نوجوان بودن سخت است. به نظر می رسد هر چیزی و هر کس برخلاف شما و بهتر از هر چیزی است که انتظار دارید. اما با کمی تلاش ، وقتی بهترین کار را انجام دهید می توانید بهترین احساس را داشته باشید و همچنان به خودتان ایمان داشته باشید تا بتوانید در این زندگی به جلو حرکت کنید.
گام
روش 1 از 4: یک بهانه مفتخر کنید
مرحله 1. بر تجربه تمرکز کنید نه ظاهر
این برای هر کسی که عزت نفس آنها ریشه در ظاهر آنها دارد ، ناسالم است. تغییرات جسمی ما به سرعت تغییر می کند ، می تواند تحت تأثیر بسیاری از چیزها قرار گیرد و تعریف زیبایی در افراد مختلف متفاوت است. چیزی را انتخاب کنید که پایدارتر باشد و به آن افتخار کنید: تجربه و دستاوردهایی که نمی توان آنها را به سرقت برد.
مرحله 2. فرصت ها را برای دستیابی به موفقیت باز کنید
در تمام زندگی کاری را انجام دهید که به آن افتخار می کنید. این به طور کلی توصیه خوبی برای افراد در هر سنی است. اگر فردی را می بینید که به نظر می رسد در زندگی همه کارهایی را انجام می دهد که شما نیز می خواهید ، این کار را انجام دهید. کارهای مختلفی وجود دارد که باید انجام دهید ، بنابراین کاری را که به نظر شما مفید یا مهم است انتخاب کنید. این کار بیش از هر چیز دیگری برای افزایش عزت نفس شما پیش می رود.
- یک ساز بیاموزید ساز مورد نظر خود را انتخاب کنید و سپس نحوه نواختن آن را بیاموزید. این به شما احساس موفقیت و خوشبختی می دهد. زمان و تلاش زیادی می طلبد ، اما کلاس های موسیقی به راحتی در محله ، کالج ، مدرسه و از طریق تدریس خصوصی امکان پذیر است.
- مسافرت رفتن. به نقاط مختلف جهان سفر کنید و چیزهایی را ببینید که برای شما جالب هستند. لازم نیست گران باشد. با استفاده از خوابگاه های جوانان ، اقامت در خانه های مردم محلی ، مسافرت با قطار یا ماشین ، یا فقط تماشا و خرید بلیط هواپیما فقط در صورت تخفیف ، می توانید پول خود را پس انداز کنید. بسیاری از چیزهای شگفت انگیز برای دیدن در فاصله کمی از شما قرار دارند و می توانید آنها را به صورت رایگان مشاهده یا تجربه کنید. این تورها به شما اعتماد به نفس می دهند و همچنین داستان هایی برای گفتن وجود دارد.
- هنرهای تجسمی یا ورزش را مطالعه کنید. هریک از این موارد به این بستگی دارد که شما بیشتر شخصیتی جسمی یا روانی دارید. با این حال یادگیری هر دو به زمان و تمرین زیادی نیاز دارد. شما می توانید در کلاس ها شرکت کنید اما بهترین درس این است که آنها را انجام دهید ، به ویژه اینکه آنها را با افراد دیگر انجام دهید. انجام هنر یا ورزش راهی عالی برای تعامل با افراد دیگر و ملاقات با افراد جدید است ، زیرا انجام این فعالیت ها با افراد دیگر بسیار سرگرم کننده تر از انجام آن به تنهایی است.
- تا جایی که می توانید دستاوردهای تحصیلی داشته باشید. نمرات بهتری بگیرید ، کلاسهای افتخاری را در نظر بگیرید و در برنامه های فوق برنامه حداکثر تلاش خود را انجام دهید. این به شما احساس خوبی می دهد ، اما بعداً به شما کمک می کند. شما شانس بیشتری برای کسب درآمد خواهید داشت و می توانید با کار سخت در مدرسه و دانشگاه شغل رضایت بخش تری را به دست آورید.
