شما به تازگی از معشوق خود جدا شده اید و به سختی می توانید شاد باشید؟ یا شاید شما مدت زیادی مجرد بوده اید و احساس می کنید تا زمانی که همسر جان خود را پیدا نکنید هرگز خوشحال نخواهید بود؟ ممکن است به نظر برسد که تا زمانی که مجرد هستید هرگز شاد نخواهید بود ، اما واقعاً با احساس خوشبختی در هر موقعیت دیگری تفاوت چندانی ندارد. با پیدا کردن آنچه که به آن علاقه دارید و تا آنجا که ممکن است در زندگی خود آن را افزایش دهید ، می توانید یاد بگیرید که مستقل از وضعیت رابطه خود شاد باشید. ادامه مطلب را بخوانید تا با نحوه مجرد بودن و شاد بودن بیشتر آشنا شوید.
گام
قسمت 1 از 2: در نظر گرفتن مزایای زندگی مجردی
مرحله 1. فواید مجرد بودن را برای سلامتی در نظر بگیرید
مجرد بودن به دلیل روابط زناشویی یا صمیمی که به خوبی کار نمی کند با کاهش خطر عوارض جانبی منفی همراه است. برخی تحقیقات نشان می دهد که روابط بد می تواند شما را از نظر جسمی ناخوشایند کند. اما مجردها به نظر می رسد تناسب اندام و سالم تری داشته باشند. همچنین مجردها بیشتر به باشگاه می روند ، بهتر غذا می خورند و استرس کمتری دارند.
- افراد مجرد معمولاً باریک تر از افراد در روابط هستند. یک مطالعه نشان داد که افراد پس از شروع رابطه به طور متوسط 6 کیلوگرم یا بیشتر وزن اضافه کردند.
- افراد مجرد نیز از کیفیت بالاتری نسبت به افرادی که در رختخواب با شریک زندگی خود استفاده می کنند برخوردارند.
- زنان مجرد از سلامت روانی بهتری نسبت به زنان متاهل برخوردارند ، به ویژه زنان متاهلی که از قبل بچه دار شده اند.
مرحله 2. به آزادی در گذراندن هر زمان که می خواهید احترام بگذارید
وقتی در رابطه هستید ، نمی توانید نیازها و خواسته های شریک زندگی خود را نادیده بگیرید. گاهی اوقات مجبورید کارهایی را انجام دهید که نمی خواهید انجام دهید تا شریک زندگی خود را خوشحال کنید. اما وقتی مجرد هستید ، می توانید هر زمان که می خواهید وقت بگذارید. شما مجبور نیستید به فکر خوشحال کردن کسی جز خودتان باشید. این بدان معناست که شما زمان بیشتری برای سرگرمی ها ، علایق شخصی ، شغل و سلامت عمومی خود دارید. وقتی مجرد هستید از این آزادی لذت ببرید!
مرحله 3. مزایای مالی مجرد بودن را در نظر بگیرید
در حین رابطه ، ممکن است مجبور شوید با شریکی برخورد کنید که مسئول مدیریت پول آنها نیست. همچنین می تواند مشکلات مالی برای شما ایجاد کند. اما اگر مجرد هستید ، نگران خرید و عادات صرفه جویی دیگران نباشید. شما می توانید از پولی که به دست می آورید به دلخواه استفاده کنید.
مرحله 4. از فرصت برای تقویت دوستی ها و ایجاد دوستان جدید لذت ببرید
وقتی در رابطه هستید ، ارتباط با دوستان و ایجاد دوستان جدید بسیار دشوارتر خواهد بود زیرا شریک زندگی شما بیشتر وقت و محبت شما را خواهد گرفت. اما وقتی مجرد هستید ، زمان بیشتری برای اختصاص خود به دوستان و ملاقات با افراد جدید دارید. وقتی احساس ناراحتی می کنید به خاطر مجرد بودن ، این مورد را به خود یادآوری کنید. به رابطه ای فکر کنید که اگر معشوقی داشته باشید که بیشتر وقت و انرژی شما را بگیرد ، خراب می شود.
مرحله 5. از رابطه جنسی کمیاب اما لذت بخش لذت ببرید
وقتی در رابطه هستید ، احتمالاً هر روز یا حداقل چند بار در هفته رابطه جنسی دارید. وقتی مجرد هستید ، زندگی صمیمی شما ممکن است بسیار کمتر از آن باشد. اما تحقیقات نشان می دهد که اگرچه افراد مجرد تمایل کمتری به رابطه جنسی دارند ، اما بیشتر از افراد در روابط لذت می برند.
