بعد از آسیب پا مجبور به استفاده از عصا هستید؟ بدانید که علاوه بر خود آسیب ، با ناراحتی ناشی از تکیه مداوم به آن پایه جدید روبرو خواهید شد. با این حال ، با افزودن بالشتک اضافی و استفاده مناسب از عصا برای کاهش ناراحتی ، می توانید روند درمان را بسیار لذت بخش تر کنید.
گام
قسمت 1 از 2: افزودن پدها
مرحله 1. از یک حوله یا پتو جمع شده به عنوان بالشتک استفاده کنید
یکی از قدیمی ترین ، ساده ترین و م effectiveثرترین روش ها برای احساس راحتی بیشتر برای یک جفت عصا این است که پد های خود را از چند تکه پارچه باقی مانده بسازید. هیچ نوع پارچه ای "مناسب" برای ساخت وجود ندارد - می توانید از حوله ، پتو قدیمی یا حتی بالش های کوچک استفاده کنید. در زیر نمونه ای از نحوه ساخت یک کوسن برای یک جفت عصا آورده شده است:
- 2 پتو قدیمی 1x1m را برش دهید.
- دو تکه پارچه را به صورت یک رول شل که کمی پهن تر از بالای عصا است ، شکل دهید.
- برای محکم کردن هر رول در بالای عصا از نوار محکم (مانند نوار بسته بندی یا نوار سیاه) استفاده کنید. پتو را در موقعیت خود محکم کنید - اگر رول هنگام حرکت لغزید ، می تواند بر وضعیت شما تأثیر بگذارد و باعث ناراحتی مداوم شود.
مرحله 2. در صورت لزوم ، پد را زیر آستر عصای فعلی خود قرار دهید
بسیاری از عصا با روکش فوم قابل جدا شدن در بالا موجود است که مناسب زیر بغل شما است. یک راه دیگر برای افزودن کوسن به یک جفت عصا ناراحت کننده این است که روکش را بردارید ، آن را با مواد کوسن پر کنید و دوباره داخل آن قرار دهید. این کار با برخی از انواع عصا می تواند دشوار یا غیرممکن باشد ، بنابراین مراقب باشید که با برداشتن اجباری یا بکار بردن آستر به آنها آسیب نرسانید.
به این ترتیب ، می توانید از رول پارچه یا مواد دیگر مانند پنبه ، لحاف قدیمی و غیره استفاده کنید. برای نصب عصا به پد
مرحله 3. برای راحتی بیشتر یک جفت عصای تجاری خریداری کنید
در محافل پزشکی مخفی نیست که عصا در هنگام استفاده ناراحت کننده باشد. بنابراین ، یک بازار کوچک برای تجهیزات بالشتک وجود دارد که می تواند برای راحتی بیشتر عصا استفاده شود. این پدها معمولاً از فوم ، ژل یا پارچه جاذب ساخته شده اند و با قیمت مناسب در دسترس هستند - یک مجموعه کامل معمولاً حدود 400000 IDR ارزش دارد ، -.
لوازم جانبی استاندارد عصا را می توان در داروخانه خریداری کرد ، اما برای انتخاب بهتر محصول ، باید در اینترنت برای دسترسی به طیف گسترده ای از مواد ، اندازه ها ، الگوهای روکش و غیره جستجو کنید. با خرید از طریق اینترنت ، حتی می توانید چوب زیر بغل را خریداری کنید ، به عنوان مثال ، از خز مصنوعی ساخته شده است
مرحله 4. در صورت لزوم ، محل گرفتن را با پد بپوشانید
زیر بغل تنها قسمتی از بدن نیست که هنگام استفاده از عصا می تواند دردناک باشد. از آنجا که بیشتر وزن بدن روی کف دست است ، بسیار معمول است که در هنگام استفاده از عصا احساس درد در این قسمت از بدن می شود. خوشبختانه ، پوشاندن ناحیه گرفتن می تواند تا حدی ناراحتی ایجاد کند.
- می توانید از پدهای خانگی (حوله یا ضایعات پارچه ای چسب دار) یا تجاری برای این موضوع استفاده کنید. با این حال ، گزینه دوم احتمالاً انتخاب بهتری است زیرا برای جلوگیری از افتادن ، گرفتن محکم بر عصا بسیار مهم است. بسیاری از لنت های تجاری دارای مواد ارگونومیک و شکلی هستند که به شما این امکان را می دهد که عصا را محکم نگه دارید.
- پوشاندن ناحیه گریپ با پد حتی مهمتر از استفاده از آن در زیر بغل است ، زیرا وزن بدن بیشتری روی دست ها قرار می گیرد.
قسمت 2 از 2: استفاده از عصا به راحتی
مرحله 1. ارتفاع عصا را به درستی تنظیم کنید
در صورت نامناسب بودن ارتفاع ، حتی استفاده از عصای چوبی که با پد پر شده اند می تواند دردناک باشد. خوشبختانه تقریباً همه عصاهای مدرن دارای یک قسمت جمع شدن آسان هستند که به شما امکان می دهد ارتفاع را تنظیم کنید. ارتفاع دقیق عصا بستگی به قد شما و نوع عصا دارد. مثلا:
-
عصای زیر بغل:
کفش هایی بپوشید که معمولاً هر روز استفاده می شوند و صاف می ایستند. عصا را زیر بغل بچسبانید و انتهای آن را چند اینچ جلوی پای خود قرار دهید. عصا را طوری تنظیم کنید که حدود 2.5 تا 5 سانتی متر زیر بغل باشد. دوستان می توانند در این مرحله کمک کنند. عصا نباید زیر بغل بیرون بیاید.
