یکی از عواملی که چرخه قاعدگی یک زن را تنظیم می کند و شانس باردار شدن او را افزایش می دهد ، اندومتر یا پوشش داخلی رحم است. به عبارت دیگر ، داشتن یک لایه نازک رحم ، بارداری را برای شما مشکل می کند! خوشبختانه این بیماری با تغییر شیوه زندگی و درمان دارویی با مشورت و نظارت پزشک به راحتی قابل درمان است. در واقع ضخیم شدن دیواره رحم و افزایش احتمال بارداری به سختی حرکت کوه ها نیست. بنابراین ، مثبت فکر کنید و تلاش کنید!
گام
روش 1 از 3: استفاده از داروهای طبیعی
مرحله 1. هر روز ورزش کنید
ورزش می تواند گردش خون را در سراسر بدن بهبود بخشد و بنابراین ، جریان خون به رحم افزایش می یابد. به یاد داشته باشید ، جریان خون خوب باعث ایجاد اندومتر با کیفیت خوب می شود. بنابراین ، هر روز حداقل 30 دقیقه وقت بگذارید تا فعال باشید ، مانند شنا ، دویدن ، دوچرخه سواری ، تمرین یوگا یا فقط پیاده روی آرام.
اگر حرفه شما تحرک شما را محدود می کند ، سعی کنید برای بلند شدن و حرکت به مدت دو دقیقه کامل در هر ساعت وقت بگذارید
مرحله 2. هر شب حداقل 7 ساعت بخوابید
بهبود کیفیت خواب برای تثبیت سطح هورمون ها در حالی که بدن استراحت می کند. به عبارت دیگر ، عادت داشته باشید که هر شب 7-9 ساعت بخوابید و یک روال خوب خواب مانند:
- هر روز در ساعت مشخصی بخوابید و از خواب بیدار شوید. سعی کنید همیشه ساعت 10-11 هر شب بخوابید.
- بدون چرت زدن.
- فضای اتاق را برای خواب راحت تر کنید. به عنوان مثال ، در اتاق تلویزیون تماشا نکنید.
- قبل از خواب یک فعالیت آرامش بخش انجام دهید ، مانند حمام گرم یا ماساژ دست.
- در یک اتاق تاریک و خنک بخوابید.
مرحله 3. استرس را کاهش دهید
هنگامی که استرس وجود دارد ، بدن مواد شیمیایی ترشح می کند که تأثیر منفی بر بدن دارند ، مانند اختلال در تعادل هورمونی. بنابراین ، هر روز زمانی را برای استراحت اختصاص دهید. علاوه بر این ، شما همچنین می توانید یوگا تمرین کنید ، مدیتیشن کنید و/یا در فعالیت های مختلف آرامش بخش مانند نقاشی ، طراحی ، استنشاق روغن های معطر درمانی و غیره شرکت کنید. همچنین یاد بگیرید که اگر پویایی زندگی شخصی و حرفه ای شما را تحت فشار قرار دهد ، خودآگاهی خود را ارتقا دهید.
مرحله 4 رژیم غذایی خود را برای افزایش باروری بهبود دهید. در واقع ، یکی از عواملی که بر باروری تأثیر می گذارد رژیم غذایی است. بنابراین ، سعی کنید مصرف سبزیجات ، میوه ها و غلات کامل را افزایش دهید. علاوه بر این ، شما همچنین می توانید غذاهایی بخورید که دارای چربی زیاد اما کربوهیدرات کمی هستند. در صورت امکان ، پروتئین بیشتری از سبزیجات و حبوبات دریافت کنید تا از گوشت ، و از غذاهای فرآوری شده و چرب اشباع خودداری کنید.
مرحله 5. مکمل های گیاهی مصرف کنید
اگرچه به طور علمی ثابت نشده است که پوشش داخلی رحم ضخیم می شود ، اما مصرف برخی مکمل های گیاهی می تواند گردش خون را بهبود بخشد ، جریان خون را به رحم افزایش دهد یا تولید استروژن در بدن را تشویق کند. مکمل های گیاهی را می توان در داروخانه های مختلف ، فروشگاه های بهداشتی یا فروشگاه های آنلاین خریداری کرد (فروشنده مورد اعتماد را انتخاب کنید). قبل از مصرف ، ابتدا با پزشک مشورت کنید. اگرچه محتوای موجود در آن طبیعی است ، اما تعامل مکمل های گیاهی با داروهای پزشکی و/یا مشکلات سلامتی که شما تجربه می کنید می تواند عوارض جانبی منفی ایجاد کند. برای تعادل سطح استروژن در بدن یا افزایش جریان خون ، موارد زیر را امتحان کنید.
