نشان دادن اعتماد به نفس می تواند بسیار چالش برانگیز باشد ، به ویژه اگر عصبی هستید یا از خودتان مطمئن نیستید. اما شما هنوز هم می توانید از طریق انتخاب لباس ، نحوه ایستادن و نگاه خود به دیگران اعتماد به نفس خود را نشان دهید. با خواندن این مقاله بیشتر با نحوه اعتماد به نفس خود آشنا شوید.
گام
روش 1 از 3: انتخاب لباس
مرحله 1. لباس های تیره بپوشید
رنگ های تیره باعث اعتماد به نفس بیشتر و قدرتمندتر می شوند. بنابراین اگر می خواهید با اعتماد به نفس به نظر برسید ، از رنگ مشکی ، خاکستری تیره ، آبی تیره یا دیگر رنگ های تیره استفاده کنید. اگر می خواهید اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید ، لباس های روشن یا رنگ روشن نپوشید.
مرحله 2. لباس رسمی بپوشید
چه دانش آموز باشید و چه حرفه ای ، ظاهر شما باعث افزایش اعتماد به نفس شما می شود ، اگر لباس رسمی و حرفه ای تری نسبت به لباس دیگران بپوشید. اگر لباس هایی که می پوشید کمی سردتر از نیاز شما باشند ، مردم شما را فردی مطمئن می دانند.
به عنوان مثال ، به جای پوشیدن تی شرت یقه ، پیراهن دکمه دار بپوشید. یا اگر قرار است سخنرانی کنید و معمولاً لباس های معمولی می پوشید ، این بار می توانید لباس های سردتر مانند کت و شلوار را انتخاب کنید
مرحله 3. لباسی متناسب با بدن خود بپوشید
اگر اندازه لباسی که می پوشید متناسب نباشد ، در طول روز احساس ناراحتی می کنید. اگر لباسهای خود را طوری تنظیم کنید که اعتماد به نفس کمتری داشته باشید ، اعتماد به نفس کمتری خواهید داشت. در عوض ، لباس هایی را انتخاب کنید که کاملا متناسب با بدن شما باشد تا مجبور نباشید لباس ها را در طول روز تنظیم کنید.
مرحله 4. تا آنجا که می توانید خود را آراسته کنید
مرتب نگه داشتن موها ، طراوت صورت و مراقبت از ناخن ها نیز بر ظاهر شما تأثیر می گذارد و باعث می شود اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. اگر به نظر می رسد که به خوبی از خود مراقبت می کنید ، برای دیگران قانع کننده تر به نظر خواهید رسید.
روش 2 از 3: استفاده از وضعیت خود
مرحله 1. ژست ستاره را تمرین کنید
صاف بایستید و بازوها را از هم باز کرده و پاها را از هم باز کنید. این حالت غالب همچنین باعث کاهش سطح هورمون کورتیزول و افزایش سطح تستوسترون در بدن شما می شود و در نتیجه اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد. وقت بگذارید تا در حمام یا یک اتاق خالی پنهان شوید و سپس چند دقیقه ژست ستاره را بگیرید تا با اطمینان بیرون بروید.
مرحله 2. مساحت بزرگتری را اشغال کنید
اگر بر منطقه وسیع تری در اطراف خود مسلط باشید ، در مقابل دیگران بزرگتر و مطمئن تر به نظر خواهید رسید. از دست ها و پاهای خود برای ادعای قلمرو بیشتری در اطراف خود استفاده کنید.
- در حالی که ایستاده اید ، دستان خود را روی باسن خود قرار دهید و پاها را به عرض شانه باز کنید.
- هنگام نشستن ، پشت خود را در حالی که پاها را به جلو کشیده اید تکیه دهید و دستان خود را در پشت صندلی کنار خود قرار دهید. اگر میزی در مقابل شما قرار دارد ، دستان خود را روی میز قرار دهید و آنها را جلوی بدن خود از بدن خود راست کنید.
مرحله 3. یک حالت ایستاده حفظ کنید
بدن خمیده عدم اعتماد به نفس را نشان می دهد. در عوض ، حالت خود را صاف و راست نگه دارید تا اعتماد به نفس داشته باشید. هنگام راه رفتن ، شانه های خود را به عقب بکشید و چانه خود را کمی بلند کنید.
