می کند ، تصورات خود را درباره جدایی یا اوقات خوب با او محدود کنید. هر موردی را که او می خواهد به او بازگردانید ، یادگاری هایی را که می خواهید در جعبه نگه دارید ، قرار دهید و اقلام باقی مانده را اهدا یا دور بیندازید.
دور انداختن یا نگهداری چیزهایی که شما را به یاد او می اندازد نه تنها به شما کمک می کند تا از او دور شوید ، بلکه نمادی از شروع یک زندگی جدید با چیزها و خاطرات جدید می شود
روش 2 از 3: مشغول نگه داشتن خود
مرحله 1. مراقب چیزهایی باشید که پشت سر گذاشته شده اند
یک مدل موی جدید ، یک کلاس جالب ، یک سرگرمی هیجان انگیز یا یک هدف انگیزشی می تواند به شما کمک کند تا آتش شور و شادی را در زندگی دوباره زنده کنید. به جنبه هایی از خود فکر کنید که در رابطه شما نادیده گرفته شده است و آن جنبه ها را پرورش داده یا دوباره تأکید کنید.
به عنوان مثال ، اگر دوست پسر قبلی شما احساس می کند که رویای شما برای سفر به جهان دیوانه است ، برنامه ریزی سفری را که فراموش کرده اید ، شروع کنید. اگر دوست پسر سابق شما اغلب لباس هایی را که می پوشید به شما دستور می دهد ، سعی کنید سبک جدیدی از لباس یا مجموعه لباس ایجاد کنید
مرحله 2. با دوستان و خانواده وقت بگذرانید
از شبکه پشتیبانی استفاده کنید تا به شما در غلبه بر آن کمک کند. تقویم اجتماعی خود را با فعالیتهای سرگرم کننده پر کنید ، مانند گذراندن یک شب با دوستان یا گذراندن تعطیلات سرگرم کننده با خانواده.
اگر نیاز دارید احساسات خود را تخلیه کنید ، به افرادی که به آنها اهمیت می دهید بگویید چه احساسی دارید و توضیح دهید که آنها چه کمکی می توانند به شما کنند. به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "من در حال حاضر به آغوش نیاز دارم."
مرحله 3. مراقبت از خود را تمرین کنید
یک روال جدید ایجاد کنید که بر مراقبت از خود و عشق تأکید دارد. یک عادت جدید برای خواندن یا نوشتن ایجاد کنید ، تمرینات آرام سازی را برای از بین بردن استرس انجام دهید ، یا عضویت در یک باشگاه ورزشی جدید داشته باشید.
البته روابط ، به زمان و تلاش زیادی نیاز دارد. از لحظه کنونی برای تمرکز روی خود ، بدون احساس گناه استفاده کنید
مرحله 4. وقتی شخص جدید آماده شد ، با او ملاقات کنید
ممکن است احساس کنید که هرگز فردی مانند سابق خود را پیدا نخواهید کرد. با این وجود ، چگونه می توانید بفهمید که هرگز شخص دیگری را ملاقات نکرده اید؟ سعی کنید در ابتدا خود را برای یافتن فرد "مناسب" تحت فشار قرار ندهید و فقط روی ملاقات با افراد جدید و جالب تمرکز کنید.
- قرار گذاشتن با شخص دیگر می تواند شما را جذاب تر و مطلوب تر کند - هر دو موردی که ممکن است بعد از جدایی برای شما دشوار باشد.
- حتی اگر قرارهای معمولی می تواند سرگرم کننده باشد ، مطمئن شوید که از آنها به عنوان پوششی برای زخم های داخلی خود استفاده نمی کنید. تنها زمانی به رابطه دوستیابی برگردید که احساس کنید از جدایی بهبود یافته اید و می توانید به زندگی خود ادامه دهید.
روش 3 از 3: ایجاد صلح با پایان رابطه
مرحله 1. سعی کنید احساسات خود را خاموش نکنید
شاید با خوردن غذاهای کم مواد مغذی ، خرید بیش از حد ، یا مصرف مشروبات الکلی یا مواد مخدر مجبور به خلاص شدن از شر زخم های احساسی و افکار منفی شوید. با این حال ، این نوع "رفع سریع" مدت زیادی دوام نخواهد آورد. این موارد فقط باعث می شود دوباره احساس بدی کنید (حتی بدتر).
