همه وقتی فشار مثانه خود را احساس می کنند ، می دانند که باید ادرار کنند. افرادی که از اسپاسم مثانه رنج می برند چندان خوش شانس نیستند زیرا فشار به تدریج افزایش می یابد و به آنها اجازه می دهد تا با توجه به فعالیت های روزانه خود زمان تخلیه خود را تعیین کنند. اسپاسم مثانه انقباضات غیرارادی یا غیرارادی عضلات کنترل کننده مثانه است. انقباضات بدون هشدار اتفاق می افتند ، باعث ایجاد ناگهانی دفع ادرار ، شب ادراری می شوند و گاهی ممکن است بسیار دردناک باشند. اسپاسم می تواند باعث ایجاد حالتی شود که به مثانه بیش از حد فعال معروف است یا بی اختیاری را تشویق می کند. خوشبختانه می توانید اقدامات خاصی را برای کنترل مثانه خود انجام دهید.
گام
قسمت 1 از 4: مقابله با اسپاسم مثانه با تمرین عضلات
مرحله 1. ماهیچه های لگن خود را تقویت کنید
تمرینات کگل را انجام دهید که به تمرینات کف لگن نیز معروف است. این تمرین می تواند به تقویت ماهیچه های لگن ، ماهیچه هایی که مثانه را حمایت می کنند ، کمک کند. مردان نیز می توانند تمرینات کگل را انجام دهند! برای شروع تقویت عضلات کف لگن ، ابتدا باید ماهیچه های مناسب را شناسایی کنید.
- هنگام ادرار کردن ، از عضلات خود برای متوقف کردن ادرار در وسط خود استفاده کنید. اگر می توانید این کار را انجام دهید ، یکی از ماهیچه های مرتبط با لگن و پشتیبانی مثانه را شناسایی کرده اید. به قطع جریان ادرار خود ادامه ندهید زیرا این می تواند شانس ایجاد مشکلات دیگر از جمله عفونت های دستگاه ادراری را افزایش دهد.
- یکی دیگر از راه های تشخیص ماهیچه های مناسب این است که تصور کنید در حال تلاش برای جلوگیری از عبور گاز در مکان های عمومی هستید. ماهیچه هایی که منقبض می کنید ، ماهیچه هایی هستند که باید برای تقویت عضلات کف لگن خود تمرین دهید.
مرحله 2. با پزشک خود صحبت کنید
پزشک یا فیزیوتراپیست می تواند به شما کمک کند راه های دیگری را برای شناسایی دقیق ماهیچه هایی که باید برای تقویت عضلات کف لگن روی آنها کار کنید پیدا کنید.
- وقتی مطمئن شدید که ماهیچه های مناسب را پیدا کرده اید ، مراقب باشید در حین انجام تمرین دیگر ماهیچه ها منقبض یا منقبض نشوند. اگر ماهیچه دیگری را منقبض کنید ، فشار بیشتری به مثانه خود وارد می کنید.
- همچنین در حین انجام تمرین نفس خود را حبس نکنید.
مرحله 3. اغلب با موقعیت های مختلف تمرین کنید
اگر پزشک شما موافق است که این نوع ورزش ممکن است مفید باشد ، هر روز سه بار و در سه حالت مختلف تمرینات کف لگن خود را انجام دهید.
- تمرین را در حالت دراز کشیده ، نشسته و ایستاده انجام دهید.
- هر کشش را حدود سه ثانیه نگه دارید ، سپس سه ثانیه استراحت کنید. سعی کنید به 10 تا 15 تمرین مشابه در هر موقعیت دست یابید.
- همانطور که با این تمرینات راحت تر می شوید ، طول انقباضات را افزایش دهید.
مرحله 4. صبور باشید
ممکن است دو ماه طول بکشد تا متوجه تفاوت در فراوانی یا شدت اسپاسم مثانه خود شوید.
به یاد داشته باشید ، تقویت عضلات کف لگن از طریق ورزش تنها ممکن است بخشی از یک درمان م toثر برای کاهش یا از بین بردن اسپاسم مثانه باشد
قسمت 2 از 4: تغییر شیوه زندگی
مرحله 1. فرایندی را اجرا کنید که زمان خالی شدن آن نامیده می شود
زمان هایی از روز را که بیشترین اسپاسم یا شب ادراری را دارید ، ثبت کنید. در طول روز زمان هایی را برای ادرار کردن برنامه ریزی کنید. این برنامه را برای چند هفته حفظ کنید تا مطمئن شوید که مثانه خود را به اندازه کافی خالی می کنید تا از اسپاسم و شب ادراری جلوگیری کنید.
