دوستان شما هنوز قفسه سینه دارند ، در حالی که به نظر می رسد با سرعت سرسام آوری وارد دوران بلوغ می شوید. اگر مجبور شدید در سنین پایین سوتین بپوشید ، نیازی به احساس شرم و ناامنی نیست. هرکس سرعت پیشرفت خود را دارد و در نهایت با شما همراه خواهد شد. اینها همه فرایندهای طبیعی هستند که برای رسیدن به بلوغ باید طی کنید ، اما مجبور نیستید به تنهایی با آنها روبرو شوید. احساسات خود را با مادر یا عمه خود به اشتراک بگذارید ، از دوستان برای حمایت بخواهید و بدانید که در بدن شما چه می گذرد.
گام
روش 1 از 4: پوشیدن سوتین مناسب
مرحله 1. قفسه سینه خود را اندازه بگیرید
خرید سوتین با اندازه مناسب باعث می شود هنگام پوشیدن آن احساس راحتی کنید. یک متر بردارید و خودتان را اندازه بگیرید:
- نوار اندازه گیری را دور دنده های خود حلقه کنید. آن را خیلی محکم نکشید ، متر باید محکم جا بیفتد و دچار افتادگی نشود.
- این اندازه گیری را بنویسید و آن را به اینچ تبدیل کنید. گرد کردن به نزدیکترین عدد. به این عدد 5 اضافه کنید. این اندازه گیری سینه یا دور سینه (اندازه 32 ، 34 ، 36 و غیره) است.
مرحله 2. نیم تنه خود را اندازه بگیرید
نوار چسب را دور سینه بپیچید ، جایی که بیشتر برجسته است. باز هم ، متر را خیلی محکم نکشید. در عوض ، اجازه دهید نوار به راحتی اندازه گیری شود ، اما اجازه ندهید که آویزان شود.
این اندازه را بنویسید. گرد کردن به نزدیکترین عدد. این عدد برای محاسبه اندازه لیوان سوتین شما (AA ، A ، B ، C ، D ، و غیره) در مرحله بعدی استفاده می شود
مرحله 3. اندازه فنجان سوتین خود را محاسبه کنید
اندازه صحیح کاسه بسیار مهم است به طوری که مجبور نباشید چیزی بسیار کوچک بپوشید تا سینه ها کاملاً جا نیفتند و در نتیجه به طرفین سرریز شوند. البته ، شما همچنین نمی خواهید چیزی را بپوشید که خیلی بزرگ باشد و سوتین را ناراحت کند. برای محاسبه اندازه کاسه ، توضیحات زیر را بخوانید:
- AA: اگر اندازه نیم تنه و کاسه شما یک کاسه به اندازه AA است.
- پاسخ: اگر بین اندازه نیم تنه و کاسه کمتر از 2.5 سانتی متر تفاوت وجود داشته باشد.
- B: اگر بین اندازه نیم تنه و کاسه بین 2.5-6.25 سانتی متر تفاوت وجود داشته باشد.
- ج: در صورت وجود تفاوت بین 6.25-8.75 سانتی متر بین اندازه نیم تنه و کاسه.
- D: در صورت وجود تفاوت بین 8.75-11.5 سانتی متر بین اندازه نیم تنه و کاسه.
- DD: اگر بین اندازه نیم تنه و کاسه بین 11.5-15 سانتی متر تفاوت وجود داشته باشد.
- با گذشت زمان ، اولین سوتین شما دیگر مناسب نخواهد بود. هر شش ماه یکبار دیگر اندازه گیری کنید تا مطمئن شوید که از سوتین مناسب استفاده کرده اید.
مرحله 4. بزرگسالان مورد اعتماد خود را دعوت کنید
با بزرگسالی که به او اعتماد دارید ، مانند مادر یا عمه خود ، سوتین خرید کنید. آنها می توانند بازخورد صادقانه ای در مورد ظاهر سوتین هنگام پوشیدن به شما ارائه دهند و ممکن است بتوانند مقداری از آن را برای شما بخرند.
