وقتی احساس تنهایی می کنید ، طبیعی است که دلتان برای دختر رویاهایتان تنگ شود که دل شما را می شکند. حتی اگر در ابتدا به درد بخورید ، مطمئن باشید که با گذشت زمان همه چیز بهتر خواهد شد. اگر بتوانید با ضرر کنار بیایید ، می توانید آن را فراموش کنید ، به عنوان مثال با مشغول نگه داشتن خود در حین تفریح و گذراندن وقت با افراد حامی. بنابراین ، شما می توانید واقعیت را بپذیرید و ادامه دهید.
گام
روش 1 از 4: مقابله با ضرر
مرحله 1. اعتراف کنید که هنوز دلتنگ او هستید
ممکن است سعی کنید احساس از دست دادن را انکار کنید ، اما این باعث می شود بیشتر در مورد آن فکر کنید. تنها نکته برای مقابله با دلتنگی این است که احساساتی را که احساس می کنید تصدیق کنید. احساسات خود را به زبان بیاورید و به خود یادآوری کنید که دلتنگی برای شما طبیعی است.
با خود بگویید: "من او را خیلی دوست دارم. او واقعاً دختر رویاهای من است. من شک دارم که هرگز دختری دیگر مانند او را ملاقات کنم". سپس ، به خود یادآوری کنید ، "آنچه من در حال حاضر احساس می کنم طبیعی است. بنابراین ، اگر ناراحت باشم اشکالی ندارد."
نکته:
ممکن است از دست دادن یکی از عزیزان خود غصه بخورید یا گریه کنید. حتی اگر درد داشته باشد ، به مرور زمان بهتر می شوید.
مرحله 2. ذهن خود را بر چیزهای دیگری که برای شما مهم هستند متمرکز کنید
به یک دوست خوب ، یک گربه خانگی یا هدفی که می خواهید به آن برسید فکر کنید زیرا افکار دائمی دختر رویاهایتان را نمی توان نادیده گرفت. این راه باعث می شود دیگر به آن فکر نکنید. حواس پرتی به شما کمک می کند تا مدتی آن را فراموش کنید.
- برای مثال ، هنگام حفظ شعر به آهنگ مورد علاقه خود گوش دهید ، اما آهنگی را انتخاب نکنید که شما را به یاد آن بیاندازد.
- راه دیگر ، دعوت از دوستان برای انجام بازی هایی است که نیاز به استراتژی دارند ، مانند شطرنج ، انحصار یا چکرز. ذهن خود را بر نحوه پیروزی در بازی متمرکز کنید.
مرحله 3. دلیل جدایی شما دو نفر را بیابید
معمولا ، رابطه با یک دوست عزیز ، شاید یک دختر یا معشوق مورد علاقه به دلایلی نمی تواند ادامه یابد. برای به یاد آوردن لحظاتی که با او گذراندید و چرا این رابطه دوام نیاورد وقت بگذارید. سپس ، دلایل را بنویسید تا بتوانید واقعیت را بپذیرید.
- اگر او دوست دختر سابق است ، در مورد خوبی ها و بدی های آن دو در رابطه با هم و آنچه باعث جدایی شده است ، فکر کنید.
- اگر او همان دختری است که می خواهید ، به دلایل عدم وجود رابطه فکر کنید. شاید او شخص دیگری را دوست دارد یا به شما گفته است که فقط می خواهد با هم دوست باشید.
مرحله 4. احساسات خود را با یک دوست مورد اعتماد یا یکی از اعضای خانواده به اشتراک بگذارید
احساسات خود را صادقانه بیان کنید تا احساس آرامش کنید. به توصیه های داده شده گوش دهید. گاهی اوقات ، آنها به عنوان یک حزب بی طرف دیدگاه متفاوتی دارند.
- به عنوان مثال ، احساسات خود را با این جمله بیان کنید: "من او را خیلی دوست دارم. می ترسم کسی نتواند او را جایگزین کند."
- با دوستان و بستگان خود تماس بگیرید تا بسیاری از مردم از شما حمایت کنند.