به جای اتخاذ عادات "خود مخرب" برای مقابله با احساسات خود ، کارهای سازنده ای انجام دهید ، مانند ورزش ، تغذیه سالم و تکیه بر دوستان خود
مرحله 2. به خود زمان دهید تا غصه بخورد
نگه داشتن احساسات تنها رهایی از غم را برای شما دشوار می کند. سعی کنید وقتی شروع به غرق شدن در تمام احساسات می کنید فریاد بزنید ، گریه کنید یا احساسات خود را بیان کنید. به خودتان اجازه دهید احساسات موجود را احساس کنید. همچنین سعی کنید خودتان را قضاوت نکنید.
- برای عزاداری رابطه خود محدودیت زمانی تعیین کنید. می توانید زمان را برای دو روز ، دو هفته یا دو ماه تعیین کنید. به خود "اجازه" دهید تا اندوهگین یا اندوهگین شوید. در این مرحله ، ممکن است احساس عصبانیت ، سردرگمی یا شاید تسکین داشته باشید.
- پس از پایان لحظه غم انگیز ، سعی کنید دوباره با زندگی خود و دنیای خارج ارتباط برقرار کنید. به عنوان مثال ، می توانید کارهای ساده ای انجام دهید مانند این که بعد از ظهر به خانه دوست خود سر بزنید.
مرحله 3. تصور آن را متوقف کنید
به ویژگی های بد او و همچنین دلایلی که باید رابطه خود را با او متوقف کنید توجه کنید. به این ترتیب می توانید این دیدگاه را از دست بدهید که بهترین فرد خود را از دست داده اید. همچنین به شما کمک می کند تا دیدگاه عینی داشته باشید.
فهرستی از ویژگی های بد دوست پسر سابق خود تهیه کنید تا فقط روی چیزهای خوب تمرکز نکنید. به عنوان مثال ، می توانید برخی از لحظات سختی را که داشته اید بنویسید ، مانند زمانی که او به شما خیانت کرد ، دروغ گفت یا نتوانست از شما حمایت کند
مرحله 4. هر زمان که به یاد آوردید عشق و حمایت را برای خود ارسال کنید
نمی توانید فردی را که آنقدر به او اهمیت می دهید فراموش کنید که فکر نکنید عشق شما به او فوراً از بین می رود. به جای عصبانی شدن از اینکه هنوز او را دوست دارید ، آن عشق را از نظر مثبت هدایت کنید. هر زمان که به او فکر می کنید برای او آرزوهای خوب ارسال کنید.
- به عنوان مثال ، اگر خاطرات او برای شما باز می گردد ، می توانید با صدای بلند بگویید: "امیدوارم او زندگی سالم و شادی داشته باشد." یک نفس عمیق بکشید ، بازدم کنید و فعالیتهای خود را از سر بگیرید.
- اگر هنوز او را دوست دارید ، حتی پس از پایان رابطه ، خود را عذاب ندهید. مهم نیست که عشق هنوز وجود دارد. با این حال ، این لزوما به این معنا نیست که شما باید در رابطه ای که خوب پیش نمی رود ادامه دهید.
مرحله 5. برای او نامه ای بنویسید تا به درد شما پایان دهد
در مورد مواردی که باعث جدایی شده اند ، احساس خود و هر چیز دیگری که می خواهید بیان کنید ، به تفصیل توضیح دهید. سعی کنید "نقشی" را که بازی می کنید مشخص کنید و سعی کنید او را به خاطر کارهایی که انجام داده است ببخشید.
- در صورت تمایل می توانید نامه را ارسال کنید ، اما می توانید آن را بسوزانید یا پاره کنید.
- با مواردی که در رابطه شما اتفاق می افتد صلح کنید تا بتوانید گذشته را فراموش کرده و به زندگی بازگردید. علاوه بر این ، پذیرش به شما کمک می کند تا چیزهای مهمی را یاد بگیرید که نباید در آینده تکرار شوند.
مرحله 6. صبور باشید
فراموش کردن کسی که دوستش دارید زمان بر است. بنابراین ، سعی کنید به خودتان فشار نیاورید. سعی کنید هر روز زندگی کنید و هربار یک قدم برای بهبودی بردارید. با گذشت زمان ، احساسات شما شروع به بهبود می کند و می توانید با امیدواری و چشم انداز مثبت تری به آینده نگاه کنید.
