اغلب به شما لجباز ، سرسخت می گویند و نمی خواهید تغییر کنید؟ حفظ اصول مهم است ، اما سازش ، همکاری و همکاری نیز مهم است. سرسختی شما ممکن است دلیل دعوت نشدن شما به برخی رویدادها باشد و ممکن است در دوستی ها و حتی فرصت های شغلی از دست بدهید. اگر به موضع خود پایبند هستید ، وقت تغییر است. با سرسختی خود با تکنیک های عملی کنار بیایید ، مهارت های مذاکره را توسعه دهید و دلایل لجبازی را تجزیه و تحلیل کنید.
گام
قسمت 1 از 3: با استفاده از یک روش عملی
مرحله 1. به طرف دیگر داستان گوش دهید
ممکن است با برخی چیزهایی که می شنوید موافق باشید و برعکس. این به شما امکان می دهد چیزهایی را که قبلاً نمی دانید بشنوید و همچنین شانس شما برای توافق را افزایش می دهد. وقتی هر دو طرف به خوبی به یکدیگر گوش دهند ، رسیدگی به همه مشکلات برای هر دوی آنها راحت تر خواهد بود.
- اگر سر خود را با بهانه هایی برای بحث با فردی که صحبت می کند پر کنید ، شما به طور فعال گوش نمی دهید. اگر در گوش دادن مشکل دارید ، بگویید: "خوب ، من آنچه را که شما باید بگویید می شنوم." این کار شما را مجبور می کند که متوقف شوید و روی شخص صحبت کننده تمرکز کنید.
- ارتباط چشمی خوبی داشته باشید. این به شما کمک می کند تا تمرکز خود را حفظ کرده و همچنین علاقه خود را به شنیدن صحبت های طرف مقابل نشان دهید.
- مکالمه کسی را قطع نکنید. در عوض ، منتظر بمانید تا او صحبت را متوقف کند تا پاسخ دهد. کلمات را مطابق آنچه می شنوید تکرار کنید. هر بار که این کار را انجام می دهید ، به عنوان یک شنونده فعال اعتبار خواهید یافت.
- اگر طرف مقابل از گفتن چیزی ناراحت ، شاد یا هیجان زده است ، می توانید چیزی مانند این را بگویید: "به نظر می رسد واقعاً از این فرصت هیجان زده هستید. می توانم ببینم چرا برای شما اینقدر مهم است. " مردم عاشق شنیده شدن هستند. وقتی حرف های او را به درستی تکرار می کنید ، می داند که به آن گوش می دهید.
مرحله 2. به خودتان یادآوری کنید که همیشه حق با شما نیست
وقتی به صحبت دیگران گوش می دهید ، ممکن است تصور کنید که همه چیزهایی که او می گوید اشتباه است زیرا "راه درست" را می دانید. بین واقعیت و نظر تفاوت وجود دارد. نظر شما همیشه مهمترین نیست و دانش شما همیشه دقیق نیست. شما باید بپذیرید که هر روز چیز جدیدی یاد می گیرید ، حتی اگر چیزی را که قبلاً می دانید نادیده بگیرد.
- شما می توانید نظری داشته باشید ، اما نمی توانید دیگران را همواره با شما موافق بدانید. تکرار نظر خود با صدای بلند ، بیشتر و یا به شکل قضاوت باعث نمی شود که همه با شما موافق باشند. هرکسی نظر خودش را دارد.
- هیچ کس از افرادی که چیزهای زیادی می دانند خوشش نمی آید. اگر احساس می کنید حفظ روابط با خانواده ، دوستان و همکاران تجاری مهم است ، باید شخصیتی دلپذیر داشته باشید.
مرحله 3. با شروع کار کوچک به دیگران اعتماد ایجاد کنید
سرسختی ممکن است با بی اعتمادی به دیگران همراه باشد. بعد از اینکه شما سخت تلاش کرده اید تا به اهداف خود برسید ، اکثر افراد از شما سوء استفاده نمی کنند. برای افرادی که از شما سوء استفاده می کنند ، طبیعت شما به سرعت نمایان می شود و می توانید از آن فاصله بگیرید. به یاد داشته باشید ، این نوع افراد استثنا هستند.
