همه ما می خواهیم از جدایی دردناک اجتناب کنیم ، به ویژه وقتی واقعاً نیازی به آن نیست. اما چگونه می توانید تفاوت موانع جزئی و موانع جدی را در رابطه تشخیص دهید؟ چگونه می توان از آن به خوبی عبور کرد؟ برای حل مشکل و ایجاد یک رابطه پایدار و پایدار ، ادامه مطلب را بخوانید.
گام
قسمت 1 از 3: آگاهی از مشکلات رابطه خود
مرحله 1. متوجه شوید که مشکلی دارید و می خواهید آن را حل کنید
احساس ناامیدی یا دوری از شریک زندگی ممکن است نشانه مشکلی باشد که نمی توان بر آن غلبه کرد. آیا اغلب تصور می کنید که با شخص دیگری ملاقات می کنید؟ آیا وقتی تنها هستید احساس آرامش می کنید؟ آیا احساس می کنید شریک زندگی شما تغییر کرده است؟ آیا احساس می کنید دیگر به او نزدیک نیستید؟ دعواهای بیشتر؟
مرحله 2. بین مشکلات کوچک و مشکلات بزرگ تمایز قائل شوید
این مهم است که بدانیم موانع عمده در یک رابطه ، مانند سوء استفاده عاطفی یا جسمی ، قابل ترمیم نیستند. اگر نمی توان کاری را به این شکل انجام داد ، بهترین انتخاب نیست. بخشی از آن یادگیری تشخیص تفاوت بین "دعوا" و "دعوا" است.
- اختلاف نظرها اختلاف نظرهاست. در حالی که ممکن است احساس عصبانیت کنید ، صدایتان را بالا ببرید و احساس عصبانیت کنید ، تمرکز بحث بر روی یک موضوع یا مسئله خاص است. شما ممکن است با شریک خود در مورد اینکه چه کسی باید ظرف ها را بشوید اختلاف داشته باشید. اگرچه این ممکن است شخصی به نظر برسد - ممکن است در مورد مسئولیت های خود نظر متفاوتی داشته باشید - مشاجره شما بر روی موضوع مورد بحث متمرکز است. با این حال ، چنین مشکلی ، مشکلی است که می تواند برطرف شود.
- دعوا شخصی است. وقتی با کسی دعوا می کنید ، احساسات بیشتری درگیر می شود و این احساسات پاسخ ها و اقدامات شما را کنترل می کند. اگر یک نظر کوتاه در مورد شستن ظرفها توسط شریک زندگی شما به اتهاماتی مبنی بر خیانت تبدیل شود یا اگر به طور معمول و آگاهانه شریک خود را عصبانی کنید ، این نشانه یک مشکل عمیق و عمیق است که ممکن است برطرف نشود.
- اگر زمانی مشاجره بین شما و همسرتان به حمله فیزیکی تبدیل می شود ، این مورد باید بیشتر مورد توجه قرار گیرد زیرا نشان دهنده یک مشکل بسیار جدی است. اصلاح یک رابطه آزاردهنده جسمی تقریباً غیرممکن است.
مرحله 3. مشکل خود را بیان کنید
برای اینکه بتوانید این مشکل را با شریک خود در میان بگذارید و سعی کنید آن را حل کنید ، بیان صریح مشکل شما بسیار مفید خواهد بود. شروع یک گفتگوی جدی در مورد رابطه شما زمانی می تواند بسیار دشوار باشد که تنها می گویید "من خوشحال نیستم ، اما نمی دانم چرا".
- نوشتن احساسات می تواند کمک کننده باشد. زمان هایی را در رابطه خود بنویسید که باعث می شد احساس ناراحتی ، ناراحتی یا ناامیدی کنید. برخی از کارهایی را که شریک زندگی شما انجام داده است بنویسید که باعث شد چنین احساسی داشته باشید.
- از ساختار جمله "وقتی ما _ احساس می کنم _" استفاده کنید. این باید شما را شروع کند. سعی کنید با ساختن جملات "شما" تمام تقصیرها را متوجه گردن خود نکنید. به جای استفاده از عبارت "وقتی ترجیح می دهید وقت خود را با دوستان خود بگذرانید و نه با من ، احساس تنهایی می کنم." بهتر است آن را با عبارت "وقتی نمی توانیم با هم وقت بگذرانیم ، احساس می کنم ناخواسته" بیان کنم.
- به عنوان مثال ، اگر به شما 10 دقیقه ابرقدرت داده شد ، لیستی از چیزهایی را بنویسید که دوست دارید در روابط خود تغییر دهید. این می تواند یک تمرین روشنگر در مورد آنچه واقعاً باعث نارضایتی شما می شود باشد. بین "من می خواهم که او رقابت کمتری داشته باشد" و "من می خواهم از طبیعت تسلیم ناپذیر او درس بگیرم" تفاوت قائل شوید.