حالت خود را با نگه داشتن مداد در هر دو دست طوری که انگار قصد جعبه دارید ، آزمایش کنید. بگذارید بازوهای شما در کنار شما آویزان شوند. اگر مدادی که در دست دارید به سمت داخل (به سمت شما) اشاره دارد ، این بدان معناست که شانه های شما خم شده است. شانه های خود را به عقب بچرخانید تا مداد به طرف جلو باشد تا بدانید هنگام راه رفتن حالت ایده آل چیست
مرحله 4. قفسه سینه و انگشتان خود را به طرف شخصی که با او صحبت می کنید نشان دهید
با چرخاندن بدن خود به طرف شخصی که با او صحبت می کنید ، به آنچه دیگران می گویند احترام و علاقه نشان دهید. علاوه بر این ، این نگرش به ظاهر شما نیز کمک می کند تا قانع کننده تر به نظر برسد. افرادی که اعتماد به نفس ندارند معمولاً برایشان سخت است که بدن خود را در حین مکالمه به دیگران بچرخانند.
مرحله 5. آرام باشید
اضطراب باعث می شود شما عصبی و ناراحت به نظر برسید و شما را شبیه فردی کند که اعتماد به نفس ندارد. عادت کنید هنگام ایستادن یا نشستن آرامش خود را حفظ کنید.
- اگر ایستاده اید ، دستان خود را روی باسن خود قرار دهید یا چیزی را با هر دو دست نگه دارید. یک لیوان ، دفترچه یادداشت ، قلم یا هر چیز دیگری که مناسب موقعیت آن زمان است در دست بگیرید. اطمینان حاصل کنید که با شیئی که در دست دارید تحریک نمی شوید.
- اگر نشسته اید ، دستان خود را محکم روی بازوهای صندلی یا روی میز قرار دهید. به خود یادآوری کنید که روی میز نزنید.
روش 3 از 3: استفاده از حالت های صورت
مرحله 1. تماس چشمی برقرار کنید
برقراری تماس چشمی و خیره شدن به کسی هنگام صحبت با او نشان می دهد که شما فردی مطمئن هستید. افرادی که اعتماد به نفس ندارند در صورت تماس چشمی احساس خجالت می کنند. افراد خجالتی معمولاً به پایین نگاه می کنند یا نگاه خود را به اطراف اتاق تغییر می دهند.
در حالی که ایده خوبی است هر چند وقت یکبار که تماس چشمی خوبی برقرار کرده اید به جای دیگری نگاه کنید ، مطمئن شوید که به چیزی در سطح چشم نگاه می کنید. گاهی اوقات نگاه به طرف دیگر نیز شما را از تصور ترسناک ناشی از تماس چشمی بسیار شدید نجات می دهد
مرحله 2. خیره بمانید تا طرف مقابل نگاهش را برگرداند
یکی از راه های ایجاد ظاهری مطمئن این است که به چشمان کسی نگاه کنید تا زمانی که دیگر به شما خیره نشود و به جای دیگری نگاه کند. این تکنیک نه تنها شما را با اعتماد به نفس بیشتر نشان می دهد ، بلکه به شما این امکان را می دهد که ببینید دیگران نیز به اندازه شما عصبی هستند.
به یاد داشته باشید که لازم نیست این کار را بیش از یک بار انجام دهید. اگر در طول مکالمه چشم خود را به طرف مقابل متمرکز کنید ، این خطر وجود دارد که کمی ترسناک یا حتی پرخاشگر به نظر برسید
مرحله 3. به دیگران لبخند بزنید
مردم احساس جذب لبخند خواهند کرد زیرا کسانی که لبخند می زنند با اعتماد به نفس بیشتر و نزدیک تر به نظر می رسند. اطمینان حاصل کنید که هنگام ورود به اتاقی ، ملاقات با افراد جدید و هنگام صحبت با افراد لبخند می زنید. به زور و غیرطبیعی لبخند نزنید. مثل همیشه لبخند بزنید.