مرحله 6. تشخیص دهید که در صورت تمایل می توانید یک رابطه عاشقانه را امتحان کنید
اگر هنوز هم برای دیدن تمام مزایای مجرد بودن مشکل دارید ، به یاد داشته باشید که اگر احساس خوشبختی نمی کنید ، همیشه می توانید یک رابطه عاشقانه را امتحان کنید. مجرد بودن برای همه مناسب نیست و برخی از افراد با داشتن عشق و همراهی به موفقیت می رسند. به خود یادآوری کنید که اگر بخواهید همیشه می توانید در یک رابطه باشید.
برای یافتن افرادی که به دنبال یک رابطه متعهد هستند ، سایتهای دوستیابی آنلاین را در نظر بگیرید. یافتن فردی که به یک رابطه علاقه مند است و نه فقط یک قرار ملاقات معمولی ، ممکن است شما را از شکستن قلب شما در آینده باز دارد
قسمت 2 از 2: لذت بردن از مزایای زندگی مجردی
مرحله 1. به تصویر کشیدن رسانه ها از زوج های خوشحال توجه نکنید
بخشی از دلایلی که باعث نارضایتی برخی از افراد از مجردی می شود ، تصویر رسانه ای است که تصویری را که ما برای داشتن احساس خوشبختی در رابطه نیاز داریم ، تقویت می کند. تمام تلاش خود را بکنید تا این پیام را نادیده بگیرید زیرا درست نیست. از کمدی ها و مجلات عاشقانه که این تصور را ایجاد می کنند که مجرد بودن تیره و تار است و رابطه لذت بخش است ، خودداری کنید.
تصورات یک زن مجرد نیز ممکن است چندان مطلوب نباشد زیرا اغلب به عنوان ایده آل (یک زن فوق العاده که همه چیز دارد) یا بد (یک زن تنها و غمگین که هیچ چیز ندارد) نشان داده می شود. هیچ یک از این تصویرها واقع بینانه نیستند ، بنابراین تمام تلاش خود را بکنید که آنها را نادیده بگیرید و آنها را به عنوان تصویری نادرست از مجرد بودن تلقی کنید
مرحله 2. بر بهترین بودن خود تمرکز کنید
مجرد بودن فرصتی است برای تمرکز روی خود و تلاش برای رسیدن به ایده آل خود برای تبدیل شدن به فردی که می خواهید باشید. دوره ای را بگذرانید ، ورزش کنید ، باغی بکارید ، کارهای داوطلبانه انجام دهید ، به درمان بروید یا هر کاری که دلتان می خواهد انجام دهید. فقط به یاد داشته باشید که هر کاری که انجام می دهید باید برای خودتان باشد!
- وقتی مجرد هستید روی خود تمرکز کنید و دریابید چه چیزی را دوست دارید و چه چیزی را دوست ندارید. ایجاد حس قوی تر از اینکه چه کسی هستید به شما کمک می کند تا زندگی را پشت سر بگذارید و همچنین شخصی را که واقعاً با او سازگار هستید (در صورت انتخاب رابطه دیگر) شناسایی کنید.
- سرگرمی جدیدی پیدا کنید! گیتار زدن را بیاموزید ، در کلاس های رقص ضربه بزنید ، باغچه بکارید ، رمان بنویسید ، غذاهای مجلل بپزید! هر آنچه تا کنون می خواسته اید ، همین حالا انجام دهید. چیزهای جدیدی را امتحان کنید که می تواند منجر به مهارت های جدید ، دوستی ها و افزایش اعتماد به نفس شود.
مرحله 3. خودتان را نوازش کنید
حفظ تصور مثبت از خود هنگام مجرد بودن بسیار مهم است. لباس های جدید بخرید ، از ناخن های خود مراقبت کنید ، در طول روز خود را در آبگرم نوازش کنید یا ماساژ دهید. اینکه کسی در اطراف شما وجود ندارد که تحت تأثیر قرار دهد یا خوشحال شود ، به این معنی نیست که دیگر نیازی به انجام کارهای خوب برای خودتان ندارید. شما فردی قوی و مستقل هستید که سزاوار بهترین ها هستید. بنابراین بهترینها را به خود بدهید!
مرحله 4. دور خود را با افراد حامی احاطه کنید
این که آیا به نظر می رسد فرصت های زیادی برای دوستیابی ندارید یا اخیراً به یک رابطه جدی پایان داده اید ، گذراندن زمان بیش از حد در تنهایی می تواند شما را حتی بدتر کند. سعی کنید تا جایی که می توانید با افراد قرار ملاقات بگذارید. اگر احساس نمی کنید که دوستانی حمایتی دارید ، برای پیوستن به دوستان جدید به باشگاه یا باشگاه بروید.
