شما کسی را به اندازه کافی دوست داشته اید ، اما رد شده اید. این را گفت یا نگفت ، باز هم درد داشت. از طرد شدن احساس خستگی می کنید و آنقدر آن شخص را دوست دارید که نمی دانید چگونه زندگی را ادامه دهید. اما ، صادقانه بگویم ، شما سزاوار چیزهای بهتر هستید. شما قوی هستید و می توانید شخصی را بیابید که به شما به خاطر شخصیتی که دارد احترام بگذارد در حالی که همه ویژگی های شما را دوست دارد. اگر می خواهید از کسی که شما را دوست ندارد غلبه کنید ، به خواندن ادامه دهید تا بدانید چگونه!
گام
روش 1 از 3: اختصاص زمان برای خوداندیشی
مرحله 1. گریه کنید
بگذارید اشکهای زیادی بریزد. به جای مهار احساسات ، گریه تمام احساسات شما را برطرف می کند. این حالت "کاتارسیس" نامیده می شود. تحقیقات نشان می دهد گریه می تواند استرس را از بین ببرد و در واقع شما را سالم تر کند.
- شرایط را اینگونه تصور کنید. فرض کنید وان حمام را پر از آب کرده اید و تلفن شما زنگ می خورد. شما فکر می کنید "مدت زیادی طول می کشد تا وان را پر کنید. بنابراین ، من مدتی با تلفن صحبت می کنم و بلافاصله برمی گردم. " شما 10 دقیقه با تلفن صحبت می کنید و شیر آب جاری در حمام را فراموش می کنید. وقتی صحبت با تلفن را تمام کردید و به حمام رفتید ، آب دیگر تمام شده بود و زمین را خیس کرده بود. می دوید تا شیر آب را ببندید ، اما دیگر دیر شده است. اگر گریه نکنید گریبان گیر شماست. در نهایت ، شما در احساسات خود حل می شوید و فرو می روید.
- بهترین کار این است که تمام احساسات خود را از بین ببرید. از گریه کردن نترسید. اگر از انجام این کار توسط خودتان راحت تر هستید ، یک دقیقه برای رفتن به دستشویی یا اتاق خودتان درخواست کنید. مکان مناسبی برای گریه پیدا کنید. بسته به میزان وابستگی شما به این فرد ، ممکن است در نهایت فقط برای گریه به مکانی خاص بروید.
مرحله 2. به همه چیزهای بد مربوط به شخص مورد علاقه خود فکر کنید
ممکن است فکر کنید که این شخص هیچ نقصی ندارد و فرد کاملی است ، اما ممکن است این واقعیت نداشته باشد. این ضرب المثل قدیمی درست است: هیچ کس کامل نیست. سعی کنید لیستی از چیزهایی که در مورد این شخص دوست ندارید و آنچه که آنها فاقد آن هستند تهیه کنید. هرچه بیشتر چیزهایی را که در مورد این شخص دوست ندارید کشف کنید ، راحت تر می توانید قلب خود را متقاعد کنید که او شخص اشتباهی برای شما است.
- شاید او با بهترین دوست شما بی ادب بود یا دوستان بدی داشت. شاید او همیشه شما را زیر پا گذاشته و اعتماد به نفس شما را از بین می برد. شاید او در گفتن حقیقت مشکل داشته باشد یا بگوید کاری را انجام خواهد داد اما هرگز انجام نمی دهد. هر چه هست بنویسید. و وقتی آن احساسات قدیمی عشق به قلب شما بازگشت ، لیست را بخوانید.
- سپس ، سعی کنید در مورد احساسات منفی که هنگام حضور در کنار او احساس می کنید فکر کنید. احساسات منفی یک چیز متفاوت با ویژگی های بد است: احساسات منفی مربوط به احساساتی است که شما احساس می کنید او ایجاد کرده است و نه آنچه انجام داده است. آیا احساس می کنید رابطه شما با خانواده به هم خورده است زیرا والدین شما احساس می کنند این شخص مناسب شما نیست؟ آیا باعث می شود در مورد تصمیم خود احساس ناامنی کنید؟ آیا شخص اغلب به شما نگاهی حقیر می کند؟ اینها مواردی است که می توانید در نظر بگیرید.
