اعتماد به نفس یک چیز کمی پیچیده است. بسیار آسان است که از اراده دیگران پیروی کنید تا احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید وقتی که همه چیز باید تحت کنترل شما باشد. خبر خوب این است که شما خودتان بر این اعتماد به نفس مسلط هستید و آماده بیرون آمدن از زمین هستید. او اینجاست!
گام
روش 1 از 3: با اطمینان ظاهر شوید
مرحله 1. با توجه به شرایط ظاهر شوید
یا به قول معروف "تا زمانی که موفق نشدید" آن را جعلی کنید. اگر می دانید که فردی با اعتماد به نفس و توانمند به نظر می رسید ، آن وقت نیز احساس اعتماد به نفس خواهید کرد. شما باید لباس هایی را انتخاب کنید که احساس بهتری دارند ، اما نه آن چیزی که فکر می کنید به آن اطمینان دارید. این روش ها را امتحان کنید:
- هر روز برای حفظ بهداشت شخصی وقت بگذارید و از ظاهر خوب خود مطمئن شوید. هر روز دوش بگیرید ، مسواک بزنید و از پوست و موی خود مراقبت کنید.
- برای اعتماد به نفس لباس بپوشید. برای احساس بهتر در مورد پوشیدن لباس ، نیازی به خرید لباس جدید ندارید. تا زمانی که تمیز ، راحت و احساس خوبی دارید ، پس اعتماد به نفس خود را تقویت کرده اید. مطمئناً هنگام تحویل پیتزا نمی خواهید سه لایه لباس بپوشید. اگر فکر می کنید ظاهر خوبی دارید ، به احتمال زیاد از قبل خوب به نظر می رسید. مراقب باشید در ظاهر خود زیاده روی نکنید (به عنوان مثال آرایش سنگین یا پوشیدن لباس های آشکار). لباس پوشیدن متناسب با شرایط باعث می شود نگران نباشید.
مرحله 2. وضعیت خود را بهبود بخشید
نوع رفتار شما اطلاعات زیادی را در اختیار دیگران قرار می دهد. بنابراین مطمئن شوید که به دیگران نشان می دهید که اعتماد به نفس دارید و بر خودتان مسلط هستید. شانه های خود را مستقیم ، پشت را صاف و چانه را بالا بیاورید. با اطمینان راه بروید ، بی میل به نظر نرسید و صاف بنشینید. وقتی از بیرون مطمئن به نظر برسید ، جهان همزمان به شما نزدیک می شود.
شما نه تنها دیگران را فریب می دهید ، بلکه خود را نیز فریب می دهید. تحقیقات اخیر نشان داده است که موقعیت بدن به ذهن سیگنال می دهد تا حالات خاصی را درک کند. بنابراین با قرار دادن بدن خود با اعتماد به نفس ، احساس کنترل واقعی را در شما ایجاد می کند. داشتن زبان بدن با اعتماد به نفس نیز با سطوح پایین تر استرس همراه است
مرحله 3. لبخند بزنید
یک فرد خندان باشید. شما هرگز فکر نمی کنید که حتی کوچکترین لبخند می تواند هر موقعیتی را کنترل کند و احساس راحتی بیشتری در همه ایجاد کند. آیا تا به حال تصور کرده اید که به کسی نزدیک شوید که اخم کرده است؟ البته شما نمی خواهید.
