ریزش مو ، به ویژه در نوجوانان ، مشکلی بسیار آزاردهنده و حتی شرم آور است. اگر چیزی رشد آن را متوقف کند و اگر شکننده یا شکسته شود موها می ریزند. موهایی که رشد خود را متوقف می کنند ، تا زمانی که مشکل ریزش مو را پیدا نکرده و آن را درمان نکنید ، دوباره رشد نمی کند. مشکلاتی که باعث ریزش مو در سنین پایین می شوند شامل استرس ، مراقبت ضعیف از موها یا شرایط سلامتی است.
گام
روش 1 از 4: پیدا کردن علت
مرحله 1. با یک آرایشگر مو حرفه ای به مراقبت و حالت دادن موها مراجعه کنید
برخی از فرایندهای شیمیایی ممکن است باعث ریزش مو یا ریزش موقت آنها شود. این فرایندهای شیمیایی شامل رنگ آمیزی ، صاف کردن یا پیچ خوردن موها است. گرمای اتوی مو نیز می تواند باعث ریزش مو شود.
مدل موهایی که موها را بسیار محکم می کشند می توانند باعث ایجاد آلوپسی کششی شوند که به فولیکول های مو آسیب می رساند. اگر درد سر دارید ، موهای خود را نکشید و محکم به دم اسبی یا مدل دیگری که موهای شما را می کشد محکم ببندید
مرحله 2. سابقه خانوادگی را در نظر بگیرید
از والدین خود بپرسید که آیا سابقه ریزش مو در خانواده شما وجود دارد؟ شایع ترین علت ریزش مو یا طاسی در بزرگسالان ، چه مردان و چه زنان ، ژنتیک است. با این حال ، ترکیبی از ژنتیک و هورمون ها ممکن است باعث ریزش مو در اواسط نوجوانی شود.
مطالعات اخیر نشان داده است که ریزش مو به دلیل عوامل ژنتیکی می تواند توسط والدین به دختران و پسران منتقل شود
مرحله 3. مراقب ریزش بیش از حد مو باشید
به طور معمول ، موها روزانه 50-100 تار می ریزند. با این حال ، استرس و حوادث آسیب زا (مانند تصادفات ، جراحی یا بیماری) می تواند باعث ریزش بیش از حد مو شود. در شرایط عادی ، این ضرر بیش از حد در عرض 6-9 ماه بهبود می یابد. با این حال ، استرس طولانی مدت می تواند باعث شود این مشکل به ریزش دائمی مو تبدیل شود.
مرحله 4. هنگام کشیدن مو مراقب باشید
نوجوانان اغلب بدون آنکه متوجه شوند با موهای خود بازی می کنند (می پیچند یا می کشند). در برخی موارد ، این رفتار ممکن است نشانه ای از اختلال "تریکوتیلومانیا" باشد که باعث می شود افراد هنگام اضطراب یا گیجی موهای خود را بکشند. اگرچه این رفتار معمولاً درک نمی شود ، افراد مبتلا به طاسی در قسمت های مختلف سر دچار می شوند.
این اختلال اغلب در اثر استرس ایجاد می شود. برای تشخیص و درمان مناسب به یک درمانگر یا متخصص مو و پوست سر ("trichologist") مراجعه کنید
مرحله 5. برای بیماری های پزشکی به پزشک خانواده یا متخصص پوست مراجعه کنید
بسیاری از بیماری ها و شرایط پزشکی باعث ریزش مو می شوند. شرایط هورمونی مانند دیابت کنترل نشده ، بیماری تیروئید یا سندرم تخمدان پلی کیستیک می تواند در رشد موها اختلال ایجاد کند. افراد مبتلا به لوپوس نیز دچار ریزش مو می شوند.
- اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی یا بولیمیا باعث می شود بدن مواد مغذی ضروری مانند پروتئین ، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد مو را دریافت نکند. برخی از نوجوانان گیاه خوار نیز اگر پروتئین گیاهی کافی دریافت نکنند دچار ریزش مو می شوند.
- ورزشکاران در معرض خطر بیشتری برای ریزش مو هستند زیرا بیشتر در معرض کم خونی فقر آهن هستند. کم خونی در نهایت می تواند منجر به ریزش مو شود.