- راه های زیادی برای ایجاد اعتماد به دیگران وجود دارد. با گام های کوچک شروع کنید که منجر به گام های بزرگتر می شود. به عنوان مثال ، اگر احساس می کنید فردی بی مسئولیت است ، اجازه دهید لباس های شما را در لباسشویی حمل کند. این یک فعالیت کوچک خطرناک است ، اما اعتماد شما را جلب می کند. وقتی شخص نشان داد که قابل اعتماد است ، می توانید به او اجازه دهید کارهای سخت تر را انجام دهد. هر بار که آن شخص موفق می شود ، اعتماد شما بیشتر می شود.
- حتی اگر کسی فراموش کرد کاری را برای شما انجام دهد ، این بدان معنا نیست که نمی توان به او اعتماد کرد. به او فرصت دوباره بدهید تا اعتماد او را جلب کند. اگر شانس دوم به شما داده شود ، احساس سپاسگزاری خواهید کرد.
مرحله 4. با پذیرش قضاوت های دیگران ذهن باز داشته باشید
با هر طرز فکر باز و خنثی بدون هیچ گونه قضاوت منفی به هر بحث یا موقعیتی بپیوندید. نشان دهید که مایل هستید به آنچه طرف مقابل می گوید گوش دهید تا بتوانید تصمیم عادلانه ای بگیرید ، نه اینکه خودسرانه تصمیم گیری کنید. با در نظر گرفتن نظر همه ، نتیجه مثبتی در پی خواهد داشت.
- با استفاده از تکنیک های تجسم نتیجه گیری منفی نکنید. به عنوان مثال ، چشمان خود را ببندید و جعبه ای را تصور کنید که حاوی تمام موارد منفی است که در مورد شخص یا رویدادی که باید در آن شرکت کنید ، وجود دارد. تصور کنید که جعبه را می بندید ، قفل می کنید و آن را کنار می گذارید. چشمان خود را باز کنید و به صورت نمادین جلو بیایید تا از سرسختی خود دور شوید. این به شما کمک می کند تا یک بحث باز بیندیشید.
- بر احساسات مثبت که منجر به نتایج خوب می شود تمرکز کنید و بگذارید آنها در طول موقعیت به شما انگیزه دهند.
مرحله 5. متواضع باشید
همیشه احساس نکنید که دیگران از شما پست ترند. فکر کنید همه یکسان هستند. مشکلی نیست که احساس اعتماد به نفس داشته باشید و عزت نفس معقولی داشته باشید ، اما اگر در مصرف آن زیاده روی کنید ، با افراد سرسخت و تنگ نظری مواجه خواهید شد. همچنین می توان شما را مغرور ، خودخواه و حتی بد نامید.
- برای متواضع بودن ، باید به همه موقعیت ها از این منظر نگاه کنید که از آنچه دارید سپاسگزار هستید. دستاوردهای خود را مبالغه نکنید. قدر چیزهایی را که دارید و افراد زندگیتان بدانید. اگر هرگز این را فراموش نکنید و نگرانی خود را نسبت به دیگران حفظ کنید ، متوجه خواهید شد که سرسختی شما کاهش می یابد.
- فروتنی ایجاب می کند که شما یک دیدگاه بسیار ساده انگارانه نسبت به خودتان داشته باشید نه برعکس. برای مثال ، اگر مدرک دانشگاهی دارید ، به افرادی که فاقد مدرک تحصیلی هستند ، به دیده حقارت نگاه نکنید. دلایل مختلفی وجود دارد که چرا کسی به دانشگاه نمی رود و احتمالاً اکثر این افراد موفق تر از شما خواهند بود.