اگر نگران هستید که لبخند شما قلابی به نظر برسد ، فقط کمی لبخند بزنید. یک لبخند ساختگی از دور دیده می شود. از طرف دیگر ، اگر واقعاً از ملاقات با دیگران خوشحال هستید یا از این که فرصتی برای تمرین یک مهارت جدید اعتماد به نفس دارید خوشحال هستید ، یک لبخند بزرگ بزنید که دندانهای سفید شما را نشان می دهد
مرحله 4. تماس چشمی برقرار کنید
این یک تغییر ظریف است ، اما تأثیر آن چنان زیاد است که دیگران متوجه شما می شوند. از برخورد با چشم دیگران نترسید. این نه تنها نشان می دهد که شما شخص مهمی برای گفتگو هستید ، بلکه نشان می دهد که برای او ارزش قائل هستید ، حضور او را قبول دارید و به مکالمه در حال انجام علاقه دارید. مطمئناً نمی خواهید بی ادب به نظر برسید ، اینطور است؟
چشم های ما بخش منحصر به فردی از بدن است. چشم ها پنجره ای برای روح هستند و اگر بخواهید می توانند مراقبت و احساسات ما را نشان دهند. با برقراری ارتباط چشمی ، کیفیت تعاملات با دیگران را برای اطمینان بیشتر افزایش می دهید. شما به فردی دلپذیر و قابل اعتماد تبدیل خواهید شد و کسانی که با شما صحبت می کنند احساس ارزش بیشتری می کنند. اگر نمی توانید این کار را برای خودتان انجام دهید ، این کار را برای آنها انجام دهید
مرحله 5. زبان بدن نزدیک داشته باشید
اگر کسی را در گوشه اتاق دیدید که تظاهر می کند با تلفن خود بازی می کند ، آیا می خواهید بیایید و سلام کنید؟ احتمالا نه. اگر می خواهید مردم به شما نزدیک شوند ، مطمئن شوید که نزدیک هستید!
زبان بدن باز را نشان دهید. اگر دست ها و پاهایتان جمع شده باشد ، به اطرافیان خود نشان می دهید که علاقه ای به ملاقات با دیگران ندارید. در مورد صورت و دستها هم همینطور است. اگر به نظر می رسد در چیزی غرق شده اید (در ذهن خود یا iPhone خود غرق شده اید) ، مردم متوجه آن می شوند
مرحله 6. تماس چشمی خود را حفظ کنید
اکنون زمان تمرین است. آیا می دانستید که دیگران هنگام تماس چشمی به اندازه شما خجالتی هستند؟ این روش را امتحان کنید: با کسی تماس چشمی برقرار کنید و ببینید چه کسی دوام بیشتری دارد. آیا او قبل از شما چشم هایش را دور کرد؟ حالا ببین! آنها همچنین احساس ناراحتی می کنند!
می دانید ، wikiHow به شما توصیه نمی کند که دیگران را از بالا نگاه کنید. هدف این نیست که آنقدر با دقت به کسی نگاه کنید که نگاه شما را احساس کند و او را خجالتی و بی دست و پا کند. هدف واقعی این است که بدانید وقتی دیگران به آنها نگاه می کنید ، مانند شما مضطرب هستند. اگر گرفتار نگاه کردن به شخص دیگری شدید ، فقط لبخند بزنید. سپس از دردسر خارج می شوید
روش 2 از 3: با اطمینان فکر کنید
مرحله 1. استعدادها و ویژگیهای خوب را در خود شناسایی کرده و توجه کنید
مهم نیست که چقدر شکننده هستید ، سعی کنید به خودتان افتخار کنید و نقاط قوت خود را به خاطر بسپارید. تمرکز بر نقاط قوت شما از نقاط ضعف درک شده شما منحرف می شود و عزت نفس را بالا می برد. به ویژگیهای خوب خود از نظر ظاهر ، دوستی ، استعدادها و مهمتر از همه شخصیت خود فکر کنید.
- تعریف و تمجید دیگران را به یاد آورید. آنها درباره شما چه گفته اند که قبلاً توجه نکرده اید یا نمی دانید؟ شاید آنها از لبخند شما یا توانایی شما برای حفظ آرامش در شرایط استرس زا تعریف کنند.
- دستاوردهایی را که به دست آورده اید به خاطر بسپارید. این می تواند چیزی باشد که دیگران در مورد آن می دانند ، مانند اولین نفر در کلاس ، یا چیزی که فقط شما از آن اطلاع دارید ، مانند انجام اقدامات پنهان برای آسان کردن زندگی دیگران. درک کنید که این عمل چقدر عالی است. شما موفق شده اید!