مرحله 4. اولویت بندی کنید
لیست مشکلاتی را که شناسایی کرده اید بر اساس اهمیت آنها برای شما و احساسات شریک زندگی خود مرتب کنید. آنچه را که شما و همسرتان در هر مشکل دارید بنویسید. سعی کنید صادق باشید.
- آیا می ترسید که ضعیف به نظر برسید تا با شریک خود در میان نگذارید و صحبت نکنید؟ این مشکل برعکس احساس ناامیدی است زیرا شریک زندگی شما چیزی را که در شما دوست نداشتید لمس کرد و شما را شرمنده کرد. آیا شریک خود را واکنش نشان می دهید ، سرزنش می کنید و از او انتقاد می کنید زیرا می خواهید حق با شما باشد و نمی خواهید اشتباه کنید؟ سعی کنید قبل از صحبت با شریک خود این را از خود بپرسید.
- در نهایت ، باید در مورد اینکه آیا می توانید قسمت مزاحم شریک زندگی خود را در مقابل تمایل او برای تغییر و ایجاد محیطی دوست داشتنی برای بحث در مورد این احساسات تحمل کنید ، سنجید. هر دو طرف در رابطه باید ببینند در رابطه خود چه خوب و چه بد است. شما همچنین از آنها انتظار یک رفتار محبت آمیز ، یک فضای مشابه از آنها و یک صداقت را خواهید داشت.
قسمت 2 از 3: رفع مشکل
مرحله 1. برای بحث در مورد مشکل با شریک خود تلاش جدی کنید
اساس بسیاری از مشکلات در یک رابطه در واقع یک شکست ارتباطی است. اگر نگویید چه چیزی شما را ناراحت می کند ، به هیچ وجه نمی توانید آن را برطرف کنید.
- برای صحبت وقت بگذارید. به خصوص اگر مشغول مدرسه ، محل کار یا کودکان هستید ، باید برای صحبت کردن وقت بگذارید. تلفن همراه خود را خاموش کنید ، هنگام تماشای تلویزیون صحبت نکنید و از هر چیزی که می تواند حواس شما را پرت کند اجتناب کنید. اگر به تمام شب نیاز دارید ، پس تمام شب صحبت کنید. به طور مشابه ، هنگامی که شریک زندگی شما ناراحت است یا احساس حمله می کند ، مکالمات جدی را شروع نکنید. با آرامش بگویید: "آیا می توانیم فردا با هم صحبت کنیم؟ من فکر می کنم ما باید این موضوع را حل کنیم."
- فعالانه گوش دهید. در حین صحبت کردن شریک خود به او نگاه کنید. حتی اگر احساس ناامیدی می کنید ، مشغول تلفن خود نباشید. وقتی شریک زندگی شما صحبت می کند ، حرف او را قطع نکنید. به شریک خود احترام بگذارید و هنگامی که شریک زندگی شما احساسی شد رفتار مودبانه ای از خود نشان دهید.
- اگر صحبت کردن بدون بلند کردن صدا برای شما دشوار است ، سعی کنید در یک پارک یا رستوران صحبت کنید که فریاد زدن در آن شرم آور است.
مرحله 2. تصمیم بگیرید که با هم تغییر دهید
رابطه شما یک بسته است. اگر هنگام بحث در مورد مشکل ، مشخص شود که شریک زندگی شما نمی تواند مشکلی را که کشف کرده اید نادیده بگیرد یا تصمیم می گیرد که نادیده بگیرد و شریک شما نمی خواهد نقش خود را در برخورد با مشکل تغییر دهد ، ممکن است زمان پایان این مشکل فرا رسیده باشد. ارتباط. اما اگر به توافق رسیده اید و تمایل دارید که به سمت بهتر تغییر کنید ، پس آماده شروع روند بهبودی هستید.
مرحله 3. رابطه خود را در اولویت قرار دهید
یکی از بزرگترین مشکلات در یک رابطه عدم جذابیت است. در نهایت ، فردی که ساعت ها با او گذراندید ممکن است مانند گذشته جذاب نباشد. اما یادگیری تجدید نظر در این جذابیت کلید یک رابطه پایدار است.
همان کاری را انجام دهید که در ابتدای رابطه خود انجام می دادید. از یکدیگر تعریف و تمجید کنید ، برنامه های تاریخ بگذارید و هدایایی را مبادله کنید. همیشه به یاد داشته باشید که وقتی احساس می کنید دوست داشتید قدردانی خود را بیان کنید
مرحله 4. حجم کار را به طور واضح جدا کنید
احساسات نابرابر می تواند در روابط طولانی مدت ایجاد شود. اگر یکی از شرکا احساس کرد که بیش از حد کار می کند و قدرش را نمی دانند ، این می تواند باعث مشاجره شود.