- یام وحشی
- سیاه و سفید
- دونگ کوی
- شیرین بیان
- برگ های شبدر قرمز
- چای برگ تمشک قرمز
مرحله 6. درمان طب سوزنی را انجام دهید
از آنجایی که طب سوزنی می تواند جریان خون را در قسمت داخلی رحم افزایش دهد و آن را ضخیم کند ، سعی کنید به یک متخصص طب سوزنی مورد اعتماد مراجعه کنید. در یک روش طب سوزنی ، متخصص طب سوزنی سوزن هایی را در نقاط مختلف بدن شما قرار می دهد تا به بهبود جریان خون ، تنظیم هورمون ها و بهبود کیفیت کلی سلامت شما کمک کند.
مرحله 7. از فعالیتهایی که می تواند جریان خون را در بدن کاهش دهد اجتناب کنید
علاوه بر افزایش فعالیتهای مثبت برای افزایش جریان خون ، باید فعالیتهایی را نیز کاهش دهید که تأثیر معکوس داشته باشند. برخی از فعالیتهایی که باید از آنها اجتناب کنید عبارتند از:
- سیگار کشیدن: سیگار را ترک کنید! سیگار کشیدن علاوه بر اینکه برای سلامتی مضر است ، در کاهش چشمگیر جریان خون در بدن نیز مثر است.
- مصرف کافئین: مطمئن شوید که بیش از یک فنجان کافئین در روز مصرف نمی کنید. برای کسانی که به کافئین معتاد هستید ، سعی کنید این قسمت را به آرامی کاهش دهید تا بدن بیشتر به آن عادت کند و با عوارض جانبی منفی مورد حمله قرار نگیرد.
- مصرف ضد احتقان ها: سینوزیت و داروهای آلرژی که حاوی فنیل افرین یا سایر تنگ کننده های عروق هستند می توانند رگ های خونی را تنگ کنند. بنابراین ، سعی کنید ضد احتقان را پیدا کنید که حاوی این مواد نباشد.
روش 2 از 3: انجام درمان عمومی پزشکی
مرحله 1. با پزشک مشورت کنید
اگر قاعدگی های نامنظمی دارید یا در بارداری مشکل دارید ، باید فوراً به نزدیکترین متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید. در واقع ، این مشکل می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. به همین دلیل ، برای تشخیص صحیح ، باید یک معاینه پزشکی انجام دهید. اگر معلوم شود که علت نازک شدن آندومتر است ، پزشک مناسب ترین فرد برای کمک به شما در غلبه بر آن است.
برای یافتن مناسب ترین روش درمانی ، ابتدا باید علت نازک شدن آندومتر را که در حال تجربه آن هستید ، پیدا کنید
مرحله 2. استروژن درمانی را امتحان کنید
اولین قدم برای ضخیم شدن پوشش داخلی رحم ، دستکاری هورمون ها با استفاده از استروژن درمانی است. به احتمال زیاد ، پزشک داروهای ضد بارداری حاوی استروژن تجویز می کند یا استروژن را به صورت قرص ، تکه ، ژل ، کرم یا اسپری به شما می دهد.
مصرف استروژن می تواند خطر لخته شدن خون ، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها را افزایش دهد. بنابراین ، قبل از شروع این درمان اطمینان حاصل کنید که سابقه پزشکی شخصی و خانوادگی خود را با پزشک خود در میان بگذارید
مرحله 3. داروهای گشاد کننده عروق مصرف کنید
به یاد داشته باشید ، پوشش رحم زن برای رشد به حداکثر جریان خون نیاز دارد. به همین دلیل است که گرفتگی عروق می تواند باعث نازک شدن آندومتر شود. سعی کنید با مصرف داروهایی برای گشاد شدن سلولهای خونی یا گشاد کننده عروق به پزشک مشورت کنید تا جریان خون به رحم افزایش یابد.
افرادی که دارای شرایط پزشکی خاصی هستند مجاز به استفاده از گشاد کننده عروق نیستند. همچنین ، توجه داشته باشید که گشاد کننده عروق می تواند عوارض جانبی منفی مانند افزایش ضربان قلب ، احتباس مایعات ، سردرد ، درد قفسه سینه و حالت تهوع داشته باشد. قبل از مصرف هرگونه دارو ، سابقه پزشکی خود را با پزشک خود در میان بگذارید
مرحله 4. مصرف ویتامین E خود را افزایش دهید
بدانید که مصرف ویتامین E می تواند جریان خون را در داخل رحم افزایش داده و آن را ضخیم کند. بنابراین ، غذاهای غنی از ویتامین E بخورید و/یا از پزشک برای مکمل های مناسب ویتامین E (که گاهی اوقات توکوفرول نامیده می شود) توصیه کنید. مصرف روزانه ویتامین E برای زنان 15 میلی گرم است. برای ضخیم شدن غشای دیواره رحم ، برای دوز مناسب با پزشک مشورت کنید زیرا تحقیقات نشان می دهد که پاسخ دهندگان زن تا 600 میلی گرم ویتامین E برای دریافت نتایج مثبت مصرف می کنند. برخی از انواع غذاهای غنی از ویتامین E عبارتند از:
- بادام زمینی ، بادام ، کاج ، فندق و کره بادام زمینی
- کدو تنبل ، دانه آفتابگردان و کنجد
- چارد سوئیس ، کلم پیچ و اسفناج
- سبزی خردل ، سبزی شلغم و جعفری
- آووکادو ، کلم بروکلی ، گوجه فرنگی و زیتون
- انبه ، پاپایا و کیوی
- روغن جوانه گندم ، روغن گلرنگ و روغن ذرت
مرحله 5. سطح آهن خون خود را بررسی کنید
در حقیقت ، کمبود آهن می تواند پوشش دیواره رحم را نازک کند ، می دانید! بنابراین ، از پزشک خود برای بررسی سطح آهن در خون خود کمک بگیرید. اگر نتایج بسیار کم است ، سعی کنید مکمل مصرف کنید یا مصرف غذاهای غنی از آهن را افزایش دهید.
