بودن در کنار یک فرد بی حوصله مطمئناً می تواند به شما این احساس را بدهد که در میدان مین قدم می زنید ، دائماً می ترسید که منفجر شوید. علاوه بر این ، افرادی که صبرشان کم است معمولاً شما را تحریک می کنند که عصبانیت خود را نیز از دست بدهید. هر کاری که انجام دهید ، مطمئناً در محل کار ، مدرسه یا روابط شخصی با افراد بی حوصله ملاقات خواهید کرد. بیاموزید که چگونه در برابر بی حوصلگی واکنش نشان دهید و اجازه ندهید نگرش او بر نگرش شما تأثیر بگذارد.
گام
قسمت 1 از 4: پاسخ به بی حوصلگی مکرر
مرحله 1. بی حوصلگی را در محل کار پیش بینی کنید
برخورد با بی حوصلگی رئیس یا همکار می تواند بر عملکرد کاری شما تأثیر منفی بگذارد. اگر از قبل می دانید که با فردی بی حوصله برخورد خواهید کرد ، سعی کنید کار را در اولویت قرار دهید تا بتوانید استرس هر دو طرف را از بین ببرید.
- نحوه پاسخگویی شما به بی حوصلگی در زندگی روزمره به طور کلی به رابطه شما با فرد بی حوصله بستگی دارد. هنگام برخورد با بی حوصلگی در رابطه خود با شخص ، از نگرشی فعالانه استفاده کنید.
- برای مثال ، اگر می دانید که رئیس شما از گزارش لحظه آخری راضی نیست ، کارهای دیگر را کنار بگذارید تا بتوانید زودتر گزارش دهید.
- اگر نمی توانید کمک به افرادی که بی حوصله هستند را در اولویت قرار دهید ، سعی کنید برنامه ای ایجاد کنید که نیازهای هر فرد را برآورده کند. به آنها اطلاع دهید که نگرانی های آنها را درک کرده اید و مایل به یافتن راه حل هستید. پس از تصویب برنامه ، مطمئن شوید که به آن پایبند هستید تا بی حوصلگی آینده را به حداقل برسانید.
مرحله 2. با شریک خود در مورد تأثیر بی حوصلگی او بر شما صحبت کنید
در یک رابطه عاشقانه ، شما ممکن است آزادتر باشید تا احساسات و افکار خود را در مورد بی حوصلگی او به اشتراک بگذارید. در اینجا ، عبارت "من" بسیار مفید خواهد بود.
- زمانی را برای نشستن با شریک زندگی خود و بحث در مورد منبع بی حوصلگی او برنامه ریزی کنید. آیا دوست پسر شما بی حوصله است زیرا زمان زیادی برای آماده شدن برای قرار گذاشتید؟ آیا همسرتان بی تاب نیست وقتی نمی توانید تصمیم بگیرید که برای شام چه می خواهید؟ هر دو طرف باید سعی کنند مشکل را برای شریک خود بیان کنند. "نگران بودم که آیا شما نسبت به من بی حوصله هستید. چکار کنم که بی حوصلگی شما را به حداقل برسانم؟"
- در مرحله بعد ، سعی کنید راه حلی را طراحی کنید که هر دو طرف را در نظر بگیرد. به عنوان مثال ، ممکن است دوست پسر شما بتواند شما را چند دقیقه دیرتر بردارد ، بنابراین شما چند دقیقه وقت دارید تا لباس بپوشید. یا ، می توانید در صورت نیاز لباس بپوشید و سپس آرایش یا مدل موی خود را در ماشین به پایان برسانید.
مرحله 3. راه اندازی سیستم برخورد با بی حوصلگی در کودکان
اگر اغلب در کودک یا نوجوان خود متوجه بی حوصلگی می شوید ، راههای عملی برای مقابله با بی حوصلگی او بیابید و در عین حال از عصبانیت یا سرخوردگی جلوگیری کنید. باز هم ، این امر نیاز به ارزیابی کامل مشکل یا بحث با کودک دارد تا مشخص شود کدام استراتژی کار می کند.
- برای کودک خردسالی که وقتی مشغول کار هستید یا درگیر کار دیگری هستید ، بی حوصله می شود ، می توانید اسباب بازی ، فعالیت یا میان وعده ای تهیه کنید تا به طور موقت حواس او را پرت کند تا زمانی که بتوانید آنچه را که نیاز دارد به او ارائه دهید.