- یکی از علل طاسی که اغلب با ظاهر پوسته ها و موهای شکسته همراه است ، کرم حلقوی پوست سر یا کچلی است. اگرچه در نوجوانان چندان رایج نیست ، اما این وضعیت ممکن است ایجاد شود. این بیماری در اثر عفونت قارچی ایجاد می شود و با داروهای خوراکی و شامپوهای مخصوص قابل درمان است.
مرحله 6. تکه های طاس گرد کوچک را بررسی کنید
یک یا دو ناحیه طاس روی پوست سر نشان دهنده وضعیت پوست "آلوپسی آره آتا" است که باعث ریزش مو می شود. این بیماری یک اختلال خود ایمنی است که باعث می شود سیستم ایمنی بدن به فولیکول های مو آسیب برساند. خوشبختانه این بیماری قابل درمان است و معمولاً موها در عرض 1 سال دوباره رشد می کنند. با این حال ، برخی از مبتلایان همچنان دچار ریزش مکرر مو یا حتی ریزش دائمی مو می شوند.
- اگرچه نادر است ، اما در صورت عدم تشخیص ، گاهی اوقات باعث طاسی کامل در سر و حتی کل بدن می شود. برای تشخیص مناسب به متخصص پوست مراجعه کنید. معاینه مورد نیاز ممکن است مشاهده ساده مو در زیر میکروسکوپ یا بیوپسی پوست باشد.
- این شرایط مسری نیست.
مرحله 7. در مورد استفاده از داروها با پزشک مشورت کنید
شیمی درمانی سرطان یک درمان پزشکی است که به طور خاص باعث ریزش مو می شود. از سوی دیگر ، بسیاری از داروهای تجویزی ، از جمله برخی از داروهای آکنه ، اختلال دوقطبی و ADHD ، همچنین ریزش مو را در لیست عوارض جانبی خود قرار می دهند. داروهای رژیمی حاوی آمفتامین نیز می توانند باعث ریزش مو شوند. لیست کاملی از داروهایی را که در حال حاضر مصرف می کنید (چه با نسخه و چه بدون نسخه) به پزشک خود نشان دهید تا مشخص شود آیا باعث ریزش مو می شوند یا خیر.
روش 2 از 4: تنظیم مراقبت از مو
مرحله 1. از محصولات مراقبت از مو متناسب با نوع موهای خود استفاده کنید
انتخاب یکی از محصولات زیادی که در قفسه فروشگاه مراقبت از مو وجود دارد ممکن است گیج کننده باشد. با این حال ، وقت گذاشتن برای خواندن برچسب های بسته و انتخاب شامپو و نرم کننده ای که متناسب با نیازهای خاص شما باشد ، تا حد زیادی به پیش خواهد رفت. به عنوان مثال ، اگر موهای رنگی دارید ، از محصولی با برچسب "برای موهای رنگ شده" استفاده کنید. اگر موهای شما آسیب دیده یا تحت شیمی درمانی مکرر قرار گرفته اید ، به دنبال شامپوی "2 در 1" باشید. برخی از آرایشگران حرفه ای توصیه می کنند از شامپوهای بچه که ملایم تر هستند روی موها استفاده کنید. صرف نظر از قیمت ، مزایای مارک های مختلف شامپو و نرم کننده اساساً یکسان است. بنابراین ، احساس نکنید که باید پول زیادی برای خرید محصولاتی متناسب با نوع موهای خود هزینه کنید.
- مراقب محصولاتی باشید که ادعا می کنند از ریزش مو جلوگیری می کنند یا باعث رشد مو می شوند زیرا هیچ شواهد علمی برای حمایت از آنها وجود ندارد.
- در انتخاب مناسب ترین محصول مراقبت از مو برای شما از آرایشگر مو یا متخصص پوست مشورت بگیرید.