مرحله 6. درک کنید که لجاجت در برخی موارد می تواند ویژگی خوبی باشد
به عنوان مثال ، هنگامی که فکر می کنید حق با شماست یا از چیزی ارزشمند دفاع می کنید ، باید سرسخت باشید. همچنین اگر تمام تصمیمات را به طور کامل کنترل کنید و عواقب آن تصمیمات بر شما تأثیر شخصی بگذارد ، سرسختی شما مفید خواهد بود. در شرایط خاص ، لجبازی لازم است. فقط وقتی این ویژگی از کنترل خارج می شود و روی شما و اطرافیان شما تأثیر منفی می گذارد ، باید کنترل شود.
- اگر شما یا وکیل شما برای حقوق خود مبارزه می کنید ، سرسخت بودن یک دارایی است.
- اگر روش پزشکی شما باید تأیید شود و شما توسط شرکت بیمه دچار مشکل شده اید ، لجبازی ممکن است زندگی شما را نجات دهد.
قسمت 2 از 3: توسعه مهارت های مذاکره
مرحله 1. برای کاهش تنش روابط ایجاد کنید
برای رسیدن به خواسته خود از سرسختی استفاده نکنید ، در عوض ، تکنیک های مهم مذاکره را بیاموزید تا بتوانید سازش کنید ، با هم کار کنید و همکاری کنید. شما به شیوه ای م effectiveثرتر و حرفه ای به آنچه می خواهید می رسید. ایجاد رابطه اولین قدم است. مردم تمایل دارند بیشتر به سمت شخصی که علایق آنها را مشترک است بازتر شوند. اگر سرسختی خود را کنار بگذارید و طرف مقابل را بفهمید ، او پاسخ مثبت تری خواهد داد.
- با نگاه کردن به یک عکس یا قطعه هنری روی دیوار یا میز کار شخصی و گفتن: "این عکس عالی است ، علایق مشترک را پیدا کنید. مثل جاهایی بود که در نیومکزیکو دیدم. کجا عکس گرفتی؟ »
- برای یافتن زمینه مشترک با دیگران ، درباره آب و هوا ، حیوانات خانگی و کودکان صحبت کنید. مردم به کسی که با آن وجه مشترک دارند پاسخ می دهند. موضوعی را پیدا کنید که فرد بتواند با آن ارتباط برقرار کند و در مورد آن صحبت کند. مرور مجدد موضوع در حین رفتن ، راه خوبی برای پایان گفتگو است.
- چیزی از شما خواسته می شود که باعث می شود احساس تدافعی کنید. همچنان صبور باشید و بگویید: "من سعی می کنم بدون اینکه دفاعی به نظر برسم پاسخ دهم تا این موضوع حل شود". گفتن آن با صدای بلند به شما یادآوری می کند که دوباره بر ایجاد رابطه تمرکز کنید.
- ممکن است با کسی احساس رقابت کنید ، بنابراین به یاد داشته باشید که ورزش خوب در هر شرایط رقابتی بسیار مهم است.
- در طول مکالمه لحن حرفه ای و دوستانه را حفظ کنید.
مرحله 2. سوء تفاهم ها را برای افزایش وضوح از بین ببرید
میل به درک آنچه کسی در مورد آن صحبت می کند و می خواهد ایجاد کنید. اگر چیزی برای شما منطقی نیست ، درخواست توضیح دهید. در مرحله بعد ، خواسته خود را به گونه ای بیان کنید که به طرف مقابل اجازه دهد بفهمد شما چه می خواهید. هنگامی که هر دو طرف یکدیگر را درک کنند ، ایجاد یک نتیجه مثبت آسان تر خواهد بود.
- اگر چیزی وجود دارد که نمی فهمید ، بگویید: "من مطمئن نیستم که می دانم چرا باید هفته آینده ماشین را سوار شوید. آیا این بدان معناست که شما قادر نخواهید بود به محل کار خود بیایید ، یا بخاطر آن اخراج خواهید شد؟"
- در صورت وجود سوء تفاهم ممکن است مجبور شوید عذرخواهی کنید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "متأسفم که شما را گیج کردم. بگذارید حرف هایم را به شکل دیگری تکرار کنم."