- برای نوجوانان ، راه حل به زمینه بستگی دارد. بگویید که بی صبر است وقتی باید منتظر بماند تا کارها را با تلفن انجام دهید. می توانید از او بخواهید آنچه را که نیاز دارد بنویسد و آنچه را که می خواهد بگوید آماده کند در حالی که هنوز با تلفن صحبت می کنید. اگر نوجوان شما بی حوصله است زیرا پیراهن فوتبالش در مواقع ضروری شسته نشده است ، می تواند زودتر به شما اطلاع دهد تا بتوانید بلافاصله آن را بشویید. یا ، می توانید دو لباس فرم بخرید تا یکی همیشه تمیز باشد.
قسمت 2 از 4: واکنش به لحظات بی حوصلگی
مرحله 1. هنگام صحبت با افراد بی حوصله از عبارت "I" استفاده کنید
برای کاهش بی حوصلگی او ، به زبان خود توجه کنید. شما باید تأثیری که بی حوصلگی او بر شما دارد را توضیح دهید تا بتوانید راه حلی پیدا کنید و فقط باعث ایجاد مشکل یا سرزنش او نشوید. این زمان جنگیدن نیست ، بلکه ایجاد روابط حمایتی و صحبت درباره آنچه واقعاً اتفاق افتاده است. از عبارات "من" برای بیان احساسات خود بدون سرزنش طرف مقابل استفاده کنید.
- به عنوان مثال ، بگویید: "وقتی شما در کار من عجله می کنید غرق می شوم. این پروژه چندین ساعت به طول می انجامد. نمیشه تا فردا نپرسید؟
- مطمئن شوید که نظر می دهید مشکل از رفتار است نه شخص. از آنجا که او را به خوبی می شناسید ، باید بر رفتارهای کوتاه مدت تمرکز کنید و در عین حال نکات مثبت روابط روزانه را حفظ کنید. بحث را تحریک نکنید ، بلکه مشکل را در جلوی چشم خود حل کنید و سپس آن را فراموش کنید.
مرحله 2. از گفتن "آرام باش" یا "آرام باش" خودداری کنید
بی حوصلگی می تواند نشانه مشکل دیگری باشد ، بنابراین اظهار نظری نکنید که واقعاً چه اتفاقی می افتد. یک فرد بی حوصله ممکن است در واقع استرس داشته باشد ، احساس انزوا کند ، به تاخیرهای غیر منتظره واکنش نشان دهد یا احساسات دیگر را در خود جای دهد. کم اهمیت جلوه دادن احساسات او با "آرام باشید" یا "آرام باشید" می تواند واکنش بزرگتری را به دنبال داشته باشد.
روی کلماتی تمرکز کنید که رفتار او را تصدیق می کند و سعی نکنید عکس العمل او را تحقیر کنید. به عنوان مثال ، اگر او عصبانی به نظر می رسد که باید منتظر بماند ، می توانید بگویید: "به نظر می رسد عصبانی هستید (یا تحت فشار ، خسته ، عصبانی و غیره هستید) ، چگونه می توانم به شما کمک کنم؟" با این کار گفتگو شروع می شود و از درگیری بیشتر جلوگیری می شود
مرحله 3. بپرسید چگونه می توانید به او کمک کنید
به جای تحریک مشکلات بزرگتر از سوی یک فرد بی حوصله ، ارائه صمیمانه کمک به او فرصتی برای شنیدن حرف ها می دهد. این نشان می دهد که شما برای صحبت کردن باز هستید و مایل به یافتن راه هایی برای رسیدگی به موارد مورد نیاز هستید.
حتی اگر نتوانید آنچه را که می خواهد فوراً به او بدهید ، یک دوره زمانی یا اخبار معمولاً می تواند ناراحتی او را برای مدتی تسکین دهد
مرحله 4. از خود در برابر عصبانیت خود محافظت کنید
گاهی اوقات ، بی حوصلگی کسی می تواند باعث عصبانیت شما شود. درک کنید که پاسخ عصبانی به عصبانیت یا تحریک طرف مقابل فقط مشکل را بدتر می کند. یکی از راهکارهای زیر را امتحان کنید تا قبل از اینکه موقعیت از کنترل خارج شود ، عصبانیت خود را کاهش دهید.
