امروزه تعداد بیشتری از مردم تصمیم گرفته اند که تنها زندگی کنند. در ایالات متحده تخمین زده می شود که از هر 4 نفر 1 نفر تنها زندگی می کند. تنها زندگی کردن دارای مزایای زیادی است - بدون درگیری با کنترل از راه دور ، هیچ کس در مورد اینکه می خواهید یک ساندویچ گوشت را در نیمه شب فقط با لباس زیر بخورید ، اظهار نظر نمی کند. با این حال ، وقتی کسی به خانه شما خوش آمد نمی گوید ، احساس تنهایی می کنید. در ادامه بخوانید تا یاد بگیرید که چگونه به بهترین شکل ممکن تنها زندگی کنید.
گام
قسمت 1 از 2: مراقبت از خود
مرحله 1. با دنیای خارج مشارکت کنید
برای شما بسیار آسان خواهد بود که خود را منزوی کنید و اجازه دهید افکار منفی ذهن شما را پر کند. بنابراین باید سعی کنید که خود را از دنیای خارج جدا نکنید ، هرچقدر هم که تلاش های کوچک شما باشد. به همسایگان خود سلام کنید و نام آنها را به خاطر بسپارید. پنجره های خود را باز کنید و اجازه دهید نور وارد شود. بیرون بروید و مدتی را در پارک یا کافی شاپ جدید بگذرانید. خانه خود را تمام جهان خود نکنید.
- مطمئن شوید که وقت خود را با دوستان خود می گذرانید. یک باشگاه کتاب برگزار کنید یا شام خود را برنامه ریزی کنید تا همچنان هر هفته با افراد دیگر در تعامل باشید.
- اگر کسی را در منطقه خود نمی شناسید ، باید سعی کنید با افراد دیگر ملاقات کنید. اگر پیاده روی را دوست دارید ، از یک مرکز تمرین کوهنوردی دیدن کرده و قرار ملاقات بگذارید.
مرحله 2. خودتان را بشناسید
تنها زندگی کردن به شما زمان زیادی می دهد تا بفهمید چه چیزی شما را تحریک می کند. مدیتیشن کنید ، مجله داشته باشید ، چیزهایی را آزمایش کنید که شما را خوشحال می کند. یادگیری نقاط قوت منحصر به فرد خود و استفاده از آنها برای چیزی که اهمیت بیشتری برای شما دارد (به عنوان مثال استفاده از مهارت های نجاری خود برای کمک به Habitat for Humanity Indonesia) شادی شما را افزایش می دهد.
- بیاموزید که چه چیزی باعث احساس تنهایی می شود. به زمانی فکر کنید که تنهایی واقعاً به شما ضربه زده و برای رهایی از آن برنامه ریزی کنید. آیا وقتی بعد از کار و مدرسه یک آپارتمان خالی پیدا می کنید ، بسیار ناامید می شوید؟ فعالیتی را برنامه ریزی کنید ، مانند شرکت در کلاس زومبا ، که به شما زمان کافی برای بازگشت به خانه ، تغییر و بیرون آمدن دوباره را می دهد.
- بهترین قسمت های زندگی به تنهایی را بیاموزید ، خواه نوشیدن یک نوشیدنی مستقیم از کارتن ، تمیز کردن خانه با لباس زیر ، بیرون کشیدن در و باز کردن در ، و مراقبت از خود.
مرحله 3. یک حیوان خانگی را به فرزندی قبول کنید
آوردن یک دوست خزدار به خانه می تواند تنهایی شما را در تنهایی کاهش دهد. حیوان خانگی شما نیاز طبیعی شما برای لمس و همراهی را برطرف می کند ، که می تواند به شما در مقابله با استرس کمک کند.
- تحقیقات نشان می دهد افرادی که حیوانات خانگی دارند زندگی سالم تری دارند و طول عمر بیشتری دارند. داشتن یک حیوان خانگی می تواند فشار خون شما را کاهش دهد.
- حیوانات خانگی می توانند به شما ساختار زندگی روزمره بدهند: آنها باید تغذیه شوند ، راه بروند و از آنها مراقبت شود. این می تواند شما را از فکر کردن درباره خود و مراقبت بیشتر از نیازهای حیوان خانگی شما باز دارد.
- حیوانات خانگی نیاز به ورزش دارند. به عنوان مثال ، سگ ها می توانند سلامت جسمانی شما را در حین مراقبت از آنها بهبود بخشند.
- به یاد داشته باشید که داشتن یک حیوان خانگی یک تعهد طولانی مدت است ، بنابراین مطمئن شوید که یکی را متناسب با سبک زندگی خود انتخاب کرده اید. اگر تمام روز را در خارج از خانه می گذرانید ، ممکن است سگ حیوان مناسبی برای شما نباشد. گربه ها ، خرگوش ها یا خزندگان ممکن است انتخاب های بهتری باشند.