مرحله 3. مسئولیت پذیر باشید
مسئولیت پذیری یک راه عالی برای ایجاد عزت نفس و اعتماد به نفس است. در انجام کارهایی که اهمیت دارند ، نه تنها به توانایی خود اعتقاد خواهید داشت بلکه شواهدی نیز در دست دارید که تأثیر مثبتی بر جهان دارید.
- کار پیدا کنید. به دست آوردن شغل نه تنها به شما پول کالج می دهد یا برای چیزهای دیگری که می خواهید هزینه می کند ، بلکه به شما چیزی می دهد که به آن افتخار کنید. سعی کنید شغلی پیدا کنید که به افراد دیگر کمک کند ، مانند منشی در خانه سالمندان. این باعث می شود احساس بهتری نسبت به کاری که انجام می دهید داشته باشید.
- داوطلب داوطلب شدن یک راه عالی برای افزایش عزت نفس شما است. شما کارهای ارزشمندی را برای دیگران انجام می دهید و اغلب می توانید مهارت های خود را به طور خودکار در حین انجام این کار ارتقا دهید. می توانید در آشپزخانه های سوپ کار کنید ، برای افراد محروم خانه بسازید ، یا گروه داوطلب خود را بر اساس مسائلی که برای شما اهمیت دارد ، راه اندازی کنید. تجربه خوب نیز در برنامه های کالج ارزیابی می شود.
- معلم یا راهنمای دیگر دانش آموزان شوید. استفاده از تجربیات زندگی برای کمک به دیگر نوجوانان و دانش آموزان جوان باعث می شود احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید. شما می توانید از طریق دبیرستان یا راهنمایی به دانش آموزان کمک کنید ، یا می توانید در مدرسه محلی کم درآمد یا پرخطر کمک کنید. این به شما امکان می دهد به افرادی که واقعاً به آن نیاز دارند کمک کنید.
روش 2 از 4: توسعه فردیت خود
مرحله 1. برای رضایت دیگران زندگی نکنید
زندگی شما این است: زندگی شما. شما باید زندگی کنید و کارهایی را انجام دهید که از آنها لذت می برید ، نه برای جلب رضایت دیگران. یک ضرب المثل وجود دارد که می گوید نمی توانید همه را راضی کنید و این درست است ، بنابراین انتظار نداشته باشید و سعی نکنید همواره همه را خوشحال کنید. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که خودتان را خوشحال کنید و سعی کنید مطابق آنچه فکر می کنید درست و خوب است زندگی کنید.
مهمتر از همه ، زمانی که از تلاش برای جلب رضایت چیزی به نام "محبوب" دست بردارید و شروع به جلب رضایت خود کنید ، بیشترین رضایت از خود را به دست خواهید آورد. اگر خوشحال بودن به این معناست که می خواهید دوستان زیادی داشته باشید ، کارهایی را انجام دهید که باعث می شود افراد دیگر بخواهند با شما دوست شوند و کارهای خوبی انجام دهند و یک فرد خوب باشند. سعی نکنید با پوشیدن لباس مناسب یا به مشکل خوردن دوست شوید. فردی که به همین دلیل با او وقت می گذرانید دوست واقعی شما نیست و فقط یک روز به شما آسیب می رساند
مرحله 2. ایجاد حس سبک
تو باش ، شخص دیگری نباش به جای قدم زدن در میان جمعیت و پوشیدن همه مارک های معروف ، یک حس منحصر به فرد از سبک را ایجاد کنید. این کار شما را متمایز می کند و با دادن چیزی به خودتان اعتماد به نفس می بخشد. اطمینان حاصل کنید که این سبک برای شما معنایی دارد و احساس می کنید که به شما در ارتباط با شخصیت شما ارتباط می دهد.