-
در مورد ویژگی هایی که سعی در توسعه آنها دارید فکر کنید. هیچ کس کامل نیست ، اما اگر به طور فعال سعی می کنید فردی خوب و محترم باشید ، به خاطر تلاشی که کرده اید به خودتان پاداش دهید. این واقعیت که به بهبود خود فکر می کنید نشان می دهد که شما فردی فروتن و مهربان هستید. اینها همه ویژگی های مثبت هستند.
حالا هر آنچه را که فکر می کنید بنویسید و وقتی احساس می کنید آسیب پذیر هستید به یادداشت نگاه کنید. وقتی به کارهای دیگری فکر می کنید که می توانید به انجام آنها افتخار کنید ، آن یادداشت ها را اضافه کنید
مرحله 2. در مورد موانعی که مانع اعتماد به نفس شما می شوند فکر کنید
یک تکه کاغذ بردارید و تمام مواردی را که باعث می شود احساس ناامنی کنید ، مانند نمرات بد ، درونگرایی ، نداشتن دوستان زیاد و … بنویسید. حالا در این باره از خود بپرسید: آیا این درست است یا منطقی؟ یا فقط فرض من است؟ برای اطلاع ، پاسخها به ترتیب "نه" و "بله" است. در این جهان ، آیا منطقی است که چیزی ارزش خود را تعیین کند؟ قطعا نه!
در اینجا یک مثال آورده شده است: شما در آخرین آزمون ریاضی خود خوب عمل نکرده اید و در نتیجه ، برای آزمون بعدی اعتماد به نفس ندارید. با این حال ، این را از خود بپرسید: اگر واقعاً سخت درس می خواندید ، با معلم کار می کردید و برای امتحان آماده می شدید ، آیا می توانستید در امتحان بهتر عمل کنید ؟! آره. این فقط یک اتفاق است و ربطی به شما ندارد. شما هیچ دلیلی ندارید که احساس حقارت کنید
مرحله 3. به یاد داشته باشید که همه با مسائل مربوط به اعتماد به نفس دست و پنجه نرم می کنند
برخی از افراد در پنهان کردن آن مهارت دارند ، اما تقریباً همه در مقطعی با اعتماد به نفس دست و پنجه نرم می کنند. تو تنها نیستی! و اگر به کسی فکر می کنید که اعتماد به نفس دارد ، احتمالاً شرایطی وجود دارد که او اعتماد به نفس ندارد. اعتماد به نفس یک امر بسیار جهانی است.
- در اینجا یک واقعیت واقعی برای شما وجود دارد: اکثر مردم بیش از حد مشغول هستند تا بفهمند چگونه همیشه شما را قضاوت کنند. آیا تا به حال توجه کرده اید که مردم چگونه دوست دارند در مورد موضوعات یکسان صحبت کنند و آنها را مشاهده کنند؟ نود و نه درصد مردم مشغول افکار خود هستند. آرام باشید و متوجه شوید که لازم نیست همیشه و همیشه کامل باشید.
- دست از مقایسه خود با دیگران بردارید. همیشه لازم نیست همه چیز رقابتی باشد و زندگی با آن منظره شما را خسته می کند. برای شاد بودن لازم نیست باهوش ترین ، زیباترین یا مشهورترین فرد باشید. اگر ماهیت رقابتی قوی دارید که نمی توان آن را به طور کامل نادیده گرفت ، سعی کنید با خودتان رقابت کنید و سعی کنید همچنان بهتر شوید.
مرحله 4. اعتماد به نفس را به عنوان یک فرایند و نه یک دستاورد فوق العاده مشاهده کنید
داشتن اعتماد به نفس آخرین چیزی نیست که باید به آن برسید و این روند همیشه پیش نمی رود. مواقعی وجود دارد که احساس می کنید باید از نو شروع کنید. یک نفس عمیق بکشید ، موانع اطمینان را که بر آنها غلبه کرده اید به خاطر بسپارید و عزم خود را برای حرکت ادامه دهید. در شرایط سخت ، تشویق خود چیز خوبی است حتی اگر کاری انجام ندهید.
