فرایند به دنیا آوردن همسر ممکن است سخت ترین استرسی باشد که در زندگی با آن روبرو خواهید شد ، اما درک کنید که این تجربه برای او حتی بیشتر استرس زا و دردناک است. اگر می خواهید این لحظه را تا آنجا که ممکن است آسان کنید ، بیاموزید که چگونه به همسر خود در طول کار کمک کنید. هر تولدی متفاوت است ، و چیزی که آن را هم ترسناک و هم هیجان انگیز می کند این است که شما هرگز به طور قطعی نمی دانید چه اتفاقی می افتد. برای اطمینان از آمادگی خود وقت بگذارید و تا جایی که می توانید از همسرتان حمایت کنید.
گام
قسمت 1 از 3: کمک قبل از زایمان
مرحله 1. در کلاسهای قبل از تولد شرکت کنید
بهترین راه برای کمک به قبل از زایمان این است که خود را در کلاس هایی مانند این آموزش دهید. این کلاسها در دسترس پدران و والدین آینده است. به دنبال انواع مختلف کلاسهای موجود در منطقه محل سکونت خود باشید. اگر تصور به دنیا آمدن کودکی شما را می ترساند ، بدانید مردانی که برای کلاس های موفق آماده می شوند ، تجربه تولد مثبت تری را تجربه می کنند.
- با نزدیکترین مرکز فعالیتهای اجتماعی یا مرکز بهداشت تماس بگیرید.
- از دکتر بپرسید.
- با نزدیکترین دانشگاه تماس بگیرید.
- به دنبال کلاس های آنلاین باشید.
مرحله 2. تجهیزات را جمع آوری کنید
اطمینان حاصل کنید که تمام تجهیزات لازم را برای تجربه مثبت زایمان در اختیار دارید. یک کیف یا چمدان برای وسایل کودک آماده کنید. برای خودت هم چیزهایی بیاور. همه چیز را قبل از زمان تحویل بسته بندی کنید تا به موقع آماده شود. حداقل دو هفته قبل آماده شوید.
-
برای مادر:
- روغن را ماساژ دهید ، اما مراقب بو باشید
- اگر ترجیح می دهد آنها را بر روی لباس های بیمارستانی بپوشد ، لباس های شب ، دمپایی اتاق و حوله ها را بپوشید
- آسیاب کردن سنجاق ها یا قمقمه یخ برای فشرده سازی و فشار دادن کمر دردناک/دردناک
- جوراب گرم
- موسیقی آرامش بخش
- وسایل مورد علاقه شخصی (مانند عکس ، گل ، اسباب بازی) که به او در تمرکز در هنگام انقباض کمک می کند
- آب میوه یا نوشیدنی مورد علاقه با محتوای الکترولیت متعادل (به عنوان مثال Gatorade) ، ذخیره شده در یک کولر
- لوازم آرایشی
- لوازم بهداشتی
- میان وعده مورد علاقه اش
- سوتین شیردهی
- پول برای شرایط اضطراری
- پوشیدن لباس هنگام بازگشت به خانه (هنوز باید لباس زنان باردار باشد)
-
برای شما:
- کپی برنامه تولد
- ساعت دستی با عقربه های بلند و کوتاه
- تجهیزات مراقبت شخصی (مسواک ، خوشبو کننده نفس ، خوشبو کننده ، ریش تراش)
- میان وعده ها و نوشابه ها (اما به خاطر داشته باشید که همسرتان ممکن است به بوی تنفس شما حساس باشد)
- تغییر لباس
- لباس شنا تا بتوانید هنگام دوش گرفتن به همسرتان کمک کنید
- کاغذ و مداد
- خواندن مطالب یا کار دستی ، برای گذراندن زمانی که همسر نیازی به کمک ندارد
- شماره تلفن افرادی که می توانند در حین یا بعد از زایمان با آنها تماس بگیرند
- دوربین (هم برای عکاسی و هم ضبط ویدئو)
-
برای نوزاد:
- پوشک ،
- روتختی
- سینه بند
- لباس های بیرونی (مانند کلاه و لباس گرم)
- روتختی به اندازه گهواره
- نیمکت ماشین
-
برای سفر به بیمارستان:
- مخزن گاز پر شده
- پتو و بالش در ماشین
مرحله 3. یک برنامه تولد ایجاد کنید
با ایجاد برنامه زایمان ، همسر شما قبل از رفتن به بیمارستان برای شروع روند زایمان احساس اعتماد به نفس بیشتری می کند. گاهی اوقات ، با تمرین و برنامه ریزی برای آنچه اتفاق می افتد ، می توان بر احساس اضطراب غلبه کرد. زنانی که برای برنامه زایمان آماده می شوند نیز کمتر احتمال دارد که زایمان جراحی داشته باشند.
