اگر کسی را دوست دارید ، مطمئناً نمی خواهید او را درگیر عاداتی کند که برای خود و دیگران مضر است. متأسفانه ، سیگار کشیدن هر دو اثر را دارد. می توانید به او کمک کنید تا سیگار کشیدن را برای همیشه راحت تر کند. با این حال ، اگر نمی توانید فردی را مجبور به ترک سیگار کنید ، در نهایت تصمیم با شما است.
گام
روش 1 از 4: ارائه پشتیبانی مناسب
مرحله 1. از آمار نقل قول نکنید
دوست پسر شما می داند که سیگار کشیدن برای او مفید نیست و ممکن است او در حال حاضر میل به ترک داشته باشد. بنابراین ، ذکر حقایقی در مورد بیماری ، امید به زندگی و غیره چندان مفید نخواهد بود. در واقع ، گفتن فردی برای ترک سیگار تنها او را تشویق می کند که بیشتر سیگار بکشد.
- بهتر است بر روند رفتارهای انسانی و نقش اعتیاد در سیگار کشیدن تمرکز کنید.
- نشان دهید که تعداد افرادی که سیگار می کشند در چند دهه گذشته به طور پیوسته کاهش یافته است و بسیاری از افراد موفق به ترک سیگار شده اند.
- از آنجایی که اکثر افراد برای عضویت در گروه سیگار کشیدن را آغاز می کنند ، دانستن اینکه این عادت روز به روز غیر معمول می شود آنها را ترغیب به ترک می کند.
- نشان دادن این که سیگار کشیدن یک اعتیاد است می تواند به دوست پسر شما کمک کند بفهمد که او هیچ کنترلی بر زندگی خود ندارد. او ممکن است از این موضوع راضی نباشد ، بنابراین سعی می کند ترک کند تا بتواند کنترل بیشتری بر خود داشته باشد.
مرحله 2. متوجه شوید که هر کس متفاوت است
این بدان معناست که یک استراتژی یکسان برای همه کار نمی کند ، اما این بدان معناست که هر فرد سطح و نوع متفاوتی از پشتیبانی را می خواهد. با دوست پسرتان صحبت کنید تا بدانید به چه نوع کمکی نیاز دارد.
او ممکن است به طور غیر مستقیم نشان دهد که می خواهد در مورد ترک سیگار صحبت کند. به موضوعاتی که او برای یافتن یک بازکن باز می کند نگاه کنید ، مانند توصیه پزشک ، یکی از اعضای خانواده باردار یا شخص دیگری که سیگار را ترک می کند
مرحله 3. راهی را پیدا کنید که مکالمه را به آرامی باز کنید در صورتی که هیچ نشانه ای ارائه نکرد
به عنوان مثال ، موضوع قوانین مربوط به سیگار کشیدن یا افزایش مالیات بر سیگار را مطرح کنید. نظر او را در این مورد بپرسید و از پاسخ او به عنوان گذر به پرسیدن عادات خود استفاده کنید.
- شما: پیشتر در مقاله ای خواندم که دولت شهر سیگار کشیدن در رستوران ها را ممنوع کرده است.
- او: خوب من از خوردن غذاهایی که مزه دود دارند ، خوشم نمی آید.
- شما: من تعجب می کنم که این را گفتید. گذراندن این مدت طولانی بدون سیگار سخت نیست؟
- او: نه ، در واقع من سعی می کنم کم کنم.
- تو جدی هستی؟ چطور می تونم کمک کنم؟
مرحله 4. روش push را امتحان کنید
پیدا کردن تعادل مناسب بین تشویق دوست پسر به ترک و رفتار به گونه ای که او تصور می کند گزینه های او را از او سلب می کند ، دشوار است. وکلا و اقتصاددانان می گویند که روش فشار می تواند انگیزه تغییر را ایجاد کند و در عین حال به شخص اجازه می دهد خودش تصمیم بگیرد.
- روش فشار مانند این عمل می کند: به دوست پسر خود بگویید که برای پس انداز سیگار حساب پس انداز باز کند (یک شیشه نیز این کار را می کند).
- در پایان دوره تعیین شده ، از او بپرسید که آیا این مدت طولانی سیگار کشیده است؟ در غیر این صورت ، پولی را که زودتر پس انداز کرده دریافت می کند. اگر سیگار می کشد ، پول برای کمک های مالی ذخیره می شود.
- نسخه مشابه این روش شامل این است که باید پول را به سازمانی که از آن پشتیبانی نمی کند ، اهدا کنید!
