چگونه از کسی که واقعاً دوستش دارید متنفر باشید (همراه با تصاویر)

فهرست مطالب:

چگونه از کسی که واقعاً دوستش دارید متنفر باشید (همراه با تصاویر)
چگونه از کسی که واقعاً دوستش دارید متنفر باشید (همراه با تصاویر)

تصویری: چگونه از کسی که واقعاً دوستش دارید متنفر باشید (همراه با تصاویر)

تصویری: چگونه از کسی که واقعاً دوستش دارید متنفر باشید (همراه با تصاویر)
تصویری: چگونه کسی که دوست داریم رو دلتنگ خود کنیم؟ 2024, نوامبر
Anonim

وقتی شخصی که به او اهمیت می دهید به شدت به احساسات شما آسیب می رساند ، ممکن است غلبه بر آن برای شما سخت باشد. ممکن است احساس کنید که بهترین کار این است که عشق را به نفرت تبدیل کنید ، در حالی که در واقع این انتخاب فقط کارها را دشوارتر می کند زیرا نفرت نقطه مقابل عشق نیست. هر دو احساسات قوی ای هستند که می توانند انرژی شما را "مکش" کنند. اگر می خواهید از دست دادن درد از دست دادن کسی که دوستش دارید (اعم از جدایی ، دعوا ، مرگ یا چیز دیگری) دست بردارید ، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که با احساسات خود روبرو شوید و سعی کنید به مسیر اصلی خود بازگردید.

گام

قسمت 1 از 5: از چیزهایی که به او یادآوری می کنند خلاص شوید

نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 1
نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 1

مرحله 1. اطلاعات تماس شخص مربوطه را حذف کنید

اگر او دیگر بخشی از زندگی شما نخواهد بود ، اطلاعات تماس او را حذف کنید. این می تواند از تماس ، ارسال پیامک یا ارسال ایمیل به آنها جلوگیری کند.

  • ممکن است هنوز شماره تلفن یا آدرس ایمیل آنها را به خاطر داشته باشید ، اما حذف اطلاعات تماس آنها از تلفن ، رایانه ، رایانه لوحی ، دفترچه آدرس و غیره دسترسی به آنها را برای شما حداقل سخت تر می کند.
  • به عنوان مثال ، اگر اطلاعات مخاطب سابق خود را از تلفن خود حذف کنید ، کمتر وسوسه می شوید که نام و متن او را لمس کرده یا با او تماس بگیرید. حداقل ، شما را تشویق می کند که قبل از انجام عمل ، آن را در نظر بگیرید.
نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 2
نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 2

مرحله 2. شماره تلفن همراه را مسدود کنید

اگر هنوز با شما تماس می گیرد یا پیام می دهد ، و شما در تلفن هوشمند خود هستید ، می توانید برنامه ای را بارگیری کنید که می تواند تماس ها یا پیام های متنی را از وی مسدود کند تا نیازی به دریافت اعلانات نباشد.

این امر به ویژه در صورت تلاش زیاد برای غلبه بر آن مفید است. هر بار که او با شما تماس می گیرد یا به شما پیام می دهد ، یاد او می افتید و از او خواسته می شود که پاسخ دهد

مرحله 3: از شخصی که بسیار دوستش داشتید متنفر باشید
مرحله 3: از شخصی که بسیار دوستش داشتید متنفر باشید

مرحله 3. ایمیل هایی را که ارسال می کند فیلتر کنید

اگر مرتباً به شما ایمیل می زند ، ایمیل هایی را که می فرستد به جای صندوق ورودی شما به پوشه ای جداگانه هدایت کنید. می توانید این کار را با ایجاد فیلتر ایمیل انجام دهید. دستورالعمل ایجاد فیلتر توسط ارائه دهنده خدمات ایمیل مورد استفاده شما تعیین می شود.

نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 4
نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 4

مرحله 4. شخص مورد نظر را در رسانه های اجتماعی مسدود کنید

اگر به سختی تلاش می کنید از کسی عبور کنید ، حضور او در فیس بوک یا توییتر چیز بدی است. به جای حذف ساده آنها ، باید حساب را مسدود کنید. به این ترتیب ، شما چیزی را که او بارگذاری می کند (و بالعکس) نمی بینید.

ممکن است وسوسه انگیز باشد که بدانید او در فیس بوک ، توییتر ، اینستاگرام یا سایر سایت های رسانه های اجتماعی چگونه کار می کند. با این حال ، از اصرار برای بررسی مشخصات وی اجتناب کنید زیرا این امر فراموش کردن او و بازگشت به زندگی را برای شما دشوارتر می کند

نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 5
نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 5

مرحله 5. ارتباطات قدیمی را حذف کنید

پیام های قدیمی یا سایر اشکال ارتباطی مانند ایمیل ، پیام های فیس بوک ، چت های WhatsApp و غیره را کنار بگذارید. شما کارهای ارزشمندی دارید تا پیامها را دوباره بخوانید و ناراحت شوید.

نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 6
نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 6

مرحله 6. اگر می خواهید عکس ها را حذف کنید ، خوب فکر کنید

قبل از حذف عکس ها ، در نظر بگیرید که آیا آنها بخشی از زندگی شما را نشان می دهند که واقعاً می خواهید برای همیشه فراموش کنید.