الهام از سبک شامل: 1920-1940 "dapper" ، 1980s "punk" ، سبک های لباس ژاپنی ، یا اوایل دهه 1990 "گرانج". هر سبک یا تصویری که با شما صحبت می کند خوب است
مرحله 3. علایق خود را کشف کنید
با بررسی چیزهایی که به آنها اهمیت می دهید یا برایتان جالب است ، بدانید که چه کسی هستید و چه چیزی شما را خوشحال می کند. آیا فکر می کنید "پارکور" جالب به نظر می رسد؟ انجام دهید! آیا همیشه می خواسته اید که رقص را بیاموزید؟ انجام دهید! تنها چیزی که شما را از دنبال کردن چیزهایی که دوست دارید باز می دارد.
بسیاری از دبیرستان ها دارای باشگاه هایی هستند که به شما این امکان را می دهد تا ورزش ها ، بازی ها ، هنرها و سایر فعالیت های جدید را امتحان کنید. کالج یا دانشگاه محلی شما همچنین دارای یک باشگاه جوانان است که در صورت درخواست و پرداخت هزینه ای ناچیز می توانید در آن شرکت کنید
مرحله 4. افرادی را پیدا کنید که شما را درک می کنند
بهترین راه برای برخورد با سخت ترین جنبه های زندگی داشتن دوستان خوب است. دوستان خوب به شما یادآوری می کنند که واقعاً چقدر خوب و مهربان هستید. برای حفظ عزت نفس بالا ، دوستانی پیدا کنید که تحت هر شرایطی شما را درک کرده و دوست دارند.
- یک دوست خوب باید بسیاری از موارد مشابه شما را دوست داشته باشد و اهداف مشابهی در زندگی داشته باشد. این امر باعث می شود که شما در سطح عمیق تری با یکدیگر ارتباط برقرار کنید و به شما در ایجاد انگیزه در طول دوستی کمک کند. اگر دوستان شما همه کارهای مشابه شما را دوست ندارند ، اشکالی ندارد. برخی از تفاوت ها خوب هستند و به شما این امکان را می دهند که ذهن خود را برای امکانات جدید باز کنید.
- با افرادی که شما را به سمت پایین می کشند دوست نشوید. هرکسی که زندگی شما را بدتر کند دوست واقعی نیست. اگر آنها باعث می شوند احساس بدی نسبت به خودتان داشته باشید یا از شما می خواهند کارهای بدی انجام دهید ، پس نباید با آنها دوست باشید. یک دوست باید ما را بیاورد و از ما حمایت کند تا بهترین باشیم ، نه بدترین!
مرحله 5. قاطع باشید
اجازه ندهید اطرافیان شما به شما بگویند. فقط تسلیم نشوید و خواسته های همه اطرافیان خود را دنبال کنید. خوب است که سعی کنید مردم را خوشحال کنید و خوب است که خودخواه نباشید ، اما باید روی خود تمرکز کنید. قاطع بودن ، ایستادگی بر آنچه مناسب شماست ، اعتماد به نفس و عزت نفس شما را افزایش می دهد.
اگر با یکی از دوستان یا همکلاسی خود گفتگو کرده اید ، نظر خود را در این زمینه به اشتراک بگذارید. چیزهای مورد نیاز خود را بخواهید. در مواقع ضروری یا زمانی که می خواهید "نه" بگویید و مهمتر از همه: هنگام انجام هر یک از این کارها احساس گناه نکنید
روش 3 از 4: احترام به خود را تمرین کنید
مرحله 1. آن را تمیز نگه دارید
یکی از کارهایی که باید برای تقویت عزت نفس انجام دهید ، رعایت بهداشت است. در مراقبت از خود ، بیش از هر چیز باید مراقب خود باشید. برای مراقبت از خود ، باید بهداشت را رعایت کنید. موها و پوست خود را به طور مرتب بشویید. دندان ها و موهای خود را مسواک بزنید. از دئودورانت استفاده کنید. در صورت نیاز دستها را بشویید. این به شما کمک می کند احساس خوبی در مورد بدن خود داشته باشید.