- به تدریج زمان بین ادرار را افزایش دهید. این به تدریج مثانه شما را برای نگه داشتن کمی بیشتر ادرار آموزش می دهد و ماهیچه ها را برای جلوگیری از اسپاسم تقویت می کند.
- دو ساعت قبل از خواب از نوشیدن مایعات خودداری کنید تا به کنترل مثانه در طول شب کمک کند.
مرحله 2. بر آنچه می خورید نظارت کنید
برخی از غذاها می توانند باعث اسپاسم مثانه شوند. به غذاهایی که می خورید توجه زیادی داشته باشید و غذاهایی را که برای شما محرک هستند حذف کنید.
- گفته می شود غذاهای بسیار اسیدی مانند پرتقال و گوجه فرنگی و غذاهای تند با ایجاد اسپاسم مثانه ارتباط دارند.
- شکلات و غذاها یا نوشیدنی های حاوی شیرین کننده های مصنوعی نیز ممکن است باعث اسپاسم مثانه شوند.
مرحله 3. مصرف نوشیدنی های حاوی الکل یا کافئین را محدود کنید
نوشیدنی های سرشار از کافئین مانند قهوه ، چای و نوشابه می توانند باعث اسپاسم شوند. به همین ترتیب نوشیدنی های حاوی اسید بالا ، مانند آب پرتقال.
- الکل و نوشیدنی های کافئین دار می توانند باعث پر شدن سریع مثانه شوند و باعث شب ادراری و اسپاسم شوند.
- نوشیدنی های حاوی مقادیر زیادی مرکبات می توانند مثانه را تحریک کرده و باعث اسپاسم مثانه شوند.
- سعی کنید به جای نوشیدن مقادیر زیاد در مدت زمان کوتاه ، نوشیدن خود را در طول روز افزایش دهید.
مرحله 4. از حمام های حبابی اجتناب کنید
گزارش شده است که صابون های قوی و همچنین مواد صابون کف کننده باعث اسپاسم مثانه می شوند.
مواد تشکیل دهنده صابون ها و محصولات حمام ممکن است حاوی رایحه های قوی یا موادی باشند که می توانند مثانه شما را تحریک کرده و باعث اسپاسم شوند
مرحله 5. وزن خود را زیر نظر بگیرید
وزن اضافی باعث افزایش فشار بر مثانه می شود. با پزشک خود در مورد ایجاد یک برنامه کاهش وزن سالم برای کنترل اسپاسم مثانه صحبت کنید.
مرحله 6. سیگار را ترک کنید
سیگار علاوه بر اینکه برای سلامت عمومی شما مضر است ، ماهیچه های مثانه را نیز تحریک می کند. "سرفه سیگاری" ، سرفه مزمن ناشی از تحریک ریه از سیگار کشیدن ، همچنین می تواند باعث اسپاسم مثانه شده و منجر به شب ادراری شود.
در مورد برنامه ترک سیگار با پزشک خود صحبت کنید. برای راهنمایی بیشتر می توانید به ترک سیگار مراجعه کنید
قسمت 3 از 4: جستجوی کمک پزشکی
مرحله 1. در مورد داروها از پزشک خود بپرسید
داروهای مورد تایید برای کمک به کنترل مثانه وجود دارد. برخی از مواد در جلوگیری از خیس شدن در بستر موفقیت آمیز هستند ، در حالی که برخی دیگر می توانند انقباضات ناخواسته یا اسپاسم عضلات را کنترل کنند.
- آنتی کولینرژیک ها برونکودیلاتور هستند ، به این معنی که از سفت شدن برخی از ماهیچه ها جلوگیری می کنند. برای اسپاسم مثانه ، آنتی کولینرژیک به کاهش انقباضات غیر ارادی مثانه کمک می کند. داروهای این کلاس شامل پروپانتلین ، اکسی بوتینین ، تولترودین تارتارات ، داریفناسین ، تروسپیوم و سولیفیناسین سوکسینات است. همه این داروها ممکن است باعث خشکی دهان و سایر عوارض جانبی از جمله یبوست ، تاری دید ، بی نظمی ضربان قلب و خواب آلودگی شوند.