  • با گذشت زمان ، ممکن است به روابط یا (حداقل) لحظاتی که در زندگی خود با نوستالژی زندگی کرده اید نگاه کنید.
  • اگر فرصتی وجود دارد که از حذف عکس ها پشیمان شوید ، سعی کنید آنها را در یک جعبه یا فلش مموری ذخیره کنید ، سپس جعبه یا درایو را به دوستان خود بدهید تا آنها را نگه دارید تا زمانی که به اندازه کافی آماده باشید تا دوباره به آنها نگاه کنید.
نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 7
نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 7

مرحله 7. موارد (موارد فیزیکی) را در جعبه قرار دهید

اتاق و خانه خود را بررسی کنید و هر چیزی را که شما را به یاد آن شخص می اندازد حذف کنید. می توانید آن را در یک جعبه قرار دهید تا زمانی که آماده نگاه کردن دوباره به آن باشید.

  • همچنین می توانید بعداً موارد را اهدا کرده یا بسوزانید. با این حال ، در حال حاضر ، فقط این موارد را نگه دارید و مخفی کنید تا مجبور نباشید به یادآوری ضررهایی که داشته اید ادامه دهید.
  • اگر می خواهید این موارد را بسوزانید ، مطمئن شوید که این کار را در مکانی امن انجام می دهید (و اجازه دارید اشیاء را بسوزانید). به عنوان مثال ، می توانید آن را در فضای باز به جای کف اتاق خواب بسوزانید.

قسمت 2 از 5: رفع احساسات

نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 8
نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 8

مرحله 1. متوجه شوید که بر احساسات خود کنترل دارید

مطالعات متعدد نشان داده است که وقتی شخص از نظر علمی احساسات خود را می بیند شانس بیشتری برای تنظیم احساسات خود دارد. به این معنا ، احساسات به عنوان نقاط یا داده های "قابل کنترل" (هر چند شاید غیر منتظره) در یک آزمایش زندگی در نظر گرفته شوند.

  • اگر به نتیجه آزمایشی غیر منتظره ای دست یافتید ، باید آزمایش را بررسی کنید ، نقطه انحراف را بیابید و نتایجی را که انحراف ایجاد کرده مشاهده کنید. پس از آن ، شما باید برنامه ای برای مرحله بعدی تهیه کنید. اگرچه ممکن است به نظر جامعه شناختی برسد ، اما این روش واقعاً می تواند کمک کننده باشد.
  • شاید شما در حال حاضر احساس کنترل احساسات خود را نمی کنید. با این حال ، با پشتکار ، می توانید مغز خود را آموزش دهید تا به شرایط کنترل شده تری پاسخ دهد. برای مثال ، می توانید مسائل را با آرامش در نظر بگیرید و به آنها عینی نگاه کنید ، نه ذهنی.
مرحله 9: از شخصی که بسیار دوستش داشتید متنفر باشید
مرحله 9: از شخصی که بسیار دوستش داشتید متنفر باشید

مرحله 2. احساسات خود را بپذیرید

از دست دادن کسی که دوستش دارید می تواند شما را در طوفان احساسات عذاب دهد: شوک ، بی حسی ، ناباوری ، عصبانیت ، غم ، ترس و حتی تسکین و شادی. حتی می توانید چندین مورد از این احساسات را همزمان احساس کنید.

  • به جای مبارزه با احساسات ، سعی کنید آنها را بپذیرید و بگذارید جریان پیدا کنند. ایده خوبی است که لحظه ای آرام شوید و سعی کنید احساسات را مشاهده کنید ، سپس از آنها دور شوید. به خود یادآوری کنید که احساسی که دارید کاملاً طبیعی است.
  • می توانید با خود بگویید: "من واقعاً از خرابی این رابطه ناراحت هستم و این اندوه حسی است که در این حادثه نیز وجود داشت."
نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 10
نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 10

مرحله 3. احساس خود را ثبت کنید

شما می توانید این کار را با یادداشت برداری یا ضبط خود در مورد احساس خود انجام دهید. مهمترین چیز این است که احساسات خود را سرکوب نکنید زیرا این کار ادامه زندگی را برای شما دشوارتر می کند.

  • برخی از کارشناسان توصیه می کنند که هر روز مجله داشته باشید. این نوشته به شما کمک می کند احساسات خود را شناسایی کرده و نحوه برخورد با آنها یا فراموش کردن آنها را تعیین کنید.
  • اگر بیرون از خانه هستید و نیاز دارید احساسات خود را تخلیه کنید ، از یک دفترچه یادداشت یا برنامه یادداشت برداری در تلفن خود برای نوشتن احساس خود استفاده کنید.
  • ضبط یا نوشتن احساسات شما می تواند گام مفیدی باشد ، به ویژه اگر می خواهید با کسی که دلتنگ یا آزارش می دهید ارتباط برقرار کنید. به جای تماس با او ، می توانید نامه ای بنویسید یا خود را ضبط کنید تا آنچه را که می خواهید به او بگویید ، ضبط کنید. با این حال ، نامه یا ضبط را ارسال نکنید. این کار برای این است که احساس آرامش بیشتری کنید. همچنین ممکن است بعد از از بین بردن یا حذف حرف/رکورد ایجاد شده احساس بهتری داشته باشید.
نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 11
نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 11

مرحله 4. خودتان را شکنجه نکنید

به یاد داشته باشید که برای شروع یک رابطه دو نفر و پایان دادن به آن به دو نفر نیاز است. این بدان معناست که شما کنترل کاملی بر روابط خود ندارید زیرا فقط می توانید خود را کنترل کنید.

