پوست مستعد آکنه می تواند اعتماد اکثر افراد را از بین ببرد. با این حال ، شما حتی می توانید زیبا باشید حتی اگر آکنه دارید. برای کنترل آکنه گام بردارید و همه ویژگی های شگفت انگیز خود را آشکار کنید. به یاد داشته باشید که آکنه نمی تواند زیبایی شما را از بین ببرد زیرا زیبایی از درون شروع می شود.
گام
روش 1 از 3: غلبه بر آکنه
مرحله 1. صورت خود را دوبار در روز تمیز کنید
صبح و قبل از خواب صورت خود را با پاک کننده ملایم بشویید. همچنین ، بعد از تعریق یا استفاده از کلاه یا کلاه ایمنی صورت خود را بشویید. از انگشتان خود برای پاکسازی استفاده کنید. یک دستمال یا اسفنج می تواند پوست را تحریک کند.
مرحله 2. از داروهای موضعی آکنه استفاده کنید
بسیاری از داروهای بدون نسخه موثر و م forثر برای درمان آکنه وجود دارد. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی بنزوئیل پراکسید ، سالیسیلیک اسید ، آلفا هیدروکسی اسید یا گوگرد هستند. این مواد در ژل ها ، کرم ها ، اسکراب ها ، تونرها و پاک کننده ها وجود دارد. اگر نمی دانید کدام ماده برای پوست شما بهتر عمل می کند ، با بنزوئیل پراکسید شروع کنید. مواد مختلف را امتحان کنید تا ببینید کدام محصول بهترین کار را می کند.
- اگر از ژل یا کرم استفاده می کنید ، آن را روی پوست تازه شسته شده بمالید.
- نتایج یک شبه دیده نمی شود. ممکن است لازم باشد 2 تا 3 ماه منتظر بمانید تا تغییرات را در پوست خود مشاهده کنید.
مرحله 3. از لوازم آرایشی باعث آکنه خودداری کنید
محصولاتی که استفاده می کنید باید فاقد روغن ، بر پایه آب و غیر کومدوژنیک باشند زیرا احتمال ایجاد جوش در آنها کمتر است. همچنین ، به اسپری مو ، ژل و سایر محصولات حالت دهنده ای که استفاده می کنید توجه کنید. این محصولات می توانند منافذ پوست را مسدود کنند. سعی کنید آن را از صورت خود دور کنید.
مرحله 4. هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
نور خورشید برای پوست بسیار مضر است و بسیاری از داروهای آکنه باعث حساسیت بیشتر پوست به نور خورشید می شوند. از ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. بسیاری از مرطوب کننده ها در حال حاضر دارای کرم ضد آفتاب هستند. اطمینان حاصل کنید که محصولاتی که استفاده می کنید از پوست شما در برابر اشعه UVA و UVB محافظت می کند. بعد از شستن صورت و استفاده از داروهای آکنه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
مرحله 5. دست ها را از صورت دور نگه دارید
هر چیزی را که در طول روز لمس کرده اید به خاطر بسپارید. وقتی صورت خود را لمس می کنید ، میکروب ها و باکتری های دست شما به سمت صورت شما حرکت کرده و باعث ایجاد آکنه می شود.
مطمئن شوید که هر چیزی که به صورت شما می رسد تمیز است. به عنوان مثال ، اگر از عینک استفاده می کنید ، مطمئن شوید که قاب ها و لنزها به طور مرتب تمیز می شوند
مرحله 6. به متخصص پوست مراجعه کنید
ممکن است همه محصولات بدون نسخه را امتحان کرده باشید و هیچ نتیجه ای نداشته باشد. متخصص پوست می تواند پوست شما را ارزیابی کرده و برنامه ای برای درمان آکنه تهیه کند. امروزه گزینه ها و روش های درمانی زیادی برای درمان آکنه وجود دارد. شما می توانید آکنه را کنترل کرده و از آن جلوگیری کنید و احتمال ایجاد زخم و لکه های تیره را کاهش دهید.
- یک متخصص پوست معتبر در منطقه خود پیدا کنید.
- به پزشک خود در مورد درمان های بدون نسخه ای که استفاده می کنید و روال فعلی مراقبت از پوست خود اطلاع دهید.
روش 2 از 3: احساس خوب نسبت به خودتان
مرحله 1. کلمات مثبت را به خودتان بگویید
معمولاً بدترین منتقد خود ما هستیم. افکار شما در مورد خود بسیار مهم است. آیا همیشه از ظاهر خود انتقاد می کنید؟ آیا اغلب چیزهای منفی می گویید؟ این کلمات منفی را جایگزین کنید تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. فیلترینگ افکار را شروع کنید. وقتی افکار منفی وارد ذهن شما می شوند ، فوراً آنها را با افکار مثبت جایگزین کنید.
- به جای گفتن "من زشت هستم" ، بگویید "من آنچه هستم را دوست دارم".
- عادت گفتن موارد مثبت از این قبیل نیاز به تمرین دارد. شاید در ابتدا آن جمله مثبت را باور نکنید. با این حال ، در نهایت شما شروع به باور خواهید کرد.
مرحله 2. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید
وقتی به دیگران نگاه می کنیم ، احساس می کنیم کمتر از آنها احساس می کنیم. شاید احساس می کنید افراد دیگر جذاب تر هستند یا پوست زیبایی دارند. به یاد داشته باشید که شما فقط با خودتان رقابت می کنید. شما دیگران را از منظر بیرونی می بینید ، اما نمی دانید زندگی واقعی آنها چگونه است. روی خود و ویژگیهای مثبتی که دارید تمرکز کنید. اگر می خواهید خود را بهبود بخشید ، پیشرفت خود را دنبال کنید و موفقیت های بزرگ و کوچک را جشن بگیرید.
