ساده کردن زندگی لازم نیست سخت باشد. یادگیری ایجاد فضایی آرامتر و متعادل در زندگی می تواند راهگشا باشد و برداشتن قدم های کوچک بهترین راه برای تحقق آن است. خلاص شدن از شر پری ، سازماندهی بیشتر ، ساده سازی روابط و یادگیری لذت بردن از زمان و قدردانی از چیزهای کوچک می تواند به شما در سلامت عقل کمک کند. می توانید همین حالا شروع کنید.
گام
روش 1 از 4: رهایی از پری
مرحله 1. تصمیم بگیرید که کدام موارد غیر ضروری هستند
ساده سازی لازم نیست پیچیده باشد: مهمترین چیز را برای شما مشخص کنید و سایر موارد را حذف کنید. تصور کنید شما باید همه چیز را در یک ساعت برای سفر به سراسر کشور به مدت ده سال یا تا پایان عمر خود بسته بندی کنید. چه چیزی خواهید برد؟ چه چیزی مهم خواهد بود؟ دارایی های خود را به مهم ترین ها کاهش دهید و از شر همه چیزهایی که فقط فضا را باریک می کنند ، خلاص شوید.
اگر عادت شما به دلایل نوستالژی یا احساسات تمایل به احتکار دارد ، سعی کنید وابستگی خود را به چیزها ارزیابی کنید. شروع کنید "خلاص شدن از شر" انبوهی از وسایل و بلافاصله آنها را به یک فروشگاه صرفه جویی برای اهدا اهدا کنید. شمعدان قدیمی که از زمان تصدی ریگان از کار افتاده است؟ از شرش خلاص شوید. مجموعه مجله بیلبورد از اواسط دهه 70؟ از شرش خلاص شوید
مرحله 2. کمی تمیز کنید
با یک سبد بزرگ در خانه خود قدم بزنید. آن را با ملزومات پر کنید. یک آهنگ خوب پخش کنید و 15 دقیقه به خودتان فرصت دهید تا از پری کم شود و ببینید چقدر می توانید انجام دهید. سطل زباله را بردارید ، لباس ها را جمع کنید و در لباسشویی بگذارید. عاقل باش. اگر مورد مورد نیاز نیست ، آن را در سطل زباله بیندازید.
- بر مناطق پر رفت و آمد مانند اتاق نشیمن و آشپزخانه تمرکز کنید. اگر ظروف روی سینک انباشته شود ، احساس استرس و آشفتگی خواهید کرد ، حتی اگر بقیه خانه مرتب و مرتب باشد. اگر زمان بسیار کمی دارید ، روی فضاهایی که بیشترین اهمیت را دارند تمرکز کنید.
- نگران خروج خاک از هر گوشه و در نتیجه "تمیز کردن" همه سطوح نباشید. فقط روی نظم دادن تمرکز کنید. چیزها را جابجا کنید ، چیزها را مرتب کنید ، مکان را درست جلوه دهید.
مرحله 3. هر فصل یک تمیز کننده بزرگ انجام دهید
چندین بار در سال ، شما باید نظافت کامل تری را انجام دهید تا وسایل انباشته شده را حذف کرده و فضای زندگی خود را ساده کرده و همچنین خانه خود را از خاک و گرد و غبار پاک کنید. موهای از دست رفته حیوانات خانگی ، گرد و غبار و بقایای دیگر می توانند حتی در مرتب ترین فضاها جمع شوند ، بنابراین تمیز کردن کامل آنها بسیار مهم است. جارو برقی ، فرش ها را بشویید ، توالت ها را تمیز کنید ، دیوارها را بشویید ، پنجره ها را بشویید. گند را دور بیندازید!