  • خاطرات رابطه را بارها و بارها در ذهن خود پخش نکنید. از کاری که باید انجام می دادید پشیمان نشوید. این رابطه در حال حاضر به پایان رسیده است و ممکن است تأثیر یا نگرانی زیادی در زندگی شما نداشته باشد. به عنوان مثال ، ممکن است در آن زمان شما فقط چیزهای مختلف را در زندگی می خواسته اید.
  • به جای این که از خود بپرسید (مثلاً "چرا باید این کار را انجام دهم؟") یا برای خود چیزهایی مانند "من شایسته نیستم" فکر کنید که دوست دارید در رفتار شما چه چیزی تغییر کند و از آن استفاده کنید. افکار یا تجربیات برای تبدیل شدن به یک فرد ، یک فرد بهتر و ادامه دادن به زندگی.
  • به جای شکنجه کردن خود ، سعی کنید از خود مراقبت کنید. شروع به احساس افتخار خواهید کرد زیرا به اندازه کافی بالغ شده اید و می خواهید از یک تجربه بد رشد کنید.
مرحله 12: از شخصی که بسیار دوستش داشتید متنفر باشید
مرحله 12: از شخصی که بسیار دوستش داشتید متنفر باشید

مرحله 5. اتفاقات بدی را که رخ داده است به خاطر بسپارید

هنگامی که یک رابطه به پایان می رسد ، بسیاری از ما بر روی چیزهای خوب تمرکز می کنیم و با فکر کردن به چیزهایی که پس از خراب شدن رابطه در زندگی "از دست رفته" فکر می کنیم ، خود را عذاب می دهیم. با این حال ، با اندیشیدن به اتفاقات بدی که در رابطه رخ داده است ، می توانید پایان رابطه را یک امر مثبت تلقی کنید.

  • علاوه بر چیزهایی که از او متنفر است و روابط گذشته ، به این فکر کنید که آیا او تا به حال چیزهایی در مورد شما مطرح کرده است که دوست نداشتید. به عنوان مثال ، او ممکن است گفته باشد: "هر وقت با شما هستم ، نسبت به دوستانم بی تفاوت هستم و همیشه آنها را برای شما می گذارم. من همچنین دیگر نمی توانم سرگرمی هایم را دنبال کنم و فکر می کنم دارم مثل شما شروع به تبدیل شدن می کنم."
  • ایده خوبی است که لیستی از اتفاقات بدی که در رابطه رخ داده است تهیه کنید. اطمینان حاصل کنید که لیست را در یک مکان امن نگه دارید یا آن را پاره کنید. لیست را به هیچکس نشان ندهید ، مخصوصاً کسی که می خواهید او را فراموش کنید. در غیر این صورت ، این فقط نمایشی ایجاد می کند و ادامه زندگی را برای شما دشوار می کند.
مرحله 13: از شخصی که بسیار دوستش داشتید متنفر باشید
مرحله 13: از شخصی که بسیار دوستش داشتید متنفر باشید

مرحله 6. از آن متنفر نباشید

وقتی کسی کاری می کند که احساسات دیگران را جریحه دار می کند ، اغلب به دلیل آسیب درونی است که در خود مجرم وجود دارد. به همین دلیل است که باید با ترحم به آن نگاه کرد.

به جای اینکه از او متنفر باشید یا از او عصبانی شوید ، سعی کنید شفقت خود را نشان دهید. او ممکن است با مشکلی روبرو شود که شما درباره آن نمی دانید و بنابراین چنین رفتاری (چه آگاهانه و چه ناخودآگاه) دارد

نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 14
نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 14

مرحله 7. در مورد احساسات خود با افراد مورد اعتماد صحبت کنید

چندین مطالعه نشان داده است که افراد هنگامی که مایلند در مورد احساسات خود صحبت کنند ، سریعتر از آسیب رهایی می یابند. با افرادی که می توانند احساسات شما را جدی بگیرند و به شما روحیه می دهند ، ارتباط برقرار کنید ، خواه دوستان ، اعضای خانواده یا افرادی که به طور آنلاین با آنها آشنایی کامل دارید.

  • با افرادی که فقط احساسات شما را نادیده می گیرند یا تحقیر می کنند صحبت نکنید زیرا آنها فقط باعث بدتر شدن شما می شوند.
  • اگر در برخورد با احساسات خود مشکل دارید ، می توانید به مشاور مراجعه کنید. داشتن یک مشاور خوب می تواند به شما در دریافت راهنمایی های عملی در مورد نحوه بازگشت به زندگی خود کمک کند.
  • سالم است که در مورد احساسات خود صحبت کنید ، اما مطمئن شوید که همیشه در مورد احساسات خود صحبت نمی کنید. در غیر این صورت ، می توانید افراد نزدیک خود را نادیده بگیرید. اگر مطمئن نیستید که بیش از حد در مورد خودتان صحبت می کنید ، از شخصی که با او صحبت می کنید در مورد احساسات یا نظرات او بپرسید. یک دوست خوب بدون ناراحت شدن به شما می گوید که آنها چه فکر می کنند.
از شخصی که بسیار دوستش داشتید متنفر باشید مرحله 15
از شخصی که بسیار دوستش داشتید متنفر باشید مرحله 15

مرحله 8. همیشه روی احساسات خود متمرکز نشوید یا گم نشوید

برخی تحقیقات نشان می دهد که اگرچه مهم است که احساسات خود را کنار بگذارید ، اما اگر دائماً به آنها فکر کنید ، می توانید همان پیامدهای منفی را تجربه کنید که اگر خودداری کنید.