-
عصای بازو:
کفش هایی بپوشید که معمولاً هر روز استفاده می شوند و صاف می ایستند. عصا را در بازوهای خود قرار دهید و دسته ها را بگیرید. آرنج های خود را خم کنید به طوری که قسمت داخلی مچ دست شما با زاویه 30 درجه با قاعده لگن مطابقت داشته باشد. عصا را طوری تنظیم کنید که در این حالت کف زمین را لمس کنند. زیر بغل باید بزرگترین قسمت ساعد را نگه دارد و گرفتن عصا باید در راستای مچ باشد.
مرحله 2. مطمئن شوید که عصا را به درستی نگه داشته اید
درد در مچ دست یا بازو ممکن است نشانه استفاده از عصا به گونه ای باشد که فشار غیر ضروری به آن قسمت از بدن شما وارد می کند. استفاده از دستگیره مناسب می تواند درد را به حداقل برساند. هنگام استفاده از زیر بغل یا زیر بغل:
هنگام استفاده از عصا باید آرنج خود را کمی خم نگه دارید. ساعد باید در حالت مستقیم ، از آرنج تا مچ قرار داشته باشد. هنگام استفاده از عصا مچ دست خود را قوس ندهید
مرحله 3. به راه رفتن خود توجه کنید
داشتن راه رفتن نامنظم هنگام راه رفتن عادی می تواند نشانه ای از یک مشکل زمینه ای دیگر باشد و می تواند منجر به درد مداوم و طولانی مدت شود. این وضعیت با استفاده از عصا که راه رفتن شما را تغییر می دهد بدتر می شود. حفظ حالت مناسب هنگام راه رفتن برای راحتی شما بسیار مهم است. در حالی که تفاوت های جزئی در نحوه راه رفتن مناسب وجود دارد ، بسته به نوع عصا استفاده می شود ، اما قوانین تقریباً برای همه انواع عصا اعمال می شود. مثلا:
-
عصای زیر بغل:
عصا را محکم بگیرید. روی پای بدون آسیب بایستید و عصا را 1 قدم جلوتر قرار دهید. در حالی که از عصا استفاده می کنید به جلو خم شوید تا آن را به جلو بچرخانید. با پای بدون آسیب خود یک قدم جلوتر از عصا روی زمین فرود بیایید. عصا را به جلو بچرخانید و تکرار کنید. همیشه پای آسیب دیده را از زمین دور کنید.
-
عصای ساعد:
عصا را محکم بگیرید. روی پای بدون آسیب بایستید و عصا را 1 قدم جلوتر قرار دهید. به جلو خم شوید ، وزن خود را روی عصا بچسبانید ، سپس بدن خود را به جلو بچرخانید. از ساعد خود برای حفظ تعادل و کنترل در طول چرخش استفاده کنید. با پای بدون آسیب خود یک قدم جلوتر از عصا روی زمین فرود بیایید. مانند عصای زیر بغل ، همیشه پای آسیب دیده را از زمین دور کنید.
مرحله 4. اجازه دهید بدن هر مرحله را "دنبال" کند
قبل از اینکه بتوانید این کار را بدون ایجاد فشار اضافی بر مفاصل انجام دهید ، باید به راه رفتن با یک جفت عصا عادت کنید. هنگامی که به زمین برخورد می کنید ، روی پای بدون آسیب فرود آمده ، سعی کنید مفاصل (به ویژه آرنج و زانو در پای بدون آسیب) را بدون تغییر حالت بدن "انعطاف پذیر" نگه دارید. اجازه دادن به مفاصل برای کمی خم شدن در هر مرحله می تواند فشار را کاهش داده و از ناراحتی جلوگیری کند.
شما نه هنگامی که پا با زمین برخورد می کند ، می خواهید یک مفصل سفت یا قفل شده را تجربه کنید. این می تواند تاثیر فیزیکی مفصل را در هر مرحله افزایش دهد و به سرعت باعث درد شود.
مرحله 5. هنگام بالا رفتن از پله ها بسیار مراقب باشید
بر هیچ کس پوشیده نیست که برخی از کارهای روزانه هنگام استفاده از عصا سخت تر می شود. دانستن روش مناسب استفاده از عصا هنگام انجام این کارها نه تنها باعث می شود احساس راحتی بیشتری کنید - بلکه می تواند خطر آسیب را نیز کاهش دهد. به عنوان مثال ، بالا رفتن از پله ها هنگام استفاده از عصا می تواند ترسناک باشد ، بنابراین این فرمول ها را دنبال کنید تا به شما کمک کند نحوه انجام کار را به خاطر بسپارید:
- با فرمول پیش بروید SCK هنگام بالا رفتن از پله اول از همه ، آن پا را قدم بگذارید س خوب ، سپس پای آسیب دیده را بلند کنید صدمه ، و چرخش ک ردیف شما
- از فرمول استفاده کنید KCS برای پایین آمدن از پله ها نوسان اول ک رک خود ، پای آسیب دیده را بلند کنید صدمه ، سپس پا را که س خوب.
نکات
- به خاطر داشته باشید که ممکن است لازم باشد ارتفاع عصا را پس از اتصال به پدها دوباره تنظیم کنید.
- اگر کفش خود را در می آورید ، فراموش نکنید که ارتفاع عصا را برای جبران جبران کنید. حتی آن تغییرات کوچک می تواند تغییر بزرگی در راحتی شما ایجاد کند.
- اگر از عصا استفاده می کنید ، یک کوله پشتی نصب شده را در نظر بگیرید. تلاش زیاد برای حمل کیف یا کوله پشتی مناسب هنگام استفاده از عصا می تواند به راحتی منجر به درد عضلات (و تصادفات) شود. حتی ممکن است بخواهید یک لوازم جانبی جیبی برای عصا خریداری کنید تا بتوانید بدون تغییر راه رفتن ، وسایل را حمل کنید.