میز کار را بررسی کرده و فایلهای کاغذی را نیز تمیز کنید. کشوها را تمیز کنید تا از پری پنهان خلاص شوید. برای ساده سازی فضای زندگی خود به حذف ضایعات کاغذ و دیجیتالی کردن اسناد مهم روی آورید. بدون کاغذ باشید
مرحله 4. محتویات کمد لباس خود را کاهش دهید
لباس های مورد علاقه و متنوع خود را پیدا کنید و بقیه را اهدا کنید. اگر قدیمی است ، آن را کنار بگذارید. اگر دیگر مناسب نیست ، آن را حذف کنید تا شخص دیگری بتواند از آن استفاده کند. اگر همیشه قصد پوشیدن آن را داشته اید اما به نظر نمی رسد که فرصتی برای آن پیدا کرده اید ، تسلیم شوید. کمد لباس خود را ساده کنید.
- اگر یک تن لباس دارید که دوست دارید ، در هر فصل ساده سازی را در نظر بگیرید. هیچ دلیلی وجود ندارد که شما در وسط تابستان تعدادی از ژاکت ها را زیر و رو کنید ، بنابراین همه لباس های فصل را در وان های جداگانه بسته بندی کرده و آنها را تا زمان رسیدن فصل جابجا کنید. دور در چشم ، دور در قلب.
- یک مهمانی "بانوی برهنه" یا سایر گردهمایی ها داشته باشید که بتوانید لباس های قدیمی یا نامناسب را به همراه گروهی از دوستان خود بیندازید و لباس ها را عوض کنید. شاید آن شلوار جین دیگر مناسب شما نباشد اما برای شخص دیگری عالی به نظر برسد. هر چه در پایان شب باقی مانده است ، آن را اهدا کنید.
مرحله 5. خرید کالاهای جدیدی را که نیازی به آنها ندارید متوقف کنید
اگر همیشه برگه های مرورگر را برای فروشگاه آنلاین خود باز نگه می دارید ، سخت تلاش کنید تا این عادت را کنار بگذارید. این که قیمت مناسبی را برای چیزی پیدا می کنید به این معنا نیست که ارزش خرید دارد. با دور نگه داشتن زباله های جدید در خانه ، آن را ساده کنید.
- کتابهای جدید نخرید ، به کتابخانه بروید و مطالب خواندنی یکسانی را به اشتراک بگذارید. پس از اتمام کار ، آن را برگردانید و فضای بیشتری برای قفسه وجود دارد.
- لوازم خانگی جدید نخرید ، راههایی را پیدا کنید که با آنچه دارید کنار بیایید. پرس فوری سیر پنوماتیک؟ به طور جدی. از چنگال استفاده کنید. برش شیرینی؟ از دو چاقو و کمی چربی آرنج استفاده کنید ، مانند مادربزرگ.
- به دنبال گزینه های اجاره در شهر خود باشید. اگر یک پروژه بزرگ در فضای باز دارید ، ممکن است به نظر برسد که باید یک دمنده برگ جدید برای گاراژ خریداری کنید ، اما می توانید آن را اجاره دهید. آن کتابخانه ها روز به روز رایج تر می شوند و به شما این امکان را می دهند که در مدت زمان کوتاهی از آنچه نیاز دارید استفاده کنید ، سپس آن را بازگردانید.
مرحله 6. بزرگنمایی کنید
یک خانه کوچک اما دنج داشته باشید و زندگی کمتری را بیاموزید. چیزهای کمتری بخرید ، از کیفیت بیشتر لذت ببرید و پول اضافی را در صورت تمایل یا تعطیلات به عنوان هدیه در حساب پس انداز بگذارید.
- به جای خرید خانه یا وسایلی که باید استفاده کنید اجاره دهید. سپس تعمیر ، قیمت و هوای خشک مشکل شخص دیگری است ، نه شما.