تحقیقات نشان می دهد که تمرکز بر روی خود و انجام ندادن گامی برای غلبه بر ناراحتی و بهبود روحیه در واقع می تواند منجر به افسردگی طولانی مدت شود

نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 16
نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 16

مرحله 9. با خودتان صبور باشید

برای بهبودی از یک رابطه پایان یافته زمان می برد. این بدان معناست که انتظار نداشته باشید که بتوانید رابطه را فوراً فراموش کنید. ممکن است هرگز نتوانید از عشق کامل به او دست بکشید ، اما با گذشت زمان ، عشق محو می شود.

این احتمال وجود دارد که روزی خاطرات گذشته را به یاد آورید و از تصور اینکه زمانی او را دوست داشتید لبخند بزنید. با این حال ، اکنون این فقط یک خاطره از یک لحظه از زندگی شما است

نفرت از شخصی که خیلی دوستش داشتی مرحله 17
نفرت از شخصی که خیلی دوستش داشتی مرحله 17

مرحله 10. مثبت بمانید

در حالی که آن را فراموش کرده اید ، مطمئناً روزهای خوب و بد را خواهید داشت. مثبت اندیشی به این معنا نیست که می توانید روزهای بد را نادیده بگیرید. فقط باید باور داشته باشید که روزهای خوب دوباره خواهند آمد.

ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که شما حتی تمایلی به بلند شدن از رختخواب ندارید. مهم نیست که چنین چیزی رخ دهد. سعی کنید نگرش مثبتی نسبت به مشکلات زندگی نشان دهید. هر از گاهی ممکن است ایده خوبی باشد که تمام روز را در رختخواب بمانید ، کتاب بخوانید یا فیلم تماشا کنید ، یا به موسیقی غمگین و گریه کننده گوش دهید. با خود بگویید: "باشه. امروز به ناراحتی ای که دارم اعتراف می کنم ، اما فردا باید طبق معمول بلند شوم و ورزش کنم. من می دانم که آنقدر قوی هستم که می توانم لحظات سختی مانند این را پشت سر بگذارم."

قسمت 3 از 5: آموزش ترفندهای ذهنی برای رها کردن چیزی

نفرت از شخصی که خیلی دوستش داشتی مرحله 18
نفرت از شخصی که خیلی دوستش داشتی مرحله 18

مرحله 1. به رابطه خود به عنوان یک آزمایش نگاه کنید

"داده" ای را که از رابطه ناموفق دریافت کرده اید بررسی کنید. دریابید که چه چیزی در رابطه اشتباه شده است. برخی تحقیقات نشان می دهد که نگاه علمی به رابطه شما به شما کمک می کند تا تصویر بهتری از خود داشته باشید. علاوه بر این ، همچنین به شما کمک می کند تا پس از پایان رابطه به سرعت از زخم های عاطفی بهبود یابید.

  • سعی کنید لحظه ای خود را آرام کنید و به عواملی فکر کنید که ممکن است در جدایی نقش داشته باشند. به یاد داشته باشید که مدت زیادی روی آن متمرکز نشوید. شما فقط باید سعی کنید از آنچه اتفاق افتاده درس بگیرید و رشد کنید ، نه اینکه با تمرکز بر اشتباهات خود را عذاب دهید.
  • این لزوما به این معنا نیست که شما باید به چیزهایی فکر کنید که ممکن است تقصیر شما باشد. ممکن است به چیز ساده ای فکر کنید ، مانند "ما در واقع دو فرد بسیار متفاوت هستیم ، با رویاها و اهداف متفاوت".
  • همچنین می توانید با صرف ساعت ها تجزیه و تحلیل رابطه و برخورد با آن مانند یک آزمایش (در صورت لزوم با نمودارها و نمودارها!) سرگرم شوید.
نفرت از شخصی که خیلی دوستش داشتی مرحله 19
نفرت از شخصی که خیلی دوستش داشتی مرحله 19

مرحله 2. آنچه را که می آموزید درک کنید

وقتی اشتباهات را در زندگی به عنوان فرصتی برای یادگیری می بینید ، برای شما آسان تر خواهد بود. مشاهده جدایی به عنوان فرصتی برای یادگیری چیزی می تواند شما را تشویق کند تا با دید مثبت تری به آن نگاه کنید.

این غیر معمول نیست که شما احساس کنید وقت خود را پس از قطع رابطه از دست داده اید. اگر به رابطه به عنوان یک تجربه یادگیری نگاه می کنید ، این رابطه اتلاف وقت شما نیست. به خاطر داشته باشید که چیزهایی که به رشد و یادگیری شما کمک می کنند بیهوده نیستند

از شخصی که بسیار دوستش داشتید متنفر باشید مرحله 20
از شخصی که بسیار دوستش داشتید متنفر باشید مرحله 20

مرحله 3. مفهوم کل خود را از آن جدا کنید

وقتی شخصی را که برایش اهمیت دارید از دست می دهید ، ممکن است احساس کنید نیمی از روح خود را از دست داده اید. با این حال ، با بازسازی خودپنداره (و هویت) جدا شده از شخصی که دوستش دارید (و ترک کرده است) ، می توانید مفهوم و هویت را بازسازی کنید.

یکی از تمرینات نوشتاری خوب برای ایجاد خودپنداره ، برچسب زدن یک تکه کاغذ با عنوان "من کیستم؟" یا "چه چیزی من را منحصر به فرد می کند؟" ، سپس پاسخ یا پاسخ های مناسب را یادداشت کنید

نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 21
نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 21

مرحله 4. خودتان را از فکر کردن در مورد آن باز ندارید

برخی تحقیقات نشان می دهد که منع خود در مورد چیزی فکر کردن شما را بیشتر به فکر می اندازد.

