رها کردن کسی که دوستش دارید می تواند بسیار دشوار باشد. تغییر می تواند سخت باشد ، به ویژه هنگامی که به معنای رها کردن کسی باشد که واقعاً دوستش دارید و به او اهمیت می دهید. با این حال ، هنگامی که متوجه شدید که زمان رهاسازی فرا رسیده است ، می توانید وضعیت را نجات دهید و برای ایجاد یک شروع جدید و یک شخصیت احتمالی جدید تلاش کنید.
گام
روش 1 از 2: خودارزیابی
مرحله 1. واقعیت را درک کنید
متأسفانه ، مردم اغلب می دانند که باید تسلیم شوند ، اما نمی توانند چون از عواقب آن می ترسند. درک واقعیت به شما کمک می کند تا بفهمید که زمان کنار گذاشتن رابطه ای است که آسیب دیده است.
- برای درک واقعیت ، سعی کنید خود را جای دیگران بگذارید که وضعیت شما را مشاهده می کنند. نظر این شخص در مورد شرایط چیست؟ آیا پاسخ برای او روشن بود؟ اگر چنین است ، احتمالاً می دانید که باید چه کار کنید.
- اگر در حذف خود از موقعیت و نگاه از منظر سوم شخص به مشکل برخوردید ، سعی کنید نام شخصیت های دخیل در داستان خود را تغییر دهید. نام اصلی خود را به نام شخص دیگری تغییر دهید. همچنین ، ویژگی های کوچکی را در مورد خود تغییر دهید که باعث می شود "شما" در این داستان کمتر شبیه شما باشد. نکته این است که سعی کنید فاصله بین خود و این شخصیت دیگر "شما" را کاهش دهید. همین کار را برای فردی که سعی می کنید از او دوری کنید انجام دهید.
- یا تصور کنید داستان شما برای یک دوست و شریکش اتفاق می افتد. چه پیشنهادی دارید؟ آیا به دوست خود می گویید که زمان حرکت او به جلو رسیده است؟
مرحله 2. نقطه نظرات دیگران را دریافت کنید
در صورت احساس راحتی از یک دوست (یا والدین/مشاور) بپرسید. از او بپرسید اگر در موقعیت شما بود و اگر قبلاً در موقعیت مشابهی بوده است ، چه می کند.
- اطمینان حاصل کنید که با او صادق باشید ، او را به خاطر پاسخ هایش قضاوت نکنید ، شما فقط به دنبال حقیقت موضوع هستید و نه به این دلیل که می خواهید احساس بهتری داشته باشید.
- از او بپرسید آیا واقعاً فکر می کند برنامه شما ارزشش را دارد؟ بپرسید آیا در بدتر شدن رابطه نقش داشته اید؟
- از این سایت برای یافتن درمانگر استفاده کنید:
مرحله 3. اوضاع را تجزیه و تحلیل کنید
احساسات خود را در یک دفتر خاطرات بنویسید تا بتوانید افکار خود را در آن بریزید. بدانید که شما ، و فقط شما ، این دفتر خاطرات را خواهید خواند ، بنابراین باید در آن کاملاً صادق باشید. در مواردی که می نویسید به دنبال الگو باشید. آیا اغلب خود را مقصر می دانید؟ در این صورت ، از خود بپرسید آیا سرزنش خود منفعت واقعی دارد یا شریک زندگی شما نقش بزرگتری دارد.
- می توانید سوالات خاصی را در دفتر خاطرات از خود بپرسید که می تواند به شما کمک کند تا بفهمید آیا زمان خروج فرا رسیده است. آیا شریک زندگی شما مدام توضیح می دهد که از تعهد می ترسد یا با تهدید به پایان رابطه سعی می کند به شما فشار بیاورد؟ آیا شریک زندگی شما به جای خوشحال بودن برای شما به موفقیت شما حسادت می کند؟ آیا همسرتان به شما خیانت می کند؟ آیا شما و همسرتان به درجات بسیار متفاوتی از صمیمیت نیاز دارید؟ اگر این س questionsالات را نوشته اید و در مورد آن فکر کرده اید و به هریک از آنها پاسخ مثبت داده اید ، این نشانه آن است که زمان ترک آن فرا رسیده است. اگر مجبور شدید از این مسیر عبور کنید ، مجله نگاری در مورد رابطه شما نیز می تواند به شما در مقابله با جدایی کمک کند.
- پس از نوشتن افکار خود و بازخوانی آنها ، چند قدم به عقب بردارید و روز بعد دوباره آنها را از منظری جدید بخوانید. اگر هنوز همان الگو برجسته است ، به احتمال زیاد این فکر درست است.
مرحله 4. بدانید که ایده آل گرایی چه زمانی مانع شما می شود
به عنوان مثال ، اگر می خواهید در رابطه خود کمال داشته باشید و مایل به مصالحه برای هیچ چیز کمتر نباشید ، ممکن است شما این مشکل را در رابطه داشته باشید ، نه شریک زندگی خود. در این مورد ، باید سعی کنید به این فکر کنید که چگونه می توانید روابط خود را تغییر دهید.