مرحله 5. اگر در مواجهه با غم و اندوه مشکل دارید ، با یک مشاور یا درمانگر صحبت کنید
شاید راه کاملی برای رهایی از غم و اندوه وجود نداشته باشد ، اما یک مشاور یا درمانگر می تواند به شما کمک کند احساسات خود را کنترل کرده و از طریق درمان ذهنی با ناراحتی خود کنار بیایید. علاوه بر این ، آنها همچنین می توانند نکاتی را برای احترام به خود توضیح دهند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
- به صورت آنلاین به دنبال مشاور یا درمانگر باشید یا از پزشک برای ارجاع بخواهید.
- اگر بیمه نامه دارید ، برای مشورت با یک متخصص بهداشت روان ، اطلاعات مربوط به پوشش را جستجو کنید.
روش 2 از 4: مشغول نگه داشتن خود
مرحله 1. یک برنامه روزانه تنظیم کنید تا شما را مشغول نگه دارد
اگر مشغول فعالیت هایی هستید وقت ندارید به دختر ایده آل خود فکر کنید. با اولویت بندی مهم ترین کارها برنامه ای تنظیم کنید و سپس فعالیت های سرگرم کننده ای را برنامه ریزی کنید که به شما احساس راحتی می دهد. علاوه بر این ، نحوه گذراندن وقت آزاد را تعیین کنید.
- بعد از بیدار شدن از خواب ، زمانی را برای دویدن در پارک اختصاص دهید ، پیام های دریافتی را بررسی کنید و با گربه محبوب خود بازی کنید.
- صبح تا ظهر مملو از مطالعه در مدرسه یا کار در دفتر بود. اگر در مدرسه یا محل کار نیستید ، وقت بگذارید تا با دوستان خود معاشرت کنید ، کلاس های آنلاین بگیرید یا از سرگرمی های خود لذت ببرید.
- معمولاً بعد از ظهر وقت آزاد وجود دارد که می تواند برای انجام فعالیت های مختلف مانند پختن شام با خانواده یا دوستان ، تماشای فیلم یا ساخت صنایع دستی استفاده شود. علاوه بر این ، می توانید تکالیف خود را انجام دهید یا کتاب بخوانید تا اوقات فراغت خود را پر کنید.
مرحله 2. برای افزایش اعتماد به نفس کارهایی را انجام دهید که به شما علاقه دارند و اجتماعی کردن.
سعی کنید تا جایی که می توانید تفریح خود را از غم دور کنید. این حرکت به شما احساس خوشبختی می دهد و فرصت هایی را برای ملاقات با دیگر دختران جالب ایجاد می کند. برای این کار ، وقت بگذارید تا:
- به یک تیم ورزشی بپیوندید.
- بکشید یا رنگ کنید.
- دستور العمل های جدید بپزید.
- نواختن یک ساز موسیقی را بیاموزید.
- کاشت گل در گلدان.
- مقاله بنویسید.
مرحله 3. وقت خود را با اعضای خانواده و دوستان بگذرانید تا احساس آرامش کنید
وقتی مدام به دختر رویایی خود فکر می کنید ، آنها آماده کمک هستند. برای اینکه دیگر دلتنگ آنها نشوید و تنها نباشید ، آنها را برای تفریح دعوت کنید.
- از اعضای خانواده دعوت کنید تا شما را برای شام یا فیلم سینمایی همراهی کنند.
- دوستان خود را به بازی یا تماشای تلویزیون در خانه دعوت کنید.
- یک دوست را با قهوه میل کنید.
- تیمی را برای صعود از کوه ، صخره نوردی یا بولینگ بازی کنید.
روش 3 از 4: فراموش کردن دختر رویایی شما
مرحله 1. از همه چیزهایی که شما را به یاد او می اندازد دوری کنید
هدایا و سوغاتی هایی که می دهد اهدا کنید ، یادگاری های کاغذی مانند خاطرات یا عکس ها را دور بیندازید. فراموش نکنید که عکس ها ، پیام ها و سایر اسناد تلفن یا رایانه خود را که به شما یادآوری می کند حذف کنید.
