آیا می دانید فشار خون فرد نشان می دهد بدن او چقدر در پمپاژ خون به تمام اندام ها کار می کند؟ به طور کلی ، فشار خون شما می تواند پایین (افت فشار خون) ، طبیعی یا بالا (فشار خون بالا) در نظر گرفته شود. افت فشار خون و فشار خون بالا می توانند باعث مشکلات جدی پزشکی مانند بیماری قلبی یا اختلال در عملکرد مغز شوند.
گام
قسمت 1 از 2: به دست آوردن نتایج اندازه گیری دقیق
مرحله 1. فشار خون را هر روز به طور همزمان اندازه گیری کنید
این کار را برای دقیق ترین نتایج انجام دهید!
بهتر است زمانی که بدن احساس آرامش می کند ، فشار خون را اندازه گیری کنید ، مانند صبح و شب. در صورت لزوم ، از پزشک خود بخواهید زمان اندازه گیری را که مناسب ترین و مربوط به اهداف شما است ، توصیه کند
مرحله 2. برای اندازه گیری فشار خون آماده شوید
در حقیقت ، عوامل مختلفی می توانند بر نتایج فشار خون شما تأثیر بگذارند. بنابراین ، ابتدا آماده سازی های مختلف ذکر شده در زیر را انجام دهید تا دقیق ترین نتایج را بدست آورید:
- اطمینان حاصل کنید که بیدار هستید و حداقل 30 دقیقه از رختخواب خارج شده اید.
- حداقل 30 دقیقه قبل از اندازه گیری هیچ گونه غذا یا نوشیدنی مصرف نکنید.
- حداقل 30 دقیقه قبل از اندازه گیری از مصرف کافئین و دخانیات خودداری کنید.
- حداقل 30 دقیقه قبل از اندازه گیری از هر گونه فعالیت بدنی یا ورزش خودداری کنید.
- قبل از اندازه گیری مثانه را خالی کنید.
- قبل از اندازه گیری دستورالعمل های بسته فشارسنج را بخوانید.
مرحله 3. درست بنشینید
حفظ موقعیت بدن و دست ها در حین اندازه گیری برای به دست آوردن قرائت دقیق تر ضروری است. قبلا ، تا جایی که ممکن است آرام باشید تا فشار خون ثابت شود و بدن خود را برای اندازه گیری آماده کنید.
- هنگام اندازه گیری ها حرکت نکنید و صحبت نکنید. در عوض ، تا جایی که می توانید صاف بنشینید و پشت خود را تکیه دهید و کف پای خود را بدون عبور از آنها روی زمین بگذارید.
- کاف را درست بالای چین آرنج بپیچید. سپس ، دستی را که توسط کاف بسته شده است روی میز یا بازوی صندلی قرار دهید. در صورت لزوم ، دستان خود را با بالش یا تقویت کننده نگه دارید تا در سطح قلب قرار گیرند.
مرحله 4. کاف را خالی کنید تا به نتیجه برسید
هنگامی که موقعیت راحت شد و چند دقیقه بی حرکت نشستید ، فرایند اندازه گیری را شروع کنید. فشارسنج را روشن کرده و اندازه گیری را تا حد امکان با آرامش انجام دهید تا نتایج دقیق تر شود یا فشار خون شما افزایش نیابد.
اگر بازوی شما احساس ناراحتی می کند ، کاف شما خیلی سفت است یا سر شما سرگیجه می گیرد ، کاف را بردارید و/یا اندازه گیری را لغو کنید
مرحله 5. آرامش خود را حفظ کنید
در حالی که آزمون در حال انجام است ، حرکت نکنید و صحبت نکنید و خود را آرام کنید تا نتایج دقیق تر شود. سپس ، در این حالت بمانید تا اندازه گیری به پایان برسد ، کاف باز شود ، یا قرائت روی صفحه فشارسنج نشان داده شود.
مرحله 6. کاف فشارسنج را از بازوی خود بردارید
پس از باد شدن کاف ، آن را از بازوی خود بردارید. مطمئن شوید که خیلی سریع یا خیلی ناگهانی حرکت نمی کنید ، خوب است؟ پس از برداشتن کاف ، ممکن است کمی احساس سرگیجه کنید ، اما نگران نباشید ، این احساس به سرعت از بین می رود.