- داروهای ضدافسردگی سه حلقه ای ممکن است در موارد خاصی استفاده شوند زیرا جنبه های آنتی کولینرژیک دارند. رایج ترین تجویز شده شامل ایمی پرامین هیدروکلراید و دوکسپین است. این مواد به کنترل بافت ماهیچه ای صاف در مثانه کمک می کند.
- مسدود کننده های آلفا مسدود کننده های آلفا ممکن است برای کاهش علائم بیش فعالی مثانه با کاهش انقباضات مثانه و شل شدن ماهیچه ها تجویز شوند. مواد رایج پرازوسین و فنوکسی بنزامین هستند
مرحله 2. برای جلوگیری از تداخل دارویی با پزشک خود کار کنید
همه داروها عوارض جانبی دارند و بسیاری از آنها می توانند با داروهای دیگر تداخل داشته باشند. تداخل دارویی در بیشتر موارد می تواند آثار جدی داشته باشد.
با همکاری پزشک ، رژیم دارویی فعلی شما مورد توجه قرار خواهد گرفت زیرا پزشک شما با دقت افزودن مواد جدیدی را که می تواند به مدیریت اسپاسم مثانه کمک کند ، در نظر خواهد گرفت
مرحله 3. قبل از استفاده از درمانهای جایگزین و گیاهی با پزشک خود مشورت کنید
با احتیاط استفاده کنید. شواهد کمی وجود دارد که از اثربخشی استفاده از شفابخش های گیاهی و جایگزین برای درمان اسپاسم مثانه پشتیبانی کند. همیشه قبل از استفاده از درمانهای گیاهی و جایگزین با پزشک خود مشورت کنید زیرا ممکن است باعث مشکلاتی در داروهای تجویزی شما و وضعیت پزشکی فعلی شما شود.
- چندین مطالعه انسانی برای اندازه گیری اثربخشی داروهای جایگزین و گیاهی برای کنترل مشکلات مثانه از جمله اسپاسم انجام شده است.
- شواهد کمی برای گیاهان دارویی ژاپنی و چینی وجود دارد ، اما نتایج هنوز بسیار محدود و کافی نیست تا توصیه هایی برای استفاده از آنها در این مشکل ارائه شود.
مرحله 4. طب سوزنی را در نظر بگیرید
برخی از مطالعات نشان می دهد که طب سوزنی مخصوص مثانه می تواند مثانه بیش فعال و اسپاسم را تسکین دهد. از پزشک خود بخواهید که متخصص طب سوزنی مجاز با آگاهی از مشکلات مثانه را توصیه کند.
- اکثر ایالت های ایالات متحده از متخصصان طب سوزنی می خواهند مجوز عمل صادر شده توسط کمیسیون ملی صدور گواهینامه طب سوزنی و طب شرقی (NCCAOM) را داشته باشند. با متخصص طب سوزنی مجاز ، می توانید مطمئن باشید که تحت درمان مناسب قرار گرفته اید.
- همیشه پزشک خود را از درمان های جایگزین که سعی می کنید مطلع کنید. به این ترتیب ، همه کارکنان مراقبت های بهداشتی شما می توانند با یکدیگر همکاری کنند تا بهترین مراقبت ممکن را برای شما ارائه دهند.
مرحله 5. در مورد وسایل تحریک الکتریکی از پزشک خود بپرسید
گاهی اوقات می توان از دستگاه های تحریک الکتریکی مشابه دستگاه های TENS برای کمک به تحریک اعصاب یا ماهیچه ها برای جلوگیری از اسپاسم ناگهانی استفاده کرد. معمولاً این نوع درمان اولین گزینه درمانی در نظر گرفته نمی شود.
- بسیاری از این دستگاه ها برای کاشت دستگاه واقعی و یافتن موقعیت مناسب برای الکترودها نیاز به جراحی جزئی دارند.