به احتمال زیاد ، تا زمانی که آماده نباشید ، متوجه اعتماد به نفس خود نخواهید شد. آیا زمانی بود که متوجه شدید باهوش ، بامزه ، مدبر یا وقت شناس هستید؟ احتمالا نه. بنابراین ، اگر فوراً تغییری را مشاهده نکردید ، بدانید که به این دلیل است که شما بیش از حد در مورد چیزهای کوچک فکر می کنید و چیزهای مهمتر را نمی بینید. باید بفهمی
مرحله 5. به یاد داشته باشید ، شما با اعتماد به نفس به دنیا آمده اید
این تبلیغات لوازم آرایشی Maybelline نیست. وقتی از شکم مادر بیرون می آیید ، برایتان مهم نیست که چه کسی صدای گریه شما را می شنود یا چقدر نرم است. شما در حال حاضر هستید. این جامعه است که به شما دیکته می کند و به شما این احساس را می دهد که انگار باید به معیار خاصی برسید. اعتماد به نفس چیزی است که آموخته می شود. آیا می دانید آنها در مورد موارد مورد مطالعه چه فکر می کنند؟ به گفته آنها ، این چیزها را نمی توان آموخت.
از اعتماد به نفسی که با آن متولد شده اید استفاده کنید. این اطمینان مدتهاست که زیر ستایش ، تهدید و قضاوت دفن شده است. از شر همه کسانی که به زندگی شما ربطی ندارند خلاص شوید. آنها مهم نیستند. آنها با شما کاری ندارند. "تو" خوب است "شما" وجود دارد و جدا از نظرات دیگران است
مرحله 6. مواردی را که مانع اعتماد به نفس می شوند نادیده بگیرید
عدم اعتماد به نفس ربطی به دنیای بیرون ندارد ، بنابراین باید دیگر به آن فکر نکنید. اگر متوجه شدید که در حال گفتگو با خودتان هستید ، متوقف شوید. جهان حول شما می چرخد. با دنیا بچرخید. تنها لحظه ای که اتفاق می افتد همین لحظه است. آیا نمی خواهید بخشی از لحظه باشید؟
آنجا خیلی چیزها در حال رخ دادن است (اگر تصور کنیم واقعیت اینگونه است). فکر مداوم در مورد آنچه احساس می کنید یا می بینید باعث می شود آن لحظه را از دست بدهید. تمرین کنید که به گذشته یا آینده فکر نکنید. بر آنچه در پیش رو دارید تمرکز کنید ، ممکن است چیز خوبی در آن وجود داشته باشد
روش 3 از 3: پرورش اعتماد به نفس
مرحله 1. علایق خود را به اشتراک بگذارید
اگر ورزش یا سرگرمی ای وجود دارد که همیشه می خواهید به آن مسلط شوید ، اکنون زمان آن است! بهبود توانایی های شما این تصور را به شما می دهد که یک فرد با استعداد هستید و سپس اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد. یک ساز موسیقی یا یک زبان خارجی ، زمینه هنری مانند نقاشی را بیاموزید ، یا شروع به کار در پروژه های مختلف کنید ، هر چیزی که به شما علاقه دارد.
- اگر در این کار خوب نیستید ناامید نشوید. به یاد داشته باشید ، یادگیری یک فرایند است. شما در حال دستیابی به موفقیت های کوچک و یافتن زمان برای تفریح هستید ، نه اینکه بهترین خود باشید.
- به یک سرگرمی بپردازید که می توانید با گروهی از افراد انجام دهید. ملاقات با افرادی که مانند شما فکر می کنند و علایق مشابهی دارند می تواند راهی آسان برای ایجاد دوستان و ایجاد اعتماد به نفس باشد. به دنبال گروه هایی باشید که بتوانید در همسایگی خود به آنها بپیوندید یا با دوستان خود که سرگرمی های مشترکی دارند ارتباط خانوادگی پیدا کنید.
مرحله 2. با غریبه ها صحبت کنید
در حقیقت ، اعتماد به نفس چیزی فراتر از یک روحیه ، یک عادت است. آن انسان است. بنابراین ، برای داشتن اعتماد به نفس ، باید کارهایی را انجام دهید که به شما اطمینان می دهد. یکی از آنها گفتگو با غریبه ها است. در ابتدا ترسناک است ، اما به تدریج به آن عادت خواهید کرد.