مرحله 2. موهای خود را به طور مرتب بشویید
موهای خود را با شامپو و نرم کننده ملایم یکبار در روز یا هر روز در میان بشویید ، به ویژه اگر موهای چرب دارید. ممکن است فکر کنید که شستن روزانه موها باعث ریزش مو می شود ، اما اینطور نیست. فولیکول های مو اگر با خاک یا چربی مسدود شده باشند نمی توانند به درستی عمل کنند. شستن مرتب موها سلامت فولیکول های شما را بهبود می بخشد و از ریزش مو که منجر به طاسی می شود جلوگیری می کند.
- قسمتي كه هنگام شستن موها با شامپو بايد به آن توجه كنيد پوست سر است نه ساقه مو. شستن موها به تنهایی باعث خشکی ، شکنندگی و مستعد شکستن آنها می شود.
- بعد از هر بار شستن موها از نرم کننده برای بازگرداندن رطوبت به موها و افزایش استحکام آنها استفاده کنید. بر خلاف شامپو ، نرم کننده نباید به پوست سر ضربه بزند ، استفاده از نرم کننده را در انتهای مو متمرکز کنید. استفاده از نرم کننده روی پوست سر می تواند باعث مسدود شدن و آسیب دیدن فولیکول ها شود.
- از مالیدن شدید موها با حوله بعد از شستن موها خودداری کنید ، زیرا این کار می تواند به موها آسیب برساند و آنها را بشکند.
مرحله 3. موها را از گرما محافظت کنید
حرارت ناشی از خشک کن ها ، صاف کننده ها و اتوها می تواند باعث آسیب ، شکنندگی و شکستن موها شود. از تمام فرآیندهایی که ممکن است باعث آسیب حرارتی شوند اجتناب کنید: اجازه دهید موهای شما به تنهایی خشک شوند و مدل مویی را امتحان کنید که با بافت طبیعی موهای شما مطابقت داشته باشد.
ممکن است مجبور شوید هنگام حالت دادن به موهای خود برای یک مناسبت خاص از گرما استفاده کنید. اگر باید موهای خود را گرم کنید ، از محافظ حرارتی روی موهای خود استفاده کنید
مرحله 4. از کشیدن مو خودداری کنید
آلوپسی کششی ناشی از کشیدن مداوم ساقه مو در مدت زمان طولانی است. از بافتن موها ، دم اسبی و حالت دادن به موهای خود بسیار خودداری کنید. همچنین سعی کنید هنگام شانه زدن ، فر یا صاف کردن موها از کشیدن آنها جلوگیری کنید. از یک شانه نازک برای صاف کردن موهای پیچیده استفاده کنید. علاوه بر این ، از موهای منیاساک نیز خودداری کنید.
مرحله 5. بعد از خشک شدن موهای خود را حالت دهید
موهای خیس هنگام کشیده شدن بیشتر مستعد کشش و شکستن هستند. اگر می خواهید موهای خود را بافته یا مفت بزنید ، صبر کنید تا کاملاً خشک شود.
مرحله 6: قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی را کاهش دهید
اگر موهای خود را اغلب رنگ می کنید یا از محصولات شیمیایی استفاده می کنید ، مراقب باشید. فرایندهای شیمیایی مانند صاف کردن یا پیچ خوردن موها می تواند باعث آسیب و ضعیف شدن فولیکول های مو شده و باعث شکستن و ریزش موها شود. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض مواد شیمیایی در استخرها همین تأثیر را دارد.
- در صورت امکان از درمان شیمیایی روی موهای خود اجتناب کنید.
- در حالی که در استخر هستید برای محافظت از موهای خود کلاه شنا بپوشید. اگر به طور منظم شنا می کنید ، از محصولات مراقبت از مو فقط برای شنا استفاده کنید تا رطوبت از دست رفته پوست سر و موهای شما از بین برود.
روش 3 از 4: تغییر شیوه زندگی
مرحله 1. یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید
رژیم غذایی مناسب ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای حفظ سلامت موها را تامین می کند. رژیم نامتعادل (گاهی اوقات در گیاهخواران یا افرادی که دارای اختلالات خوردن هستند) اغلب منجر به ریزش مو می شود. برای جلوگیری از این اتفاق ، سعی کنید مواد مغذی زیر را مصرف کنید:
- آهن و روی: این مواد معدنی موجود در گوشت قرمز کم چرب ، سویا و عدس می تواند به رشد فولیکول های مو کمک کند.
