سکوت یک راه مفید برای برقراری ارتباط است ، اما می تواند به احساسات دیگران نیز آسیب برساند. وقتی با کسی پاسخ می دهید که پاسخ نمی دهد ، نشان می دهد که او کنترل ندارد و اعمال شما توسط خود شما کنترل می شود ، نه دیگران. شما می توانید سکوت را برای تسکین مشکل انتخاب کنید ، اما همچنین می تواند دستکاری شخص دیگر یا ایجاد احساس ناتوانی در او باشد. بیاموزید که چگونه با کسی سکوت کنید و دوباره با یکدیگر ارتباط برقرار کنید.
گام
قسمت 1 از 3: ساکت کردن کسی
مرحله 1. بدانید که می توانید سکوت را انتخاب کنید
گاهی اوقات ، کلمات چیزی نیستند که مورد نیاز باشند و لزوماً مورد قدردانی قرار نگیرند. در این مورد ، شما باید سکوت را انتخاب کنید ، به جای گفتن کلماتی که مفید نیستند یا حتی اوضاع را بدتر می کنند ، چه برسد به اینکه احساسات دیگران را جریحه دار کنید.
- سکوت کسی ممکن است برای مدتی مفید باشد ، اما برای حل این مشکل تلاش کنید ، به ویژه اگر احساس صدمه یا بی عدالتی می کنید. سکوت یک راه حل موقتی است و نباید به دراز کشید.
- اگر مایل نیستید اجازه ندهید دیگران شما را مجبور به صحبت کنند. به زیبایی بگویید که سکوت را ترجیح می دهید ، به عنوان مثال: "من روحیه بدی دارم. بهتر است سکوت کنم. زمانی که من آرام شدم ، در مورد این موضوع صحبت خواهیم کرد."
- سکوت کردن کسی راه خوبی برای برقراری رابطه نیست. اگر از این روش برای تنبیه یا دستکاری شخصی استفاده کنید ، مشکلات همچنان باقی خواهند ماند.
مرحله 2. با او صحبت نکنید
بهترین راه برای ساکت کردن کسی این است که از صحبت با او امتناع کنید و حتی به صحبت های شما پاسخ ندهید. به نظرات ، نظرات و اتهامات او پاسخ ندهید.
- اگر به اصرار خود ادامه داد ، توضیح دهید که در این زمان نمی خواهید با او صحبت کنید. به عنوان مثال: "من نمی خواهم در این مورد در حال حاضر صحبت کنم." یا "من هنوز ناراحت هستم. بعداً دوباره صحبت خواهیم کرد."
- به یاد داشته باشید که واکنش شما می تواند او را عصبانی کند. او ممکن است از شما پاسخی بخواهد یا با احساساتی بودن از سکوت خودداری کند.
مرحله 3. هرگونه تماس تلفنی یا پیام از طرف او را نادیده بگیرید
یکی دیگر از راه های ساکت کردن افراد این است که هنگام تماس ، ارسال ایمیل ، پیام و پیام کوتاه به او توجه نکنید. اگر احساس می کنید نیاز دارید کسی را ساکت کنید این کار را انجام دهید.
این ایده خوبی است که علت سکوت خود را با گفتن این جمله بیان کنید: "ما در مورد این موضوع یک زمان دیگر صحبت خواهیم کرد. الان نه."
مرحله 4. تماس را برای صحبت نادیده بگیرید
این امر به ویژه در صورتی مفید است که شما دو نفر با شخص دیگری باشید. وقتی او شما را به صحبت دعوت می کند ، بدون پاسخ دادن به فعالیت ادامه دهید.
- پاسخ های غیر کلامی ندهید. فقط اگر او با هیچ حرکتی صحبت نمی کند ، او را نادیده بگیرید ، به عنوان مثال: بدن خود را بچرخانید یا صورت خود را به سمت او بچرخانید ، زیرا این امر فرصتی برای تعامل ایجاد می کند.
- اگر او همچنان به صحبت خود ادامه می دهد ، بگویید که می خواهید پس از آرام شدن موضوع را مورد بحث قرار دهید. به عنوان مثال: هنگامی که یکی از شرکت کنندگان در جلسه به بحث در مورد همان موضوع ادامه می دهد ، بگویید: "از ارائه اطلاعات متشکریم ، اما مسائل دیگری نیز وجود دارد که باید مورد بحث قرار گیرد. چطور است که این موضوع را در زمان دیگری پوشش دهیم؟"
مرحله 5. از مکانهایی که معمولاً می رود اجتناب کنید
به طوری که شما دو نفر یکدیگر را نبینید ، به محلی که او معمولاً می رود نروید ، مسیر متفاوتی را انتخاب کنید یا در زمان دیگری به آن مکان نیایید. شما باید فاصله خود را حفظ کنید تا احساسات خود را آرام کنید و از تعامل با آنها اجتناب کنید.