مرحله 3. پیامدهای منفی تعامل خود با این شخص را تصور کنید
وقتی به این شخص نزدیک هستید ممکن است پیامدهای منفی زیادی نداشته باشد. با این حال ، اگر تلاش کنید ممکن است عواقب منفی وجود داشته باشد که می توانید به آنها فکر کنید:
- آیا این احساس وابستگی ناسالم به گذشته را ایجاد می کند؟
- آیا او شما را دستکاری می کند تا به خواسته خود برسید؟
- آیا او شما را از دنبال کردن رویاهایتان باز می دارد تا بتواند به دنبال آرزوهای شما برود؟
- آیا او به شما این باور را می دهد که باید وقت خود را فقط با او بگذرانید ، نه با دوستان یا خانواده؟
- آیا به شما می آموزد که چگونه استرس را ضعیف مدیریت کنید یا مشکلات را با مشاجره مستقیم یا بازی با شما حل کنید؟
روش 2 از 3: شروع به حرکت کنید
مرحله 1. از شر هر چیزی که باعث می شود او را به خاطر بسپارید خلاص شوید تا او را به طور کامل فراموش کنید
این بدان معناست که شما به جاهایی که با او بوده اید نروید ، عکس های قدیمی را دور نیندازید و احتمالاً اطلاعات تماس او را از تلفن خود حذف کرده یا او را از فیس بوک خود حذف کنید. این ممکن است خوب به نظر نرسد ، اما باید بدانید که "باید" به زندگی خود ادامه دهید.
- این مثل است. اگر جلوی چراغ قرمز متوقف شوید و ناگهان چراغ سبز شود ، افراد دیگر به زندگی خود ادامه می دهند و شما فقط سکوت می کنید. در پایان ، با ایستادن وسط جاده با ماشین دیگری برخورد می کنید یا جریمه می شوید. شما می توانید حرکت کنید ، اما برای قدم گذاشتن روی پدال گاز به تلاش نیاز است. برو جلو. اجازه ندهید شما فردی باشید که برای مدت طولانی در مقابل چراغ قرمز سکوت کرد.
- اگر او را در صفحه اصلی فیس بوک خود ببینید یا نام او را در تلفن خود ببینید ، خاطرات قدیمی را برای شما زنده می کند ، یا شما را وسوسه می کند که با او تماس بگیرید. همه اینها را حذف کنید.
- اگر دارایی های او را نگه داشته اید ، ممکن است زمان مناسبی باشد تا آنها را به او برگردانید ، اگر خاطرات دارند یا برای او مهم هستند. اگر نمی خواهید او را ببینید ، می توانید از دوست خود بخواهید او را رها کند ، یا می توانید برای او نامه ارسال کنید.
- خلاص شدن از شر مواردی که شما را به یاد او می اندازد ، کاری متفاوت از تخریب آن موارد است. ایده خوبی نیست که همه وسایل او را بسوزانید. توصیه می شود آنها را جمع آوری کرده و سپس بفرستید ، نه اینکه آنها را نابود کنید. خاطرات را به طور موقت فراموش کنید ، نه فوراً.
مرحله 2. به یک تعطیلات کوتاه بروید
در صورت تمایل می توانید فقط یک شب بمانید (مانند یک مهمانی نیمه شب در خواب) یا می توانید تعطیلات همه جانبه ای را داشته باشید و به مقصدی عجیب بروید. در هر صورت ، شما سزاوار آن هستید. شما تلاش زیادی در این زمینه ، موارد دیگر و روابط انجام داده اید. بنابراین ، شما مستحق استراحت هستید.
سفر به این معنا نیست که باید خیلی دور بروید. واقعیت این است که شما هنوز هم می توانید در شهر خود تعطیلات داشته باشید. ترفند این است که ذهن خود را متقاعد کنید که آرام شود و فکر کنید در یک مکان بسیار عجیب هستید. بنابراین بروید با مردم محلی ملاقات کنید ، به موزه ای بروید که تا به حال در آن نرفته اید و همه را در آن غوطه ور کنید
مرحله 3. ذهن خود را از او دور کنید
سعی کنید با دوستان خود معاشرت کنید ، به یک باشگاه بپیوندید (به عنوان مثال: باشگاه نمایشی ، باشگاه نویسندگی یا کتابخوانی خلاق ، باشگاه آنلاین و غیره). این موارد می تواند بسیار مفید باشد. هر کاری لازم است انجام دهید تا او را فراموش کنید. متن آهنگ یا داستان بنویسید ، تکالیف خود را انجام دهید ، با دوستان خود در مرکز خرید معاشرت کنید ، در سینما فیلم تماشا کنید. همه این موارد می تواند شما را موفق کند. مطمئن شوید که به او فکر نمی کنید و هیچ دلیلی برای ملاقات یا فکر کردن درباره او وجود نخواهد داشت.