مرحله 5. انواع مختلف سوتین را امتحان کنید
وقتی سوتین ها را امتحان می کنید و وقتی تمام روز آنها را می پوشید ممکن است احساس متفاوتی داشته باشید. انواع مختلف سوتین ، مانند سوتین های ورزشی ، کامی (سوتین های tflap شکل) و سوتین های معمولی با کاسه را امتحان کنید تا دریابید کدام نوع سوتین راحت تر است. چند سوتین بخرید و وقتی به خانه رسیدید آنها را امتحان کنید. کدام یک برای شما راحت تر است؟
- از سوتین ورزشی استفاده کنید ، مخصوصاً اگر سینه های شما کوچک هستند. سوتین های ورزشی معمولاً کاسه جداگانه ای ندارند ، معمولاً راحت تر از سوتین های معمولی هستند.
- اگر سینه های بزرگتری دارید از سوتین با پشتیبانی از سیم استفاده کنید. این نوع سوتین می تواند پشتیبانی مناسب تری را ارائه دهد.
- سعی کنید از قسمت بالایی تانک با سوتین که داخل آن مخلوط شده است استفاده کنید. با انتخاب یک روکش مخزن مجهز به سوتین در داخل ، به پوشیدن سوتین عادت کنید. ظاهر شما شبیه پوشیدن روکش تانک خواهد بود. یک پیراهن یا تی شرت روی بالای تانک بپوشید.
- شاید زمان آن نرسیده باشد که با سوتین های فشاری (سوتین هایی که دارای بالابر هستند) یا سوتین هایی با پد (سوتین هایی که دارای پد اضافی هستند) بهم بزنید. این نوع سوتین معمولاً سینه های شما را بزرگتر نشان می دهد و می تواند توجه ناخواسته را به خود جلب کند. با این حال ، سوتین های پر شده می توانند ظاهر سینه ها را بهتر شکل دهند.
مرحله 6. سوتین بپوشید که از بیرون سایه نداشته باشد
با یک سوتین که از بیرون تصور شده است توجه غیر ضروری را به خود جلب نکنید. هنگام پوشیدن پیراهن با رنگ روشن ، سوتین های تیره را فراموش کنید. در عوض ، سوتین رنگی خنثی بپوشید.
- بهتر است سوتین از موادی که بسیار نازک است نپوشید ، زیرا نوک سینه های شما از زیر لباس به وضوح قابل مشاهده است.
- سعی کنید پیراهنی را روی سوتین بپوشید و ببینید چگونه به نظر می رسد. چه کسی می داند ، سوتین شما مجهز به تزئیناتی است که ممکن است از زیر پیراهن بیرون بیاید و توجه را به خود جلب کند.
روش 2 از 4: اجتناب از تفریح یا شرمندگی
مرحله 1. تمام جوک ها را نادیده بگیرید
اگر کسی شما را مسخره کند ، ممکن است بسیار ناراحت شوید ، به خصوص اگر این کار در ملاء عام انجام شود. فقط تا جایی که می توانید آن را نادیده بگیرید. گاهی اوقات مردم آنها را مسخره می کنند زیرا می خواهند بدانند یا نمی دانند چه اتفاقی می افتد یا شاید در واقع در موقعیتی مانند شما هستند.
- می توانید سعی کنید پاسخ کوتاهی پیدا کنید تا نشان دهید که چقدر بالغ هستید و چقدر کودک هستند.
- اگر مزاحمت بیش از یک یا دو روز ادامه یافت ، با یک معلم یا بزرگسال مورد اعتماد خود صحبت کنید. شما سزاوار تمسخر نیستید فقط به این دلیل که بدن شما در حال رشد است.
- وقتی با آنها صحبت می کنید رفتار آرام خود را نشان دهید. اگر دفاعی هستید و عصبانی هستید ، ممکن است شما را جدی نگیرند. اگر آرام باشید ، می توانید احساس خود را بهتر و جدی تر بیان کنید.
مرحله 2. بازی بچه ها را با بندهای سوتین خود متوقف کنید
یکی از بدترین - و رایج ترین - کارهایی که بچه ها به میل خود انجام می دهند ، بستن بند سوتین کسی است. پسران احتمالاً بیشتر در مورد سوتین کنجکاو هستند و می خواهند بفهمند چگونه توجه شما را جلب کنند. اما بستن بند سوتین یک عمل ناراحت کننده است و حتی می تواند دردناک باشد.