- چیزهای کمتری داشته باشید اما مطمئن شوید آنچه دارید انعطاف پذیری بیشتری دارد. مواردی که می توانند دو ، سه و غیره را انجام دهند. عملکرد مطلوب ترین است. به یاد داشته باشید که کار برای پرداخت هزینه چیز ایده آل برای یک زندگی شاد نیست. اولویت های خود را مرور کنید
مرحله 7. ایجاد فرصت
داشتن فضای آزاد در خانه ، اتاق خواب یا دفتر کار شما می تواند به آرامش و ایجاد فضای سادگی کمک کند. دیوارهای خود را با وسایل آرامش بخش پر نکنید ، بگذارید پوچی آرامش بخش و زیبا باشد. بگذارید سادگی بر زیبایی آن بیشتر باشد.
لازم نیست فضای خالی به معنای واقعی کلمه "خالی" باشد. اگر فضای یک فضای استریل و فوق تمیز را دوست ندارید ، چوب طبیعی ، آجر یا سایر الگوها واقعاً ساده و م inثر در آرامش خود هستند. فضای خالی فقط باید عاری از پری باشد. هیچ قفسه ، پوستر فیلم یا قاب آویزان وجود ندارد. الگوی خط ساده و فضای خالی تمیز روی دیوار
مرحله 8. هر روز تخت خود را مرتب کنید
فقط پنج دقیقه طول می کشد و می تواند در تغییر روحیه شما معجزه کند. اتاق خواب شما با یک تخت مرتب و تمیز بسیار ساده تر ، شیک تر و مرتب تر به نظر می رسد. برداشتن قدم های کوچک مانند تخت خواب می تواند به کاهش استرس و ساده شدن زندگی شما کمک کند.
اگر برای شما آسان است که کاغذهای خود را روی هم انباشته بگذارید ، آن را رها کنید. نکته این است که گام های کوچکی برای ساده سازی تجربه روزمره خود بردارید. شاید در عوض هر روز صبح مدیتیشن خود را صرف تهیه قهوه ، آسیاب کردن دانه ها ، گرم کردن آب و ریختن آن در پرس کنید. شاید روز خود را با نظافت آشپزخانه و گوش دادن به رادیو آغاز کنید. یک روال عادی داشته باشید
روش 2 از 4: سازماندهی کنید
مرحله 1. برنامه ریزی کنید که می توانید برنامه ریزی کنید یا هرج و مرج درون خود را بپذیرید
برای برخی از ما ، فایده ای ندارد که به برنامه ریزی برای سفر قبل از یک ساعت قبل از خروج از خانه فکر کنیم. استرس سه روزه نگران بسته بندی چیست؟ یا برعکس ، برخی دیگر احساس می کنند باید لباس های روزانه خود را از قبل مرتب کرده و مزایای هر مورد را محاسبه کنند ، تا زمانی که مطمئن شوند همه چیز مورد نیاز خود را دارند.
- اگر تمایل دارید کارها را به تعویق بیندازید ، خود را مجبور به تغییر روش خود نکنید ، مگر این که مانع بهره وری شما یا توانایی شما در انجام به موقع کارها شود. اگر می تواند برای شما باشد ، پس می تواند باشد. اطمینان حاصل کنید که مهلت های کافی برای تکمیل تکالیف تعیین کرده اید ، و اجازه می دهید این مهلت ها بهترین کار را انجام دهند. ساده و آسان.
- اگر در مورد کارهای ناتمام استرس دارید ، زودتر روی آنها کار کنید تا آنها را از ذهن خود دور کنید. بسته بندی را در نیمه راه به پایان نبرید زیرا از ابتدا شروع کرده و بلافاصله کار را تمام کرده اید. با انجام این کار اکنون آن را ساده کنید ، انجام دهید و آرام باشید. ساده و آرامش بخش.
مرحله 2. کارهای خانه را به طور مساوی تقسیم کنید
منبع شایع عوارض و استرس ، فضای زندگی شلوغ است. وقت گذاشتن برای شستن لباس ها ، انجام همه ظروف ، پخت غذا و انجام کارهای مهم دیگر می تواند دردسر بزرگی باشد اگر این کار را به صورت ساده و منظم انجام ندهید. با خانواده یا هم خانه های خود دور هم جمع شوید و در مورد راههای ساده تقسیم وظایف و ساده سازی کار در خانه به توافق برسید.