اگر شما یا خانواده شما برای پرداخت اقلام بهداشت شخصی مشکل دارید ، اغلب منابع زیادی در جامعه وجود دارد که می توانید آنها را به صورت رایگان تهیه کنید. کلیساها و سازمانهای محلی اغلب برای این نیازها کمک می کنند. در غیر این صورت ، آنها ممکن است بدانند برای کمک به کجا مراجعه کنند
مرحله 2. لباسهای تمیز و زیبا بپوشید
مراقب لباس های خود باشید. هنگام کثیف شدن آنها را بشویید و تا کنید تا درهم پیچیده نشوند. لباسی را که دارای سوراخ یا پارگی زیاد است نگهداری نکنید. سعی کنید لکه را از روی لباس پاک کنید و اگر نمی توانید لکه را پاک کنید ، لباس را بردارید. لباسهای مناسب بپوشید ، نه لباسهای خیلی کوچک یا خیلی گشاد.
اگر در تهیه لباس جدید با مشکل روبرو هستید ، می توانید لباس رایگان را از بسیاری از مراکز اطلاع رسانی کلیسا و اجتماع محلی تهیه کنید. فروشگاه های صرفه جویی نیز دارای لباس هایی هستند که بسیار ارزان تر از فروشگاه های معمولی هستند. اگر نگران این هستید که تمام لباسهای فرسوده را پیدا کنید ، یک مغازه صرفه جویی در یک قسمت زیبا از شهر را امتحان کنید. یک فروشگاه در کنار کالج بهترین انتخاب شما خواهد بود. این امر شانس شما را برای یافتن لباس های جدید و البته به اندازه کافی مناسب برای سال ها افزایش می دهد
مرحله 3. به اندازه کافی بخوابید
نوجوانی دوران شکل گیری است و بسیاری از نوجوانان از کم خوابی رنج می برند. ممکن است فکر کنید خوابیدن زیاد خوب نیست ، اما در واقع می تواند تأثیر جدی بر سلامت شما داشته باشد. دانشمندان دریافته اند که کمبود خواب می تواند با عدم خوش بینی و عزت نفس ارتباط داشته باشد.
مرحله 4. ورزش کنید
بخش عمده ای از احساس خوب در مورد پوست شما ورزش است. چربی اضافی می تواند باعث بی حالی ، نفس نفس زدن یا ناراحتی شما شود. ورزش به شما کمک می کند احساس انرژی و سلامت بیشتری داشته باشید.
هر چیزی که ضربان قلب شما را برای حداقل ده دقیقه بالا ببرد ورزش است. با انجام دویدن صبحگاهی ، انجام حرکت های بلند و بلند و یا انجام حرکت اسکوات ورزش کنید. هر آنچه برای شما کار می کند چیز خوبی است … شما باید ثابت قدم باشید و تسلیم نشوید
مرحله 5. غذاهای سالم بخورید
غذای سالم مانند ورزش باعث می شود احساس بهتری نسبت به پوست خود داشته باشید. خوردن غذاهای چرب زیاد باعث افزایش وزن می شود و احساس کسالت و بیماری می کند. خوردن یک رژیم غذایی سالم به شما انرژی بیشتری می دهد و شما بسیار شادتر خواهید بود. در احساسات خوب ، احساس بهتری نسبت به خود خواهید داشت.
روش 4 از 4: منفی ها را پاک کنید
مرحله 1. از افراد منفی دوری کنید
مدام وقت خود را با افراد منفی نگر بگذرانید. این باعث می شود احساس بدی نسبت به خود و دنیای اطراف خود داشته باشید. شما این را در زندگی خود نمی خواهید! در عوض ، وقت خود را با افرادی بگذرانید که می دانند گاهی اوقات زندگی سخت است یا گاهی اوقات افراد می توانند اشتباه کنند ، اما همه چیز خوب است و باید قدردانی شود ، به جای آنکه محدوده ای را بسازید که به سادگی نمی توان به آن دست یافت.
