هر رابطه ای لحظات خوب و بدی دارد و مواقعی پیش می آید که احساس تنهایی می کنید. اغلب اوقات ، وقتی می شنویم "من به زمان تنهایی احتیاج دارم" ، در حال حاضر بدترین ها را در نظر گرفته ایم ، اما خواستن زمان تنهایی به این معنی نیست که می خواهید رابطه را پایان دهید. ممکن است به این معنی باشد که می خواهید بر سایر وظایف مانند مدرسه ، کار یا خانواده تمرکز کنید. در اینجا چند مرحله وجود دارد که به شما کمک می کند بگویید به زمان تنهایی نیاز دارید.
گام
قسمت 1 از 4: تجزیه و تحلیل وضعیت
مرحله 1. تأکید کنید که چرا در رابطه به کمی زمان نیاز دارید
مدتی وقت بگذارید تا واقعاً در مورد دلایلی که احساس می کنید در حال حاضر احساس می کنید فکر کنید. در عوض ، دلایل خود را بنویسید تا در آینده منعکس شوند. این به شما کمک می کند تا به سوالات دوست پسر خود در مورد تصمیمی که می گیرید پاسخ دهید.
برخی از دلایل متداول که افراد به تنهایی در رابطه می خواهند این است که بخواهند بعد از یک هفته شلوغ ، خود را خوشحال کنند ، تمایل به تمرکز روی پروژه ای داشته باشند یا به علایق شخصی خانواده توجه کنند
مرحله 2. تصمیم بگیرید که می خواهید با رابطه خود چه کنید
دوست پسر شما ممکن است بخواهد بداند "زمان تنهایی" در رابطه شما به چه معناست. اگر می خواهید از معشوق خود جدا شوید ، بهتر است همین حالا این کار را انجام دهید.
با هم بودن و جدایی در یک رابطه سالم دست به دست هم می دهند. در چنین رابطه ای ، شما نیز مانند خودتان احساس خواهید کرد و دوستانی خارج از روابط عاشقانه خواهید داشت
مرحله 3. مکان و زمانی را برای ملاقات و صحبت برنامه ریزی کنید
زمان خوب زمانی است که هر دو شما آرام ، آرام و قادر به تمرکز بر گوش دادن به یکدیگر باشید. یک مکان عمومی آرام که هنوز می توانید در آن صحبت کنید ، از توجه دیگران جلوگیری می کند ، مانند پارک یا کافه. این مکان ها می توانند مکان های خوبی باشند.
قسمت 2 از 4: ملاقات با یکدیگر
مرحله 1. مکالمه را سازماندهی کنید
اطمینان حاصل کنید که روی موضوع باقی می مانید و حواس شما پرت نمی شود. از عبارات "من" برای تأکید بر آنچه شما نیاز دارید و می خواهید استفاده کنید. عبارت "من" نشان می دهد که شما مسئول تصمیمات خود هستید. این همچنین به معشوق شما کمک می کند که احساس حمله یا سرزنش نکند. چند مثال از جملات "من" عبارتند از:
- "من خوشحال نیستم."
- "من احساس فشار می کنم."
- "من برای سرگرمی هایم وقت ندارم."
مرحله 2. یک برنامه مشخص تهیه کنید
دریابید که هر دوی شما چقدر در تماس هستید ، از جمله چت ، پیام کوتاه و ملاقات حضوری.
- روابط هر چند روز یک بار ، هر دو هفته یک بار یا هر ماه یکبار شکل های مختلفی به خود می گیرد.
- برنامه ریزی زمان های خاص برای اتصال به افزایش ثبات کمک می کند. شاید مادر شما صبح وقت پزشک داشته باشد ، بنابراین بعدازظهر می تواند زمان خوبی باشد یا شما در تعطیلات آخر هفته و روزهای هفته بهتر داوطلب شوید.
مرحله 3. محدوده زمانی ارائه دهید
مهم است که به دوست پسرتان اطلاع دهید که چقدر زمان باید به شما در تنهایی اختصاص دهد. می توانید پاسخ های خاصی مانند یک هفته یا یک ماه بدهید. انتظارات را نیز در نظر بگیرید. پس از به پایان رسیدن این دوره ، زمان مورد نیاز برای تنهایی می تواند توسط هر دو طرف ارزیابی شود.
زمان های نامشخص انتخاب خوبی نیستند زیرا مبهم هستند و باعث می شوند فرد احساس ناتوانی کند
قسمت 3 از 4: مقابله با واکنش معشوق
مرحله 1. مطمئن شوید که از احساسات و نگرانی های او آگاه هستید
می توانی بگویی:
- "به نظر می رسد ناامید شده اید."
- "می دانم که به احساسات شما صدمه زده ام."
- "آیا چیز دیگری هست که بتوانم در مورد آن به شما بگویم؟"
مرحله 2: خشم را از بین ببرید
سعی کنید روی گوش دادن به او تمرکز کنید و به مرور زمان آرام می شود. اگر احساسات همچنان بالا می روند ، آنها را نشان ندهید. به دوست پسرتان اطلاع دهید که می خواهید بحث را برای مدتی متوقف کنید و زمانی که هر دوی شما آرام شده اید می خواهید گفتگو را ادامه دهید.
مرحله 3. قبول کنید که ممکن است معشوق انتخاب شما را تأیید نکند
او ممکن است دوست نداشته باشد که زمان از شما جدا باشد و تصمیم بگیرد که رابطه شما را پایان دهد. اگر چنین است ، اجازه دهید او این کار را انجام دهد تا از احساسات روحی بیشتر جلوگیری شود.
قسمت 4 از 4: ارزیابی نتایج
مرحله 1. برنامه خود را امتحان کنید و از خود بخواهید که در صورت نیاز به شما کمک کند:
- "آیا احساس می کنم زمان لازم را دارم؟"
- "آیا این زمان به من کمک می کند؟"
- "آیا چیزی هست که دوست داشته باشم تغییر دهم؟"
مرحله 2. تغییرات واضح و ملموس را با هم تعریف کنید
ممکن است مجبور شوید مانند گذشته ارتباط خود را حفظ کنید. شاید شما و شریک زندگی خود تصمیم گرفته اید که هر دو با پیام کوتاه و چت ارتباط خود را بهبود بخشید ، اما اغلب یکدیگر را نخواهید دید. یا ، ممکن است تصمیم بگیرید که تمام ارتباطات را همزمان قطع کنید.
مرحله 3. به یکدیگر پیشنهادات مثبت بدهید تا نشان دهید که از یکدیگر حمایت و مراقبت می کنید
- "من سپاسگزارم که می خواهید از من حمایت کنید."
- "خوشحالم که می توانیم این کار را با هم انجام دهیم."
- "خوشحالم که می توانیم این کار را با هم امتحان کنیم."