- اگر او دوستی دارد که سعی می کند ترک کند (یا دوست شما) ، این مسابقه را رقم بزنید. هر کسی که بتواند بدون سیگار بیشتر دوام بیاورد این پول را دریافت می کند و اولین کسی که اعتصاب می کند باید این پول را به خیریه انتخاب برنده اهدا کند.
مرحله 5. شبکه پشتیبانی خود را مستقر کنید
اگر دوست پسر شما ناراحت نیست ، در مورد برنامه های او با دوستان و خانواده صحبت کنید و آنها را تشویق کنید تا از شما حمایت کنند. به دوست پسرتان یادآوری کنید که پزشکان نیز بخشی از شبکه پشتیبانی هستند و از او بپرسید که آیا تا به حال به منظور ملاقات با پزشک برای بحث در مورد روش هایی که به برنامه ترک سیگار کمک می کند ، فکر کرده اید.
مرحله 6. قبل از پرسیدن فکر کنید
برخی از افراد سیگاری از شما می خواهند که در مورد پیشرفت آنها هر روز از آنها س accountال کنید تا آنها را پاسخگو نگه دارید ، در حالی که برخی دیگر آن را مهاجم و مضر می دانند. از دوست پسر خود بپرسید که آیا فکر می کند معاینات منظم کمکی می کند یا خیر.
مرحله 7. س questionsالات باز بپرسید
از او بخواهید در مورد تجربیات خود صحبت کند ، از جمله اینکه چرا سیگار را شروع کرد ، وقتی سیگار کشید چه احساسی داشت ، چرا می خواست ترک کند ، چه چیزی ترک سیگار را برای او دشوار کرد و غیره. این به شما کمک می کند تا از رابطه او با سیگار بیشتر آگاه شوید و حتی ممکن است به او در برقراری ارتباطاتی که قبلاً نداشته است ، کمک کند.
- تو: چرا سیگار کشیدی؟
- او: چون یک بچه بزرگتر دیگر در مدرسه سیگار می کشد.
- شما: حالا چطور؟ دیگر از بچه های بزرگتر خبری نیست.
- او: من فکر می کنم این یک عادت شده است.
- شما: فکر می کنید برای همیشه سیگار می کشید؟
- او: نه ، اما ترک کردن همیشه سخت است.
- شما: می توانید! آیا می خواهید به شما در برنامه ریزی کمک کنم؟
مرحله 8. پیروزی های کوچک را جشن بگیرید
برای افراد سیگاری ، یک روز بدون سیگار کشیدن یک دستاورد است. این دستاورد را به عنوان اثبات اینکه قادر است بدون سیگار زندگی کند ، بپذیرید و از آن استفاده کنید. این برد کوچک می تواند اعتماد به نفس او را افزایش دهد.
مرحله 9. روی او به عنوان یک کل تمرکز کنید
اجازه ندهید این روند ترک هسته اصلی رابطه شما شود. حتی اگر او نمی خواهد شما در مورد پیشرفت او سوال کنید ، در مورد روز او و به طور کلی در مورد خودش بپرسید. اجازه ندهید رابطه شما حول این سال باشد که آیا امروز سیگار کشیده است یا نه.
روش 2 از 4: تمرکز بر بلند مدت
مرحله 1. برنامه ای تهیه کنید ، اما آماده تغییر آن باشید
داشتن اهداف موقت می تواند به دوست پسر شما انگیزه دهد و به او چیزی بدهد که روی آن تمرکز کند ، اما نیازی نیست که آنها با سنگ نوشته شوند. اگر او می خواهد یک تاریخ تعیین کند ، مطمئن شوید که می داند که او یک شکست خورده نیست مگر اینکه به طور کامل در آن نردبان متوقف شود.
مرحله 2. بر ماهیت موقتی علائم ترک نیکوتین تأکید کنید
بسیاری از افرادی که سعی می کنند ترک کنند ، علائم ترک مانند بی خوابی ، ناتوانی در تمرکز ، اضطراب ، بیقراری ، تحریک پذیری و افسردگی را تجربه می کنند. این معمولاً طی یک یا دو هفته از بین می رود. با یادآوری دوست پسر خود که این علائم فقط موقتی هستند ، به او کمک می کنید تا باور کند که می تواند از آن عبور کند
مرحله 3. تشخیص دهید که ترک سیگار یک فرایند یادگیری است
افراد زیادی هستند که چندین بار تلاش می کنند تا در نهایت متوقف شوند. اگر دوست پسر شما عود کرد ، او را تشویق کنید تا از این تجربه درس بگیرد تا دفعه بعد بتواند از هر چیزی که او را به سمت کشیدن سیگار کشانده اجتناب کند. سیگار کشیدن یک عادت آموخته شده است ، و ترک سیگار نیز همینطور است.