- با همسرت تصمیم بگیر
- برنامه های زایمان شخصی خود را به عنوان یک زوج تنظیم کنید. به این ترتیب ، می توانید از اشتباهات در انتخاب سریعترین مسیر سفر یا گم شدن و همچنین مسیری که طی می کنید ، یاد بگیرید.
- هنگام تهیه برنامه زایمان با پزشک خود مشورت کنید. برنامه های تولد به طور گسترده به صورت آنلاین در دسترس هستند ، اما کیفیت آنها مشکوک است. بهتر است با پزشک مشورت کنید.
قسمت 2 از 3: کمک در هنگام زایمان
مرحله 1. آرام باشید
این بهترین کاری است که می توانید انجام دهید. برای همسرتان آرام باشید ، تا او نیز به آرامش کمک کند.
مرحله 2. حامی باشید
این وظیفه اصلی شماست. شما از قبل می دانید که او چه می خواهد ، بنابراین اگر می خواهد تسلیم شود باید مجبور شوید انتظارات او را به او یادآوری کنید.
مرحله 3. زمان انقباض را ثبت کنید
جدا از آرامش ، باید این کار را نیز انجام دهید. پدران معمولاً احساس می کنند که مجبور به انجام کاری هستند و پیگیری زمان انقباضات مهم است. این امر نه تنها به شما کمک می کند تا تمرکز خود را حفظ کرده و از همسر خود حمایت کنید ، بلکه پزشک اطلاعات مورد نیاز او را نیز بدست می آورد.
مرحله 4. پشتیبانی کوتاه مدت را در مراحل اولیه زایمان به خاطر بسپارید
این اصطلاح به خاطر سپردن همه کارهایی که می توانید برای کمک به همسر خود انجام دهید آسان تر می شود. همه اینها می تواند تفاوت بزرگی در سطح راحتی او و همچنین تجربه کلی مثبت از روند زایمان ایجاد کند. کمی وقت بگذارید تا این نکات مفید را به خاطر بسپارید.
- S - حمایت (حمایت) از نظر احساسی. ارائه حمایت عاطفی در روند کار مهم است. فعالانه گوش دهید ، احساسات او را بپذیرید ، س questionsال بپرسید و به او اطمینان دهید که به او کمک می کند احساس راحتی بیشتری داشته باشد.
- U - ادرار (ادرار) ، حداقل یک بار در ساعت. به همسر یادآوری کنید که به دستشویی برود. به این ترتیب ، حرکت خواهد کرد. حرکت به روند کمک می کند.
- P - موقعیت (تغییر موقعیت) اغلب.
- P - ستایش (تحسین و تشویق کنید) ، نه همدردی ، تا بتواند زایمان را پشت سر بگذارد.
- O - از رختخواب بیرون بیایید (به عنوان مثال با پیاده روی یا دوش گرفتن) ، به جای دراز کشیدن.
- R - آرامش (آرامش) یک اقدام کلیدی است.
- T - لمس (لمس): فشار و ماساژ.
مرحله 5. مراحل تولد را به متخصصان بسپارید
در بیشتر این فرایندها ، پدران آینده گاهی نیاز به سکوت دارند. زایمان یک مهارت پیچیده است و توسط آنها تسلط پیدا نمی کند. بسته به روشی که انتخاب می کنید ، ممکن است اجازه داشته باشید که همسرتان را همراهی کنید. از او بخواهید تا جایی که می توانید با او بمانید.