- گوشت و ماهی بهترین منابع آهن برای بدن شما هستند.
- شما که گیاهخوار هستید و گیاه خوار هستید ، بیشتر در معرض ابتلا به فقر آهن هستید. برای مقابله با این مشکل ، مطمئن شوید که تا حد امکان سبزیجات غنی از آهن و غلات کامل مانند کینوا ، عدس ، اسفناج و توفو مصرف می کنید.
مرحله 6. سعی کنید مکمل ال آرژنین مصرف کنید
از نظر علمی ، ثابت شده است که مصرف این مکمل ها برای افرادی که به دلیل گرفتگی عروق دچار مشکلات قلبی و درد در پاها هستند مفید است. با توجه به توانایی آن برای گشاد شدن عروق و بهبود جریان خون ، ال آرژنین همچنین می تواند به ضخیم شدن دیواره رحم شما کمک کند. به راحتی می توانید این مکمل ها را در داروخانه ها و/یا فروشگاه های بهداشتی پیدا کنید.
در واقع ، هیچ محدودیتی در مناسب ترین دوز ال آرژنین وجود ندارد ، اما به طور کلی بسته به نوع بیماری که از آن رنج می برید ، می توانید 0.5 تا 15 میلی گرم ال آرژنین مصرف کنید. تحقیقات نشان می دهد که مصرف 6 گرم مکمل ال آرژنین در روز می تواند پوشش رحم زن را ضخیم کند. با دوز مناسب و مناسب بودن مکمل با شرایط خود با پزشک مشورت کنید
روش 3 از 3: در نظر گرفتن پزشکی مدرن تر
مرحله 1. در مورد امکان درمان با دوز پایین آسپرین بحث کنید
نشان داده شده است که مصرف آسپرین با دوز پایین درصد حاملگی زنان را افزایش می دهد ، اگرچه مشخص نیست که علت آن توانایی دارو در ضخیم شدن دیواره رحم است یا خیر. اطمینان حاصل کنید که تنها پس از بحث در مورد سابقه پزشکی خود با پزشک و دریافت تاییدیه وی ، آسپرین مصرف می کنید.
مرحله 2. امکان مصرف پنتوکسیفیلین را با پزشک خود در میان بگذارید
پنتوکسیفیلین (ترنتال) دارویی است که برای بهبود جریان خون استفاده می شود و با ویتامین E ترکیب می شود تا پوشش رحم را برای زنانی که می خواهند باردار شوند ضخیم تر کند. متأسفانه ، این دارو عوارض جانبی منفی مانند سرگیجه و حالت تهوع دارد. بنابراین ، شما باید استفاده از آن را با پزشک خود در میان بگذارید و اطلاع دهید:
- حساسیت به کافئین یا داروهای دیگر ، در صورت وجود
- داروهایی که در حال حاضر مصرف می کنید ، به ویژه داروهای ضد انعقاد یا رقیق کننده خون
- مشکلات کلیوی ، در صورت وجود
- تمایل شما به باردار شدن
- برنامه ریزی برای انجام جراحی در آینده نزدیک ، در صورت وجود
مرحله 3. اطلاعاتی در مورد درمان با سایتوکاین پیدا کنید
اگر روشهای استاندارد درمان برای ضخیم شدن دیواره های شما کار نمی کند ، یک روش درمانی مدرن را با یک متخصص امتحان کنید. به عنوان مثال ، روش های درمانی مانند G-CSF (عامل تحریک کننده کلونی گرانولوسیت) نشان داده است که کیفیت آندومتر را در زنانی که در حال انجام لقاح آزمایشگاهی یا روش IVF هستند بهبود می بخشد. این روش نسبتاً جدید است و هنوز در حال آزمایش علمی است ، اما توجه به آن هیچ ضرری ندارد.