اگر هر دو در یک مکان کار می کنید ، همزمان ناهار نخورید. اگر در کلاس او هستید ، کنارش ننشینید. اگر او در یک خانه زندگی می کند ، فعالیت هایی را برنامه ریزی کنید تا زمانی که او در خانه است او را نبینید
مرحله 6. احساسات خود را کنترل کنید
ابراز خشم یا اندوه را می توان به عنوان پاسخی تعبیر کرد. در شرایط خاص ، پنهان کردن احساسات آسان نیست. با این حال ، این روش شما را از حملات دیگران در امان می دارد. بنابراین ، واکنش ها و احساسات خود را تا آنجا که می توانید کنترل کنید.
حالت چهره و تماس چشمی را کنترل کنید. احساسات را می توان از طریق حالات چهره منعکس کرد. بنابراین با حالات احساسی صورت یا تماس چشمی پاسخ ندهید
قسمت 2 از 3: استفاده از روشهای مفید
مرحله 1. از درگیری اجتناب کنید
بسیاری از مردم سکوت را انتخاب می کنند زیرا می خواهند از درگیری اجتناب کنند. اگر او با شما صحبت می کند تا درگیری ایجاد شود ، بهتر است سکوت کنید. این روش لزوماً برای مقابله با هر درگیری مناسب نیست ، اما می تواند برای مقابله با برخی مشکلات استفاده شود.
به عنوان مثال: اگر نمی خواهید در ملاء عام بحث کنید ، بگویید: "ما نمی توانیم در حال حاضر صحبت کنیم. زمانی که زمان مناسب فرا برسد ، بیشتر در مورد آن صحبت خواهیم کرد."
مرحله 2. هجوم نیاورید
غوغا کردن برای هیچ کس راه مفیدی نیست. عصبانیت فقط راهی برای جلب توجه یا نشان دادن تأثیر برای هدایت موقعیت است. به جای اینکه تحت تأثیر رفتار منفی دیگران قرار بگیرید ، فقط آن را نادیده بگیرید و اجازه ندهید بر احساسات شما تأثیر بگذارد.
اگر والدین شما ضمن ابراز خشم برنامه های شما را رد کردند یا شریک زندگی شما در صورت ترک رفتار بدی داشت ، با آرامش تحت تأثیر شرایط فعلی قرار نگیرید
مرحله 3. به احساسات آسیب نرسانید و به افراد دیگر حمله نکنید
اگر در حال تحت تأثیر قرار گرفتن حرفها یا اعمال شخص دیگری هستید و می خواهید عکس العمل نشان دهید ، از این فرصت استفاده کنید تا با نگفتن چیزی او را ساکت کنید ، به خصوص اگر او سعی می کند به زور راه خود را باز کند.
اگر او همچنان به شما گوشه می زند ، بگویید: "من نمی خواهم به خاطر آنچه گفتم به شما صدمه بزنم. بهتر است سکوت کنم."
مرحله 4. با انتخاب سکوت ، حرفهای او را کوچک کنید
اگر او مسخره می کند یا نظرات منفی می دهد ، از صحبت های او قدردانی نکنید و نشان دهید که می توانید از خود محافظت کنید و اجازه ندهید گفته های او بر شما تأثیر بگذارد. اگر کسی به شما حمله کرد یا شما را تحقیر کرد ، با دفاع از خود یا نشان دادن همان حماقت از خود دفاع نکنید.
به گفته های او توجه نکنید. تحت تأثیر قرار نگیرید و فقط آن را فراموش کنید
مرحله 5. با احساسات منفی کنار بیایید
نزاع می تواند عقلانیت را از بین ببرد به طوری که عصبانیت را بدون دلیل مشخص تخلیه کنید. اگر متوجه شدید که کسی دیگر قادر به هضم جملات منطقی نیست ، هر چه می گویید برای او پاسخ خوبی نیست. به جای بدتر کردن شرایط ، بهتر است سکوت کنید و تسلیم شوید.
- گاهی اوقات ، می توانید از خود توضیح دهید یا از خود دفاع کنید ، اما بیشتر اوقات ، بهتر است فقط سکوت کنید و حرف های او را فراموش کنید.
- وقتی با دعوایی بزرگ روبرو می شوید ، بهتر است حواس خود را پرت کنید تا بتوانید به دقت به حرف های او گوش دهید. بنابراین ، او به آرامش باز می گردد زیرا احساس می کند مورد توجه و شنیده قرار گرفته است.
- احساسات خود را کنترل کنید و از روی عصبانیت چیزی نگویید.
مرحله 6. بپرسید آیا می توانید آرام شوید
اگر بسیار ناراحت هستید و برای کنترل احساسات خود مشکل دارید ، بگویید که باید مدتی تنها باشید. به این ترتیب ، می توانید خود را کنترل کنید بدون این که احساس کنید دیگران نادیده گرفته شده اند.