مرحله 7. اندازه گیری های اضافی را انجام دهید
حداقل یک یا دو اندازه گیری اضافی پس از اولین نتایج اندازه گیری انجام دهید تا فشار خون را دقیق تر بخوانید.
بین هر فرآیند اندازه گیری یک یا دو دقیقه فاصله بگذارید و روش مشابهی را برای هر فرآیند اعمال کنید
مرحله 8. نتایج اندازه گیری را ثبت کنید
ثبت نتایج اندازه گیری یک کار بسیار مهم است. علاوه بر این ، همچنین اطلاعات مربوطه را در یک کتاب مخصوص یا روی لپ تاپ خود ثبت کنید تا دقیق ترین اندازه گیری فشار خون را دریافت کنید ، و همچنین نوسانات نتایج را که می تواند باعث مشکلات سلامتی شود شناسایی کنید.
همچنین به زمان و تاریخ اندازه گیری ، مانند "5 ژانویه 2016 ، ساعت 6.20 ، 110/90" توجه کنید
قسمت 2 از 2: تفسیر نتایج اندازه گیری
مرحله 1. ویژگی های مختلف در نتایج اندازه گیری فشار خون را بشناسید
به طور کلی ، نتایج اندازه گیری فشار خون شامل دو عدد است که اغلب به آنها حد پایین (فشار سیستولیک) و حد بالا (فشار دیاستولیک) گفته می شود. عدد سیستولیک هنگامی که قلب خون را در سراسر بدن پمپ می کند ، سطح فشار را نشان می دهد ، در حالی که عدد دیاستولیک سطح فشار را هنگام قلب در حال استراحت بین پمپاژ خون نشان می دهد.
- به طور کلی ، اندونزیایی ها فشار خون را با گفتن "110 90" بدون افزودن ارتباط بین این دو عدد می خوانند. روی کاغذ ، ممکن است توصیف mmHg (میلی متر جیوه) را ببینید که در واقع واحد اندازه گیری فشار خون است.
- بدانید که اکثر پزشکان به عدد سیستولیک (اولین عدد در اندازه گیری فشار خون) توجه بیشتری خواهند داشت ، به ویژه اینکه معیار بهتری برای شناسایی خطر بیماری های قلبی عروقی در افراد بالای 50 سال است. به طور کلی ، با افزایش سن ، تعداد سیستولیک نیز افزایش می یابد. این وضعیت به دلیل افزایش سفتی در شریان های بزرگ ، بروز تجمع پلاک های طولانی مدت و افزایش بیماری های قلبی عروقی ایجاد می شود.
مرحله 2. میانگین عدد سیستولیک خود را مشخص کنید
در واقع ، اندازه گیری فشار خون به طور منظم برای به حداقل رساندن خطر بیماری های قلبی عروقی که ممکن است با آن همراه باشد ، انجام می شود. به همین دلیل است که باید میانگین سیستولیک خود را بدانید تا بتوانید به راحتی نوسانات را تشخیص داده و مشکلات احتمالی سلامتی را شناسایی کنید. دسته های محدوده اعداد سیستولیک عبارتند از:
- معمولی: زیر 120
- پیش فشار خون: 120-139
- مرحله یک فشار خون بالا: 140-159
- مرحله دوم فشار خون بالا: 160 یا بالاتر
- بحران فشار خون: بالای 180
مرحله 3. میانگین عدد دیاستولیک خود را مشخص کنید
اگرچه پزشکان به طور کلی به عدد سیستولیک توجه بیشتری می کنند ، اما درک کنید که شماره دیاستولیک شما اهمیت کمتری ندارد. با نظارت بر تعداد متوسط دیاستولیک خود ، می توانید انواع مشکلات بالقوه سلامتی ، از جمله فشار خون بالا را تشخیص دهید. موارد زیر دسته های اعداد دیاستولیک هستند که باید آنها را درک کنید:
- معمولی: زیر 80
- پیش فشار خون: 80-89
- مرحله یک فشار خون بالا: 90-99
- مرحله دوم فشار خون بالا: 100 یا بالاتر
- بحران فشار خون: بالای 110
مرحله 4. درمان اضطراری برای شرایط بحران فشار خون بالا را انجام دهید
اگرچه روند اندازه گیری فشار خون به صورت دوره ای انجام می شود ، اما در صورت افزایش سریع تعداد سیستولیک یا دیاستولیک هوشیار باشید. به یاد داشته باشید ، برای عادی سازی فشار خون باید این شرایط را فوراً برطرف کرد و در عین حال خطر مشکلات جدی سلامتی مانند حملات قلبی و آسیب اندام ها را کاهش داد.