- کارهای روزانه را جدا کنید همه را وادار کنید تا سطل زباله خود را بشویند و لباس های خود را بشویند ، اما نه هر روز. اجازه دهید شخصی مدتی کار کثیفی را انجام دهد و مدتی نیز به طور مستمر به کار دیگری ادامه دهد. برنامه ای را که همه بر آن توافق دارند بنویسید و برای دسترسی آسان و ساده آن را در آشپزخانه قرار دهید.
- وظایف را با توجه به ترجیحات جدا کنید. اگر واقعاً طاقت شستن لباس ها را ندارید و تمایل دارید آنها را روی هم انباشته کنید ، با هم اتاقی خود توافق کنید. اگر آنها لباسشویی می کنند ، شما سه شب در هفته ، زمانی که مجبور هستند تا دیر وقت کار کنند ، غذای بزرگی برای همه می پزید. یا ، هر بار مسئولیت شستن ظروف را بر عهده بگیرید. راهی برای متعادل کردن شرایط با موقعیت خود پیدا کنید.
مرحله 3. امور مالی خود را ساده کنید
هیچ چیز پیچیده تر از پول نیست. در صورت امکان ، با تثبیت بدهی های خود و ایجاد حداقل پرداخت ها برای هر ماه ، تا آنجا که ممکن است امور مالی خود را ساده کنید. بودجه ای بر اساس میزان درآمد شما در هر ماه تهیه کنید و میانگین هزینه مشخص شده و برآورد شده را محاسبه کنید. به برنامه پایبند باشید و هزینه ها ساده تر خواهد بود.
- صورتحساب خود را طوری تنظیم کنید که به صورت خودکار از حساب شما کسر شود. اگر بودجه بندی دقیقی داشته اید ، دیگر نباید نگران پرداخت قبض باشید. ساده تر از این چیست؟
- صرفه جویی در پول را به یک اقدام اساسی تبدیل کنید. اگر مطمئن نیستید که رویکرد وظیفه چگونه امور مالی شما را ساده می کند ، پس انداز را کنار بگذارید. هرچه کمتر هزینه کنید ، کمتر به پول فکر می کنید.
مرحله 4. برای هر چیزی مکانی پیدا کنید
ریموت کجاست؟ کاپشن کجاست؟ اسباب بازی های سگ را کجا باید گذاشت؟ اگر پاسخی برای این سوالات وجود نداشته باشد ، خلاص شدن از شر این مشکل می تواند مشکل باشد. اگر همه چیز را بتوان در جایی قرار داد ، فضا همیشه درهم و برهم احساس می شود. تنظیم مکان نیازی به پیچیدگی ندارد - لازم نیست بهترین مکان را برای چیزی پیدا کنید ، فقط باید جایی خاص باشد.
مرحله 5. فست فود آماده کنید
پایان یک روز سخت ممکن است بهترین زمان برای مشغول ساختن کوک-ووین شخصی شما نباشد. دستورالعمل هایی را پیدا کنید که سریع آماده می شوند و جستجوی آنلاین فست فودهایی را که می توانید با موادی که در خانه دارید استفاده کنید. وقت آزاد خود را صرف لذت بردن از غذا و خانواده خود کنید تا فرآیندهای آشپزی بیش از حد پیچیده.
روش 3 از 4: رابطه خود را ساده کنید
مرحله 1. رابطه بد را شناسایی کرده و به آن پایان دهید
وقت خود را در روابط با دوستانی که به شما فشار می آورند ، وقت شما را هدر می دهند یا شما را خسته می کنند تلف نکنید. اگر می خواهید زندگی اجتماعی خود را ساده کنید ، با قطع روابطی که همه چیز را پیچیده می کند ، شروع کنید. محتویات فهرست آدرس تلفن همراه خود را فقط به دوستان خوبی که می خواهید با آنها معاشرت کنید ، کاهش دهید و وقت خود را در ارتباطات بیهوده تلف نکنید.