- این نوع مداخله اغلب برای کنترل مشکلات مثانه که ممکن است به طور مستقیم یا غیر مستقیم با اسپاسم مرتبط باشد ، استفاده می شود. استفاده متداول از وسایل تحریک الکتریکی برای شرایطی مانند سندرم مثانه بیش فعال ، بی اختیاری استرس و بی اختیاری ادرار است.
مرحله 6. جراحی را در نظر بگیرید
گزینه های روش جراحی برای کنترل اسپاسم مثانه یا مشکلات مربوط به مثانه بر اساس علت اصلی مشکل است. پزشک شما می تواند بهترین توصیه ها را در مورد خطرات و مزایای ادامه عمل جراحی به شما ارائه دهد.
مداخله جراحی برای اسپاسم مثانه فقط برای افرادی که دارای عضله دتروزور بیش فعال هستند ، به معنی دوره های اسپاسم شدید و دردناک مثانه ، و برای کسانی که به سایر گزینه های درمانی تغییر نمی دهند توصیه می شود
قسمت 4 از 4: شناسایی علل اسپاسم مثانه
مرحله 1. ضعف احتمالی عضلات را در نظر بگیرید
مثانه توسط چندین گروه عضلانی کنترل می شود. این گروه ها شامل ماهیچه های اسفنکتر ، عضلات دیواره شکم و عضله جانبی است که بخشی از خود مثانه است. شایع ترین علت ایجاد اسپاسم مثانه ، عضله صاف دترسور است که عضله اصلی تشکیل دهنده دیواره مثانه است.
- ماهیچه دترسور از فیبرهای ماهیچه ای صاف تشکیل شده است که بخشی از دیواره مثانه هستند. عضله دترسور ، همراه با عضلات دیواره شکم منقبض می شود تا محتویات مثانه را وارد مجرای ادراری یا مجاری ادراری کند. با این حال ، همه گروه های عضلانی در تخلیه مثانه نقش دارند و ممکن است بخشی از مشکل باشند. بنابراین برای تشخیص کامل با پزشک مشورت کنید.
- ماهیچه اسفنکتر باز شدن مثانه را محکم می کند تا از نشت ادرار جلوگیری کند. پس از اینکه مغز به ماهیچه ها سیگنال می دهد که زمان خروج ادرار از مثانه است ، ماهیچه های اسفنکتر شل می شوند و اجازه می دهند ادرار از طریق مجرای ادرار خارج شود.
- مجرای ادراری لوله ای است که مثانه را به خارج متصل می کند.
- هنگامی که مثانه خالی است و مثانه به تدریج با ادرار پر می شود ، عضلات دیواره شکم شل می شوند. عضلات دیواره شکم با بزرگ شدن مثانه به آرامی منبسط می شوند.
- عضلات دیواره شکم و ماهیچه های اسفنکتر برای کنترل مثانه با هم کار می کنند. وقتی مغز می گوید زمان رهاسازی ادرار فرا رسیده است ، دیواره های شکم بسته می شوند یا سفت می شوند و به مثانه فشار می آورند تا ادرار را وارد مجرای ادرار کند.
- ماهیچه ها و سیستم عصبی برای ارتباط موثر با مغز و کنترل اختیاری تخلیه مثانه با هم کار می کنند. مشکلات مربوط به ماهیچه ها یا اعصاب درگیر می تواند منجر به اسپاسم مثانه شود.
مرحله 2. از آسیب احتمالی عصبی که باعث اسپاسم مثانه می شود آگاه باشید
اعصابی که در ناحیه مثانه ایجاد می شوند ، بخشی از مسیر ارتباطی پیچیده ای هستند که پیام هایی را به مغز می فرستد و از مغز دریافت می کند.
- اعصابی که بخشی از مثانه و دیواره شکم هستند ، به مغز می گویند که کیسه مثانه پر است و باید تخلیه شود.
- این پیام به عنوان یک اصرار به شما اطلاع می دهد که زمان آزاد شدن ادرار ذخیره شده در مثانه است.
- اعصاب آسیب دیده می توانند سیگنال هایی به ماهیچه ها ارسال کنند تا در زمان نامناسب بسته شوند و باعث اسپاسم شوند.
- برخی از شرایط پزشکی که با سیگنال های عصبی مربوط به انقباضات مثانه تداخل دارند ، شامل دیابت ، پارکینسون ، مولتیپل اسکلروزیس و سکته مغزی می شود.