- پروتئین: گوشت ، ماهی ، آجیل و ماست می توانند رشد سلولی و ترمیم مو را تقویت کنند.
- اسیدهای چرب امگا 3: ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا می توانند قدرت و درخشندگی موها را افزایش دهند. از دیگر مزایای آن می توان به کاهش افسردگی و بهبود سلامت قلب اشاره کرد.
- بیوتین: این ویتامین B در تخم مرغ وجود دارد و برای رشد سلول های سالم از جمله سلول های مو ضروری است.
مرحله 2. رژیم غذایی را با مکمل های ویتامین تکمیل کنید
برخی از ویتامین ها مانند ویتامین D می توانند به رشد موها کمک کنند ، اما به دست آوردن آنها از طریق غذا مشکل است. مکمل های ویتامین D (روزانه 1000 IU) می تواند به ترمیم موها کمک کند. مکمل های ویتامین B مانند بیوتین ، ویتامین E ، روی و منیزیم را یک بار در روز مصرف کنید تا از مصرف کافی این ویتامین ها و مواد معدنی ضروری اطمینان حاصل کنید.
اگرچه نمی تواند مستقیماً از ریزش مو جلوگیری کند ، اما این مکمل موها و بدن شما را سالم نگه می دارد
مرحله 3. بر استرس زا در زندگی غلبه کنید
ریزش مو ممکن است مربوط به استرس طولانی مدت یا یک رویداد بسیار آسیب زا مانند تصادف یا جراحی باشد. در مورد تلوژن افلوویوم ، 1/2 تا 3/4 موهای سر شما می ریزد و مقدار زیادی از آن در لوله های تخلیه حمام ، شانه ها یا دستان شما باقی می ماند. تأثیر این بیماری معمولاً موقتی است و طی 6-9 ماه بهبود می یابد ، اگرچه اگر استرس شما در حال درمان نشود نیز می تواند به یک مشکل مزمن تبدیل شود. هنگامی که استرس کنترل می شود ، موها معمولاً دوباره رشد می کنند.
- فعالیتهای کاهش استرس مانند یوگا ، مدیتیشن یا دویدن را امتحان کنید. برای انجام کارهایی که دوست دارید هر روز وقت بگذارید و برای بازگرداندن آرامش و آرامش به زندگی خود تلاش کنید.
- اگر استرس زیادی دارید ، با یک درمانگر یا مشاور صحبت کنید تا به تسکین و بهبودی کمک کند.
روش 4 از 4: به دنبال درمان پزشکی باشید
مرحله 1. از داروهای ضد ضرر بدون نسخه استفاده کنید
داروهای بدون نسخه مانند روگاین در صورت استفاده مداوم بسیار مفید هستند ، اما فقط برای جلوگیری از ریزش مو ، نه برای رشد مجدد آنها. با این حال ، موها در برخی موارد ممکن است دوباره رشد کنند. ممکن است موهای کوتاهتر و نازک تری نسبت به حالت عادی مشاهده کنید ، اما در صورت قطع مصرف دارو ، این نوع رشد کندتر می شود.
اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید از روگین استفاده نکنید
مرحله 2. اگر علائم شما کاملاً شدید است با یک متخصص پوست مشورت کنید
ریزش سریع مو در سنین پایین باید بلافاصله توسط پزشک متخصص درمان شود. ریزش موهای غیر معمول ، مانند طاسی در چندین مکان ، یا ریزش مو فقط در یک ناحیه ، همچنین ممکن است نشان دهنده یک مشکل جدی باشد. درد ، خارش ، قرمزی ، پوسته پوسته شدن سر و سایر علائم غیرطبیعی باید به پزشک اطلاع داده شود ، همچنین ریزش مو همراه با افزایش وزن ، ضعف عضلانی ، یا درد و خستگی آسان است.
- متخصص پوست سابقه پزشکی شما را می گیرد و موها و پوست سر شما را بررسی می کند تا علت ریزش مو را تشخیص دهد.