مرحله 3. نظر خود را با شواهد روشن پشتیبانی کنید
اگر سرسختی شما تاکتیک اصلی شما برای کنترل موقعیت باشد ، ممکن است فاقد حمایت منطقی باشد. ممکن است طرف مقابل از کار کردن با شما منصرف شده باشد زیرا شما دائماً نظر خود را در مورد آنها مجبور می کنید.
گفتن "چون من چنین گفتم" ، در مذاکره غیرقابل قبول است و به توافق نمی رسیم. شما باید نظر خود را با شواهدی که به توجیه خواسته های شما کمک می کند ، تأیید کنید. به عنوان مثال ، اگر دوست پسر شما می خواهد به مهمانی در دفتر خود برود و شما نمی خواهید بروید ، می توانید بگویید: "من می دانم که من سرسخت هستم ، اما دلیل اینکه نمی خواهم به مهمانی بروم این است چون من کسی را نمی شناسم و ترجیح می دهم با دوستان خود بروید و از آن لذت ببرید. لازم نیست نگران من باشی. پس برو ، من می خواهم تو خوش بگذرانی."
مرحله 4. تسهیل و جشن گرفتن معامله
اگر به نیت رد کردن چیزی نگاه کنید ، معامله بیشتر و بیشتر دور می شود. اگر با نگرش "چگونه می توانم آن را برطرف کنم؟" شروع کنید ، تعارضات سریعتر حل خواهند شد. با استفاده از این روش قدرت خود را از دست نخواهید داد. در حقیقت ، یافتن راه حلی با نگرش متفکرانه یک دستاورد است.
- اگر به تازگی با هم اتاقی خود مشاجره کرده اید و قبلاً آن را حل کرده اید ، چیزی شبیه این را بگویید: "خوشحالم که بالاخره این مسئله را حل کردیم. بریم دسر بخوریم و قهوه بخوریم ، مگه نه؟ درمان می کنم."
- هر زمان که با کسی مشکلی دارید ، همیشه به تمایل او برای یافتن راه حل احترام بگذارید. به عنوان مثال ، بگویید: "من از تلاش های شما برای حل این مشکل قدردانی می کنم. امیدوارم اکنون بتوانیم این مشکل را فراموش کنیم."
- وقتی متوجه شدید که سرسختی خود را کنار گذاشته اید و تفاوت ایجاد می کند. به عنوان مثال ، بگویید: "من واقعاً سعی می کنم لجبازی نکنم و فکر می کنم این خیلی کمک می کند. اگر شما؟" شما نقص ها را قبول ندارید ایجاد تغییر ویژگی بارز قدرت است.
مرحله 5. موافقت با مخالفت
زمان هایی پیش می آید که نمی توانید درگیری را حل کنید. اگر در تلاش برای مشارکت هستید ، این حداکثر تلاش شماست. شما باید تلاش بیشتری برای یافتن راه حل داشته باشید. متأسفانه ، مواقعی وجود دارد که باید آن را بپذیرید و ادامه دهید.
- شما همیشه می توانید استراحت کنید تا به شما و طرف مقابل اجازه دهید تا فکر کنند ، آرام شوند و نتایج حاصله را پردازش کنند.
- گاهی اوقات ، بهترین نتیجه درک و فهم است که شما نمی توانید آن را درک کنید. این به شما کمک می کند تا مشکل را از نظر ذهنی فراموش کنید.
قسمت 3 از 3: تجزیه و تحلیل سرسختی
مرحله 1. آنچه را که در زندگی شما گم شده است بیابید و شناسایی کنید
سرسختی می تواند واکنشی برای از دست دادن شخص یا چیزی در زندگی شما باشد. ممکن است از خود در برابر ضررهای آینده محافظت کنید زیرا این از دست دادن بسیار دردناک است. ممکن است چیزی ، شخص یا وضعیت خانوادگی از شما گرفته شود. ناخودآگاه شما فکر می کند که اگر محکم بایستید ، آسیبی نخواهید دید.
- ریشه لجبازی در افراد مختلف متفاوت است. دلایل احتمالی عبارتند از: احساس ضعف ، پنهان کردن اسرار ، خواستار توجه دیگران ، احساس ترس از واگذاری قدرت.