مرحله 4. از کلمه if استفاده کنید ، اگر نه
این که او دوباره عود کند ، ناامید کننده است ، بنابراین به این نکته اشاره کنید که فقط یکبار دیگر وقت می گذارد که دوباره تلاش کند و قبل از اینکه موفق شود. در حقیقت ، اکثر افرادی که سیگار را ترک کرده و سپس عود کرده اند ، دوباره تلاش خواهند کرد.
روش 3 از 4: پیشنهاد انحراف دهید
مرحله 1. جایگزین ها را ارائه دهید
دلایل زیادی برای سیگار کشیدن افراد وجود دارد که یکی از آنها غلبه بر کسالت است. دوست پسر شما به نوعی جانشین نیاز دارد. ارائه جایگزین های زیر را در نظر بگیرید:
- آب نبات سخت برای مکیدن
- نی برای نیش زدن
- برش های میوه و سبزیجات
مرحله 2. زمان را با هم بگذرانید
از روند ترک به عنوان بهانه ای برای انجام کارهای بیشتر با هم استفاده کنید. شما دو نفر می توانید آشپزی ، تماشای فیلم ، بازدید از موزه یا هر چیز دیگری را برای حواس پرتی او امتحان کنید.
مرحله 3. ورزش کنید
یکی از فعالیتهایی که با هم انجام می شود باید فعالیت بدنی باشد. ورزش می تواند جنبه های بسیاری از روند ترک سیگار را کاهش دهد ، از جمله:
- نگران بودن
- افسردگی
- نگرش عصبانی
- افزایش وزن
روش 4 از 4: حفاظت از سلامت و فضا
مرحله 1. آزرده خاطر نشوید
افرادی که سعی می کنند سیگار را ترک کنند معمولاً به راحتی عصبانی می شوند. بدانید که نگرش او به خاطر شما نیست. با این حال ، مطمئناً شما این حق را دارید که رفتار بی ادبانه و نامهربانانه او را سرزنش کنید و اگر رفتار او به خشونت تبدیل شد ، به طور کامل از آنجا دور شوید.
مرحله 2. خانه و ماشین خود را به منطقه ای بدون دود تبدیل کنید
این امر به ویژه در صورتی اهمیت دارد که شما دو نفر زمان زیادی را در محل خود بگذرانید. اگر عادت او باعث می شود شما سیگار دست دوم بکشید ، هر دو در معرض مشکلات جدی سلامتی قرار دارید. علاوه بر این ، افرادی که در خانه سیگار نمی کشند ، بیشتر سیگار را ترک می کنند.
کبریت یا خاکستر در خانه نگه ندارید ، این کار فقط به دوست پسرتان یادآوری می کند که از چه چیزی باید اجتناب کنید
مرحله 3. از مکان هایی که افراد در آن سیگار می کشند خودداری کنید
این نه تنها برای حفظ سلامت خود است ، بلکه با دوری از مکان هایی که دوست پسر شما را به سیگار کشیدن می کشاند ، می تواند از این عادت اجتناب کند.
مرحله 4. محدودیت های خود را بشناسید
ترک دوست پسر برای شما چقدر برای شما مهم است؟ در حالی که گام هایی وجود دارد که می توانید برای کمک به ترک وی انجام دهید ، باید به این فکر کنید که اگر قصد ترک ندارد چگونه می توانید رابطه را ادامه دهید؟
- به این فکر کنید که آیا عادت سیگار کشیدن بر ویژگی های دیگر او غلبه دارد یا خیر. اکثر مردم دارای نقایص جدی هستند و کارشناسان می گویند مشکلات حل نشده برای خوشبختی چندان مناسب نیستند.
- استثنا در اینجا نقص جدی اخلاقی یا اخلاقی است. سیگار کشیدن در واقع در این دسته قرار نمی گیرد ، اما می تواند مانع یک زندگی سالم و طولانی شود. اگر از دست دادن یک دوست دختر به دلیل مشکلات سلامتی بسیار دردناک به نظر می رسد ، سیگار کشیدن ممکن است مشکلی بسیار بزرگ باشد.
- اگر عادت سیگار کشیدن او برطرف نشده است ، بنابراین شما باید آن را کنار بگذارید ، او باید از آن آگاه باشد. اگر او متوجه نشود به او اولتیماتوم می دهد ، بی انصافی است. بگویید که نمی توانید با یک فرد سیگاری ارتباط برقرار کنید ، اما فکر می کنید او می تواند سیگار را ترک کند و می خواهد به او کمک کند.
