حداقل از هر 5 بارداری یک مورد به سقط جنین ختم می شود. بنابراین ، به احتمال زیاد مجبور خواهید شد بیش از یک بار در زندگی خود با این وضعیت کنار بیایید ، به ویژه اگر زنان زیادی در اطراف شما وجود داشته باشند. متأسفانه برخورد با چنین شرایطی پیچیده تر از آن است که فکر می کنید. بسیاری از افراد خوش فکر در نهایت چیزی را می گویند که نباید انجام دهند. با یادگیری بیشتر در مورد این شرایط و نحوه برخورد با آنها ، می توانید از اشتباهاتی که می توانند اوضاع را بدتر کنند ، جلوگیری کنید.
گام
قسمت 1 از 4: باید ها و نباید ها
مرحله 1. بیان کنید که شما نیز احساس ضرر را برای آنچه که در حال گذراندن هستند احساس می کنید
بسیاری از مردم نمی دانند چگونه رفتار کنند وقتی که عزیزشان متحمل چنین ضرر بزرگی می شوند. احساس اینکه شاید بهتر باشد نگویید هیچ چیز معمولی نیست ، زیرا آنچه را که اتفاق افتاده بسیار دردناک می دانید یا به دلیل ترس از بیان چیزی که نباید انجام دهید. با این حال ، گفتن هیچ چیز نمی تواند بیشتر از گفتن اشتباه باشد. بیان کنید که شما نیز آنچه را که اتفاق افتاده است از دست می دهید ، حتی اگر آن را به طور مختصر بیان کرده باشید. این بسیار مفید خواهد بود و حتی می تواند باعث شود افرادی که تجربه از دست دادن را دارند کمتر احساس تنهایی کنند.
تنها کاری که باید انجام دهید این است که بگویید: "من خبر دردناکی را شنیده ام که شما در حال گذراندن آن هستید. من نیز احساس ضرر می کنم. لطفاً دریغ نکنید که اگر کاری می توانم برای شما انجام دهم ، به من اطلاع دهید."
مرحله 2. وقتی واقعاً نمی دانید چگونه به آنچه اتفاق می افتد پاسخ دهید
بسیاری از مردم نمی دانند در شرایط بسیار جدی مانند این چه بگویند. اعتراف کنید که نمی دانید چه کاری انجام دهید تا بتوانید به دوست خود کمک کنید. وقتی این کار را انجام می دهید ، نشان می دهید که شما نیز یک انسان هستید و به آنها می فهمانید که از آنها دوری نمی کنید زیرا آلوده شده اند یا فکر می کنید آنها کار اشتباهی انجام داده اند. این همچنین نشان می دهد که شما واقعاً به احساسات آنها اهمیت می دهید و نمی خواهید آنها بیشتر آسیب ببینند.
شما می توانید چیزی شبیه به این را بگویید: "من واقعاً نمی دانم چه چیزی بگویم تا اوضاع بهتر شود. من در این جور چیزها خیلی خوب نیستم. با این حال ، امیدوارم بدانید که من احساس شما را به اشتراک می گذارم."
مرحله 3. از او بپرسید که به چه چیزی نیاز دارد
بهترین راه برای سرگرمی دوست خود این است که بپرسید چه کاری می توانید برای او انجام دهید. شاید او نمی خواهد دلداری دهد ، اما ممکن است کار دیگری برای کمک به او انجام شود. در آن زمان ، او کسی است که بهتر می داند از شما به چه چیزی نیاز دارد.
مهم این است که وقتی می پرسید چه کاری می توانید بکنید ، آنچه را که او می خواهد انجام دهید. اگر به قول خود عمل نکنید ، می تواند تأثیر منفی زیادی بر روابط شما داشته باشد
مرحله 4. انتظار نداشته باشید که همه یکسان واکنش نشان دهند
ممکن است دوستی را پیدا کنید که از دست دادن آن چندان ناراحت نیست. همچنین ممکن است دوستانی را پیدا کنید که غم خود را آشکارا و واضح بیان می کنند. ممکن است دوست شما رفتارهای متفاوتی از خود نشان دهد ، مثلاً مشتاق بیرون رفتن مدام. از طرف دیگر ، ممکن است دوست شما بخواهد تنها باشد و تمام ارتباطات خود را قطع کند. همه اینها واکنشهای عادی به غم و اندوه آنها است. حتی اگر سقط جنین داشته باشید ، نمی توانید انتظار داشته باشید که دوست شما نیز مانند شما ناراحت شود.
برای مثال ، بگویید دوستی دارید که تجربه مشابهی را تجربه کرده است و او روز از دست دادن را گرامی می دارد. با این حال ، این بدان معنا نیست که دوست دیگر شما که به تازگی سقط کرده است می خواهد همین کار را انجام دهد. همچنین ، نباید چیزهایی مانند "این بهترین چیزی است که برای شما مناسب است" یا "احساس بهتری خواهید داشت" را بیان کنید
مرحله 5. زمان غم و اندوه را محدود نکنید
ممکن است احساس کنید دوست شما برای یک بارداری کوتاه مدت بسیار غصه می خورد. مهم نیست دوران بارداری چقدر کوتاه باشد ، غم و اندوه آنها می تواند بسیار شدید باشد ، به خصوص اگر آنها بسیار انتظار دارند یا از بارداری بسیار هیجان زده هستند. همه به طرق مختلف ناراحت می شوند و حتی اگر اکنون احساس می کنید اتفاقاتی که برای شما افتاده است را فراموش کرده اید ، نمی توانید تصور کنید که دوست شما برای بازگشت به حالت عادی مدت زیادی غصه خورده است.