- این عمل باعث ایجاد مزاحمت برای سایر افراد نخواهد شد ، مگر اینکه شما عضو سازمان KKK (Ku Klux Klan: سازمانی در ایالات متحده که نژاد سفید را بر سایر نژادها می ستاید) با چهره ای متعفن و تهاجمی Quasimodo باشید. اگر کسی می گوید: "سلام!" و به شما لبخند بزنید و نظر خود را درباره رفتن به استارباکس یا دانه قهوه جویا شوید ، چه احساسی دارید؟ ممکن است خوشحال باشید. همه دوست دارند قهرمان شوند ، با دیگران صحبت کنند و خودجوش باشند. شما روز شخص دیگری را ساخته اید شما فقط روز کسل کننده آنها را روشن می کنید.
- آیا فرصتی برای صحبت با غریبه ها ندارید؟ در مورد کافی شاپ معمولی خود با باریستا صحبت کنید چطور؟ دختری که مسئول صندوقدار فروشگاه مواد غذایی معمولی شماست؟ یا غریبه ای که در خیابان ملاقات می کنید؟
مرحله 3. خیلی اوقات عذرخواهی نکنید
توانایی عذرخواهی یک ویژگی خوب است (چیزی که بسیاری از مردم سعی می کنند بر آن غلبه کنند). با این حال ، مراقب عذرخواهی باشید و در صورت لزوم این کار را انجام دهید. عذرخواهی مiteدبانه است وقتی سهل انگاری کرده اید یا دیگران را اذیت کرده اید. عذرخواهی وقتی کار اشتباهی نکرده اید می تواند باعث شود احساس حقارت کنید و احساس کنید باید پشیمان شوید. قبل از اینکه عذرخواهی از دهان شما خارج شود ، به این فکر کنید که آیا واقعاً شرایطی از شما عذرخواهی می خواهد یا خیر.
- از ترفندهای خاصی استفاده کنید. شما می توانید بدون نیاز به عذرخواهی ابراز همدردی یا پشیمانی کنید. به عنوان مثال ، اگر نگران این هستید که کسی را ناراحت کرده اید ، می توانید به جای گفتن خود بخود "متاسفم" بگویید "امیدوارم این مشکل زیادی ایجاد نکند".
- عذرخواهی بی فایده باعث می شود از خود مطمئن نباشید. این بی معنی است زیرا شما از نظر هیچ کس کمتر نیستید. اگر هیچ اشتباهی نکرده اید چرا عذرخواهی کنید؟ واقعا هستی؟ اگر همیشه عذرخواهی کنید ، معنی معذرت خواهی از بین می رود. پشیمانی از همه چیز به این معنی است که از هیچ چیزی پشیمان نیستید. جمله "متاسفم" را به عنوان "دوستت دارم" در نظر بگیرید. این جمله باید با احتیاط بیان شود.
مرحله 4. تحسین را با ظرافت بپذیرید
فقط چشمان خود را دور نزنید و آن را نادیده بگیرید. تعارف را بگیرید! شما سزاوار آن هستید! تماس چشمی برقرار کنید ، لبخند بزنید و بگویید "متشکرم". مهربان بودن وقتی دیگران می خواهند از شما تعریف کنند ، فروتنی شما را قربانی نمی کند. این در واقع نشان می دهد که شما فردی مودب هستید و در مورد عزت نفس خود احساس امنیت دارید.
در مقابل ، دوباره شخص را ستایش کنید. اگر هنوز از دریافت تعریف و تمجید راحت نیستید ، سعی کنید پس از تعریف و تمجید ، این تعریف را برگردانید. این کار باعث می شود که شما "حتی" شکست بخورید و بیش از حد مغرور نخواهید شد
مرحله 5. با کمک به دیگران اعتماد به نفس خود را تقویت کنید
برای جبران تعارفات دیگران یا انجام کارهای خوب در خفا وقت بگذارید. به این ترتیب ، فرد را خوشحال می کنید و احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت. وقتی منبع انرژی مثبت هستید ، دیگران می خواهند در اطراف شما باشند ، در نتیجه هاله خوب شما را افزایش می دهد.