- شرایطی که باعث سرسختی می شود عبارتند از: انجام یک بازی رقابتی ، یک دوست صمیمی در کلاس شکست می خورد و او نمی خواهد کسی بداند ، بنابراین از صحبت در مورد کلاس خود امتناع می ورزد ، شخصی بر سر چیزی بحث می کند و با یکی طرف می شود فقط برای جلب دیگران. عصبانی شوید و یک دوست از مسئولیت مشکل هزینه های مالی خودداری کند.
- دنیایی پر از سرسختی که سعی می کنید ایجاد کنید ، ناسالم است. در نهایت ، شما در انزوا ، افسردگی قرار خواهید گرفت و از مشکلات روانی دیگری رنج خواهید برد.
- آیا هنگامی که والدین شما طلاق گرفتند ، همسرتان کشته شد یا شغل رویایی شما باعث شد که از کنترل خارج شوید ، احساس کنترل نمی کنید؟ به جای سرسختی ، استراتژی های جدید و سالم تری را برای مقابله با این مشکل بیاموزید ، از جمله: شرکت در فعالیت های سالم که نیاز به بازکردن آنها دارد ، یادگیری در مورد روند عزاداری یا مدیتیشن.
- آیا منفعل پرخاشگر هستید زیرا شخصی در زندگی شما همیشه به شما می گوید کاری را انجام دهید و آن را دوست ندارید؟ حالا ، وقتی شخصی از شما می خواهد کاری انجام دهید ، می گویید بله ، اما شما سرسختانه سعی می کنید آن شخص را عصبانی کنید. عمل به وعده ها به عنوان رفتار پرخاشگرانه منفعل همه روابط را از بین می برد.
مرحله 2. از خود بپرسید چرا همیشه باید حق با شما باشد
ناامنی رفتارهای مختلف انسان را برانگیخته و باعث اضطراب و افسردگی می شود. آیا از این می ترسید که اگر شما ضعف نشان دهید دیگران فکر می کنند شما تحصیلکرده ، بی هوش یا بزرگ نیستید؟ این احساس که شما در اشتباه هستید ، در نهایت بیشترین تردید را در خود ایجاد می کنید.
بپذیرید وقتی ثابت شد اشتباه می کنید. خواهید دید که اگر این کار را بکنید دنیا به پایان نمی رسد. در حقیقت ، احساس آرامش خواهید کرد و خواهید فهمید که سرسختی فقط ذهن ، احساسات و روابط شما را اذیت می کند
مرحله 3. تعیین کنید که واقعاً می خواهید با لجبازی به چه چیزی برسید
بیش از حد سرسخت بودن مرزهایی بین شما و طرف مقابل ایجاد می کند. آیا از دیگران دوری می کنید؟ آیا این مرزها به شما احساس امنیت می دهند؟ چه پاسخ های احتمالی دریافت می کنید؟ آیا نتایج رفتار شما منطقی است؟
- آیا سرسختی شما علیه خودتان است؟ آیا ثبات و یکپارچگی می خواهید ، اما رفتار شما دیگران را دور می کند؟ پاسخ این است: برای شما کار نمی کند.
- با خودتان صادق باشید و لیستی از چیزهایی را که می خواهید با سرسختی به آنها برسید ، بنویسید. به عنوان مثال ، آیا احساس می کنید این ویژگی باعث می شود احساس برتری نسبت به دیگران داشته باشید ، تغییری در زندگی شما ایجاد نخواهد کرد یا می خواهید ثابت کنید که هیچکس نمی تواند به شما بگوید کاری را انجام دهید؟ انتظار چنین نتیجه ای غیر واقعی است. بررسی اشتباهات فکری برای ایجاد تغییرات ضروری است.
- یک لیست دوم از کارهایی که می توانید برای جلوگیری از سرسختی انجام دهید بنویسید و زندگی رایگان را که می خواهید انجام دهید.
