گاهی اوقات مجرد بودن سخت است وقتی که به نظر می رسد همه در یک رابطه غرق شده اند. همچنین ممکن است به دنبال یافتن شریک جدید باشید ، یا فقط احساس تنهایی کنید. صرف نظر از این که واقعاً می خواهید مجرد باشید یا نه ، مهم این است که یاد بگیرید چگونه از خود مراقبت کنید و درک کنید که هنوز می توانید به عنوان یک مجرد زندگی شادی داشته باشید. حتی اگر مجرد هستید و تنها زندگی می کنید ، نباید احساس تنهایی و گوشه گیری کنید!
گام
قسمت 1 از 3: از رابطه خارج شوید
مرحله 1. دفاع شخصی
این که آیا در یک رابطه سوء استفاده قرار گرفته اید یا به سادگی با شریک زندگی خود احساس خوشبختی نمی کنید ، مواقعی وجود خواهد داشت که شما باید محکم باشید و آنچه را که برای خودتان بهترین است انتخاب کنید.
- افراد به دلایل متعددی مانند احساس گناه ، استرس مالی یا کودکان در روابط ناسالم گیر می کنند. این مهم است که بدانید اگر بر این ترس ها تمرکز کنید ، در واقع خودتان را در رابطه به دام می اندازید.
- می توانید در مراحل کوچک ، مانند توسعه علایق شخصی ، تصمیم گیری شخصی و گذراندن زمان بیشتر بدون شریک زندگی خود ، از خود دفاع کنید.
مرحله 2. با ترس از ناشناخته ها مبارزه کنید
بسیاری از مردم تمایلی به ترک یک رابطه طولانی مدت ندارند زیرا به زندگی تنها عادت ندارند و پس از جدایی از آینده خود اطلاع ندارند. برای شروع یک زندگی جدید به عنوان یک فرد مجرد ، باید مایل باشید که ریسک کنید و قبول کنید که نمی توانید همیشه بدانید در آینده چه اتفاقی می افتد.
- اگر آمادگی ترک رابطه را ندارید ، سعی کنید بر توسعه مراقبت از خود تمرکز کنید. اگر آگاهانه کارهایی را انجام دهید که شما را خوشحال می کند ، در نهایت ممکن است قدرت لازم را برای ترک رابطه ای که شما را عقب نگه داشته است ، بدست آورید.
- اگر هنوز شجاعت ترک رابطه را ندارید ، به خود سخت نگیرید. افکار منفی در مورد خودتان فقط به اعتماد به نفس شما آسیب می رساند و ترک رابطه را برای شما سخت تر می کند.
مرحله 3. خودتان را بشناسید
برخی از افراد در واقع احساس تنهایی بیشتری می کنند و هیچ مشکلی در این وضعیت وجود ندارد. اگر از زندگی تنها و شریک زندگی خود ناراحت نیستید ، خود را مجبور به سبک زندگی متفاوت نکنید. حتی اگر مجرد بودن را دوست ندارید ، از این فرصت استفاده کنید و چیزهایی را که واقعاً در زندگی شما اهمیت دارند ، کشف کنید.
- معمولاً برای افراد آسان است که کمی هویت خود را در یک رابطه از دست بدهند ، بنابراین ممکن است مدتی طول بکشد تا شما خود را با مجردی وفق دهید. چه بخواهید تا آخر عمر مجرد باشید یا برای مدت کوتاهی ، سعی کنید علایق و ترجیحات شخصی خود را بپذیرید و از آنها استقبال کنید.
- برای مرور همه موارد مورد علاقه خود وقت بگذارید. اگر سرگرمی دارید که قبل از رابطه دیگر از آن لذت نمی بردید ، فعالیت سرگرمی را دوباره انجام دهید. اگر نه ، سرگرمی جدیدی را امتحان کنید تا فعالیتی را پیدا کنید که از آن لذت می برید.