مرحله 4. خود انضباطی را تمرین کنید
البته ، یکی از بهترین چیزها در مورد زندگی تنها این است که می توانید تمام روز بدون قضاوت ، شلوار عرقی و تی شرت فرسوده بپوشید. اما اگر در حالت بی علاقگی فرو بروید و مراقبت از خود را انجام ندهید-مانند ترک حمام ، لباس پوشیدن ، ورزش کردن یا خوردن زیاد یا خیلی کم-می توانید به سرعت دچار افسردگی شوید. راه حفظ مسئولیت در این موارد را می توان با سرعت خود انجام داد.
- خودتان را مجبور کنید هر روز برخیزید و لباس بپوشید ، حتی اگر قصد خروج از خانه را ندارید. حتی کوچکترین تلاشی می تواند تغییری در مبارزه با تنهایی ایجاد کند.
- افرادی که صبح ها تخت خود را مرتب می کنند ، مولدتر ، منظم تر و احساس بهتری نسبت به خود دارند. این یک راه عالی برای شروع روز تعطیل با یک یادداشت خوب است.
- همچنین به این معنی است که شما باید عادت های بد خود را کنترل کنید. اگر می دانید که در صورت خرید کل بطری شراب را تخلیه می کنید ، نباید آن را بخرید یا چیزی کوچکتر بخرید.
مرحله 5. در صورت بیماری ، برنامه ای تهیه کنید
ابتلا به آنفولانزا هنگامی که هم اتاقی ، همسر یا همسر یا عضوی از خانواده ندارید تا از شما مراقبت کند یا برای خرید دارو به داروخانه بروید ، می تواند از معایب تنهایی زندگی باشد. مراقب باشید و داروهای خود را مرتباً در کشو به همراه دماسنج ، تب و مسکن ها (مانند ایبوپروفن) ، مسکن های احتقان بینی و قطره های سرفه نگه دارید.
- همچنین وسایل کمک های اولیه مانند پماد آنتی بیوتیک ، گاز و بانداژ ، الکل مالش کننده و مسکن ها را ذخیره کنید.
- این یکی دیگر از مزایای آشنایی با همسایگان است - اگر مریض شدید ، می توانید با آنها تماس بگیرید یا برای شما نوشیدنی و سوپ نودل مرغ بیاورید.
مرحله 6. یاد بگیرید که خودتان آشپزی کنید
کتابها و وب سایتهای آشپزی زیادی وجود دارد که بر یادگیری نحوه تهیه غذاهای خوشمزه و پویا برای خانواده های مجرد تمرکز دارد. لازم نیست پنج روز متوالی با یک غذا زندگی کنید ، یا هر شب غذا بخرید.
- بیاموزید که از غذای باقیمانده به شیوه های خلاقانه استفاده کنید. از استیک باقی مانده برای تهیه مارتابک با ترشی و ترشی استفاده کنید یا سبزیجات باقی مانده خود را با کمی ماکارونی برای یک غذای کاملا جدید مخلوط کنید.
- منوی غذایی خود را در ابتدای هفته برنامه ریزی کنید تا روند خرید شما آسان شود. دانستن اینکه از چه چیزی استفاده خواهید کرد و چقدر به آن نیاز دارید ، احتمال هدر رفتن هرگونه ماده ای را از بین می برد.
مرحله 7. درک کنید که این کاری نیست که برای همیشه انجام شود
اینکه شما در حال حاضر تنها هستید یا مدت طولانی تنها بوده اید ، به این معنی نیست که همیشه خواهید بود. یادگیری شاد بودن ، خودکفایی و خودشکوفایی ، می تواند شما را در برقراری و حفظ دوستی و روابط با دیگران موفق تر کند.
قسمت 2 از 2: مراقبت از خانه خود
مرحله 1. یک برنامه برای نظافت خانه خود تنظیم کنید
هنگامی که تنها زندگی می کنید می توانید به راحتی خانه خود را ترک کنید ، شاید به این دلیل که تصور می کنید هیچ کس متوجه آشفتگی خانه شما نمی شود یا دوستانی ندارید که با آنها نظافت کنید. اما یک خانه نامرتب آفات را به خود جلب می کند و می تواند خساراتی را ایجاد کند که تعمیر آنها بعداً بسیار گران تمام می شود یا حتی پس انداز شما را به دنبال دارد. کارهای کوچکی را در طول هفته برنامه ریزی کنید تا انباشته نشوند و در تعطیلات آخر هفته شما اختلال ایجاد نکنند. انجام کارهای کوچک هر روز به طور مرتب به تمیز نگه داشتن خانه نیز عادت می کند.