- از تکنیک های تنفس عمیق استفاده کنید. برای شمارش 4 از طریق دهان نفس بکشید. نفس خود را برای شمارش 7 نگه دارید و سپس برای شمارش 8 نفس خود را بیرون دهید. این کار را تکرار کنید تا دوباره آرام شوید.
- برای استراحت زمان بخواهید. برای نظم بخشیدن به افکار خود و آرام کردن خود وقت بگذارید. با دوست خود تماس بگیرید یا کمی قدم بزنید. سپس وقتی آرام شدید دوباره به این مشکل برگردید.
- واسطه ای پیدا کنید رضایت برخی افراد سخت است. یک فرد برتر یا شخص دیگری را پیدا کنید که بتواند در بحث بین شما و این فرد بی حوصله واسطه باشد. این مرحله شما را از استرس نجات می دهد. یک فرد بی طرف می تواند بدون درگیر شدن احساسی به حل مسائل کمک کند.
مرحله 5. رفتار بی حوصله او را نادیده بگیرید و به هر کاری که انجام می دهید ادامه دهید
برخی از افراد هستند که قبلاً بی حوصله هستند. این بی تابی بخشی از آنهاست. اگر کسی را می شناسید که صبر او محدود است ، ممکن است کارهای زیادی نتوانید انجام دهید اما او را نادیده بگیرید. این که بدانید رئیس ، همکاران یا حتی دوستان شما به طور کلی کمی بی حوصله هستند به شما کمک می کند تا بفهمید که نباید آن را جدی بگیرید.
نادیده گرفتن یک رویکرد عالی برای افرادی است که اغلب آنها را نمی بینید یا فقط به طور مختصر می شناسید. اگر هیچ رابطه ای در میان نباشد ، تمرکز زیاد روی رفتار ممکن است اتلاف وقت باشد
قسمت 3 از 4: تأمل در مورد خود
مرحله 1. به نقش خود در بی حوصلگی آن شخص فکر کنید
گاهی اوقات افرادی هستند که بدترین ویژگی های خود را در اطراف ما نشان می دهند زیرا ما آنها را ناخودآگاه تحریک می کنیم. آیا همیشه برای تکالیف دیر می آیید یا وقت اضافی می خواهید؟ نگرش ساده لوحانه شما در مورد "من زمان زیادی دارم" ممکن است به کاهش روحیه آن شخص کمک کند. آیا باید تغییر کنی؟
- اگرچه رویکرد آرام به زندگی ممکن است بخشی از جذابیت شما باشد ، اما برای همکاران یا دوستانی که به شما وابسته هستند می تواند ناامید کننده باشد.
- شاید وقت آن است که به این فکر کنید که چگونه می توانید به نیازهای آنها حساس تر باشید. می توانید با باز کردن خطوط ارتباطی بهتر شروع کنید تا آنها بدانند که شما آماده تغییر هستید.
مرحله 2. ویژگیهای ناخوشایند خود را در نظر بگیرید
همه ما تمایل داریم که برای دیگران آزاردهنده به نظر برسیم. همانطور که انتظار دارید دیگران شما را همانطور که هستید بپذیرند ، در مورد پذیرفتن بهترین و بدترین در اطرافیان نیز همین امر صدق می کند.
- احتمالاً باعث شده اید که مردم عصبانیت خود را از دست بدهند ، اگر ارتباط مورد نظر شما نیست. آنچه باعث بی حوصلگی می شود معمولاً ناشناخته است ، بنابراین اگر فکر می کنید مردم عصبانی می شوند ، ایده خوبی است که دلیل این اتفاق را برای شما مشخص کنید.
- اگر تقریباً همیشه فردی را می بینید که در محل کار یا خانه با شما بی حوصله است ، سعی کنید در مورد علت این اتفاق نظر بدهید. به عنوان مثال ، اگر او فکر می کند که شما بی نظم هستید ، برای برداشتن قدم های کوچک که می تواند عادت شما را تغییر دهد ، درخواست کمک کنید. این بسیار مفید است ، نه تنها برای تغییر رفتار شما بلکه نشان می دهد که شما آماده بهبود خودتان هستید.
مرحله 3. سعی کنید همدلی کنید
همدلی به این معناست که شما خود را جای دیگران بگذارید تا ببینید او چگونه موقعیت را درک می کند. به جای احساسات ناشی از بی حوصلگی ، لحظه ای وقت بگذارید و به این فکر کنید که بی حوصلگی او از کجا ناشی می شود و نقش خود را در شغل یا موقعیت در نظر بگیرید.