- نیازی نیست روال معمول خود را با همسر سابق خود رعایت کنید. اگر هر شب از ساعت 8 تا 10 تلویزیون تماشا می کردید ، به این فکر کنید که آیا بعد از مجردی کار دیگری می خواهید انجام دهید؟
قسمت 2 از 3: مراقبت از خود
مرحله 1. مستقل باشید
اگر قبلا در یک رابطه طولانی مدت بوده اید ، ممکن است به شریک زندگی خود برای انجام کارهای روزمره مانند چیدن چمن ، پخت غذا یا پرداخت قبض وابسته باشید. به عنوان یک فرد مجرد ، شما باید تمام این مسئولیت ها را خودتان انجام دهید. لیستی از تمام وظایفی که شریک زندگی شما معمولاً انجام می دهد تهیه کنید و نحوه تکمیل آنها را یکی یکی بیاموزید.
- استقلال می تواند شما را قدرتمند کند. به جای اینکه برای خود متاسف باشید ، به یاد داشته باشید که می توانید به تنهایی از خود مراقبت کنید. حتی وقتی در آینده به یک رابطه می رسید ، همیشه می دانید که چگونه خودتان کارها را انجام دهید.
- سعی کنید در تمام مسئولیت ها غرق نشوید و اگر نمی دانید چگونه کاری را انجام دهید ، از دوستان ، اعضای خانواده یا همسایگان کمک بخواهید.
- اگر قبلاً به درآمد شریک خود وابسته بودید ، استقلال مالی می تواند یک چالش بزرگ باشد. بودجه خود را دقیق بررسی کنید و به دنبال جنبه ها یا هزینه هایی باشید که قابل کاهش است. به عنوان مثال ، ممکن است بتوانید در یک آپارتمان یا خانه کوچکتر به صورت مجرد زندگی کنید ، یا حتی آشپزی را بیاموزید تا مجبور نباشید در رستوران ها همیشه غذا بخورید. در صورت تمایل می توانید اکنون نیز دوست شوید.
مرحله 2. رابطه دیگری ایجاد کنید
اینکه مجرد هستید به این معنا نیست که در این دنیا تنها هستید. در حقیقت ، افراد مجرد معمولاً نسبت به زوج های متاهل روابط قوی تری با دوستان ، اعضای خانواده و همسایگان خود دارند. برای جلوگیری از احساس تنهایی و انزوا ، خود را با افرادی که دوستشان دارید احاطه کنید.
- در دام این فکر نروید که اگر مجرد هستید مشکلات دلبستگی دارید. چندین مطالعه نشان داده است که افراد مجرد از توانایی مشابهی با اطرافیان خود در ایجاد روابط سالم برخوردارند.
- اگر قبلاً زمان زیادی را با زوج های دیگر گذرانده اید ، ممکن است بعد از مجردی دیگر برای گذراندن وقت با آنها دعوت نشوید. آنها ممکن است عمداً شما را دعوت نکنند ، یا سعی می کنند شما را از احساس ناخوشایندی دور کنند. هر تصمیمی که بگیرید ، تعیین کنید که آیا چنین دوستان "قدیمی" به اندازه کافی در زندگی شما مهم هستند که در مورد رابطه خود با آنها صحبت کنید.
- شاید وقتی مجرد هستید نیاز به پیدا کردن دوستان جدید داشته باشید. سعی کنید به یک باشگاه بپیوندید ، در کارهای داوطلبانه شرکت کنید یا با افراد سر کار معاشرت کنید. داشتن دوستانی که مجرد هستند نیز می تواند به شما در سهولت انتقال کمک کند. از سایت هایی مانند Meetup برای یافتن افرادی با علایق مشابه و ایجاد دوستان جدید استفاده کنید.
- ممکن است بخواهید به یک گروه مجرد بپیوندید یا مدتی را در یک نوار "فقط مجرد" بگذرانید ، اما به خاطر داشته باشید که ممکن است با افرادی ملاقات کنید که به دنبال یافتن شریک زندگی خود هستند و فقط از مجرد بودن لذت نمی برند.