- اگر دوستان صمیمی دارید که اینگونه رفتار می کنند ، سعی کنید به آنها کمک کنید تا تغییر کنند. اگر آنها همچنان به این شیوه عمل می کنند ، سعی کنید زمان کمتری را با آنها بگذرانید. این سخت است ، اما بودن در کنار افراد منفی بسیار ناسالم است و به شما کمک نمی کند تصویر خوبی از خود یا زندگی خود بسازید.
- اگر متوجه شدید که به این شکل رفتار می کنید: بس کنید. شما نمی خواهید آن شخص باشید. اگر چیزهای بدی در زندگی شما وجود دارد ، چیزهایی که نسبت به آنها احساس منفی می کنید ، آنها را تغییر دهید. شکایت نکنید و روی همه چیزهای بد تمرکز کنید … چیزهای بد را به چیزهای بهتر تبدیل کنید!
مرحله 2. بر دستاوردها تمرکز کنید نه بر شکست ها
وقت خود را صرف پشیمانی و نگرانی درباره همه کارهایی که تا به حال انجام نداده اید نکنید. از اشتباهات درس بگیرید و ادامه دهید. به جای تمرکز بر چیزهایی که در زندگی شما شکست خورده است ، همه چیزهایی را که در آنها مهارت دارید به خاطر بسپارید. تمام کارهای خوبی را که انجام داده اید به خاطر بسپارید. این به شما کمک می کند به خاطر بسپارید که خوب کار می کنید و زمانی که مایل به تلاش هستید می توانید به موفقیت های بزرگی دست پیدا کنید.
لیستی از چیزهایی تهیه کنید که بیشتر به آنها افتخار می کنید. آن را روی دیوار اتاق خواب خود بچسبانید و هر روز به آن نگاه کنید. این به شما انگیزه می دهد تا به کارهای خوب ادامه دهید تا بتوانید محتوای لیست را گسترش دهید. ببینید آیا می توانید لیست را برای رسیدن به طبقه یا بالاتر از خود تهیه کنید
مرحله 3. تصویر خود را از کمال پاک کنید
ضرب المثلی وجود دارد که می گوید هیچ کس کامل نیست و این درست است. هیچکس بی عیب نیست. هیچ چیز کامل نیست. کمال یک چیز واقعی نیست. این بدان معناست که شما باید تلاش برای کامل بودن را متوقف کنید. در تلاش برای کامل بودن ، فقط خود را ناامید می کنید. خوب است برای چیزی بجنگیم. اما این راه اشتباه است در عوض ، به جایی که اکنون هستید فکر کنید و سعی کنید آن را به سطح بهتری برسانید. سعی کنید قبل از تلاش برای بدست آوردن A در اولین آزمون B بگیرید ، گاهی اوقات خودتان را شگفت زده خواهید کرد و می توانید بهتر از آنچه فکر می کنید انجام دهید!
مرحله 4. تمرین پذیرفتن خودتان
هر روز به خود بگویید که فرد خوبی هستید. شما چیزی برای ارائه به جهان دارید. شما می توانید کارهایی را انجام دهید که دیگران نمی توانند انجام دهند. شما می توانید تمام چالش هایی که برای شما ایجاد می شود را کنار بگذارید. شما می توانید بهتر و شادتر باشید. دیگران را دوست خواهید داشت و خودتان را دوست خواهید داشت. شما همیشه تمام تلاش خود را خواهید کرد. همه این موارد درست است اگر اجازه دهید به واقعیت تبدیل شوند. فقط باید مایل باشید که در این امر مشارکت داشته باشید. به یاد داشته باشید که این موارد درست است و شما احساس بهتری نسبت به خود و توانایی های خود خواهید داشت.