- اگر خودتان نمی توانید این کار را انجام دهید از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده کمک بخواهید.
- اگر زمان انجام مراحل بالا فرا نرسیده است ، این اقلام را در یک جعبه قرار داده و هنگامی که آماده شدید ، آنها را در محل بسته ای برای دفع نگهداری کنید.
مرحله 2. تا زمانی که احساسات خود را بازیابی نکرده اید ، او را ملاقات نکنید
در صورت امکان ، از جاهایی که معمولاً می رود اجتناب کنید. برنامه روزانه خود را تغییر دهید تا با او برخورد نکنید. از این فرصت برای بازدید از کافی شاپ یا رستوران جدید و انتخاب مسیر جدید به محل کار یا کلاس استفاده کنید.
گاهی اوقات ، شما نمی توانید از ملاقات با دختر رویایی خود اجتناب کنید. در این شرایط سعی کنید تعامل با او را کاهش دهید
مرحله 3. اگر ملاقات با شخص دیگر اجتناب ناپذیر است ، با او صحبت کنید
اگر هر دو در یک مکان هستید ، شخصی را دعوت به چت کنید تا به نظر برسد که مشغول کار هستید. همچنین ، از تایپ پیامها در تلفن خود ، خواندن مقالات یا نگه داشتن دفتر خاطرات ، از تعاملات خودداری کنید.
به عنوان مثال ، شما هر دو یک دوره را می گذرانید. برای جلوگیری از برقراری ارتباط با آنها ، در صورت اجازه سایر دوستان خود را به گپ زدن یا استفاده از تلفن همراه خود دعوت کنید. در طول درس ، بر مطالبی که توضیح داده می شود تمرکز کنید و خود را برای یادداشت برداری بیشتر به چالش بکشید. شرکت در کلاس ذهن شما را بر موضوع مورد بحث متمرکز می کند ، به جای دختری که دوست دارید
نکته:
اگر شما دو نفر در کلاس کنار هم نشسته اید ، در فاصله ای از او یک صندلی پیدا کنید تا بتوانید تمرکز کنید. اگر هر دو در یک اتاق کار می کنید ، از رئیس خود بخواهید تا شما را به بخش دیگری منتقل کند تا عملکرد کار حفظ شود. یک دلیل برای رئیس بیاورید ، "من می خواهم به بخش دیگری منتقل شوم زیرا می خواهم تجربیات جدیدی کسب کنم و خودم را توسعه دهم".
مرحله 4. با وب سایت رسانه های اجتماعی دوست نشوید و حساب را باز نکنید
رسانه های اجتماعی وسیله ارتباطی بسیار مفیدی است ، اما اگر سعی کنید با بررسی حساب کاربری خود از زندگی روزمره او مطلع شوید ، همچنان به فکر رویای خود هستید. بنابراین ، از طریق سایت های رسانه های اجتماعی با آنها دوست نشوید تا ذهن شما روی او متمرکز نشود.
پیگیری حسابهای دوستان متقابل که اغلب عکسهای دختری را که دوست دارید بارگذاری می کنند ، لغو کنید. اگر ضرر حل شد ، می توانید دوباره حساب را دنبال کنید
نکته:
اگر نمی توانید نحوه باز کردن حساب را کنترل کنید ، از برنامه ها برای محدود کردن مدت زمان دسترسی به سایت های رسانه های اجتماعی مانند Offtime و Moment برای کاربران iPhone و Android استفاده کنید.
مرحله 5. از دوست مشترک خود بخواهید که درباره زندگی روزمره دختری که دوست دارید به او نگوید
از او نخواهید که در مورد دختر رویای خود به او بگوید یا خبری بدهد. در عوض ، به آنها اطلاع دهید که شما می خواهید با غم و اندوه خود کنار بیایید و نیازی ندارید که هر روز درباره آنها صحبت کنید تا بتوانید دیگر به آنها فکر نکنید.
به عنوان مثال ، "من نمی خواهم به امیلی فکر کنم. بنابراین چیزی در مورد او به من نگو."
