شما در دعا کوشا هستید ، اما بار درونی از بین نمی رود و زندگی معنوی شما توسعه نیافته است. این مقاله نحوه پاکسازی داخلی را با برداشتن بار افکار و احساسات توضیح می دهد. این دستورالعمل ها را با قلب و ذهن باز دنبال کنید تا بتوانید از مزایای آن بهره مند شوید.
گام
مرحله 1. مکان مناسب برای انجام تمرینات معنوی را پیدا کنید
شما می توانید در داخل خانه ، خارج از منزل یا هر جا تمرین کنید. مکانی آرام و دلپذیر را انتخاب کنید که در آن احساس راحتی می کنید ، به عنوان مثال با راه اندازی محراب یا نشستن روی تراس در حال روشن کردن شمع.
مرحله 2. بخور ، شمع ، یک بالشتک کوچک برای صندلی ، یک تخم مرغ و یک کاسه آماده کنید
همچنین یک کبریت و چند برگ مریم گلی تهیه کنید که نقش مهمی در این تمرین دارند. اگر می خواهید در خارج از منزل تمرین کنید ، یک پتو برای صندلی آماده کنید.
مرحله 3. پس از روشن کردن شمع و بخور دادن بخورید
در حالی که از خالق می خواهید درخواست شما را بشنود و شما را از بارهای درونی خود رها کند ، ذهن خود را آرام کنید.
مرحله 4. کف دست خود را روی دامان خود قرار دهید و بدن خود را اسکن کنید
قسمتی از بدن را که دچار تنش است مشاهده کنید. صادقانه اعتراف کنید که در درون خود احساس فشار می کنید.
مرحله پنجم
از خود بپرسید چرا احساس سنگینی می کنید؟ چه اتفاقی افتاد که ذهن شما را آزار داد؟ آیا به این دلیل است که کسی رفتار نامناسبی داشته ، تجربه ای آسیب زا یا استرسی است که مدام روی هم انباشته می شود. علت آن هر چه باشد ، بر احساسی که در حال احساس واقعی آن است تمرکز کنید. به خاطر داشته باشید که این تمرین ممکن است باعث احساس ناراحتی شما شود.
مرحله 6. تخم مرغ را با دست راست خود نگه دارید و در حالی که احساسات ناشی از آن را احساس می کنید ، آن را به پیشانی خود لمس کنید
همانطور که تمرکز می کنید ، تصور کنید که تخم مرغ احساسات را از سر شما جذب می کند. تا جایی که می توانید ذهن خود را متمرکز کنید در حالی که تمام احساسات منفی را به تخمک منتقل می کنید تا هیچ چیز از خود باقی نماند.
مرحله 7. در حالی که مدام تصور می کنید بارهای احساسی که در داخل تخم مرغ جمع شده اند ، تخم مرغ را در یک کاسه قرار دهید و آن را باز کنید
این روش می تواند به شما آرامش بدهد و احساس خوبی داشته باشید.
مرحله 8. برگ های مریم گلی را بردارید و بسوزانید
برگهای سوخته مریم گلی را تکان دهید تا دود در هوا پخش شود. مطمئن شوید که دود سر و سینه شما را می پوشاند. پس از آن ، آتش را خاموش کنید.
مرحله 9. به پشت به راحتی دراز بکشید
با شروع از نوک انگشتان پا ، تمام بدن را آرام کنید ، در حالی که روی قسمت های خاص بدن تک تک تمرکز می کنید. فراموش نکنید که قسمت های کوچک بدن را شل کنید ، به عنوان مثال: فک پایین و نوک انگشتان. تصور کنید که بدن شما در حالی که از آرامش عمیق لذت می برید روی زمین فرو می رود.
مرحله 10. افکار و احساسات خود را آرام کنید تا احساس آرامش بیشتری کنید
در حالی که با آرامش و احساس آرامش دراز کشیده اید ، تصور کنید بدن شما در حال ذوب شدن و جاری شدن به زمین است. در حال حاضر ، بدن شما عاری از تنش است و مانند کره نرم به نظر می رسد!
مرحله 11. در حالی که هنوز دراز کشیده اید ، با خالق ارتباط برقرار کنید
همه می توانند این عمل را انجام دهند ، از جمله افرادی که به خدا اعتقاد ندارند. از نعمت های او بخواهید تا از بار درونی رها شوید.
مرحله 12. هنگامی که آماده هستید بلند شوید
در این زمان ، احساس می کنید بسیار سبک تر از قبل از تمرین هستید.
نکات
- هر روز زمانی را برای پاکسازی داخلی اختصاص دهید ، برای مثال با خواندن یک کتاب الهام بخش ، قدم زدن در مکانی آرام ، دعا ، مدیتیشن و غیره.
- این تمرین را با ذهن باز انجام دهید.
هشدار
- اگر برای شما مفید نبود این تمرین را انجام ندهید.
- پس از انجام پاکسازی داخلی ، خاموش کردن شمع های در حال سوختن ، بخور دادن و برگ های مریم گلی را فراموش نکنید.