به جای این که خود را مجبور کنید در مورد شخصی که می خواهید او را فراموش کنید فکر نکنید ، سعی کنید به خود یادآوری کنید که وقتی افکار یا تصویری از آنها ظاهر می شود ، دیگر بخشی از زندگی شما نیست. سپس ، توجه خود را به سایر موارد سودآور تغییر دهید

نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 22
نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 22

مرحله 5. هر روز چند دقیقه به خودتان فرصت دهید تا درباره آن فکر کنید

وقتی یکی از عزیزان ما را ترک می کند ، ذهن ما پر از همه چیز درباره او می شود. این که به خود بگویید در مورد آن فکر نکنید تأثیر چندانی نخواهد داشت ، اما می توانید خود را تشویق کنید که "بعداً ، نه اکنون" در مورد آن فکر کنید.

  • هر زمان که تصویری از او به ذهن شما رسید ، آن را کنار بگذارید و به خود بگویید که می توانید دوباره در ساعت یا زمان معین به آن فکر کنید (مخصوصاً برای فکر کردن در مورد آن شخص).
  • وقتی زمان آن فرا رسید ، می توانید بنشینید و به همه چیز فکر کنید. یک تایمر شمارش معکوس تنظیم کنید تا مطمئن شوید که مدت زیادی به آن فکر نمی کنید. می توانید هر روز دو "جلسه" 10 دقیقه ای تعریف کنید ، یکی صبح و دیگری بعد از ظهر.
  • سعی کنید هر شب آخرین چیزی یا فردی نباشید که در ذهن شما وجود دارد. در صورت امکان ، قبل از خواب یک کتاب جالب بخوانید یا یوگا انجام دهید. ممکن است تصویر هنوز در ذهن شما باقی بماند ، اما می توانید آن را تا زمان مناسب برطرف کنید.
نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 23
نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 23

مرحله 6. خودتان را تصور کنید که او را رها می کنید

در جایی راحت بنشینید و سعی کنید جعبه ای را در مقابل خود تصور کنید. تمام خاطرات خود را با او در آن قرار دهید ، سپس جعبه را ببندید.

جعبه خیالی را در دستان خود بگیرید و باد کنید تا زمانی که شناور شود. وقتی تصویر او برمی گردد ، با خود بگویید: "نه! همه چیز درباره او از بین رفته است! " و سعی کنید در اسرع وقت به چیز دیگری فکر کنید

نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 24
نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 24

مرحله 7. از آنچه در لحظه دارید لذت ببرید

سعی کنید هر روز بر لحظه حال تمرکز کنید. ادامه تفکر در مورد گذشته یا آینده فقط شما را به اشتیاق گذشته وا می دارد. این البته بی فایده است زیرا تنها زمانی که دارید همین الان است.

  • برای شما مهم است که اهداف خود را در زندگی حفظ کنید و برای آنها تلاش کنید. با این حال ، لازم نیست مدام به این اهداف فکر کنید. اگر مدام به آن فکر کنید ، آنقدر بر آینده متمرکز خواهید شد که فراموش می کنید کارهایی را که باید در حال حاضر برای رسیدن به آن اهداف انجام دهید انجام دهید!
  • اجازه ندهید سال بعد به گذشته نگاه کنید و بفهمید که سال قبل را هدر داده اید و اجازه می دهید خود را افسرده کنید و هیچ کاری انجام ندهید زیرا در پایان رابطه ای که داشتید بیش از حد غمگین شده بودید.
از شخصی که بسیار دوستش داشتید متنفر باشید مرحله 25
از شخصی که بسیار دوستش داشتید متنفر باشید مرحله 25

مرحله 8. لبخند بزنید

تحقیقات نشان می دهد که یک لبخند کوچک ، حتی زمانی که احساس ناراحتی می کنید ، می تواند شما را شادتر کند. حالا سعی کنید لبخند بزنید. گوشه های لب خود را بلند کرده و حدود 30 ثانیه نگه دارید.

  • حداقل ، وقتی تصور می کنید که چقدر دیوانه هستید وقتی به صفحه کامپیوتر خیره می شوید و در حالی که سعی می کنید لبخند "صادقانه" تری بزنید ، خنده می کنید ، سرگرم خواهید شد.
  • اگر در لبخند زدن مشکل دارید ، تماشای برنامه های کمدی استندآپ یا برنامه های خنده دار دیگر را امتحان کنید که می تواند لبخند را بر لب شما بنشاند ، حتی اگر این یک نمایش کوچک باشد.

قسمت 4 از 5: حفظ سلامت خود

نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 26
نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 26

مرحله 1. از تماس خود با وی جلوگیری کنید

کارهایی را انجام دهید که در برابر وسوسه تماس با شخصی که می خواهید فراموش کنید مقاومت کند. این بدان معناست که سعی کنید در شبهایی برنامه ریزی کنید که "به طور بالقوه" باعث ظهور احساسات اوج اشتیاق شود و فعالیتهای خود را طبق معمول ادامه دهید.