در حالی که دریافت حمایت از دیگران ممکن است به نظر تجملاتی برسد که همه به آن احتیاج ندارند یا می توانند از آن برخوردار شوند ، روانشناسان اکنون دریافته اند که روابط اجتماعی قوی در واقع برای بهزیستی احساسی و سلامت جسمی مهم است. بنابراین در حالی که برای شاد بودن نیازی به رابطه عاشقانه با افراد دیگر ندارید ، احساس حمایت گروهی از افراد مورد اعتماد شما می تواند بخش مهمی از مجرد بودن و شاد بودن باشد
مرحله 5. به خود تقویت کنید
چیزهایی را که دوست دارید درباره خود بگویید تا به شما کمک کند احساس خوشبختی کنید. تأییدهای مثبت روزانه می تواند به شما کمک کند روز به روز احساس خوشبختی کنید. هر روز چند لحظه وقت بگذارید و به آینه نگاه کنید و به خود چیزی دلگرم کننده بگویید. شما می توانید چیزی را که خودتان به آن اعتقاد دارید یا چیزی را که می خواهید درباره خود باور کنید ، بگویید. برخی از نمونه های تأیید عبارتند از:
- "من باهوش هستم".
- "من یک دوست عاشق هستم."
- مردم عاشق گذراندن وقت با من هستند."
مرحله 6. خوش بین باشید
خوش بین بودن می تواند به شما کمک کند احساس خوشبختی کنید ، چه مجرد باشید ، چه ازدواج کرده باشید ، چه طلاق گرفته باشید و چه توسط همسرتان از دست رفته باشید. تمرین خوش بینی به شما کمک می کند تا بر چیزهایی که در مورد خودتان و موقعیت خود دوست دارید متمرکز بمانید و دیگر روی چیزهایی که در خودتان یا موقعیت خود نمی پسندید تمرکز نکنید.
- به عنوان مثال ، به جای تمرکز روی چیزهایی که از مجردی خوشتان نمی آید ، همه کارهایی را که در مجردی از انجام آنها لذت می برید ، به خود یادآوری کنید ، مانند این که بتوانید بدون احساس گناه با کسی معاشقه کنید و هر کاری را که می خواهید با رایگان انجام دهید. زمان.
- سعی کنید در مورد چیزهایی که از آنها سپاسگزار هستید ، دفتر خاطرات داشته باشید. سعی کنید هر شب به سه مورد که از آنها سپاسگزار هستید فکر کنید و آنها را بنویسید. انجام این کار هر روز به شما کمک می کند تا دیدگاه مثبت تری را در طول زمان ایجاد کنید و حتی ممکن است به شما در خواب بهتر و داشتن سلامتی بهتر کمک کند.
نکات
- از همه چیزهایی که دارید ، مانند خلاقیت ، هوش ، دوستان یا حیوانات خانگی و استقلال جدید خود قدردانی کنید.
- مراقب حمایتی باشید که از دیگران دریافت می کنید و احساس نکنید همه با شما مخالف هستند. دوستان شما احتمالاً افرادی هستند که احساسات شما را بهتر درک می کنند.
- از همه چیزهای خوبی که در حال حاضر دارید مانند دوستان و خانواده خوب و سلامتی قدردانی کنید.
- اگر واقعاً احساس ناراحتی می کنید ، سعی کنید با گذراندن وقت با دوستان خود ، حواس خود را پرت کنید.
- از فیلم های عاشقانه خودداری کنید. در عوض ، تماشای فیلم های اکشن ، کمدی یا ترسناک را امتحان کنید! Netflix یک منبع عالی برای تماشای این فیلم ها است!
هشدار
- مراقب وارد شدن به یک رابطه جدید باشید. اگر در رابطه جدیدی هستید ، مطمئن شوید که رابطه قبلی خود را فراموش کرده اید. این در مورد معشوق جدید شما عادلانه نخواهد بود و مطمئناً در مورد شما عادلانه نخواهد بود.
- هنگام معاشقه با افراد دیگر ، دقت کنید که در این کار زیاده روی نکنید. دادن امید کاذب به دیگران ویژگی جذاب یک فرد نیست.
- اگر از مجرد بودن واقعا احساس افسردگی می کنید ، بهتر است با یک متخصص بهداشت روانی صحبت کنید. ممکن است دچار افسردگی یا بیماری دیگری باشید که نیاز به درمان دارد.