- به عنوان مثال ، اگر او در مرکز خرید کار می کند و دوستان شما می خواهند به آنجا بروند ، نروید. در خانه بمانید و کار دیگری انجام دهید. نتیجه نهایی این است: شما باید زندگی را ادامه دهید و برای اکثر افرادی که عاشق هستند ، وقتی به عزیز خود نگاه می کنند یا وقتی که دوباره با معشوق خود ارتباط برقرار می کنند ، احساسات قدیمی دوباره زنده می شود. بنابراین مطمئن شوید که او را اصلا نمی بینید.
- سعی کنید سرگرمی جدیدی را پیدا کنید که به شما علاقه دارد ، مانند هنر ، موسیقی ، نویسندگی ، کتاب ، رقص و غیره. وقتی سعی می کنید به زندگی خود ادامه دهید ، می توانید دو کار بزرگ را همزمان انجام دهید ، مانند کاهش وزن ، مطالعه یا انجام تکالیف ، تمرین گفتار یا بازیگری یا کسب درآمد.
روش 3 از 3: فراموش کردن او در اسرع وقت
مرحله 1. وقتی آماده شدید ، سعی کنید شخص جدیدی را دوست داشته باشید
می توانید این شخص را در یک کتابفروشی یا کافی شاپ ، آنلاین یا در جاده پیدا کنید. هرگز امید خود را در جایی که عشق واقعی خود را پیدا خواهید کرد از دست ندهید. البته ، رابطه شما با شخصی که قبلاً او را دوست داشتید به نتیجه نرسید (بنابراین در جستجوی یک فرد جدید اشکالی ندارد). در غیر این صورت ، شما این مقاله را در حال حاضر نمی خوانید. اگر رابطه شما با او به نتیجه نرسید ، این سرنوشت است.
هر اتفاقی دلیلی دارد. بدانید که چیزهای بهتری پیش روی شماست و خوشحال باشید که داستان عشق شما در آینده اتفاق می افتد ، نه در گذشته. برای آینده به خود انگیزه دهید و هرگز از جستجوی عشق واقعی دست نکشید ، زیرا ممکن است مطابقت مناسبی برای شما وجود داشته باشد
مرحله 2. هنگامی که به دنبال شخص خاصی هستید ، به یاد داشته باشید که از اشتباهات گذشته خود در رابطه درس بگیرید
ممکن است به دنبال فرد جدیدی باشید ، به این معنی که خود را در موقعیت ها و افراد مختلف باز کنید. در طول این فرایند ، به یاد داشته باشید که از اشتباهات روابط گذشته درس بگیرید ، نه اینکه دوباره همان اشتباهات را تکرار کنید. با این اوصاف ، امیدوارم فقط یکبار به زندگی خود ادامه دهید و رابطه قدیمی خود را فراموش کنید. موفق باشید!
- به عنوان مثال ، اگر با شخصی در ارتباط هستید ، به دنبال سرنخ هایی باشید که آیا رابطه بعدی شما یک رابطه دستکاری کننده خواهد بود یا خیر. از افرادی که به شما احساس بدی می دهند بپرهیزید زیرا به درخواست آنها عمل نکرده اید. از افرادی که هرگز اشتباه خود را نمی پذیرند دوری کنید.
- ممکن است به دام مشکلات فردی بیفتید و او را به طور فعال در یک شریک جدید جستجو کنید. اما این فقط به این دلیل است که آن شخص به شما یک رابطه سالم ، فعال و محترمانه نمی دهد. وقتی وارد یک رابطه سالم ، فعال و محترمانه می شوید ، متوجه خواهید شد که چیزهایی که "فکر می کنید" در یک رابطه به آنها نیاز دارید ، در واقع مواردی هستند که شما را از خوشبختی کامل باز می دارد.
