تجربه جدایی به دلیل جدایی از معشوق یا طلاق کار آسانی نیست. از دست دادن کسی که باعث می شود احساس کنید دوست دارید معمولاً باعث ناراحتی عمیقی می شود ، حتی این تجربه باعث می شود بسیاری از مردم فکر کنند که خوشبختی دیگر متعلق به آنها نیست. وارد این طرز فکر نشوید با ایجاد نگرش مثبت ، صبر و اراده قوی ، دوران تاریک جدایی را پشت سر بگذارید.
گام
قسمت 1 از 2: غلبه بر غم جدایی
مرحله 1. از چیزهایی که شما را به یاد همسر سابق خود می اندازد دوری کنید
روزی می توانید لحظات خوب با معشوق خود را بدون احساسات به یاد بیاورید ، اما صبور باشید زیرا این کار به زمان نیاز دارد. در حال حاضر ، طبیعی است که احساس غمگینی و ناامیدی داشته باشید زیرا خاطرات حضور در کنار کسی را که بسیار دوستش دارید به یاد می آورید. بنابراین ، سعی کنید از چیزهایی که باعث ایجاد نوستالژی در رابطه ای که به پایان رسیده است ، اجتناب کنید. اگر مواردی وجود دارد که می خواهید دور بیندازید ، آنها را در یک جعبه قرار دهید و سپس آنها را ذخیره کنید تا بعداً دوباره مورد استفاده قرار گیرند ، به عنوان مثال:
- وسایل معشوق سابق که هنوز نگه داری می کنید
- هدیه برای شما
- مجموعه آهنگهایی که او مخصوصاً برای شما ضبط کرد
- عکس ، تصویر یا اثر هنری که شما را به یاد او می اندازد
مرحله 2. با سابق خود تماس نگیرید
حداقل یک تا دو ماه از ملاقات اجتناب کنید ، مگر اینکه مطمئن باشید که می توانید آنها را به عنوان دوستان معمولی در نظر بگیرید. اگر باید با او ملاقات کنید ، گپ طولانی نداشته باشید و مودب باشید. اگرچه دشوار است ، اما باید این روش را انتخاب کنید تا فضا احساس ناخوشایندی نکند. همچنین ، به خاطر سپردن خاطرات خوب ممکن است باعث شود که مانند گذشته رفتار کنید یا بخواهید دوباره در رابطه باشید. با این حال ، اگر چنین رفتار کنید ، جدایی حتی سخت تر خواهد شد.
توصیه های بالا در مورد روابط مبتنی بر فناوری که هر روز انجام می دهید صدق می کند. با دقت به این موضوع فکر کنید که آیا لازم است حساب های رسانه های اجتماعی سابق خود را (حداقل موقت) مسدود کنید. شاید لازم باشد شماره تلفن همراه آنها را حذف کنید تا وسوسه نشوید به آنها پیام دهید
مرحله 3. از طریق فعالیت بدنی قدرت ذهنی را تقویت کنید
ورزش یکی از راه های بازیابی اعتماد به نفس پس از تجربه مشکلات است. علاوه بر ارزان و سرگرم کننده بودن ، تحقیقات نشان می دهد که ورزش می تواند خلق و خو را بهبود بخشد و افسردگی بالینی را درمان کند. اگر به طور منظم انجام شود ، ورزش باعث می شود ظاهر بدنی بهتری داشته باشید. این باعث می شود اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و مقابله با جدایی را برای شما آسان تر کند.
برای ایجاد یک برنامه ورزشی ، مقاله "چگونه ورزش را شروع کنیم" را بخوانید
مرحله 4. از یک گروه پشتیبانی کمک بخواهید
پس از جدایی تنها نباشید زیرا تمایل دارید منفی فکر کنید و بیش از حد از خود انتقاد کنید. معاشرت با نزدیکترین افراد باعث می شود تا بتوانید مثبت فکر کنید. دوستان و اعضای خانواده توصیه های مفیدی ارائه می دهند (و شما باید آن را در نظر بگیرید). علاوه بر این ، وقتی در کنار آنها هستید احساس راحتی و امنیت بیشتری خواهید کرد. به یاد داشته باشید که اگر مشکلات خود را برای خود نگه دارید اوضاع بهتر نخواهد شد.