- همسر خود را در مراحل پایانی زایمان بی مورد رها نکنید.
- در برخی نقاط ، پدران مجاز به حضور در اتاق زایمان نیستند.
- اگر مادر باید تحت بیهوشی عمومی سزارین شود ، باید از اتاق زایمان خارج شوید.
قسمت 3 از 3: کمک بعد از زایمان
مرحله 1. به روحیه همسر توجه کنید
بلوز نوزاد (ناراحتی پس از زایمان) و افسردگی پس از زایمان یک تهدید واقعی هستند. بچه بلوز علائم طبیعی است ، اما مراقب علائم افسردگی پس از زایمان باشید. برخی از موارد زیر ممکن است نشان دهنده یک مشکل جدی باشد که به کمک متخصص نیاز دارد.
-
نشانه های کودک بلوز:
- نوسانات خلقی
- نگران بودن
- غمگینی
- راحت آزرده می شود
- احساس خستگی
- گریه کردن
- کاهش تمرکز
- مشکلات اشتها آور
- خوابیدن سخت است
-
علائم افسردگی پس از زایمان:
- افسردگی شدید یا نوسانات خلقی
- گریه زیاد
- مشکل در ایجاد پیوند با نوزاد
- خروج از خانواده و دوستان
- از دست دادن اشتها یا برعکس ، پرخوری ناگهانی
- بی خوابی یا پرخوابی (کم خوابی/پرخوابی)
- خستگی شدید
- احساس شدید عصبانیت و تحریک پذیری
- احساس بی ارزشی ، شرم ، گناه ، یا عدم کفایت
- کاهش توانایی تفکر واضح ، تمرکز یا تصمیم گیری
مرحله 2. تولد نوزاد را با هم جشن بگیرید
ممکن است بخواهید همه کسانی را که می شناسید برای دیدن نوزاد دعوت کنید. فقط مطمئن شوید که در مصرف آن زیاده روی نکنید. نوزادان تازه متولد شده می توانند به اندازه کافی استرس زا باشند ، به خصوص اگر شما در یک جشن بزرگ جشن بگیرید. خانه را تمیز کن. قبل از اینکه دیر شود رویداد را به پایان برسانید.
مرحله 3. نقشها را عادلانه تقسیم کنید
فرزندپروری وظیفه ای دوگانه (یا گاهی بیشتر) است. مطمئن شوید که کار خود را انجام می دهید ، اما زیاده روی نکنید. با داشتن یک شریک متعادل در رابطه خود ، می توانید زمان مثبت تری پس از زایمان ایجاد کنید. این امر به ویژه در چند هفته اول پس از زایمان ، زمانی که مادر باید برای بهبودی استراحت کند ، بسیار مهم است. او ممکن است به استراحت منظم نیاز داشته باشد ، احساس درد و خستگی کند. در این زمان ، تمام تلاش های او را در اتاق زایمان به خاطر بسپارید و به همسرتان کمک کنید.
سعی کنید تا آنجا که ممکن است خودتان را با کودک درگیر کنید. مادرها نباید تنها شخصی باشند که هر شب برای مراقبت از نوزاد بلند می شود - شما نیز باید آنجا باشید
مرحله 4. به خودتان نیز توجه کنید
با همسرتان خوب رفتار کنید ، اما مطمئن شوید که از خودتان مراقبت می کنید. گاهی پدرها آنقدر مشتاق کمک هستند که مراقبت از خود را فراموش می کنند. مطمئن شوید که استراحت کرده اید و احساس خوبی دارید تا به همسرتان کمک کنید. زیاد خسته نباشید.
نکات
- درک کنید که توانایی های شما محدود است. از حمایت از همسرتان در روند زایمان دست نکشید ، اما اگر او مدام به شما می گوید از این کار دوری کنید و به نظر نمی رسد که ارزشش را دارید ، از مشاوره او استفاده کنید. عصبانی نباش. نفس عمیق بکشید و به حمایت از تلاش های همسر ادامه دهید.
- صبور باش.
- از همسرتان حمایت کنید و مطمئن شوید که در کنارش هستید.