همدلی زیادی را می توان برای درک واضح تأثیر بخش شما در یک کار یا کار بر شخص دیگر ایجاد کرد. به عنوان مثال ، اگر یک همکار مجبور باشد منتظر بماند تا گزارش شما به تنهایی شروع به کار کند ، منطقی است که او بی تابی کند زیرا نمی داند چگونه در حال پیشرفت است
مرحله 4. جلوی خود را بگیرید تا بی تابی بر شما تأثیر نگذارد
این امر بیشتر مناسب افرادی است که به دو گروه تقسیم می شوند ، افرادی که به ندرت آنها را می بینید یا آنها را به اندازه کافی می شناسید و می دانید که بی حوصلگی آنها موقتی است و به اعمال شما مرتبط نیست. اگر یکی از اعضای خانواده شما به دلایل خارجی تحت استرس باشد ، ممکن است کمی بی حوصله باشد و نادیده گرفته شود. انتخاب این که با چه چیزی کنار بیایید و از چه چیزی اجتناب کنید به شما این امکان را می دهد که روی کار موردنظر تمرکز کنید و درگیری را به طور کامل پایان دهید. اگر همیشه بر سر موضوعات بیهوده بحث می کنید ، نمی توانید روی کار تمرکز کنید.
- بی صدا تا 100 بشمارید. این امر شما را مجبور می کند بر هیچ چیز دیگری تمرکز نکنید ، جز شمارش و کاهش ضربان قلب تا ضربان آرام تر.
- به مراقبت از خود عادت کنید. مراقبت از خود بستگی به این دارد که چه چیزی می تواند شما را آرام کند و تمرکز مجدد داشته باشید. افرادی هستند که ورزش مناسب و قوی را برای شادابی خود دوست دارند در حالی که دیگران زمان آرام را با کتاب یا مدیتیشن دوست دارند.
قسمت 4 از 4: درک بی حوصلگی
مرحله 1. متوجه شوید که چگونه جامعه عجولانه امروز بی تابی را تشویق می کند
ما در دنیایی زندگی می کنیم که با سرعت نور حرکت می کند و تقریباً به همه چیز دسترسی فوری می طلبد. دسترسی به اینترنت آنقدر آسان است که فراموش می کنیم افراد برای کار ، تهیه گزارش و پردازش اطلاعات به زمان نیاز دارند. ما ماشین نیستیم و ساختن عامل انسانی در زندگی مهم است.
مرحله 2. رابطه بین بی حوصلگی ، عصبانیت و سلامتی را درک کنید
استرس زیاد می تواند به سلامتی و رفاه اطرافیان شما آسیب برساند. سعی کنید راه هایی برای جلوگیری از استرس های غیر ضروری و غیرمولد پیدا کنید.
- استرس می تواند عامل بی حوصلگی باشد. کنار آمدن با استرس در شرایط خاص می تواند روحیه افراد درگیر را بهبود بخشد و برای سلامت کلی بهتر است.
- به جای مبارزه با بی حوصلگی ، استرس طولانی مدت را چیزی بدانید که می توان تغییر داد.
مرحله 3. از بی حوصلگی دیگران درس بگیرید
بی حوصلگی نشانه این است که بیش از حد به آینده فکر می کنیم تا زمان حال. مشاهده بی حوصلگی دیگران می تواند به ما یاد دهد که از زمان حال لذت ببریم. همچنین به ما یادآوری می کند که اعمال ما بر دیگران تأثیر می گذارد ، و بی حوصلگی دیگران را به عنوان فراخوانی برای عمل در مواقع مورد نیاز در نظر می گیریم.
نکات
- سعی کنید زیبا صحبت کنید زیرا در غیر این صورت شخص فقط بی حوصله می شود.
- اگر اوضاع به طور فزاینده ای متشنج شد ، به دنبال واسطه باشید.
هشدار
- مشکل از اوست و شما حق دارید این را بگویید.
- اجازه ندهید بی تابی دیگران شما را عصبانی کند. بیشتر آن فقط نمایشی است که نشان دهنده خشم فرو رفته یا برنامه ریزی بد از طرف او است. او حق ندارد بر دیگران حکومت کند یا بی ادبی کند فقط به این دلیل که با فشار یا عملکرد بهتر از همه در زندگی خود به خواسته خود نرسیده است.