مرحله 4. اگر با مشکل روبرو هستید کمک بگیرید
تقاضای کمک جسارت می خواهد. اگر در کنترل سرسختی خود با مشکل روبرو هستید ، برای صحبت در مورد کمک با منبع مورد اعتماد تماس بگیرید. منابع متعددی از طریق ارائه دهنده خصوصی مانند مشاور یا پزشک در اختیار شما قرار می گیرد. با شخصی صحبت کنید که به شما کمک می کند بار خود را سبک کرده و رویکرد موثری برای برخورد با مسائل ایجاد کنید.
- اگر احساس می کنید منزوی هستید ، برای تعیین وقت قبلی با یک مشاور یا پزشک تماس بگیرید. اگر احساس می کنید گم شده اید ، طبیعی است که مدتی سرسخت باشید. با این حال ، این ویژگی می تواند نشانه این باشد که شما ممکن است از غم و اندوه حل نشده رنج ببرید ، بنابراین مشاوره عزاداری به شما کمک می کند.
- هنر درمانی نیز در دسترس است و می تواند بسیار مفید باشد.
نکات
- به باورهای دیگران غیر از خود احترام بگذارید.
- از نصیحت دیگران استفاده کنید.
- دیگران را دوست داشته باشید و بگذارید دیگران شما را دوست داشته باشند.
- وقتی مقالاتی درباره تغییرات مثبت مانند این می خوانید ، شانس موفقیت خود را افزایش می دهید.
- وقتی احساس می کنید شروع به لجبازی کرده اید ، بگویید: "من لجبازی نمی کنم. من برای همه احتمالات باز خواهم بود."
- وقتی قاطر بسیار سرسخت است ، با رفتار مناسب ، مهربانی و ترغیب حرکت می کند.
- هنگامی که احساس می کنید چیزی با ارزش را از دست می دهید ، تمایل به چسبیدن به آن وجود دارد تا از بین نرود. می توانید رها کردن را بیاموزید.
- در مقابل لجبازی شجاع باشید. این ویژگی شما را از داشتن یک زندگی شاد باز می دارد.
- اگر می خواهید از سرسختی خود دست بردارید ، روزی را برای تعهد انتخاب کنید تا بتوانید آن را احساس کنید. ممکن است در ابتدا احساس ناراحتی کنید ، اما با گذشت زمان آزادی را که با تلاش به دست می آید احساس خواهید کرد.
- عذرخواهی از سرسختی شما می تواند بر دوستان شما پیروز شود و بر دیگران تأثیر بگذارد. عادت به عذرخواهی را در زمانی که به کسی صدمه می زنید یا سعی می کنید خود را از علت سرسختی خود حفظ کنید ، ایجاد کنید.
- بدانید که گاهی اوقات ممکن است اشتباه کنید.
- به دیگران گوش دهید و به آنها احترام بگذارید ، اما پای خود را نگه دارید.
- یاد بگیرید که بدانید گاهی اوقات ، می توانید با دوری از دیگران به دلیل سرسختی خود ، به او صدمه بزنید.
- جامعه ، دوستان و خانواده خود را مقدم بر خود قرار دهید.
- سرسختی می تواند نتیجه خودخواهی باشد. با این احتمال آشنا شوید که خودخواهی می تواند ریشه مشکلات شما باشد.
هشدار
- اگر در مواقع ضروری به دنبال مراقبت های پزشکی نباشید ، سرسخت بودن می تواند روابط ، فرصت های شغلی و حتی زندگی شما را به خطر بیندازد.
- هیچ وقت برای عذرخواهی دوری نمی کنید تا از شرایط دشواری که ناشی از عدم تمایل شما برای تزلزل است جلوگیری کنید.
- بدانید که شخصیت شما دارای یک سری سرسختانه است و این همان کسی است که هستید. با این حال ، شما می توانید یاد بگیرید که آن را کنترل کنید تا به شما تبدیل نشود.
- قبل از اینکه رفتار شما تغییر کند ، باید از عواقب آن دید داشته باشید. رفتار شما بر دیگران تأثیر می گذارد و شما موظف هستید همانطور با دیگران رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار شود.