- با تمیز کردن حمام شروع کنید. با جمع شدن خاک ، لکه های توالت و کپک ، تمیز کردن آن روز به روز دشوارتر می شود (البته ناگفته نماند که بسیار زننده است). اگر به طور منظم از یک اسپری کوچک دوش و تمیز کننده کاسه توالت استفاده می کنید ، دیگر مجبور نخواهید بود آنقدر سخت کار کنید تا بعدا لکه های سیاه موجود در فاصله بین کاشی های حمام خود را پاک کنید.
- اگر کار برای انجام کارهای بیش از حد بسیار زیاد است ، یک شرکت نظافت را استخدام کنید. اجازه دهید متخصصان خانه شما را تمیز کنند. به این ترتیب ، تمیز کردن خانه می تواند به سادگی با حفظ وضعیت خوب خانه به جای کار روی یک پروژه بزرگ نظافت ، انجام شود.
- یک وضعیت آشفته نیز می تواند بر سلامت روانی شما تأثیر بگذارد. این منبع مستقیم استرس شدید است و می تواند منجر به احساس افسردگی و ناراحتی شود. حتی می تواند با وزن ناسالم ارتباط داشته باشد. تمیز نگه داشتن خانه شما را خوشحال می کند.
مرحله 2. خانه را مطابق سلیقه خود تزئین کنید
وضعیت خانه شما مستقیماً بر شما تأثیر می گذارد ، بنابراین زمانی را اختصاص دهید تا خانه خود را به مکانی تبدیل کنید که واقعاً از آن لذت می برید و در آن احساس راحتی می کنید. دیوارها را با لهجه های بنفش رنگ آمیزی کنید ، آن نقاشی غریب را آویزان کنید یا به خانه خود ایده ای فوق العاده مدرن بدهید. هر چیزی که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید. نکته مثبت: نیازی به مصالحه و قرار دادن مجموعه عروسک های نفرت انگیز شخص دیگری ندارید.
اگر در حال خرید اقلام سنگین هستید یا تصمیم دارید آرایش حجیم خود را به آن طرف اتاق منتقل کنید ، خودتان را با انجام این کار اذیت نکنید. تا جایی که می توانید مبلمان را بردارید (کشوها و پایه ها را بردارید). در صورت سنگین بودن مبلمان ، از درخواست کمک نترسید ، حتی اگر نیاز به استخدام شخص دیگری برای کمک دارید
مرحله 3. یک سیستم امنیتی نصب کنید
برای مراقبت از اشیاء قیمتی خود و همچنین خود (نه تنها از نظر جسمی در صورت نفوذ به منزل ، بلکه از سلامت روحی شما نیز تا همیشه نگران سارقان نباشید) ، اقدامات احتیاطی مانند خرید قفل درب را انجام دهید. و پنجره های محکم نصب سیستم امنیتی را در نظر بگیرید (اگر در آپارتمان زندگی می کنید از صاحبخانه خود بپرسید) اگر واقعاً نگران مزاحم هستید. بسیاری از سیستم های امنیتی بی سیم خود ساخته شده اند و می توانند هنگام جابجایی با شما همراه شوند.
- اگر تصمیم گرفتید سگی را برای همراهی خود انتخاب کنید ، می توانید از این حیوان به عنوان سگ نگهبان نیز استفاده کنید. شما همچنین به سگ بزرگ نیاز ندارید - گاهی کوچکترین سگها بلندترین صداها را تولید می کنند. صدا به اندازه کافی است که افراد را از نفوذ به خانه شما باز دارد.
- آشنایی با همسایگان نیز می تواند کمک کننده باشد - اگر کسی را دید که در حال جستجوی خانه شما است ، می تواند به شما (یا پلیس) هشدار دهد. یا می توانید با همسایگان خود قرار ملاقات بگذارید تا خانه های یکدیگر را بررسی کنید اگر یکی از آنها آرام و مشکوک به نظر می رسد.
مرحله 4. برنامه ای برای تماس با خدمات بهسازی منزل تهیه کنید
اگر مشکلات لوله کشی دارید و در خانه کار نمی کنید ، ممکن است برنامه ریزی تعمیرات چالشی باشد. سعی کنید اولین یا آخرین شیفت روز را طوری برنامه ریزی کنید که مجبور نباشید کار را ترک کنید. اگر به صاحبخانه خود اعتماد دارید ، ممکن است او بخواهد در محل کار تعمیرکار را ببیند ، بنابراین لازم نیست در آن زمان در خانه باشید.
مقاله مرتبط
- راههای ملاقات با افراد جدید بدون ظاهر وحشتناک
- چگونه از تنهایی لذت ببریم
- چگونه با زندگی مجرد رفتار کنیم و احساس تنهایی کنیم
- نحوه نظافت خانه