به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "من می خواهم در مورد این موضوع با شما صحبت کنم ، اما در حال حاضر احساس احساسی دارم. بعد از اینکه احساس آرامش بیشتری کردم ، یک ساعت دیگر بحث می کنیم؟"
مرحله 7. با انتخاب سکوت خود را آرام کنید
تهمت زدن یا رفتار ناعادلانه باعث ایجاد احساسات می شود ، بنابراین باید یاد بگیرید که هنگام دعوا خود را آرام کنید. انتخاب سکوت یکی از راه های آرامش بخشیدن به خود ، پاک سازی ذهن و تفکر منطقی است.
قسمت 3 از 3: دوباره سازی
مرحله 1. تشخیص دهید که ساکت نگه داشتن شخص می تواند به رابطه آسیب برساند
اغلب عزیزان را ساکت نکنید زیرا به رابطه آسیب می رساند. بسیاری از روانشناسان تصور می کنند که این رفتار نوعی خشونت تلقی می شود زیرا شما عمداً شخص دیگری را به خاطر اعمالش تنبیه می کنید.
عادت سکوت کردن شخصی به عنوان راهی برای انتقام ، مشکل را حل نمی کند و فقط او را ناراحت می کند. اگر متوجه شدید که اینگونه رفتار می کنید ، دوباره با او صحبت کنید
مرحله 2. بر مشکل تمرکز کنید
به جای بحث در مورد احساسات ناشی از مشکل فعلی ، بر خود مشکل تمرکز کنید. با بحث در مورد مواردی که او گفته است و باعث ایجاد احساسات می شود ، حواس پرت نشوید. در مورد مسائل مهم بحث کنید و سعی کنید راه حل هایی را بیابید تا بتوانید دوباره با هم رابطه برقرار کرده و رابطه بهتری برقرار کنید.
- وقتی برای جبران آماده شدید ، بگویید: "اگر وقت دارید ، دوست دارم با شما چت کنم و راه حل مشترکی برای این مشکل ارائه کنم."
- اگر بحث منحرف می شود ، وقت بگذارید تا احساسات یکدیگر را روی کاغذ بنویسید و سپس آنها را رد و بدل کنید. به این ترتیب ، هر دوی شما می توانید احساسات خود را بدون وقفه یا حواس پرتی یکدیگر ابراز کنید.
مرحله 3. احساسات خود را برای او توضیح دهید
به جای ساکت نگه داشتن کسی ، به او بگویید که در مورد رفتار او چه احساسی دارید. جملات "شما" یا "شما" را نگویید ، بلکه از "من" یا "من" برای تمرکز گفتگو بر احساس خود استفاده کنید ، نه اینکه طرف مقابل را سرزنش کنید.
به عنوان مثال: اگر از این که همسرتان دیر به خانه می آید ناامید شدید ، بگویید: "من نگران بودم چون دیر به خانه آمدی و زنگ نزدی. من دعا می کنم که در راه سلامت باشید و برای شما بازگشت سریع آرزو می کنم. " نگو: "تو همیشه دیر به خانه می آیی و مرا عصبانی می کنی." جمله اول فرصت بحث را باز می کند. جمله دوم دیگران را مقصر می داند
مرحله 4. توافق دو جانبه انجام دهید
بعد از اینکه احساسات خود را با یکدیگر در میان گذاشتید ، برای تعیین راه حل بحث کنید. به احتمال زیاد شما هر دو باید کمی تسلیم شوید تا به توافق برسید.
قبل از انجام معامله ، ابتدا به نظر خود مشکل اصلی را مشخص کنید. پس از آن ، راههای مختلفی را برای تحقق خواسته هایی که برای هر دوی شما مفید است ، بحث کنید
مرحله 5. به جای ادامه صحبت ، به حرف طرف مقابل گوش دهید
برای برقراری ارتباط خوب ، به صحبت های او گوش دهید و احساسات او را درک کنید. اگر احساس می کنید دیگر نیازی به ساکت کردن طرف مقابل ندارید ، گفتگوها روان تر پیش می رود. گوش دادن به صحبت های دیگران نشان می دهد که شما برای آنها اهمیت قائل هستید ، علاقه دارید و برای آنها ارزش قائل هستید.
به طور فعال به احساسات و تفکرات او گوش دهید. گهگاه به طور مختصر آنچه را که او می خواهد بگوید و سوالات مربوطه را دنبال کنید نشان دهید که در حال گوش دادن هستید
مرحله 6. با خیال راحت عذرخواهی کنید
همه می توانند اشتباه کنند و در صورت آسیب رساندن به قلب شخص دیگری باید پاسخگوی اعمال خود باشند. اگر تا به حال تصمیم اشتباه گرفته اید اشتباهات خود را بپذیرید. اگر اقدامات شما به دیگران صدمه می زند ، از معذرت خواهی دریغ نکنید.
