آیا انگشت پای شما اخیراً بر اثر ورزش ، دویدن ، دویدن یا برخورد با یک جسم سنگین آسیب دیده است؟ اگر چنین است ، اولین علامتی که به احتمال زیاد ظاهر می شود کبودی است و حتی اگر آزاردهنده باشد ، در واقع چند نکته وجود دارد که می توانید برای تسریع روند بهبود کبودی به کار ببرید. در چند روز پس از آسیب ، بر کاهش تورم و درد تمرکز کنید. سپس ، از داروهای طبیعی مختلف برای تسریع بهبود و جلوگیری از عفونت استفاده کنید ، به ویژه اگر کبودی در پشت ناخن ظاهر شود. اگر وضعیت انگشت پا بعد از چند هفته بهبود نیافت ، فوراً با پزشک مشورت کنید! به یاد داشته باشید ، اکثر موارد کبودی انگشت پا ، حتی شکستگی انگشت ، حداکثر در 6 هفته به خودی خود بهبود می یابد ، اگرچه مدت زمان دقیق بستگی به شدت آسیب دارد.
گام
روش 1 از 2: تسکین درد و تورم
مرحله 1. بلافاصله محل کبود شده را با تکه های یخ فشرده کنید
در روز آسیب ، بلافاصله انگشت شست پا را با یک تکه یخ به مدت 10 دقیقه فشرده کنید. بعد از 10 دقیقه ، انگشتان پا را استراحت دهید و 20 دقیقه بعد برگردید. این روش در کاهش تورم م isثر است و قادر است عروق خونی آسیب دیده را منقبض کند تا کبودی پهن نشود.
- کمپرس سرد ندارید؟ لطفاً از یک کیسه سبزیجات یخ زده که ابتدا با یک حوله تمیز پیچیده شده اند استفاده کنید یا از یک پارچه تمیز آغشته به آب یخ استفاده کنید.
- گزینه دیگر این است که پای خود را در یک سطل آب یخ خیس کنید.
نکته: بیشتر کبودی ها پس از 2-3 هفته به خودی خود محو شده و بهبود می یابند. بنابراین ، وضعیت کبودی را زیر نظر داشته باشید و در صورت برطرف نشدن کبودی یا حتی بدتر شدن آن پس از 2-3 هفته ، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
مرحله 2. انگشتان پا را بالا ببرید تا جریان خون در ناحیه کبود کاهش یابد
در یک مکان راحت بنشینید یا دراز بکشید ، سپس پاها را تا جایی که از قلب شما بالاتر باشد بالا بیاورید. این روش در کاهش فشار روی ناحیه کبود و به حداقل رساندن خطر تغییر رنگ انگشتان پا مثر است.
به عنوان مثال ، می توانید روی کاناپه دراز بکشید و پای خود را با چند بالش طوری نگه دارید که از قلب شما بالاتر باشد
مرحله 3. کبودی را برای 2-3 روز در معرض دمای گرم قرار ندهید
از آنجا که گرمای شدید می تواند تورم را بدتر کند ، حمام داغ یا حمام نکنید ، یا کمپرس گرم را روی ناحیه کبود ، حداقل 2-3 روز پس از آسیب ، قرار ندهید.
اگر کبودی به دلیل خونریزی در انگشت آسیب دیده باشد ، استفاده از گرما نیز می تواند خونریزی را بدتر کند
مرحله 4. در صورت نیاز به مسکن ، استامینوفن را انتخاب کنید
از آنجا که سایر انواع مسکن ها ، مانند ایبوپروفن یا آسپرین ، می توانند روند لخته شدن را مهار کنند ، بهتر است برای تسریع روند بهبود کبودی ، مسکنی انتخاب کنید که فقط حاوی استامینوفن باشد.