اگر فکر می کنید یکشنبه شب احساس تنهایی می کنید و می خواهید با او تماس بگیرید ، برای آن شب برنامه ریزی کنید. این کار را انجام دهید ، حتی زمانی که احساس فشار می کنید و تمایلی به انجام کاری ندارید. برنامه ریزی کنید و سعی کنید از این لحظه لذت ببرید در حالی که قدم می زنید و وقت خود را با دوستان خود سپری می کنید

نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 27
نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 27

مرحله 2. با دیگران و با خودتان سرگرم شوید

سعی کنید معاشرت کنید و به دنبال یک سرگرمی جدید (یا دوباره سرگرمی قدیمی) بروید. نکته اصلی این است که شما باید بتوانید بدون معشوق خود سرگرم شوید زیرا حتی اگر این امر غیرممکن به نظر برسد ، اما در واقع می توانید بدون او لذت ببرید.

  • برای بهبود روحیه خود کارهایی انجام دهید. در غیر این صورت ، شما فقط با اندوه دست و پنجه نرم می کنید و احساس افسردگی می کنید.
  • نمونه هایی از فعالیت های سرگرمی که می توان انجام داد ، از جمله موسیقی ، هنر ، ورزش ، رقص ، تماشای فیلم ، لذت بردن از بازی های ویدئویی ، خواندن کتاب ، آشپزی ، تماشای نمایش های نمایشی یا جشنواره ها در شهر ، بازدید از موزه ها و غیره به
نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 28
نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 28

مرحله 3. یک چیز یا عادت جدید برای کار پیدا کنید

کارشناسان می گویند بهترین راه برای ترک عادات قدیمی ، شروع عادات جدید است. یک سرگرمی جدید را امتحان کنید یا یک سرگرمی قدیمی را که قبلاً داشتید دوباره انجام دهید.

  • وقتی احساس ناراحتی می کنید (مثل اینکه چیزی را از دست داده اید) ، به جای این که به عشقی که از دست داده اید فکر کنید ، انرژی خود را به سمت فعالیت یا عادت جدید هدایت کنید.
  • به خاطر داشته باشید که این بدان معنا نیست که شما باید بلافاصله با شخص دیگری ملاقات کنید یا سعی کنید شخص جدیدی را که دوستش دارید جایگزین کنید. این کار خوب (یا ناسالم) نیست.
از شخصی که بسیار دوستش داشتید متنفر باشید مرحله 29
از شخصی که بسیار دوستش داشتید متنفر باشید مرحله 29

مرحله 4. دریابید که واقعاً چه کسی هستید

گاهی اوقات خروج از رابطه ای که وقتی احساس می کنید نیمی از روح شما از دست رفته است ، سخت است. سعی کنید خودپنداره خود را بدون یکی از عزیزان بازسازی کنید.

بهترین راه برای انجام این کار این است که مدتی را در تنهایی بگذرانید و به فعالیتهای سرگرمی ، مطالعه احساسات و غیره بپردازید. انجام این کار در چند هفته یا ماههای اول ممکن است دشوار باشد. با این حال ، هنگامی که او دیگر اولین شخص یا چیزی نیست که هنگام بیدار شدن در ذهن شما است ، می دانید که آماده اید

از شخصی که بسیار دوستش داشتید متنفر باشید مرحله 30
از شخصی که بسیار دوستش داشتید متنفر باشید مرحله 30

مرحله 5. مراقب خود باشید

هنگام مواجهه با اندوه ، مهم است که از خود مراقبت کنید ، هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی. کارهایی را انجام دهید که هم در بیرون و هم در داخل احساس بهتری و شادابی به شما بدهد.

  • سعی کنید به طور منظم غذا بخورید ، آب زیادی بنوشید ، به اندازه کافی بخوابید ، ورزش کنید و مدیتیشن کنید ، همچنین می توانید لباس های جدید بخرید یا مدل موهای متفاوتی داشته باشید.
  • کارشناسان می گویند استرس عامل اصلی اعتیاد از جمله وابستگی به شریک سابق است. اگر احساس خستگی ، خستگی یا افسردگی می کنید ، مقاومت در برابر وسوسه تماس با شخصی که می خواهید او را فراموش کنید ، برای شما بسیار دشوارتر خواهد بود.
  • تحقیقات نشان می دهد که مراقبت از جنبه های خود که در طول رابطه شما نادیده گرفته شده است می تواند به شما کمک کند تا دوباره روی پای خود بایستید و به زندگی خود ادامه دهید.
نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 31
نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 31

مرحله 6. برای مقابله با شرایط موجود ، از مکانیسم ها یا رفتارهای ناسالم خودداری کنید

در مورد رفتارهای ناسالم که هنگام ناراحتی یا استرس نشان می دهید فکر کنید و سعی کنید از آنها اجتناب کنید. برخی از رفتارهای ناسالم که گاه نشان داده می شود با مشکلات سروکار دارد عبارتند از:

  • نوشیدن مشروبات الکلی ، استفاده از مواد مخدر غیرقانونی ، خوردن زیاد (یا خیلی کم) ، فاصله گرفتن از عزیزان ، بروز رفتارهای پرخاشگرانه یا توهین آمیز ، استفاده طولانی مدت از اینترنت یا بروز سایر رفتارهای بیش از حد (مانند انجام بازی های ویدئویی ، خرید ، تماشای پورنو ، ورزش و غیره).
  • به عنوان مثال ، اگر متوجه شدید که وقتی دچار استرس هستید تمایل به پرخوری دارید ، با پیاده روی یا دویدن ، یا انجام کارهای دیگر با دستان خود مانند نقاشی یا کاردستی با این عادت مبارزه کنید.
نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 32
نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 32

مرحله 7. سعی نکنید انتقام بگیرید

خواستن عدالت پس از رفتار ناعادلانه غیر معمول نیست. با این حال ، تحقیقات نشان می دهد که انتقام در واقع استرس و مشکلات سلامتی را افزایش می دهد ، نه اینکه باعث شود فرد احساس بهتری داشته باشد.