مرحله 3. افکار منفی را از خود دور کنید
این دیدگاه وجود دارد که افراد مجرد هستند زیرا نمی توانند شریک زندگی خود را پیدا کنند ، در حالی که در واقع آنها فقط از این نوع سبک زندگی خوششان می آید. اگر به مدت طولانی مجرد هستید ، ممکن است با افرادی ملاقات کنید که احساس می کنند مشکلی در شما وجود دارد. کارهای زیادی نمی توان برای تغییر دیدگاه جامعه نسبت به روابط انجام داد. فقط به چنین تبعیضی توجه نکنید.
- تحقیقات نشان می دهد افرادی که مجرد هستند از سطح شادی ، موفقیت و سلامت روانی پایین تری نسبت به افرادی که در روابط هستند برخوردار نیستند. با این اطلاعات خود را سرگرم کنید و به خود یادآوری کنید که افرادی که بر خلاف آن اعتقاد دارند اطلاعات کمتری دارند.
- اگر این نوع تبعیض را از طرف دوستان نزدیک یا اعضای خانواده تجربه می کنید ، ایده خوبی است که در مورد تصمیم خود برای مجرد بودن با آنها صحبت کنید. اگر بتوانید به آنها بفهمانید که از مجرد بودن خوشحال هستید و وقتی به شما منفی نگاه می کنند ، آسیب می بینید ، می توانند مراقبت و محبت بیشتری از خود نشان دهند.
- اگر در دوران مجردی احساس تنهایی یا انزوا می کنید ، این احساسات ناشی از تبعیض یا کفر دیگران است و نه ناشی از واقعیت های زندگی مجردی. به همین دلیل مهم است که از افرادی که باعث احساس ناراحتی یا ناراحتی شما می شوند ، دوری کنید.
- اگر افراد سعی می کنند با شما مطابقت داشته باشند ، به آنها توضیح دهید که آیا علاقه دارید یا نه. شما این حق را دارید که بخواهید در هر زمان ملاقات کنید یا نه. در واقع ، نیازی به توضیح خود ندارید.
قسمت 3 از 3: لذت بردن از مزایای زندگی مجردی
مرحله 1. زندگی سالم داشته باشید
طبق تحقیقات انجام شده افراد مجرد بیشتر از زوج های متاهل ورزش می کنند. این به این دلیل است که آنها وقت آزاد بیشتری دارند یا بیشتر به ظاهر اهمیت می دهند. به هر دلیلی که باشد ، از زندگی مجردی خود استفاده کنید تا سالم بمانید و از زندگی نهایت لذت را ببرید.
مرحله 2. به قدرت خود افتخار کنید
از آنجا که آنها به خود وابسته هستند و مجبورند با افکار عمومی منفی در مورد وضعیت روابط خود برخورد کنند ، افراد مجرد قوی تر و مصمم تر از افراد متاهل هستند. اگر به دلیل نداشتن شریک احساس ناراحتی می کنید ، به خود یادآوری کنید که این نقص ها در واقع شما را به فرد بهتری تبدیل می کند.
مرحله 3. کاری را که می خواهید انجام دهید
وقتی مجرد هستید آزادی های زیادی را می توان احساس کرد. اگر قبلا در یک رابطه طولانی مدت بوده اید ، ممکن است فراموش کرده باشید که چقدر آزاد هستید وقتی می توانید تصمیمات خود را بگیرید ، بدون اینکه نگران نظر یا نظرات شریک زندگی خود باشید. هنگامی که مجرد هستید ، از آزادی به چند روش ساده لذت ببرید:
- هر زمان و هر کجا که می خواهید سفر کنید.
- با توجه به نیاز خود یک برنامه زمان بندی ایجاد کنید.
- آپارتمان یا خانه خود را به دلخواه تزئین کنید.
- از غذایی که دوست دارید لذت ببرید.