بسیاری از افراد در دریافت تعریف و تمجید مهارت ندارند. به احتمال زیاد اگر از کسی تعریف کنید ، او نیز از شما تعریف خواهد کرد. مطمئن شوید که واقعاً تعریف می کنید ، در غیر این صورت دیگران به آن شک خواهند کرد. جملاتی مانند "سلام ، من پیراهنی را که می پوشید دوست دارم. ساخت چین ، ها؟ " ممکن است بهترین پاسخ را دریافت نکند
مرحله 6. از شر افرادی که شما را پایین می آورند خلاص شوید
وقتی در کنار گروهی از افرادی هستید که دائماً در مورد شما قضاوت می کنند ، اعتماد به نفس سخت است. اساساً ، شما احتمالاً بازترین ، بلندترین و با اعتماد به نفس ترین فرد هستید. اما با این افراد شما تبدیل به یک سگ کوچک بی سرپرست می شوید. چنین افرادی باید مانند هر عادت بدی رها شوند. و اکنون زمان آن است.
مهم این است که در کنار افرادی باشید که به شما این احساس را بدهند که بهترین فردی هستید که می توانید باشید. در میان این افراد است که می توانید بلوغ مورد نظر خود را (و می توانید!) ایجاد کنید
مرحله 7. این کار را به آرامی انجام دهید
بسیاری از مردم ازدحام را دوست ندارند. بسیاری نیز دوست ندارند در جمع صحبت کنند. اگر شما یکی از آن گروه ها هستید ، مهم است که آن را به آرامی انجام دهید. وقتی مضطرب هستیم ، تمایل داریم کاری را سریع انجام دهیم تا همه چیز به سرعت از بین برود. انجامش نده! این نگرش نشانه اضطراب شماست. و شما به خود سیگنال می دهید که مضطرب هستید!
- اولین قدم این است که نفس بکشید. اگر تنفس کوتاه و تند داشته باشیم ، به ما نشان می دهد که می خواهیم بجنگیم یا بدویم. کار را متوقف کنید و به طور خودکار آرام می شوید. خوشبختانه انسانها موجودات سختی نیستند.
- گام دوم این است که آهسته و آگاهانه عمل کنید. به کودک شش ساله با قند خون بالا فکر کنید. تویی. عمل را با نفس تنظیم کنید. خوب ، حالا شما آرام شده اید.
مرحله 8. انتظار موفقیت را داشته باشید
بسیاری از رویدادهای زندگی پیش بینی می شوند و سپس به حقیقت می پیوندند. وقتی فکر می کنیم که قرار است شکست بخوریم ، واقعاً سخت تلاش نمی کنیم. اگر فکر می کنیم که به اندازه کافی خوب نیستیم ، اغلب اغلب به اندازه کافی خوب عمل نمی کنیم. اگر انتظار موفقیت دارید ، احتمالاً به آن دست خواهید یافت.در واقع ، بدبینی می تواند توانایی های شما را تضعیف کند.
حالا ممکن است بگویید: "من فالگیر خوبی نیستم! انتظار موفقیت چیزی منطقی نیست. خوب ، آیا شما فقط از منطق استفاده نکرده اید ؟! » اینطور فکر کنید: شما اغلب انتظار شکست دارید ، پس چرا انتظار موفقیت ندارید؟ هر دو به یک اندازه امکان پذیر هستند و احتمال یکی بیشتر از دیگری نیست. خوب ، اکنون یک درس جدید گرفتید
مرحله 9. ریسک کنید
گاهی تنها راه نجات ادامه راه است. برای اینکه بتوانید زندگی کنید ، باید با تجربیاتی روبرو شوید که شما را به یادگیری ترغیب می کند. نمی توانید فوراً موفق شوید. اگر به کاری که قبلاً انجام می دهید ادامه دهید ، هرگز در هیچ کاری بهتر نخواهید بود. شما باید از فرصت برای رشد استفاده کنید.