روش 4 از 4: دوباره قدم گذاشتن
مرحله 1. به جای تمرکز بر دختری که شما را دوست ندارد بر اهداف شخصی خود تمرکز کنید
لیستی از چیزهایی که واقعاً می خواهید تهیه کنید ، مانند رسیدن به شغلی که همیشه آرزو داشتید یا برنده شدن در یک ماراتن. سپس ، مراحل لازم برای دستیابی به آن را بنویسید. در مرحله بعد ، یک برنامه کاری برای تحقق برنامه تهیه کنید. در پایان ، شما می توانید واقعیت را بپذیرید و گامی دیگر در جهت تحقق خواسته خود بردارید.
اهدافی را تعیین کنید که به عشق مربوط نمی شوند ، مانند تشکیل یک تیم فوتبال ، تمرین صخره نوردی ، نوشتن رمان ، شرکت در دانشگاه برتر ، گرفتن مدرک دانشگاهی ، گرفتن شغل رویایی خود ، یا چند روز مرخصی
مرحله 2. روی توسعه خود کار کنید تا زندگی احساس رضایت بیشتری کند
تمایل به داشتن کسی معمولاً به این دلیل است که زندگی ناقص به نظر می رسد. خبر خوب این است که شما در حال حاضر وسایلی برای غلبه بر این امر دارید زیرا شما تنها فردی هستید که می توانید خود را تکمیل کنید. عادات جدیدی ایجاد کنید که به شما کمک می کند فرد مورد نظر خود شوید ، به عنوان مثال با رعایت نکات زیر:
- زمانی را برای تعامل با اعضای خانواده و دوستان اختصاص دهید.
- برای حفظ سلامتی به ورزش روزانه 30 دقیقه در روز 5-7 بار عادت کنید.
- محل سکونت را مرتب نگه دارید.
- از یک سرگرمی جدید لذت ببرید.
- هنگام حضور در تحصیل یا مشاغل ، هدف جدیدی را تعیین کنید ، برای مثال مایل به ادامه تحصیل یا ارتقاء شغل.
مرحله 3. با دختران دیگر به دنبال فرصت های جدید باشید
از دوستان زن خود دعوت کنید تا برای تفریح با همدیگر سر و کار داشته باشند یا دوستان جدیدی پیدا کنند. برای برقراری رابطه عجله نکنید. به یاد داشته باشید که هنوز این فرصت را دارید که با دختران دیگری با نقاط قوت و امتیازات خاص خود ملاقات کنید. این امر باعث می شود که وقتی می توانید دوباره عاشق شوید ، می توانید دختر مناسب را پیدا کنید.
دختری را که می خواهید با او باشید با دختری که دوستش دارید مقایسه نکنید زیرا دوباره به آن فکر خواهید کرد
مرحله 4. هنگامی که آماده اید ، قلب خود را باز کنید
بلافاصله به قرار ملاقات نروید ، زیرا نیاز به بهبودی دارید. بهتر است در زمان مناسب قلب خود را باز کنید. وقتی آماده شدید ، از دختر دیگری بخواهید بیرون بیاید یا قبول کنید که او این کار را شروع کرده است.
- عجله نکنید. هنگام ملاقات مجدد ، از این فرصت استفاده کنید تا ضمن تفریح یکدیگر را بشناسید.
- به دختری که قبلاً دوستش داشتید نگویید زیرا دختری که با او هستید فکر می کند که برای ملاقات آمادگی ندارید.
نکات
- اغلب بخندید تا احساس خوشبختی کنید. فیلم کمدی ببینید یا با افراد شوخ طبع سرگرم شوید.
- از مکان هایی که او در آنجا رفت و آمد می کند خودداری کنید و در صورت امکان برنامه روزانه خود را تغییر دهید.
هشدار
- اگر دائماً ناراحت ، ناامید یا خسته هستید ، ممکن است افسردگی را تجربه کنید. با یک درمانگر حرفه ای مشورت کنید تا شکایت حل شود.
- مصرف الکل احساس غم و ناامیدی را از بین نمی برد. ممکن است برای مدتی آن را فراموش کنید ، اما مشروب فقط در صورت ادامه نوشیدن الکل بدتر می شود.