برخی از نمونه های مسکن حاوی استامینوفن عبارتند از تیلنول و اکسدرین
مرحله 5. انگشت کبود را با انگشت سالم کنار آن بپوشانید
از این روش می توان برای حفظ ثبات انگشت کبود استفاده کرد. ابتدا یک پنبه را بین دو انگشت خود قرار دهید ، سپس انگشت را با چسب یا نوار طبی پانسمان کنید تا انگشت کبود پایدار بماند. سواب پنبه و بانداژ را هر روز تعویض کنید تا تورم فروکش کند.
پنبه می تواند به جذب رطوبت بین دو انگشت چسبیده کمک کند
روش 2 از 2: تسریع روند بهبودی
مرحله 1. فعالیت بدنی و فشار را به پا تا چند روز پس از آسیب محدود کنید
به عبارت دیگر ، تا زمانی که کبودی شروع به ناپدید شدن نمی کند ، از هرگونه فعالیت ورزشی خودداری کنید. همچنین ، هیچ گونه فشاری به ناحیه کبود وارد نکنید ، مانند راه رفتن یا ایستادن طولانی مدت.
- پس از کاهش تورم ، لطفاً به حالت عادی به پیاده روی یا انجام سایر فعالیت ها بازگردید.
- برای کاهش فشار بر روی ناحیه آسیب دیده ، از کفش های بسیار تنگ در حین بهبودی استفاده نکنید. در عوض ، کفش هایی بپوشید که اندازه آنها کمی گشادتر است یا بندها را شل می کنند تا هنگام پوشیدن احساس راحتی بیشتری داشته باشند.
مرحله 2. بعد از 2-3 روز یک کمپرس گرم روی ناحیه کبود شده بمالید
کمپرس گرم می تواند به باز شدن رگ های خونی سالم کمک کرده و جریان خون را در ناحیه کبود افزایش داده و روند بهبود را تسریع کند. این ترفند ، به سادگی انگشتان پا را به مدت 15 دقیقه ، حدود 3 بار در روز فشرده کنید.
در حقیقت ، کمپرس گرم راهی برای اعمال گرما به بدن شما است. به عبارت دیگر ، کارهای زیادی می توانید انجام دهید ، مانند فشرده سازی بدن با آب گرم ، یک پد قابل گرم شدن در مایکروویو ، یک بطری آب گرم یا یک پد گرم برقی
مرحله 3. برای تسریع روند بهبودی ، یک دارو ، پماد یا روغن طبیعی را روی کبودی بمالید
سعی کنید کمی پماد آرنیکا ، جعفری خرد شده ، روغن سنت استفاده کنید. جان وورت ، روغن خردل ، خمیر زردچوبه یا کرم ویتامین K را در ناحیه کبود ، 2-3 بار در روز استفاده کنید. همه آنها مواد طبیعی هستند که برای کاهش التهاب و تورم ، بهبود گردش خون و تسریع روند بهبود کبودی مثر هستند.
- این داروهای طبیعی را می توان مستقیماً روی کبودی هایی که روی ناخن ها ظاهر می شود یا روی پوست پشت آنها استفاده کرد.
- آرنیکا ممکن است بتواند به تسریع روند بهبود کبودی کمک کند.
مرحله 4. پاها را روزانه در محلول نمک خیس کنید تا از عفونت کبودی جلوگیری شود
ترفند ، فقط 1 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. نمک غذا با آب گرم سپس ، پاهای خود را 3 بار در روز به مدت 10 دقیقه در محلول بخیسانید تا از عفونت کبودی پشت ناخن جلوگیری شود.
اگر کبودی در پشت ناخن ظاهر نشود ، می توان این روش را حذف کرد. به احتمال زیاد ، کبودی که در پشت ناخن ظاهر می شود نیز آسیب می بیند ، بنابراین باید واقعاً به خوبی نگهداری شود
مرحله 5. در صورت ایجاد کبودی در پشت ناخن پا را کوتاه کنید
کوتاه کردن ناخن ها در هنگام کبودی می تواند روند بهبود کبودی را تسریع کند. علاوه بر این ، انجام این کار می تواند از بروز مجدد آسیب و سوزش در آینده جلوگیری کند.