برای انجام این کار نیازی به بی ادبی ندارید - نیازی به بروزرسانی زشت فیس بوک در مورد چگونگی ایجاد یک تغییر بزرگ در لیست مخاطبین خود ندارید. فقط تلاش اضافی را متوقف کنید. آب را دور نگه دارید و گیاهان پژمرده می شوند
مرحله 2. بیاموزید که به مردم بگویید "نه"
"تسلیم بودن" یکی از راه هایی است که زندگی ما را پیچیده می کند. "ما مطیع هستیم." ما فکر می کنیم اگر به شخص دیگری اجازه دهیم تصمیم بگیرد ساده می شود: در کجا ناهار بخوریم ، چه وظایفی را در محل کار بر عهده می گیریم ، خواه وقت دارید یا نه اینکه دوستان خود را به فرودگاه ببرید. اجازه دادن به افراد برای پیاده روی به شما کمک نمی کند که زندگی خود را ساده کنید ، فقط باعث آزار و اذیت شما می شود. اجازه ندهید پایمال شوید. برخیزید و نه گفتن را بیاموزید.
یا اگر تمایل به قاطعیت دارید و از گفتن احساسات خود به دیگران خودداری نمی کنید ، ممکن است با یادگیری سکوت گاهی اوقات زندگی شما را ساده کند. اگر نیازی به سر و صدا در شرایط نیست ، سر و صدا ایجاد نکنید
مرحله 3. زمان تنهایی بیشتر
حفظ رابطه ، چه عاشقانه باشد چه نباشد ، عوارضی ایجاد می کند. وقتی بر عادات دیگران تمرکز می کنید ، کمتر روی خود و نیازهای خود تمرکز می کنید. شما در واقع زندگی خود را برای دیگران پیچیده می کنید نه آن را برای خود ساده می کنید. این خودخواهی نیست که بخواهید وقت خود را تنها بگذرانید و مراقب خودتان باشید.
- رفتن به یک تعطیلات انفرادی را در نظر بگیرید ، یک سفر انفرادی به مکانی که مدتهاست می خواهید از آن دیدن کنید. به توانایی خود در جهت یابی و تعیین مسیری که طی می کنید ، تکیه کنید. شاید سعی کنید تنها به یک صومعه یا چیزی شبیه آن عقب نشینی کنید تا واقعاً درون نگر باشید.
- روابط عاشقانه پیچیده است. هرچه کمتر با آن کنار بیایید ، زندگی ساده تر می شود. اگر دائماً تحت تأثیر روابط قرار می گیرید ، چه روابط عاشقانه و چه غیر آن ، مدتی را صرف مراقبت از خود کنید. تا مدتی احساس می کنید زندگی شما ساده تر و منظم تر شده است ، قرار ملاقات را متوقف کنید.
مرحله 4. زمان را در شبکه های اجتماعی کاهش دهید
لازم نیست پری فیزیکی باشد. پر بودن روانی به روزرسانی وضعیت ، توییت ها و پست های اینستاگرام می تواند فشار زیادی بر شما وارد کند و زندگی شما را پیچیده کند. نگران "لایک" آخرین پست های همه یا بررسی مداوم در فیدهای مختلف خود نباشید. وقتی کمی زمان آزاد کردید ، هنوز یک شاتل وجود دارد و احتمالاً حتی آن را از دست نخواهید داد.