مرحله 3. به طور منظم ورزش کنید
ورزش می تواند استرس را کاهش دهد ، عزت نفس را افزایش دهد و باعث ترشح هورمون های مغزی در مغز شود. هنگام ورزش ، گردش خون صاف می شود و منافذ مسدود شده به دلیل تعریق باز می شوند. ورزش متوسط (پیاده روی سریع ، شنا) 150 دقیقه در هفته یا ورزش شدید (دویدن ، ایروبیک) 75 دقیقه در هفته را هدف بگیرید. فعالیت بدنی مورد علاقه خود را پیدا کنید.
مرحله 4. خودتان را با ظاهر قضاوت نکنید
برای خود بیشتر از ظاهر ظاهری خود ارزش قائل شوید. اگر عزت نفس خود را بر اساس ظاهر خود قرار دهید ، فقط بیشتر ناامید خواهید شد. در مورد ویژگی ها ، دستاوردها و سایر موارد مثبت (مانند دوستان ، خانواده ، شرکا و غیره) در زندگی خود فکر کنید. با تمرکز و توسعه این ویژگی ها ، می توانید در داخل و خارج جذاب تر شوید.
لیستی از همه چیزهایی که درباره خود دوست دارید تهیه کنید. با دیدن مدت زمان لیست شگفت زده خواهید شد. اگر مواردی وجود دارد که دوست ندارید ، برای رفع آنها برنامه ریزی کنید
روش 3 از 3: عالی به نظر برسید
مرحله 1. بهترین ویژگی های خود را برجسته کنید
حتی اگر آکنه دارید ، باز هم ویژگی های جسمی جذاب دیگری دارید. اگر موها یا چشم های زیبایی دارید ، با آن بازی کنید. بهترین ویژگی های خود را بیابید ، سپس آنها را برجسته کنید. به این ترتیب توجه افراد از آکنه منحرف می شود و شما همچنان احساس زیبایی و اعتماد به نفس می کنید.
مرحله 2. آرایش
آرایش یک راه عالی برای پوشاندن جوش ها است. بعد از شستن صورت ، استفاده از داروهای آکنه و استفاده از مرطوب کننده شروع به آرایش کنید. با یک پایه مایع که با رنگ پوست شما مطابقت دارد ، تقریباً به اندازه یک سکه ، شروع کنید. بعد از خشک شدن فونداسیون ، از کانسیلر استفاده کنید. در نهایت ، با یک پودر مات کار را تمام کنید.
- لوازم آرایشی را انتخاب کنید که باعث آکنه نمی شود. به دنبال برچسب های "غیر چسبنده" ، "غیر کمدوژنیک" ، "غیر آکنه زا" ، "ضد حساسیت" ، "غیر تحریک کننده" و "بدون روغن" باشید.
- لوازم آرایشی معدنی می تواند به کاهش چربی و قرمزی کمک کند. این محصول حاوی موادی مانند سیلیس ، دی اکسید تیتانیوم و اکسید روی است.
- لوازم آرایشی حاوی دی متیکون نیز به کاهش قرمزی کمک می کند.
- هرگز جوش را پاره نکنید و سپس آن را با آرایش بپوشانید.
مرحله 3. لباسی را که دوست دارید بپوشید
لباس بر احساس افراد و نحوه درک آنها از شما تأثیر می گذارد. لباس هایی را انتخاب کنید که جذابیت بیشتری به شما می بخشد و احساس زیبایی می کند. اعتماد به نفس شما درخشان خواهد شد. اگر آکنه دارید و فکر نمی کنید ظاهر خوبی دارید ، سعی کنید لباس های زیبا بپوشید. حال شما بهتر خواهد شد.
مرحله 4. اغلب لبخند بزنید
لبخند راهی آسان و ارزان برای احساس زیبایی است. وقتی لبخند می زنید ، در نظر دیگران جذابیت بیشتری خواهید داشت. لبخند زدن همچنین احساس شما را نسبت به خود تغییر می دهد. لبخند زدن می تواند خلق و خوی شما را تقویت کند ، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند ، استرس را از بین ببرد و هورمون هایی را آزاد کند که به شما احساس شادی می دهد.
یک لبخند مسری است و همچنین می تواند باعث شود فرد دیگری که آن را می بیند احساس بهتری داشته باشد
نکات
- استرس شدید می تواند باعث آکنه شود. بنابراین ، سعی کنید همیشه آرام و آرام باشید.
- از پاک کننده ملایم استفاده کنید. محصولاتی مانند Clearasil گاهی اوقات برای پوست های حساس خشن هستند.
- هرجا که می روید همیشه مطمئن باشید.
- اگر آکنه باعث می شود احساس ناامنی کنید ، روی عیوب خود تمرکز نکنید.
- احساسی که نسبت به ظاهر خود دارید می تواند ارزیابی درونی شما را مخدوش کند و برعکس. شروع به تمرین نمودن بهترین ویژگی های خود کنید تا بتوانید در درون و خارج احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید.
- از محصولات حاوی روغن استفاده نکنید. سعی کنید از پاک کننده های بدون روغن استفاده کنید.
- سعی کنید جوش را فشار ندهید. اگر یک جوش را فشار دهید ، یک زخم قرمز بزرگ ظاهر می شود که بهبود آن بیشتر طول می کشد. جوش ها معمولاً در صورت عدم درمان سریعتر از بین می روند.