شکست چیزی است که اجتناب ناپذیر است. همیشه اتفاق می افتد و مشکلی نیست. نکته مهم این است که می توانید برگشت کنید. همه با شکست روبرو می شوند ، اما همه نمی توانند بلند شوند. تصمیم برای بازگشت به عقب یک امر اعتمادساز است و برای شروع باید در ابتدا شکست بخورید
نکات
- باید اعتماد به نفس بیشتری نشان دهید. هنگام راه رفتن ، روی هدف خود تمرکز کنید. مطمئن شوید که مستقیم بنشینید.
- مثبت صحبت کنید. وقتی چیزی منفی می گویید ، بلافاصله آن را با چیزی مثبت جایگزین کنید.
- مردم گاهی به خاطر حسادت به شما بد می گویند! به خاطر داشته باشید که همیشه لبخند بزنید و از زندگی لذت ببرید زیرا زندگی بسیار کوتاه است.
- وقتی صبح از خواب بیدار می شوید ، به آینه نگاه کنید و بگویید که در زندگی تا این حد پیش رفته اید و قرار نیست اجازه دهید هیچ چیز یا کسی شما را پایین بیاورد.
- برای خود اهداف تعیین کنید نه انتظارات.
- شما تنها کسی هستید که واقعاً می داند واقعاً چه کسی هستید. خودتان را دوست داشته باشید و دیگران از شما تقلید می کنند.
- به یاد داشته باشید که هر روز از زندگی را طوری زندگی کنید که گویی آخرین روز شماست. چه کسی می داند که آن روز آخرین روز شما خواهد بود؟ چه کسی اهمیت می دهد تا زمانی که دیگران احساس مثبت می کنند و شما راحت هستید؟ به آنها نشان دهید چه کسی رئیس است لذت بردن از هر روز زندگی با لبخند بر لب بهترین راه برای حرکت رو به جلو است.
- کمال گرا بودن را کنار بگذارید. هیچ چیز یا کسی کامل نیست. استانداردهای بالا جای خود را دارد ، اما زندگی شما مملو از مشکلات و نقص ها خواهد بود. آن را به عنوان یک تجربه یادگیری بپذیرید و به زندگی خود ادامه دهید.
- به خاطر داشته های خود سپاسگزار باشید. برای مدت طولانی ، منبع اضطراب و عدم اعتماد به نفس احساس نداشتن چیزی کافی است ، می تواند پذیرش احساسی ، شانس ، پول و غیره باشد. با دانستن و قدردانی از داشته های خود می توانید با احساس کمبود و نارضایتی مبارزه کنید. یافتن آرامش در قلب شما تأثیر فوق العاده ای بر اعتماد به نفس شما خواهد داشت.
- هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید ، با خود بگویید: "وای! امروز احساس خوبی دارم!”
- هر روز لیستی از چیزهای خوب درباره خود در ذهن خود تهیه کنید. برای هر موردی که در لیست است ، در قلب خود قدردانی کنید.
- صدا را در قلب خود تمرین کنید. در شرایطی که اعتماد به نفس کمتری دارید ، متوجه شوید که صدای درون شما چیزهای منفی می گوید. شما باید صدای درونی خود را تربیت کنید تا در این لحظات مثبت باشد.
- هر بار که در آینه نگاه می کنید یا بازتاب خود را می بینید ، خود را ستایش کنید. این کار را ادامه دهید تا زمانی که تحسین را درباره خود صادق ببینید.
- در ابتدا عجیب بود ، حتی دشوار. با این حال ، خودتان را در شرایطی تصور کنید که باید اعتماد به نفس ، هوش یا رهبری خود را نشان دهید. با تصور خود در حال انجام این کارها ، اعتماد به نفس به چیزی تبدیل می شود که چندان بیگانه نیست و شما باور می کنید که می توانید این کار را انجام دهید.
- شرکت در کلاس رهبری را در نظر بگیرید. یاد بگیرید که همه چیز را کنترل کنید. اگر در مدرسه هستید ، تصرف موقعیت اجتماعی مانند رئیس یک جامعه را در نظر بگیرید. توانایی رهبری دیگران و واکنش به رفتار دیگران تحت رهبری شما به ایجاد اعتماد به نفس کمک می کند.