اگر نمی توانید شخصاً با یک گروه پشتیبانی ملاقات کنید ، سعی کنید از طریق تلفن یا اسکایپ چت کنید. می توانید دوستان جدیدی پیدا کنید ، اما فعلاً به دنبال تاریخ های جدید نباشید
مرحله 5. به خودتان احترام بگذارید
به یاد بیاور شما مهمترین فرد در زندگی شما است این تفکر باعث می شود به جای تمرکز بر روی سابق خود ، بیشتر روی خود تمرکز کنید. جنبه های مثبت خود را باور داشته باشید و ایرادات خود را بپذیرید. هرکسی ایراداتی دارد. بر ارائه بهترین تلاش خود تمرکز کنید. خوشبختی ناشی از افراد دیگر نیست ، بلکه از درون شما سرچشمه می گیرد.
اگر کمک می کند ، به همسر سابق خود با شفقت فکر کنید زیرا او شما را از دست داده است. تصور کنید که بعد از درک اینکه چقدر ارزشمند هستید ناامید شده اید
قسمت 2 از 2: دوباره قدم گذاشتن
مرحله 1. اعتراف کنید که کسی را دوست دارید ، اما این تجربه به پایان رسیده است
عشق یک چیز واقعی است و می تواند در هر زمان به پایان برسد. از دست دادن کسی که واقعاً دوستش دارید به معنای انجام کار بیهوده نیست. عشقی که می دهید راهی برای شناختن زندگی و خود واقعی شما به عنوان معنای پیامی است که بسیار کلیشه ای به نظر می رسد: "دوست داشتن و از دست دادن بهتر از این است که هرگز دوست نداشته باشم".
یادگیری بخشش به شما امکان می دهد واقعیت را بپذیرید. خود را به خاطر احساس گم شدن ببخش. سابق خود را بخاطر تمایل به جدایی ببخشید (اگر می خواهید به دوستی با او ادامه دهید این بسیار مهم است). خود و شخصی را که برای ملاقات با شما کنار آمده و با مشکلاتی که به جدایی ختم شده است ، ترک کرده است ببخشید زیرا این یک امر انسانی است. شما هر دو انسان هستید
مرحله 2. برای سازماندهی مجدد زندگی خود فعالیت هایی انجام دهید
پس از بهبودی از اندوه ، همه چیز را از نو شروع کنید. از این فرصت برای توسعه خود استفاده کنید تا بتوانید به موفقیتی دست پیدا کنید که باعث می شود بیشتر به خودتان احترام بگذارید و به شرایطی بهتر از قبل برسید ، به عنوان مثال با انجام کارهای زیر:
- تمرکز بر کار. تکلیف جدید را بپذیرید. مسئولیت بیشتری را بر عهده بگیرید. درخواست افزایش یا ارتقاء دهید.
- به یک سرگرمی جدید بپردازید. موسیقی را بیاموزید. زبان خارجی بیاموزید. شروع به نوشتن یک داستان یا نگه داشتن یک مجله کنید.
- به دور دنیا سفر کنید. دوستان جدید پیدا کنید. در فضای باز کاوش کنید (به روشی ایمن).