مرحله 3. ذهنیت خود را در نظر بگیرید که گذشته اتفاق خوبی است ، اما گاهی اوقات همه چیز باید به پایان برسد
از خاطراتی که با او گذراندید خوشحال باشید. ممکن است درسهای خوبی آموخته باشید. انتظار نداشته باشید که خاطرات هرگز اتفاق نیفتند - امیدوارم بتوانید به زندگی خود ادامه دهید. گاهی اوقات ، ادامه دادن زندگی می تواند سرگرم کننده باشد. فقط باید به نکات مثبتی که این تجربه به شما آموخته است نگاه کنید.
مرحله 4. امید کاذب را کنار بگذارید
در قلب خود فکر خواهید کرد "من می توانم او را مجبور به دوست داشتن کنم. شاید منظورش این نبود ، فقط خجالت می کشید. شاید یک روز همه چیز درست شود ، "نه. همه را کنار بگذارید. برای ادامه زندگی ، باید بدانید که "اکنون" هیچ امیدی بین شما و او وجود ندارد. اگر او شما را رد کرد ، ممکن است جدی باشد و نگه داشتن امیدهای کاذب به شما هیچ کمکی نمی کند. بدانید که اگر او واقعاً شما را بخواهد ، به شما باز می گردد.
اگر او به شما برنگشت ، باید زندگی را ادامه دهید و از هر گونه امید کاذب بین خود و او خلاص شوید. شما نمی توانید کاری کنید که کسی شما را دوست داشته باشد ، و اگر به آن فکر کنید ، باید از این فکر خلاص شوید. همه این کار را می کنند - شما فکر می کنید این کار شما را بهتر می کند. اما در واقعیت ، این وضعیت را بدتر می کند زیرا شما به زندگی خود ادامه نمی دهید
نکات
- به یاد داشته باشید که هیچ مشکلی برای شما وجود ندارد و اگر او نتواند شما را همانطور که هستید بپذیرد ، پس لیاقت شما را ندارد! بی ادب ، اما واقعیت دارد. شما سزاوار کسی هستید که واقعاً به شما اهمیت می دهد.
- در صورت نیاز ، تمام یا بیشتر روابط خود را با او محدود کنید.
- بر آنچه واقعاً مهم است تمرکز کنید. زیاد وسواس او را نداشته باشید. همیشه شخص دیگری خواهد بود که بهتر است. آن را به خاطر بسپار.
- گاهی اوقات می توانید فکر کنید که زندگی شما بدون او بهتر از هر کسی است. بیش از حد برای کسی وقت نگذارید وگرنه خودتان را با معنای عشق اشتباه می گیرید و فقط به خودتان آسیب می رسانید. شادی ، ظاهر زیبا/زیبایی ، جذابیت و غیره این چیزها عشق نیستند بلکه فقط ارزش افزوده دارند.
- بدانید که هنوز افراد زیادی در آنجا هستند و مهم نیست که چقدر کسی را دوست دارید ، زمان تمام زخم های شما را التیام می بخشد.
- بر شکستن حلقه دستکاری تمرکز کنید. هشدارهای صدای درونی خود را بشنوید. معمولاً اولین واکنش شما واکنش درستی است.
- اگر او کاری را انجام می دهد که فوراً شما را ناراحت می کند ، احتمالاً فرد مناسبی برای شما نیست.
- بر آنچه واقعاً مهم است تمرکز کنید ، زیاد وسواس نکنید.
- وقتی بدنبال شخص دیگری برای دوست داشتن هستید ، خود را محدود به یک نوع شخص نکنید. یک آزمایش کوچک انجام دهید. اگر انتظارات یا نیازهای شما بیش از حد بالا باشد ، ارضاء خود برای شما بسیار دشوار خواهد بود. انتظار نداشته باشید شخصی که دوستش دارید همان کسی باشد که قبلاً دوستش داشتید ، زیرا به احتمال زیاد آنها یکسان نخواهند بود. دنبال کسی نباشید که شبیه معشوق قدیمی شما باشد. فقط به دنبال کسی نباشید که ماهیچه زیادی دارد یا می تواند آشپزی یا آواز بخواند. این به شما کمک می کند "عشق واقعی" را پیدا کنید.
- اگر کسی واقعاً شما را ناامید کرده است یا برای هر کاری با او دعوا کرده اید ، ممکن است زمان جدا شدن راه ها فرا برسد.