- به آنها بگویید دست زدن به لباس های شما را متوقف کنند. توضیح دهید که آن را دوست ندارید و نمی خواهید. اگر آنها متوقف نشدند ، آن را به یک معلم یا بزرگسال مورد اعتماد خود گزارش دهید.
- اگر کسی سینه شما را گرفت ، به او دستور دهید که آن را متوقف کرده و بلافاصله آن را به معلم یا بزرگسالی که به او اعتماد دارید گزارش دهید.
- اگر احساس می کنید تهدید شده اید یا نمی توانید رفتار آنها را متوقف کنید ، ممکن است آزار جنسی را تجربه کنید. این به معنی رفتار کسی است که شما را ناامن می کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد آزار و اذیت جنسی به سایت زیر مراجعه کنید.
مرحله 3. در صورت نیاز به تغییر لباس به محلی بروید که دارای حریم خصوصی است
در حالی که واقعاً نیازی به احساس خجالت از رشد بدن خود و سوتین سینه ای که باید بپوشید ، ندارید ، اما اگر لباس های خود را در مکانی تغییر دهید که حریم خصوصی را حفظ کند ، راحت تر خواهد بود. اگر در خانه یکی از دوستان خود اقامت دارید ، می توانید حمام خود را تغییر دهید.
اگر برای کلاس بدنسازی نیاز به تغییر لباس دارید ، می توانید این کار را در اتاقک حمام انجام دهید ، یا سعی کنید لباس های خود را با احتیاط عوض کنید. یک قفسه در نزدیکی دوست خود انتخاب کنید. آنها بیشتر از اینکه شما را مسخره کنند از شما حمایت می کنند. طوری برگردید که پشتتان به دیگر دختران در رختکن باشد. در مقاله های دیگر wikiHow به دنبال نکاتی درباره نحوه تغییر لباس در رختکن مدرسه باشید
مرحله 4. در زمین بازی پیراهن را داخل شلوار فرو کنید
اگر در نوار میمون بالا و پایین می روید ، ممکن است پیراهن شما بیرون بیاید و سوتین شما را نشان دهد. پیراهن خود را بپوشید تا از حوادث شرم آور جلوگیری کنید یا موقعیت واقعی را آشکار کنید.
مرحله 5. در کلاس ورزش از سوتین ورزشی استفاده کنید
وقتی از تمرینات ورزشی استفاده می کنید ، ممکن است نیاز به حمایت بیشتری برای سینه های خود داشته باشید. در غیر این صورت ، هنگام دویدن یا پریدن در موقعیت ناخوشایندی قرار خواهید گرفت. از یک سوتین ورزشی مناسب برای تمرین خود استفاده کنید و احساس راحتی بیشتری خواهید کرد.
روش 3 از 4: رفتار با دوستان خود
مرحله 1. بهترین دوست خود را در مورد وضعیت خود بگویید
بهترین دوست به دلیل چیزی عنوان را دریافت می کند. او می خواهد به شما کمک کند احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید. اگر چیزی شما را آزار می دهد ، در مورد نگرانی با او صحبت کنید. اگر کسی شما را مسخره کند ، بهترین دوست شما به کمک شما می آید.
مرحله 2. منبع اطلاعاتی برای دوستان خود باشید
در حالی که ممکن است در مورد نیاز به پوشیدن سوتین در زمانی که دوستان شما این کار را نمی کنند ، احساس حقارت کنید ، اما آنها ممکن است بخواهند بدانند چه اتفاقی برای بدن آنها می افتد. شما می توانید با اطلاع از نحوه خرید سوتین ، نوع سوتین هایی که در بازار وجود دارد و رسیدن به بلوغ چگونه است ، منبع اطلاعاتی برای دوستان خود باشید.
مرحله 3. از سایر دختران حمایت کنید
اگر دختران دیگری را پیدا کردید که باید در سنین پایین سوتین بپوشند ، از آنها حمایت کنید. اگر کسی آنها را مسخره می کند ، طرف او را بگیرید. به آنها کمک کنید تا راه هایی برای صحبت با مادر یا عمه خود پیدا کنند. این مرحله می تواند شما را به دوستی های جدید برساند.