اگر احساس جاه طلبی می کنید ، به طور کامل از رسانه های اجتماعی کنار بیایید. تعامل حضوری را در اولویت خود قرار دهید و جلسات مکالمه و تماس های تلفنی را با دوستان قدیمی خود که نمی توانید با آنها در تماس باشید ، برنامه ریزی کنید ، به جای این که پروفایل آنها را بصورت آنلاین دنبال کنید
مرحله 5. نحوه مراقبت از فرزندان خود را ساده کنید
نهار درست نکنید ، لباس های کثیف را تمیز نکنید ، اسباب بازی ها را تمیز نکنید. از فرزند خود انتظار داشته باشید که این کارها را به تنهایی و در سطح مناسب سن شروع کند. اینطور نیست که "فقط این کار را" در دراز مدت برای فرزند خود انجام دهید ، زیرا به فرزند شما می آموزد که شما همیشه این کار را انجام می دهید و آنها مجبور نیستند. به فرزندان خود بگویید کجا می توانند اقلامی را پیدا کنند تا به تنهایی کارهای خانه را انجام دهند ، در حالی که چند بار به آنها نشان می دهید ، اما سپس آن را رها کنید.
یک جدول وظیفه ای برای همه کودکان ایجاد کنید که باید هر هفته دنبال و تکمیل شود. آنها را در ساختن مشارکت دهید و آنها تمایل بیشتری برای رعایت آن خواهند داشت
مرحله 6. سعی کنید وقت خود را با افرادی که دوست دارید بگذرانید
سادگی به این معنا نیست که باید همه چیز را از زندگی خود جدا کنید ، بلکه باید سریع و ماهرانه معاشرت کنید. به گروهی از دوستان صمیمی نزدیک شوید که برای شما اهمیت زیادی دارند و سعی می کنند وقت خود را با آنها و تنها با آنها بگذرانید. وقت ارزشمند خود را برای معاشرت با افرادی که خود را مجبور به دوستی می کنید تلف نکنید ، فقط با افرادی که دوست دارید معاشرت کنید.
روش 4 از 4: آرامش بیشتری داشته باشید
مرحله 1. مطالعه کتاب های راهنمای خودسازی ، کتاب ها و وبلاگ ها را متوقف کنید
توصیه دیگران در مورد زندگی اغلب منبع رنج است. با فراموش کردن کمال ساده کنید. مطمئن باشید که شما یک شریک خوب ، یک پدر و مادر خوب و یک فرد خوب هستید. اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و کاری را که طبیعی است انجام دهید.
مرحله 2. از لیست کارهای آسان برای مدیریت کار کنید
برای اکثر مردم ، داشتن یک راهنمای کوچک برای گذراندن روز ، کار را بسیار ساده تر می کند. فهرستی از وظایف خود تهیه کنید که مدیریت آن آسان است و تا آنجا که ممکن است به آن پایبند باشید. امیدوارید در پایان روز به چه چیزی برسید؟ در پایان هفته؟
- برای برخی ، حتی ممکن است تهیه یک لیست بزرگتر از اهداف و برنامه های بلند مدت برای کمک به اولویت بندی دستاوردها مفید باشد. با ترسیم اهداف خود در پنج سال آینده یا اهداف خود در زندگی ، شغل و زندگی چشم اندازهای بلند مدت خود را ساده کنید. حالا برای رسیدن به آن چه باید بکنید؟
- هر موفقیتی را هر روز جشن بگیرید. اگر کمی وقت بگذارید تا کارهایی را که انجام داده اید جشن بگیرید ، کار کردن با فهرست کارهای انجام شده می تواند بسیار سرگرم کننده تر باشد. آیا آشپزخانه را تمیز کرده اید و اتاق خود را مرتب کرده اید و کار روزانه خود را انجام داده اید؟ وقت آن رسیده است که از یک لیوان شراب در آشپزخانه درخشان و بی نقص خود لذت ببرید. خودت رو نوازش کن
مرحله 3. بی نظمی های دیجیتالی خود را مرتب کنید
برق را جدا کنید! تمیز کردن وسیعی از وسایلی که کامپیوتر شما را مسدود کرده است انجام دهید ، کارها را ساده نگه دارید و یک نظافت منظم را رعایت کنید.