بهتر است ناخن های خود را بجای گرد صاف کوتاه کنید تا از رشد آنها به داخل جلوگیری شود
هشدار: ناخن های پا آسیب دیده بسیار مستعد ابتلا به عفونت های قارچی هستند. بنابراین ، همیشه وضعیت ناخن ها را زیر نظر داشته باشید و در صورت جدا شدن ناخن ها از پوست پشت خود ، یا پس از بهبود کبودی دچار تغییر رنگ شوید.
مرحله 6 مصرف ویتامین C را افزایش دهید و ویتامین K
هر دو می توانند خطر کبودی بدن را کاهش داده و روند بهبود کبودی هایی را که قبلاً ظاهر شده اند تسریع کنند. این ترفند ، سعی کنید بیشتر مرکبات و فلفل بخورید تا میزان ویتامین C در بدن افزایش یابد و سبزیجات بیشتری مانند کلم بروکلی و سبزیجات برگ سبز مصرف کنید تا میزان ویتامین K در بدن افزایش یابد.
- بدن همچنین می تواند با مصرف مولتی ویتامین یا مکمل روزانه ویتامین های بیشتری دریافت کند.
- فلاونوئیدها همچنین می توانند از عملکرد ویتامین C در بدن پشتیبانی کنند ، که به راحتی می توانید از هویج ، مرکبات و زردآلو دریافت کنید.
مرحله 7. اگر کبودی انگشت پا بعد از 2 هفته بهبود نیافت به پزشک مراجعه کنید
به طور کلی ، درد و تورم پس از چند روز یا 1 هفته به خودی خود کاهش می یابد و کبودی نباید بیش از 2 هفته طول بکشد. بنابراین ، اگر علائم شما بیشتر طول بکشد و روند بهبودی کندتر از حالت عادی باشد ، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
- اگرچه آسیب های انگشتان پا تا زمانی که به درستی درمان شوند ، خود به خود بهبود می یابند ، اما اگر انگشت شما خم به نظر برسد ، باید به پزشک مراجعه کنید تا دوباره توسط کادر پزشکی متخصص صاف شود.
- در صورت بهبودی ، در صورتی که پاهای شما ناگهان در 2 هفته اول احساس گزگز ، بی حسی ، یا احساس درد و تورم می کند ، به پزشک مراجعه کنید.
نکات
- خوردن غذاهای سالم در واقع احتمال کبودی بدن را کاهش می دهد. بنابراین ، تا آنجا که ممکن است سبزیجات و میوه ها مصرف کنید ، به ویژه مرکبات و سبزیجات دارای برگ سبز که سرشار از ویتامین C و ویتامین K هستند.
- اگر کبودی ناشی از آسیب ناشی از دویدن ، دویدن یا فعالیت های ورزشی دیگر بود ، سعی کنید کفش های ورزشی مخصوص بخرید که کاملا مناسب پای شما باشد.
- اگر مسئولیت های حرفه ای پای شما را در برابر اشیاء سنگین آسیب پذیر می کند ، پوشیدن کفش های محافظ سخت مانند چکمه های استیل را فراموش نکنید.
هشدار
- در واقع ، آسیب ناخن های پا بسیار مستعد ابتلا به عفونت های قارچی است. بنابراین ، برای جلوگیری از بروز این خطرات ، روی درمان کبودی پشت ناخن پا تمرکز کنید.
- اگر می خواهید روند بهبود کبودی خود را تسریع کنید ، از مسکن هایی مانند ایبوپروفن و آسپرین استفاده نکنید.
- اگر می خواهید روند بهبود کبودی خود را تسریع کنید سیگار نکشید! در واقع ، می دانید که سیگار کشیدن می تواند روند بهبودی شما را کند کند.
- اگر کبودی برطرف نشد یا حتی بعد از 2-3 هفته بدتر نشد ، با پزشک خود مشورت کنید.