برخی از مطالعات حتی نشان می دهد که انتقام در واقع شما را مجبور می کند موقعیت یا مشکلی را که مدام در ذهن دارید بارها و بارها "بازپخش" کنید. در همین حال ، عدم انتقام باعث می شود مشکل کمتر قابل توجه به نظر برسد ، بنابراین می توانید به راحتی آن را فراموش کنید

نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 33
نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 33

مرحله 8. ارزش خود را درک کنید

به یاد داشته باشید که شما هنوز یک فرد ارزشمند هستید. شخصی که برایش اهمیت دارید در واقع شما را کنار نمی گذارد. اما شرایط موجود اجازه ادامه رابطه را نمی دهد. درک اینکه شما فردی ارزشمند هستید ، یک نوع خودبزرگ بینی نیست ، البته تا زمانی که احساس نکنید از دیگران ارزشمندتر هستید.

اگر در تشخیص ارزش خود مشکل دارید ، بنشینید و چیزهایی را که در مورد خودتان دوست دارید بنویسید. در روز اول ، ممکن است فقط بتوانید یک چیز بنویسید (و این کاری است که پس از تلاش زیاد انجام دادید). با این حال ، اگر این کار را هر روز انجام دهید ، شاید در یک هفته بتوانید پنج چیز خوب پیدا کنید. در عرض یک ماه ، این شانس خوب وجود دارد که بتوانید یک صفحه کامل را با چیزهای خوب درباره خود پر کنید

قسمت 5 از 5: برخیزید و به زندگی بازگردید

نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 34
نفرت از شخصی که بسیار دوستش داشتید مرحله 34

مرحله 1. درک کنید که شما بر زندگی خود کنترل دارید

شما مسئول شادی و انتخاب های زندگی خود هستید. هیچ کس دیگری حق تنظیم آن را ندارد. اگر برای بهبود روحیه و تغییر زندگی خود کاری انجام ندهید ، باز هم احساس غم و اندوه خواهید کرد و حتی در دام افسردگی گرفتار خواهید شد.

اگر از کسی ناراحت هستید ، اجازه ندهید با فرو رفتن در افسردگی زخم بزرگتری وارد کند که می تواند زندگی شما را مختل کند

مرحله 35: از شخصی که بسیار دوستش داشتید متنفر باشید
مرحله 35: از شخصی که بسیار دوستش داشتید متنفر باشید

مرحله 2. هدف زندگی را تعیین کنید

داشتن یک هدف معنادار برای رسیدن به آن می تواند دلیلی باشد که دیگر درباره آن فکر نکنید و کار خود را برای بهبود زندگی آغاز کنید.

  • به عنوان مثال ، اگر قصد دارید پس از فارغ التحصیلی از دبیرستان وارد دانشگاه شوید ، خود را برای کسب بهترین نمرات ممکن و پذیرش در رشته ای که دوست دارید ، به چالش بکشید.
  • اگر مطمئن نیستید که می خواهید در آینده چه کار کنید ، کمی زمان بگذارید تا گزینه ها را بررسی کنید. اگر هنوز در مدرسه هستید ، برای بحث در مورد گزینه های شغلی به مشاور یا مربی مراجعه کنید. اگر نه ، سعی کنید از دوستان نزدیک و اعضای خانواده در مورد نقاط قوت و قوت خود و زمینه هایی که در آن مهارت دارید بپرسید.
مرحله 36: از شخصی که بسیار دوستش داشتید متنفر باشید
مرحله 36: از شخصی که بسیار دوستش داشتید متنفر باشید

مرحله 3. متوجه شوید که با افراد دیگر ملاقات خواهید کرد

در حال حاضر ، ممکن است این کار درست به نظر نرسد ، اما به یاد داشته باشید که با افراد دیگری ملاقات خواهید کرد که ممکن است سازگارتر یا سازگارتر باشند. هنگامی که سرانجام با شخص دیگری ملاقات می کنید ، سپاسگزار خواهید بود که رابطه ای که قبلاً با شخصی که می خواهید فراموش کنید ، به تنگ آمده است.

هرچه بیشتر خود و شخصیت خود را توسعه دهید ، اطلاعات بیشتری در مورد چیزهایی که رابطه مناسب را ممکن می سازد ، خواهید داشت. چنین اطلاعاتی به شما کمک می کند تا شکل مناسب تر یا مناسب تری پیدا کنید

مرحله 37: از شخصی که بسیار دوستش داشتید متنفر باشید
مرحله 37: از شخصی که بسیار دوستش داشتید متنفر باشید

مرحله 4. زمان آمادگی برای یک رابطه جدید را دریابید

هیچ محدودیت زمانی برای مدت زمان لازم برای فراموش کردن کسی وجود ندارد. مدت زمانی که طول می کشد از فردی به فرد دیگر (و از رابطه ای به رابطه دیگر) متفاوت است. برخی افراد ممکن است ماه ها طول بکشد تا شخصی را فراموش کنند ، در حالی که برخی دیگر سال ها به طول می انجامند.

  • اگر هنوز در مورد همسر سابق خود بسیار فکر می کنید ، ممکن است نتوانید توجه لازم را برای ایجاد یک رابطه سالم جدید به آنها جلب کنید.
  • مهم این است که قبل از وارد شدن به یک رابطه جدید احساس اعتماد به نفس کنید. اگر هنوز از زندگی تنها (بدون او) می ترسید ، زمان شروع یک رابطه جدید نیست.