- اگر عدد سیستولیک از 180 و/یا عدد دیاستولیک از 110 بیشتر باشد ، دومین فرایند اندازه گیری را انجام دهید. اگر نتایج در اندازه گیری دوم تغییر نکرد ، فوراً به پزشک مراجعه کنید! این کار را ادامه دهید حتی اگر فقط یکی از اعداد ، نه هر دو ، از حد معمول فراتر رود.
- آماده باشید تا انواع علائم جسمی مانند سردرد شدید ، تنگی نفس ، خون دماغ و اضطراب شدید را همراه با تعداد سیستولیک یا دیاستولیک بالا تجربه کنید.
مرحله 5. وضعیت فشار خون پایین را دست کم نگیرید
برای اکثر پزشکان ، فشار خون پایین (مانند 85/55) مشکلی در نظر گرفته نمی شود مگر اینکه با علائم خاصی همراه باشد. همانطور که در مورد مبتلایان به فشار خون بالا ، شما نیز باید نتایج اندازه گیری را در صورت کم بودن نتایج تکرار کنید. اگر اندازه گیری دوم کم است و با علائم زیر همراه است فوراً با پزشک خود تماس بگیرید:
- سرگیجه یا سبکی سر
- غش یا از دست دادن هوشیاری
- کم آبی و تشنگی غیر معمول
- مشکل در تمرکز
- تاری دید
- حالت تهوع
- پوستی که احساس سردی ، مرطوب شدن و رنگ پریدگی می کند
- تنفسی که می گیرد و کوتاه می شود
- خستگی
- افسردگی
مرحله 6. نظارت بر نتایج را ادامه دهید
در بیشتر موارد ، اندازه گیری فشار خون به صورت دوره ای انجام می شود. به عبارت دیگر ، مطمئناً می توانید مشخص کنید که نتایج اندازه گیری طبیعی است و همچنین چه عواملی می توانند در نتایج اندازه گیری (مانند استرس یا تغییرات فعالیت) موثر باشند. در صورت لزوم اندازه گیری های خود را با پزشک خود به اشتراک بگذارید یا کپی از سابقه اندازه گیری خود را ارائه دهید. نظارت بر نتایج اندازه گیری فشار خون می تواند به نشان دادن مشکلی که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد کمک کند.
به یاد داشته باشید ، یک نتیجه اندازه گیری غیر طبیعی لزوماً اختلال در فشار خون شما را تشخیص نمی دهد. با این حال ، اگر این ناهنجاری در اندازه گیری های بعدی (حدود چند هفته یا ماه) ادامه پیدا کرد ، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید تا یک مشکل بهداشتی اساسی را رد یا تأیید کند. اندازه گیری را به تأخیر نیندازید تا خطرات منفی به حداقل برسد
مرحله 7. با پزشک مشورت کنید
به یاد داشته باشید ، معاینات منظم سلامتی برای همه ضروری است! اگر فشارخون شما مشکل دار یا متفاوت از حد معمول باشد ، این امر حتی ضروری تر خواهد بود. بنابراین ، اگر نتایج اندازه گیری فشار خون شما همیشه یا برای همیشه در یک بازه زمانی مشخص پایین است ، فوراً به پزشک مراجعه کنید تا خطر مشکلات سلامتی که می توانند به عملکرد کبد و مغز آسیب برسانند کاهش یابد.