- تایمرها را بر روی وسایل الکترونیکی قرار دهید که بدون نیاز به اطلاع شما زمان شما را می سوزاند. اگر می توانید ساعت های بیشتری را به صورت آنلاین صرف کنید ، یک تایمر نصب کنید و از آن استفاده کنید. ممکن است از سطح شدت خود شگفت زده شوید. حتی اگر فقط وقفه های اجباری منظم را اضافه کنید ، استفاده شما از این فناوری فوراً ساده می شود.
- سعی کنید صندوق ایمیل خود را خالی نگه دارید. پس از خواندن ایمیل ها ، آنها را پاسخ دهید ، فایل کنید یا حذف کنید.
مرحله 4. یک کار را همزمان انجام دهید
انجام چند کار به کارآمدتر ساختن برخی افراد کمک می کند ، اما برای به هم ریختن فعالیت ها برای دیگران نیز مفید است.بر انجام یک کار همزمان تمرکز کنید و آن را از لیست خود علامت بزنید. نگران کاری که فردا یا امروز باید انجام دهید نباشید ، فقط روی انجام بهترین کار ممکن در لحظه حال تمرکز کنید.
در یک داستان قدیمی ذن ، یک راهب پیر به دلیل صحبت کردن در هنگام انجام وظیفه خود به برخی افراد تازه وارد حمله می کند. او گفت: "وقتی زمان صحبت کردن فرا می رسد ، فقط صحبت کنید." "و وقتی زمان کار فرا رسید ، فقط کار کنید." روز بعد ، هنگام ناهار ، تازه کاران پیرمرد راهب را دیدند که همزمان ناهار می خورد و روزنامه می خواند. آنها به او نزدیک شدند تا درسهایش را به او یادآوری کند. چرا او همانطور که به آنها گفته شده بود فقط غذا نخورد یا فقط نخواند؟ او می گوید: "وقتی زمان خوردن ناهار و خواندن مقاله فرا رسید ، فقط ناهار بخورید و مقاله را بخوانید."
مرحله 5. تلفن خود را دور نگه دارید
هیچ چیز نمی تواند بیشتر از این که هر دو دقیقه یکبار تلفن را برای پیام ها چک کنید ، حواس شما را پرت کند و شما را از تمرکز دور کند. پیامک ها ، ایمیل ها ، به روزرسانی های فیس بوک و سایر پیام های کوچک نیز در ساعت بعد به همان اندازه جالب خواهند بود.
- وقتی با دوستان یا خانواده هستید تلفن خود را بی صدا کرده و در جایی نگه دارید. بهتر است آن را در ماشین نگه دارید. آن را نبینید. در گردهمایی بعدی خود این قانون را مشخص کنید که اولین فردی که تلفن همراه خود را بررسی می کند ، کسی است که قبض را پرداخت می کند. روی تلفن خود متمرکز باشید و یک عصر ساده داشته باشید.
- بیشتر و بیشتر مردم در حال تجربه پدیده معروف به FOMO هستند: ترس از دست دادن. اگر آن به روزرسانی های وضعیت را قبل از همه دریافت نکنید؟ اگر شخصی شما را به جریان هوشمندانه ای از پیام های تفسیری کتک بزند ، چطور؟ اگر له کنید به شما پیام می دهد و نمی توانید بلافاصله پاسخ دهید؟ اجازه ندهید فناوری "آسان" استرس های پیچیده ای را در زندگی شما ایجاد کند. حاضر باشید یک لحظه وقت بگذارید تا از لحظه ای که در دنیای واقعی تجربه می کنید لذت ببرید.
مرحله 6. کار خود را در محل کار رها کنید
اجازه ندهید زحمت های روز کاری زندگی شما را در خارج از محل کار خراب کند. کار را به خانه برگردانید تا بعداً تمام شود - در محل کار بمانید تا بتوانید کار امروز را تمام کنید. اگر بعد از یک روز کار احساس استرس می کنید ، به محض رسیدن به خانه ، کاری آرامش بخش انجام دهید تا مجبور نباشید بار دیگر شکایات آن روز را بر هم خانه های خود تحمیل کنید. استرس را پخش نکنید ساده کنید.