روش 4 از 4: یادگیری در مورد رشد بدن شما
مرحله 1. با بزرگسالی که به او اعتماد دارید صحبت کنید
یک فرد بالغ را پیدا کنید که می توانید به او اعتماد کنید ، مانند مادر ، عمه یا خواهر بزرگتر ، و در مورد نگرانی های خود صحبت کنید. بدن شما ممکن است تغییرات دیگری را تجربه کند ، که شما نیز می خواهید در مورد آنها بحث کنید. ممکن است برای شما مفید باشد که به جای صحبت با پدر ، با زنی که تجربه پوشیدن سوتین دارد صحبت کنید. با ابراز تمایل خود برای صحبت شروع کنید و نگرش مثبتی در مورد مکالمه نشان دهید. به آنها اطمینان دهید که جای نگرانی نیست و فقط می خواهید چند س relatedال در مورد بدن خود و مسائل مربوط به رشد در بزرگسالی از آنها بپرسید.
می توانید مکالمه را با س questionsالاتی مانند "اولین بار کی سوتین پوشیدی؟"
مرحله 2. درخواست کنید که مکالمه خصوصی تلقی شود
هنگام صحبت با شخص ، از او بخواهید که مکالمه را خصوصی نگه دارد. برخی از والدین یا سایر بزرگسالان ممکن است از شروع بلوغ و تبدیل شدن به یک زن هیجان زده شوند. اما این مکالمه می تواند احساس خجالت را برای شما ایجاد کند. از یک بزرگسال مورد اعتماد خود بخواهید که وضعیت رو به رشد شما را به دیگران نگوید.
مرحله 3. برای حل مشکلات خواهر و برادر خود از ما کمک بخواهید
اگر شما یک برادر یا خواهر کوچکتر دارید ، ممکن است آنها متوجه نشوند که باید محدودیت هایی را دنبال کنید. اگر از سوتین زدن خجالت می کشید ، از یک بزرگسال مورد اعتماد خود بخواهید تا مطمئن شود خواهر و برادرهای شما شما را مسخره نمی کنند. اگر احساس راحتی نمی کنید در این مورد با والدین خود صحبت کنید ، یک فرد بزرگسال که می توانید به او اعتماد کنید می تواند از طرف شما چیزی بگوید.
مرحله 4. کتابی درباره پیشرفت خود بخوانید
از کتابخانه دیدن کنید و کتابی درباره بلوغ برای دختران نوجوان قرض بگیرید و درباره آنچه در بدن شما می گذرد اطلاعات بیشتری کسب کنید. متوجه خواهید شد که رشد سینه امری بسیار طبیعی است ، حتی اگر برای شما کمی سریعتر از دوستانتان اتفاق بیفتد.
- اگر تمایلی به امانت گرفتن چنین کتابی از کتابخانه ندارید ، از مادر خود بخواهید کتابی مشابه بخرد.
- بسیاری از سایت های خوب در اینترنت وجود دارد که حاوی اطلاعات مربوط به بلوغ برای دختران نوجوان هستند. این سایت ها می توانند به س questionsالاتی که ممکن است در مورد بدن خود داشته باشید ، از جمله Tanyadok.com ، Girls.co.id ، KidsHealth.org ، BeingGirl.com و GirlsHealth.gov پاسخ دهند.
مرحله 5. درباره تصویر بدن و رسانه بیشتر بیاموزید
تصوير بدن نوعي نگرش شخص به خود و احساساتي است كه نسبت به بدن و شخصيت خود دارد. تصاویری که در تبلیغات ، فیلم ها ، مجلات و تلویزیون می بینید می تواند گمراه کننده باشد و تصویری از یک بدن معمولی را در ذهن شما القا می کند که تصور نمی شود در شرایطی باشد که در واقعیت هر دختر و زن نوجوان متفاوت است و هیچ یک از آنها کامل نیست…
چندین وب سایت وجود دارد که در مورد تصویر بدن و رسانه هایی که ارزش بررسی دارند صحبت می کنند ، مانند MediaSmarts.ca و KidsHealth.org
مرحله 6. به متخصص اطفال خود مراجعه کنید
صحبت درباره بدن با پزشک ممکن است کمک کننده باشد. شما می توانید به طور خصوصی س questionsالات خود را بپرسید و پزشک بدون قضاوت یا ایجاد احساس حقارت به شما پاسخ صادقانه می دهد.