نکات

  • اگر در پیدا کردن نقاط قوت خود مشکل دارید ، سعی کنید خود را با الگوهای خود مقایسه کنید. برای مثال ، خود را با یک الگوی مشهور که مشکلات شخصی را پشت سر گذاشته است مقایسه کنید ، یا حتی شخصیتی در کتاب یا فیلم با نقاط قوت مورد علاقه شما.
  • از وسوسه بلافاصله جایگزین کردن یک رابطه جدید با یک رابطه جدید اجتناب کنید. این مهم است که شما بدون عجله ، و حتی از پایان یک رابطه گذشته احساس غم و اندوه کنید ، در مورد احساسات خود بیاموزید و بدانید. اگر احساسات شما هنوز به شخص دیگر وابسته است ، نسبت به شریک جدید منصفانه نیست.
  • خواندن می تواند "فرار" بزرگی از واقعیت باشد ، و حتی به شما چند چیز یاد می دهد یا به شما انگیزه می دهد تا داستان خود را بنویسید. با عضویت در داستان کسی (شامل امیدها و ناراحتی های او) ، می توانید از مشکل موجود "فرار" کنید و حتی از داستان الهام بگیرید.
  • سفر می تواند راهی عالی برای فراموش کردن کسی باشد که قبلاً به او اهمیت می دادید. این فاصله باعث می شود احساس آزادی بیشتری داشته باشید و ، اگرچه ممکن است احساس تنهایی کنید ، اما می توانید از آن فاصله بگیرید و از انجام موفقیت آمیز کاری در یک مکان جدید به تنهایی (در غیاب او) اطمینان بیشتری داشته باشید.

هشدار

  • اگر احساس می کنید زندگی دیگر ارزش زیستن را ندارد ، از پزشک کمک بگیرید ، یا فکر می کنید اگر نمی توانید آن را داشته باشید ، هیچ کس دیگری نیز نباید آن را داشته باشد. از دست دادن یکی از عزیزان دردناک است ، اما افراد معمولاً می توانند از غم برخاسته و رشد کنند ، حتی از بدترین تجربیات. اجازه ندهید به زندگی خود (یا زندگی شخص دیگری) پایان دهید.
  • اگر فکر می کنید ممکن است افسرده باشید ، به پزشک یا مشاور مراجعه کنید. احساس ناراحتی طبیعی است ، اما فلج شدن در اثر غم و نشستن در رختخواب برای هفته ها (یا ماه ها) سالم نیست. شما باید بلافاصله به دنبال کمک باشید.

توصیه شده:

چگونه کسی را که واقعا دوستش دارید فراموش کنید: 11 قدم

چگونه کسی را که واقعا دوستش دارید فراموش کنید: 11 قدم

تجربه جدایی به دلیل جدایی از معشوق یا طلاق کار آسانی نیست. از دست دادن کسی که باعث می شود احساس کنید دوست دارید معمولاً باعث ناراحتی عمیقی می شود ، حتی این تجربه باعث می شود بسیاری از مردم فکر کنند که خوشبختی دیگر متعلق به آنها نیست. وارد این طرز فکر نشوید با ایجاد نگرش مثبت ، صبر و اراده قوی ، دوران تاریک جدایی را پشت سر بگذارید.

3 راه برای اینکه به کسی بگویید هنوز دوستش دارید

3 راه برای اینکه به کسی بگویید هنوز دوستش دارید

ذخیره احساسات برای کسی هرگز آسان نیست ، به ویژه هنگامی که رابطه شما با آن شخص دچار مشکل است یا به پایان می رسد. با وجود اینکه این کار دشوار بود ، صادق بودن با او بهترین گزینه بود. صرف نظر از نتیجه ، بعد از ابراز احساسات خود احساس بهتری خواهید داشت.

چگونه می توان کاری کرد که پسری که دوستش دارید دیگر از زنان دیگر خوشش نیاید

چگونه می توان کاری کرد که پسری که دوستش دارید دیگر از زنان دیگر خوشش نیاید

شما از یک مرد خوشتان می آید ، اما متأسفانه او زن دیگری را دوست دارد. خوشبختانه شما این شانس را دارید که او را دوست داشته باشید. اگر او قبلاً شخص دیگری را دوست داشته باشد ، برای شما سودآورتر است. اگر ابتدا با دوستی شروع کنید ، توجه او در کوتاه ترین زمان از زن به شما جلب می شود.

5 راه برای به دست آوردن دختری که دوستش دارید در حالی که می داند شما او را دوست دارید

5 راه برای به دست آوردن دختری که دوستش دارید در حالی که می داند شما او را دوست دارید

عشق می تواند منجر به شرایط پیچیده ای شود ، به خصوص اگر دختری که دوستش دارید بفهمد که او را دوست دارید. حتی اگر می خواهید هرگونه احساس ناخوشایند بین شما دو نفر را به سرعت از بین ببرید ، ممکن است مدتی طول بکشد تا بفهمید واقعاً چه احساسی نسبت به شما دارد.

چگونه به او سیگنال دهیم که دوستش دارید: 10 قدم

چگونه به او سیگنال دهیم که دوستش دارید: 10 قدم

شما از این مرد خوشتان می آید ، اما جرات گفتن آن را ندارید. شاید دوستان یا خانواده شما نگران باشند که اگر اوضاع آنطور که انتظار می رود پیش نرود ، دوستی شما پایان می یابد. شاید شما یک زن سنتی هستید و می خواهید او ابتدا ابتکار عمل را به عهده بگیرد.