- سایر شرایطی که باعث آسیب عصبی می شوند عبارتند از جراحی کمر ، مشکلات لگن یا جراحی ، اختلالات کمر مانند فتق دیسک (فتق دیسک) و قرار گرفتن در معرض اشعه.
مرحله 3. عفونت را درمان کنید
عفونت مثانه یا کلیه می تواند باعث اسپاسم ناگهانی عضلات شود. تحریک ناشی از عفونت به ماهیچه های مثانه منقبض یا منقبض شده و باعث اسپاسم می شود. عفونت ادراری موقتی است. در صورت درمان مناسب عفونت مشکلات کنترل مثانه برطرف می شود.
- اگر فکر می کنید ممکن است عفونت مثانه یا کلیه داشته باشید ، در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید تا برای آنتی بیوتیک مناسب برای درمان عفونت نسخه بگیرید.
- علائم عفونت مجاری ادراری شامل میل شدید و مکرر به ادرار کردن ، دفع ادرار در مقادیر کم ، سوزش یا درد هنگام ادرار ، ادرار کدر ، سیاه یا قابل مشاهده ، ادرار که بوی قوی می دهد و درد لگن است.
مرحله 4. داروهای خود را با پزشک خود مرور کنید
برخی از داروها می توانند باعث اسپاسم مثانه شوند. با پزشک خود در مورد هرگونه دارویی که برای سایر بیماری هایی که ممکن است در اسپاسم مثانه شما نقش داشته باشد ، مصرف کنید ، مشورت کنید.
- همه درمانها مشکل ایجاد نمی کنند. حتی دارویی که می تواند در یک فرد مشکل ایجاد کند ، ممکن است لزوماً در شخص دیگر باعث ایجاد یکسان نشود.
- هیچ یک از داروهای خود را متوقف یا تغییر ندهید. در مورد اسپاسم مثانه و داروهایی که در حال حاضر مصرف می کنید با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر از داروهایی استفاده می کنید که ممکن است باعث اسپاسم مثانه شوند ، تعدیل دوز تحت نظر پزشک ممکن است مفید باشد ، در حالی که وضعیت پزشکی شما تحت کنترل است.
- نمونه هایی از داروهایی که می توانند مشکلات کنترل مثانه را ایجاد کنند عبارتند از داروهای تجویزی که به شما در آرامش ، مدیریت علائم اضطراب ، کمک به خواب شبانه ، شل کننده های عضلانی ، دیورتیک ها یا داروهای مورد استفاده برای درمان آسیب عصبی از جمله شرایطی مانند فیبرومیالژیا کمک می کند.
مرحله 5. برای شرایط خود از کاتتر مناسب استفاده کنید
در بسیاری از موارد ، استفاده از کاتتر که توسط متخصص مراقبت های بهداشتی قرار داده شده یا می توانید خودتان آن را وارد کنید ، می تواند باعث اسپاسم مثانه شود.
- بدن شما کاتتر را به عنوان یک جسم خارجی می شناسد و در تلاش برای خلاص شدن از آن منقبض یا دچار اسپاسم می شود.
- با متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید که به شما کمک می کند راحت ترین کاتتر را انتخاب کنید ، اندازه مناسب و دیگری که از موادی ساخته شده است که ممکن است کمتر تحریک کننده باشد.
مرحله 6. متوجه شوید که ممکن است بیش از یک علت وجود داشته باشد
در موارد خاص ، ممکن است بیش از یک علت در اسپاسم مثانه شما نقش داشته باشد.
- به عنوان مثال ، ممکن است ماهیچه های شما ضعیف شوند یا اعصاب شما کمی آسیب ببینند ، اما مشکلی با اسپاسم مثانه ندارید. اضافه وزن یا مصرف نوشیدنی های کافئین دار ، همراه با ضعف ماهیچه ها یا اعصاب آسیب دیده ، ممکن است برای اسپاسم مثانه کافی باشد.
- با درک اینکه عوامل متعددی می توانند باعث اسپاسم مثانه شوند ، به شما کمک می کند تا با اتخاذ رویکردهای مختلف درمانی ، راهی برای برون رفت از این مشکل پیدا کنید.