مرحله 3. دوباره رابطه را شروع کنید
پس از جدایی دردناک ، یک یا دو ماه در رابطه عاشقانه قرار نگیرید تا با مسائل احساسی که اغلب باعث می شود فردی به عنوان یک فرار به دنبال ملاقات باشد ، برخورد کنید. ایده خوبی است که پس از مدتی تنها بودن برای بهبودی به آن نزدیک شوید. در ابتدا ، برای شما طبیعی است که هنوز احساس ناراحتی یا ناراحتی می کنید زیرا مجبورید از نو شروع کنید. نگران نباش؛ خود به خود می گذرد
هنگام ملاقات با شخصی که دوستش دارید قلب خود را باز کنید. از شکستن دوباره دل خود نترسید تا نتوانید در حال حاضر از زندگی لذت ببرید. حتی اگر فقط احساس می کنید که جذب شده اید ، می توانید فردی را که دوست دارید دوست داشته باشید
مرحله 4. در زمان حال زندگی کنید
حتی اگر رابطه شما با دوست پسر سابق شما به شدت آشفته بود ، آنچه رخ داد برگشت ناپذیر است. شاید چون خیلی سخت است ، بسیاری از مردم اگر مجبور شوند گذشته خود را فراموش کنند بسیار می ترسند. با این حال ، تنها در صورتی می توانید به زندگی ادامه دهید که بیشتر به آن فکر کنید امروز ، به جای اینکه دائماً خاطرات خود را با معشوق سابق مرور کنید.
صبور باشید زیرا این کار زمان بر است. در حال حاضر ، ممکن است هنوز در مورد همسر سابق خود بسیار فکر کنید ، اما با مراقبت از خود و تسلیم نشدن در برابر مواردی که باعث افسردگی و بدبینی می شود ، می توانید آن را فراموش کنید
مرحله 5. بر آینده تمرکز کنید
ممکن است در برخی مواقع به زندگی شاد امیدوار نباشید ، اما با گذشت زمان ، این افکار غیر منطقی به نظر می رسند. در واقعیت ، شما با عنوان آینده ای روشن داشته باشید خوشبختی یک فرد با چیزهایی که در گذشته اتفاق می افتد تعیین نمی شود ، بلکه بر اساس آنچه او معتقد است در آینده رخ خواهد داد.
مرحله 6. اجازه دهید خاطرات دوست دختر سابق شما به آرامی محو شود
این پیام را به یاد داشته باشید که می گوید: "زمان همه زخم ها را التیام می بخشد". وقتی از هم جدا شدید ، به نظر می رسد که هرگز نمی توانید یک دقیقه را بدون فکر کردن به همسر سابق خود بگذرانید. با این حال ، پس از یک هفته یا چند ماه ، این عادت شروع به کاهش می کند و در نهایت ، دیگر به تجربه غم انگیز فکر نمی کنید ، و حتی احساس غم و اندوه را "فراموش" می کنید. اگر این اتفاق افتاد ، آن را یک دستاورد بزرگ بدانید. تو موفق شدی! زندگی جدیدی در انتظار شماست.
لازم نیست همسر سابق خود را فراموش کنید و هنوز می توانید آنها را به خاطر بسپارید ، اما اجازه ندهید آنها در زندگی روزمره شما دخالت کنند. این خاطرات باید مانند فکر کردن در مورد یکی از عزیزان درگذشت ، آرامش را به ارمغان بیاورد
نکات
- قربانی افسانه "خواستگاری" نشوید که می گوید تنها یک نفر است که به عنوان شریک زندگی مناسب ترین است زیرا این امر بسیار غیر واقعی است. همه با افراد زیادی مسابقه دارند. هرکسی ایراداتی دارد زیرا هیچ کس کامل نیست. دوست پسر سابق که یک بار قلب شما را آزار داد ، شخص مناسبی برای شما نیست. هنوز افراد دیگری (و احتمالاً دیگران) هستند که سزاوار عشق شما هستند.
- "فراموش کردن" سابق خود ممکن است یک راه بسیار قدرتمند برای مقابله با رنج باشد. با این حال ، چیزهایی را که از رابطه قبلی خود آموخته اید فراموش نکنید. چه بخواهید و چه نخواهید ، تجربیات مانند موضوعاتی در صفحات زندگی هستند که شخصیت امروز شما را تشکیل می دهند. برای ایجاد رابطه بهتر در آینده ، نکات مثبت و منفی را بیاموزید.
- اگر بعد از یک ماه یا بیشتر احساس بهتری ندارید ، ممکن است افسردگی داشته باشید. با پزشک یا درمانگر مشورت کنید. دریافت کمک مورد نیاز همیشه مفید است.