- با شریک خود صادق باشید و به او بگویید که شما با داشتن ایده آل های ناعادلانه مبارزه می کنید و می خواهید در راستای ایجاد رابطه تلاش کنید. شاید او به صراحت و صداقت شما احترام بگذارد و حاضر باشد برای کمک به هدف شما فراتر برود.
- برای اینکه بفهمید آرمان گرایی شما را عقب می اندازد ، از دوستان ، خانواده یا آشنایان بخواهید که از طرفین طرفداری کنند. اجازه دهید این افراد در نظر بگیرند که آیا شما واقع بین نیستید یا اینکه دیدگاه شما نسبت به رابطه یا "خطاهای" شریک زندگی ارزشش را دارد.
- همچنین می توانید سوالات زیر را از خود بپرسید:
- آیا این انتظار (غیرواقعی) را دارید که هر وقت احساس کردید به آن نیاز دارید ، از رضایت جنسی برخوردار شوید؟
- آیا این انتظار (غیرواقعی) را دارید که شریک زندگی شما باید هر خواسته شما را برآورده کند؟
- آیا انتظار دارید همسرتان تمام نیازهای شما را برآورده کند؟
مرحله 5. متوجه شوید که بی توجهی یک پرچم قرمز است
اگر متوجه شدید که نمی خواهید وقت خود را با شریک زندگی خود بگذرانید ، یا واقعاً به زندگی روزمره او اهمیت نمی دهید ، یا دیگر به عقاید او احترام نمی گذارید ، ممکن است دیگر عاشق نشوید. این سیگنال ها می توانند نشانه این باشد که زمان رها شدن فرا رسیده است.
در حالی که رهایی کسی دشوار است ، به خودتان اجازه ندهید احساس گناه کنید. بهتر است به او اجازه دهید کسی را پیدا کند که واقعاً او را دوست داشته باشد و از او مراقبت کند تا اینکه با او بماند فقط به این دلیل که احساس گناه می کند
روش 2 از 2: ارزیابی روابط خود
مرحله 1. به دنبال علائم باشید
علائم ممکن است متفاوت باشد ، اما چند علامت هشدار دهنده می تواند به شما نشان دهد که زمان رها کردن و قطع رابطه است. به دنبال الگوهای ثابتی از حسادت ، اضطراب ، مشاجره ، کسالت و ناراحتی یا ناراحتی باشید.
همه اینها می تواند پرچم های قرمز باشد که نشان دهنده یک رابطه ناسالم است. هر چند وقت یکبار بحث کردن طبیعی و سالم است ، اما بین خوب و بد مرز مشخصی وجود دارد
مرحله 2. از دعواهای مکرر آگاه باشید
اگر همیشه به دلایل بی اهمیت می جنگید ، ممکن است این شخص دیگر به شما علاقه ای نداشته باشد و/یا احساسات شما را از دست داده باشد. مسلماً این نشانه مطمئنی نیست که مشکلی در رابطه وجود دارد زیرا چندین شریک در حال دعوا هستند ، اما می تواند نشانه مشکلات عمیق تر روابط باشد. اجازه ندهید دعواهای کوچک یا کوچک باعث به هم خوردن رابطه شما شود ، اما اگر بین شما دو نفر دعوای زیادی شده است ، ممکن است زمان رها کردن آن فرا رسیده باشد.
اگر به خاطر دعواهای زیاد فکر می کنید که به پایان کار می پردازید ، می توانید چند سوال از خود بپرسید. چرا دعوا می کنید؟ در مورد چه چیزی بحث می کنید؟ آیا تا به حال بر سر این موضوع دعوا کرده اید یا این دعوایی جدید است؟ اگر می بینید که برای آسیب رساندن به شریک خود می جنگید ، یا متوجه شده اید که بر سر مسائل کوچک دعوا می کنید ، یا بارها و بارها با هم مشاجره می کنید ، زیرا هر دوی شما در حل اختلافات خود با مشکل روبرو هستید ، این ممکن است نشانه این باشد که زمان حرکت رسیده است. روی خودش
مرحله 3. به وجود مداوم تحریکات توجه کنید
وقتی هر دو طرف از یکدیگر ناراحت می شوند ، هیچ نشانه ای از عشق و جاذبه از خود نشان نمی دهند. شما می دانید که شریک زندگی شما به خاطر شما عصبانی می شود ، یعنی زمانی که همه کارهایی که انجام می دهید هرگز در چشم او درست یا کافی به نظر نمی رسد ، یا هنگامی که او فقط از برخی اقدامات شما در جمع احساس خجالت می کند (او باید شما را بدون توجه به نگرش شما دوست داشته باشد.)