- متخصص پوست همچنین ممکن است آزمایشهای دیگری مانند آزمایش خون برای تایید وجود برخی بیماریها ، بررسی ساقه مو زیر میکروسکوپ یا بیوپسی پوست انجام دهد.
مرحله 3. اطلاعات دقیق را به متخصص پوست ارائه دهید
در طول معاینه ، متخصص پوست سوالات مختلفی را می پرسد. آماده پاسخگویی به سوالات زیر باشید:
- آیا موهایی که فقط از پوست سر می ریزند ، یا از قسمت های دیگر بدن نیز می ریزند؟
- آیا موهای شما به شکل خاصی مانند عقب رفتن خط مو یا نازک شدن تاج سر می افتد یا در سراسر سر ایجاد می شود؟
- موهاتو رنگ میکنی؟
- آیا موهای خود را با وسیله ای خشک می کنید؟ اگر چنین است ، چند وقت یکبار این کار را انجام می دهید؟
- برای درمان موهای خود از چه نوع شامپویی استفاده می کنید؟ از سایر محصولات مراقبت از مو مانند ژل و اسپری استفاده می کنید؟
- آیا اخیراً مریض بوده اید یا تب بالایی داشته اید؟
- آیا اخیراً استرس زیادی داشته اید؟
- آیا عادت هایی مانند کشیدن مو یا خاراندن پوست سر هنگام اضطراب دارید؟
- آیا دارویی از جمله داروهای بدون نسخه مصرف می کنید؟
مرحله 4. برای درمان الگوی طاسی ، داروهای تجویزی بخواهید
متخصص پوست می تواند فیناستراید (Propecia) را تجویز کند. این دارو به صورت قرص فروخته می شود و باید روزانه مصرف شود. فایده این دارو جلوگیری از ریزش مو است نه رشد مجدد آن.
Propecia معمولاً برای مردان به دلیل خطر ایجاد نقص جنین در زنان باردار تجویز می شود
مرحله 5. در صورت لزوم در مورد تغییر داروها با پزشک خود صحبت کنید
اگر ریزش موی شما ناشی از عوارض جانبی داروهایی است که برای درمان سایر بیماریها مانند آکنه یا ADHD استفاده می شود ، ممکن است پزشک گزینه های درمانی شما را تغییر دهد.
- هرگز به طور ناگهانی استفاده از دارو را متوقف نکنید زیرا می تواند وضعیت سلامتی شما را بدتر کند.
- درمان مناسب دیابت یا بیماری تیروئید باید باعث کاهش یا جلوگیری از ریزش مو شود.
مرحله 6. استفاده از کورتیکواستروئیدها را برای درمان آلوپسی آرئاتا در نظر بگیرید
اگر متخصص پوست شما تشخیص بیماری خود ایمنی می دهد ، در مورد استفاده از کورتیکواستروئیدها با او صحبت کنید. این داروی ضدالتهابی قوی سیستم ایمنی بدن را سرکوب کرده و بر بیماری آلوپسی آرئاتا غلبه می کند. متخصص پوست شما ممکن است به 3 روش به شما کورتیکواستروئیدها بدهد:
- تزریق موضعی: تزریق استروئید مستقیماً در ناحیه طاس. عوارض جانبی شامل درد و گودی موقت پوست است که معمولاً خود به خود برطرف می شود.
- قرص: عوارض جانبی کورتیکواستروئیدهای خوراکی شامل فشار خون بالا ، افزایش وزن و پوکی استخوان است. در نتیجه ، قرص های کورتیکواستروئید به ندرت برای درمان آلوپسی تجویز می شوند یا فقط برای درمان کوتاه مدت تجویز می شوند.
- پمادهای موضعی: پمادها یا کرمهای حاوی استروئیدها را می توان مستقیماً در ناحیه طاس استفاده کرد. استفاده از پماد برای بیمار سبک تر از تزریق است و اغلب برای کودکان و نوجوانان تجویز می شود. با این حال ، اثربخشی پمادها و کرم های استروئیدی به اندازه تزریق ها نیست. متخصص پوست همچنین ممکن است داروهای موضعی دیگری را برای استفاده در سر طاس تجویز کند.