- بروید یا مدتی را در خانه بگذرانید یا افرادی را به محل زندگی خود دعوت کنید.
مرحله 4. برای لذت بردن از چیزهایی که به شما علاقه دارند وقت بگذارید
افراد مجرد تمایل دارند به چیزهای معنادارتر از آنهایی که در روابط هستند اهمیت دهند. اگر می خواهید وقتی مجرد هستید احساس خوشبختی کنید ، ایده خوبی است که زمان بیشتری را به کاری که واقعا به آن اهمیت می دهید اختصاص دهید ، خواه کار باشد یا داوطلبانه.
- مجرد بودن به شما این امکان را می دهد که انرژی و افکار خود را به کار اختصاص دهید زیرا نیازی به برآوردن نیازهای رابطه ندارید. اگر قصد دارید در دراز مدت مجرد باشید ، شغلی را پیدا کنید که به شما احساس خوشبختی و "مفید" بدهد و شما را تشویق کند که صبح از خواب بیدار شوید. اگر شادی و رضایت در زندگی برآورده شود ، دیگر زندگی شما احساس خالی نخواهد کرد.
- برای تنهایی وقت بگذارید تا تبدیل به یک فرد خلاق تر شوید و بتوانید جهان را از منظر دیگری ببینید. زمانی را به تنهایی اختصاص دهید تا علایق خلاقانه خود را دنبال کنید ، خواه نوشتن ، نقاشی ، یا صرفاً لذت بردن از زیبایی ابرهای آسمان.
- فعالیت ها یا تجربیات جدید یکی از بهترین کارهایی است که هنگام مجردی انجام می دهید. از توانایی انجام هر کاری که می خواهید استفاده کنید و علایق و علاقه های جدیدی را برای هیجان انگیز بودن زندگی بیابید.
مرحله 5. در صورت تمایل روابط سالم را دنبال کنید
هنگامی که یاد گرفتید وقتی در رابطه نیستید "زنده بمانید" ، می توانید تصمیم بگیرید که آیا می خواهید مجرد بمانید یا شریک زندگی پیدا کنید. هر دو انتخاب خوبی برای شما هستند بنابراین اجازه ندهید دیگران به شما فشار بیاورند تا یکی یا دیگری را انتخاب کنید.
در رابطه ای که احساس درستی ندارد عجله نکنید. روابط باید متقابل باشد و شما نباید در هنگام رابطه فقط هویت شخصی خود را قربانی کنید
نکات
- اجازه ندهید دوستان یا اعضای خانواده شما را مجبور به ملاقات کنند. شما فقط باید زمانی ملاقات کنید که واقعاً می خواهید.
- مجرد بودن دشوار است ، به ویژه در مناسبت های جشن مانند کریسمس و روز ولنتاین. بنابراین ، اگر در این لحظات کمی افسرده شدید ، اشکالی ندارد.
- اگر به مهمانی دعوت شده اید و می توانید مهمان بیاورید ، فرقی نمی کند که به تنهایی یا با دوست خود به جای قرار ملاقات بیایید. هر کاری که راحت انجام می شود انجام دهید.
- همیشه به خاطر داشته باشید که مجرد بودن به این معنا نیست که مجبور هستید همیشه مدام تنها باشید. شما می توانید زندگی کنید و زمان زیادی را با دیگران بگذرانید. با وجود اینکه با کسی در ارتباط هستید ، تنهایی هنوز احساس می شود. بنابراین ، فقط با شخصی وارد رابطه نشوید فقط به این دلیل که نمی خواهید احساس تنهایی کنید.
- به یاد داشته باشید که شما شخص مهمی هستید. اگر احساس تنهایی می کنید ، آن احساسات را بپذیرید ، اما اجازه ندهید تنها بودن باعث شود برای خودتان متاسف شوید. خود را با افرادی که شما را دوست دارند احاطه کنید. به یک سرگرمی جدید بپردازید و فردی شاد باشید.