به یاد داشته باشید که باید به تحریک مداوم یا الگوی تحریکی که معمولاً تکراری است توجه کنید. فقط از یک حادثه سریع نتیجه نگیرید و گهگاه از شریک خود ناامید نشوید
مرحله 4. مراقب هرگونه اختلال در ارتباط باشید
هر دو طرف برای کارکردن رابطه باید در مورد مسائل و ایده ها بحث کنند. اگر شریک زندگی شما دیگر با شما صحبت نمی کند ، ممکن است بخواهید او را رها کنید (او باید در مورد احساسات و افکار خود صادق باشد). این بدان معناست که عدم بیان احساسی و ارتباط می تواند نشانه این باشد که زمان رها کردن آن فرا رسیده است.
با این حال ، اگر شما با یک مشکل جدی روبرو هستید و این شخص را دوست دارید ، به یک مشاور روابط مراجعه کنید و احساسات متفاوتی را که هر یک از شما احساس می کنید به اشتراک بگذارید
مرحله 5. به حرف شریک خود گوش دهید
اگر آنقدر شجاع است که به شما می گوید دیگر نمی خواهد با شما رابطه داشته باشد ، گوش دهید. این می تواند یکی از سخت ترین و سخت ترین چیزها برای شنیدن باشد. اما صداقت هرگز به اندازه دروغ آسیب نمی زند.
شنیدن این که دیگر کسی را دوست ندارید که با او وقت گذراندید هرگز آسان نیست. با این حال ، در دراز مدت با کسی که واقعاً شما را همانطور که هستید دوست دارد ، بهتر خواهید بود
مرحله 6. مراقب علائم تقلب باشید
شاید او با شخصی که تا به حال او را ندیده اید زیاد پیام می دهد یا شب ها با بوی خوش عطر خارجی به خانه می آید. یا ، مشخصات وی در یک سایت دوستیابی مجدداً با عکس های به روز آنلاین شده است ، یا او مرتباً در فیس بوک پیام کوتاه می نویسد. اگر هر یک از این موارد اتفاق بیفتد ، به احتمال زیاد او به شما خیانت می کند یا قصد دارد این کار را انجام دهد.
- با چسبیدن به یک متقلب ، خود را فروتن نکنید. در اولین تأیید تقلب ، فوراً او را ترک کنید. شما لیاقت بهتری دارید او را فراموش کنید و تمام تلاش خود را کنید تا او را ببخشید. در غیر این صورت ، او احساسات شما را کنترل می کند.
- اگر دیگر از او راضی نیستید و احساس می کنید لحظات شادی با هم رو به پایان است ، بلافاصله از هم جدا شوید و به او اطلاع دهید. همیشه حقیقت را در مورد خود و برای او نیز بیابید. تعیین کنید که چه چیزی برای هر دوی شما خوب است.
نکات
- آنچه را که فکر می کنید درست است انجام دهید ، نه آنچه دوستانتان پیشنهاد می دهند. این وضعیت به زندگی شما مربوط می شود. بنابراین ، در حالی که ممکن است توصیه های زیادی از جمله این مقاله دریافت کنید ، پس از ارزیابی همه توصیه ها ، آنچه را که برای شما مناسب است انجام دهید.
- فقط آن را به آرامی پیش بگیرید و تا جایی که می توانید از تصمیم خود قبل از تصمیم گیری مطمئن باشید. اگر آمادگی رهایی او را ندارید یا متوجه شدید که دلایل شما با دلایل ذکر شده در بالا مطابقت ندارد ، او را رها نکنید وگرنه می توانید رابطه را خراب کنید.
- رها کردن می تواند بسیار دشوار باشد ، اما شما باید با واقعیت روبرو شوید. بله ، شما می خواهید شاد باشید ، اما اگر هنوز به چیزی یا کسی که به شما آسیب می زند دلبسته هستید ، نمی توانید آن خوشبختی را پیدا کنید.
- اطمینان حاصل کنید که در تصمیمات خود بی ثبات نیستید. یکی از سریع ترین راه ها برای از دست دادن احترام دیگران این است که بیانیه ای صادر کرده و سپس آن را پس بگیرید. اگر تصمیمی گرفته اید ، آماده باشید و هرگز آن را زیر پا نگذارید.
- دلتنگی همسر سابق تنها بخشی از رها کردن اوست. به آن زمان کافی بدهید تا زخم های شما التیام یابد.
- وقتی رابطه بیش از آنکه باعث خوشحالی شما شود ، آسیب می بیند ، زمان آن فرا رسیده است که دست بردارید.
- فراموش نکنید که ابتدا مراقب خود باشید و خود را دوست داشته باشید. رها کردن کسی ممکن است به او آسیب برساند ، اما باید به فکر خود باشید.
هشدار
- به سراغ این شخص نروید وگرنه به احتمال زیاد گرفتار موجی از احساسات می شوید که پایان خوبی ندارند.
- صحبت کردن با شریک خود قبل از رهایی می تواند ایده خوبی باشد. ممکن است رفتار او مربوط به چیزی خارج از شما مانند کار باشد. اگر چنین است ، مطمئناً نمی خواهید رابطه ای را فقط به دلیل قضاوت اشتباه خود خراب کنید.