- اگر شغل شما منبع قابل توجهی از عوارض در زندگی شما است ، تا جایی که می توانید از پس هزینه های خود برآیید. اگر می خواهید ساده سازی کنید ، کاهش دوباره کار یکی از ساده ترین روش ها برای انجام آن است. پول کمتر ، دردسر کمتر.
- تعطیلات آخر هفته را متوقف کنید. حتی اگر عاشق شغل خود هستید ، کشیدن کار به تعطیلات آخر هفته باعث ایجاد عدم تعادل در زندگی شما می شود. ممکن است در حال حاضر آن را احساس نکنید ، اما در نهایت ، منجر به خستگی و/یا کاهش تحریک می شود. برای هر شش ماه آینده هر آخر هفته مسدود کنید. از این پس هیچ یک از آن آخر هفته ها نباید پر از کار باشد.
مرحله 7. هر روز 15 دقیقه مدیتیشن کنید
فقط پانزده دقیقه. این نیمی از مدت زمان نمایش یک سریال کمدی ، یا نیمی از زمان انتظار در صف در ایستگاه پلیس است ، اما می تواند به ایجاد تغییرات زیادی در سطح استرس و توانایی شما در ساده سازی زندگی و حفظ آرامش کمک کند. قدم های کوچکی برای گذران اوقات آرام بردارید ، فقط بنشینید ، در فضایی راحت. بر نفس خود تمرکز کنید. بدن خود را آرام کنید و اجازه دهید ذهن خود به تنهایی آرام شود. مراقب افکار خود باشید.
نکات
- نگرانی ها را محدود کنید. کمی تغییر می کند اما انرژی زیادی مصرف می کند و کارها را بی دلیل پیچیده می کند. در عوض ، در مورد هر چیزی که شما را آزار می دهد ، فعال باشید. لیستی از اقدامات تهیه کنید و به طور فعال به آنها بپردازید. نگرانی و استرس در کنار هم قرار می گیرند بنابراین برای جلوگیری از استرس نگران نباشید
- وقت خود را درگیر یک مشکل نکنید در عوض ، از آن زمان گرانبها برای یافتن راه حل مناسب برای او استفاده کنید.
- اگر مطمئن نیستید که ساعات شما در کجا هدر می رود ، روزهای خود را ثبت کنید. نگه داشتن یک تقویم همچنین می تواند روز شما را ساده کند زیرا لازم نیست مغز خود را به خاطر داشته باشید که دائماً همه چیز را به خاطر بسپارید.
- همه می گویند "خودت باش" دلیلی وجود دارد که این کلیشه به دفعات تکرار می شود ، به این معنی که اصولاً وقتی با تظاهر به داشتن شخصیت متفاوت ، راه خروج از خود واقعی خود را رد می کنید ، مجبور خواهید بود هرگز ماسک را بردارید. اگر به آنچه واقعاً هستید صادق تر باشید ، به احتمال زیاد احساس خوشبختی می کنید و کمتر به دردسرهای زیاد وابسته می شوید.
- در مورد حیوانات خانگی انتخاب معقول انجام دهید. به عنوان مثال ، سگها بیشتر از گربه ها به توجه نیاز دارند زیرا باید هر روز آموزش ببینند. اما از جنبه مثبت ، این تمرین می تواند راهی برای آرامش و برقراری ارتباط مجدد با دنیای خارج برای شما باشد.
- هنگامی که با موقعیتی روبرو می شوید ، از خود بپرسید "مرد عاقل چه می کند؟" یک دقیقه وقت بگذارید تا این موضوع را در نظر بگیرید. این می تواند به شما این امکان را بدهد که به خودتان کمک کنید با مسائل به گونه ای دیگر برخورد کنید.