تکالیف و صورت حساب ها را یادداشت کرده و به هر فرد اختصاص دهید تا مسئولیت ها به وضوح تقسیم شوند. اگر برای دیدار با شریک زندگی خود همیشه مجبور به رانندگی یا حمل و نقل عمومی هستید ، کاری را انجام دهید تا بتوانید این روال عادی را تغییر دهید
مرحله 5. صمیمیت رابطه خود را دوباره از سر بگیرید
مشکلات جنسی در نهایت بیشتر روابط را تحت تأثیر قرار خواهد داد ، اما زوج هایی که یکدیگر را دوست دارند می توانند با ارتباط صادقانه و قابل اعتماد بر این مشکلات غلبه کنند. صرف وقت برای این موضوع و آگاهی از جنسیت خود و شریک زندگی خود بخش مهمی از یک رابطه طولانی مدت است.
- به همسرتان اطلاع دهید که چه احساسی به شما می دهد. وقتی روزمره کمی خسته کننده می شود ، باید به شریک خود بگویید و چیز دیگری را برنامه ریزی کنید. ایده ای درباره کاری که می خواهید انجام دهید یا از آن هیجان زده شوید ارائه دهید و آن را با شریک خود به اشتراک بگذارید. صحبت در مورد رابطه جنسی می تواند ناراحت کننده باشد ، اما نوشتن آن می تواند این احساس را کاهش دهد.
- خود جوش. اگر فقط می توانید در زمانهای خاصی تنها باشید ، هر چند وقت یکبار دفتر را رها کرده و برای رابطه جنسی سریع به دفتر شریک زندگی خود بیایید.
قسمت 3 از 3: حفظ صلح
مرحله 1. وضعیت رابطه خود را دنبال کنید
هر چند ماه یکبار ، ممکن است لازم باشد برخی از موارد را در رابطه خود ارزیابی کنید. شاید لازم باشد نگاهی دوباره به مسائلی که در مورد آنها صحبت کرده اید بیندازید. اگر مشکل شما بهبود یافت ، باید آن را بیان کنید. اگر واقعاً در تلاش برای تغییر هستید اما شریک زندگی شما اینطور نیست ، وقت آن است که دوباره صحبت کنید.
مرحله 2. برای آینده برنامه ریزی کنید
اگر تصمیم دارید روی رابطه خود کار کنید و گام های فعالی برای رفع مشکلات خود بردارید و در کنار هم بمانید ، باید برنامه ای داشته باشید. پس از مدتی ، جاه طلبی های شخصی شما از شریک زندگی شما دور می شود و شما را بین جاه طلبی های خود و شریک زندگی خود قرار می دهد.
- اگر قصد دارید برای یک شغل بزرگ در نیویورک درخواست دهید ، سال آینده ، این چیزی است که باید در مورد آن صحبت کنید. اگر قصد دارید سال آینده ازدواج کنید و بچه دار شوید ، این نیز چیزی است که شریک زندگی شما باید بداند.
- درباره مواردی صحبت کنید که می تواند رابطه شما را خراب کند. اگر شریک زندگی شما واقعاً سعی می کند آتش نشان جنگل باشد و نمی دانید که آیا می توانید آن را بپذیرید ، باید به او اطلاع دهید. اگر نمی خواهید با یک فرد سیگاری قرار بگذارید و همسرتان سیگار کشیدن را شروع کرد ، این موضوع را برای او روشن کنید.
مرحله 3. از اولتیماتوم ها نترسید
اگر الگوی رفتاری شریک ، مانند سیگار کشیدن یا نوشیدن ، می گوید که رابطه شما پایان یافته است ، به او اطلاع دهید. اگر مشروب خوردن همسرتان باعث مشاجره می شود و به نظر نمی رسد که شریک شما بخواهد این عادت را ترک کند ، یک اولتیماتوم ارائه دهید: "من فکر می کنم اگر در سه ماه آینده همچنان مشروب بخورید این رابطه ادامه نخواهد یافت." اگر شریک زندگی شما واقعاً این را می گوید و در مورد رفتاری که باعث ایجاد مشکل در روابط شما می شود صادق هستید ، این اولتیماتوم ممکن است جواب دهد.
اولتیماتوم ها باید با احتیاط استفاده شوند. شما نمی توانید همه چیزهایی را که در مورد شریک زندگی خود دوست ندارید تغییر دهید و نباید تلاش کنید. آنچه شما سعی می کنید بکنید این است که به آنها فرصتی بدهید تا چیزی را که می تواند به رابطه شما پایان دهد متوقف کنند
مرحله 4. از انجام کارها فقط برای جلب رضایت شریک زندگی خود اجتناب کنید
البته شما می خواهید باعث شادی همسرتان شوید. اما تغییر رفتار و قربانی کردن بخشی از خود برای نجات رابطه بی انصافی است و فقط یک رابطه ناسالم را طولانی می کند که ممکن است به پایان برسد. بیاموزید که خود و بخشی از شریک زندگی خود باشید تا رابطه شما کار کند.