حتی داشتن یک فرزند دیگر همیشه نمی تواند از دست دادن سقط جنینی که داشته اند را پاک کند. ممکن است کمی اندوهگین شوند. این کاملاً طبیعی است و نباید آن را بی اهمیت تلقی کنید
مرحله 6. از دست دادن آنها را مسلم نگیرید
مواردی که شخص اغلب در این شرایط می گوید معمولاً چیزهایی است که نباید به کسی که در حال غم و اندوه است گفته شود. به خصوص اگر فردی که آن چیزها را می گوید هرگز چنین غم و اندوهی را تجربه نکرده باشد. باید از اظهارنظرهایی که باعث از دست دادن دوست و شریک شما در حال حاضر می شود ، اجتناب کنید. چیزهایی نگویید که موقعیت را بی اهمیت جلوه می دهد یا باعث می شود تصادف جزئی در جاده به نظر برسد. حتی اگر واقعیت داشته باشد ، چنین نظراتی به هیچ وجه مفید نیست. از گفتن مطالب کلی مانند موارد زیر خودداری کنید:
- "نگران نباشید ، می توانید بعداً دوباره امتحان کنید."
- "شاید باید …" ، "شاید نباید …" ، "دکتر در مورد آنچه اتفاق افتاده چه گفت؟" و جملات دیگری که به نظر می رسد دوست شما را مقصر می داند.
- "این برای بهترین است" ، "همه چیز به دلیلی اتفاق افتاد" ، یا "همه اینها برنامه خدا بود."
- "حداقل زمانی که هنوز در مراحل اولیه بارداری بودید سقط کردید" یا نظرات دیگری مانند اظهاراتی که از دوست شما می خواهد هنوز از آنچه اتفاق افتاده سپاسگزار باشد.
قسمت 2 از 4: ارائه راحتی
مرحله 1. او را همراهی کنید
پس از سقط جنین ، احساس تنهایی برای یک زن بسیار آسان است ، به خصوص اگر اکثر اقوام ، دوستان و آشنایان او نمی دانند چگونه به موقعیت واکنش نشان دهند. مطمئن شوید که می توانید و مایل به همراهی او هستید. اگر نمی خواهید ، لازم نیست چیزی بگویید یا در مورد احساسات او صحبت کنید. گاهی اوقات حضور صرف شما می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
- یکی از راه های حفظ او این است که او را برای چای دعوت کنید یا به تماشای فیلمی که او دوست دارد بروید. این فعالیت برای شما آسان تر می کند تا گرمای لازم را برای تکیه بر او داشته باشید و می تواند بهانه خوبی برای صحبت نکردن باشد ، بنابراین هیچ یک از شما احساس سنگینی نمی کنید که وقتی نمی خواهید چیزی بگویید.
- پیش از این برای او پیام یا ایمیل بفرستید تا بپرسید آیا دوست دارد همراهی شود. همه پس از تجربه چنین موردی ، به دنبال شرکت نیستند ، به خصوص اگر خود شما باردار هستید. اگر او بخواهد یا اگر بتواند به او کمک کند ، به شما اطلاع می دهد.
مرحله 2. مطمئن شوید که او می داند که شما مایل به گوش دادن به حرف او هستید
گاهی اوقات ممکن است دوست شما بخواهد در مورد آنچه که در حال گذر است با شما صحبت کند اما او فکر می کند این چیزی غم انگیز یا عجیب و حتی "نفرت انگیز" است بنابراین نمی تواند این کار را انجام دهد. اگر مایل هستید در مورد آنچه که در حال گذر است با او صحبت کنید ، باید مطمئن شوید که او می داند که شما باز هستید و آماده پاسخگویی به هر چیزی است که او می گوید.
- چیزی شبیه این بگویید: "من می دانم هیچ کاری نمی توانم بکنم تا اوضاع بهتر شود ، اما اگر فقط می خواهید کسی با او صحبت کند ، من می خواهم بدانید که من همیشه آنجا هستم که به آنها احتیاج دارید."
- اما شما باید مراقب باشید که این تصور را نداشته باشید که او موظف است در مورد آنچه که در حال گذر است صحبت کند. یک پیشنهاد برای گوش دادن به او یا فقط یک علامت ساده که نشان می دهد شما همیشه در کنارش هستید (مانند اینکه به او فرصتی بدهید تا آرام و خصوصی صحبت کند) کافی است.
مرحله 3. آماده باشید تا شنونده و شانه ای برای صحبت باشید
اگر دوست شما نمی خواهد در مورد تجربیات خود صحبت کند ، مهم این است که شما بیش از هر چیز دیگری گوش دهید. اگر او تمایلی به صحبت در مورد آن ندارد ، باید آماده باشید که سکوت کنید و بگذارید روی شانه شما گریه کند. بغل کردن می تواند بسیار مفید باشد و اشک های او را پاک کند. با این حال ، همه چیز باید در سکوت انجام شود.
مرحله 4. اجازه دهید او غصه بخورد
سعی نکنید او را راضی کنید یا حواس او را پرت کنید. سقط جنین یک تجربه دردناک است و برای مدیریت احساسات خود ، ممکن است نیاز داشته باشد مدتی غصه بخورد. در صورت تمایل می توانید فعالیتهای دیگری را به او پیشنهاد دهید ، اما عموماً احساس از دست دادن و ناراحتی برای او بسیار سالم تر است.
مراحل عزاداری لزوماً از یک الگو پیروی نمی کند ، اما به طور کلی می بینید که دوست شما پنج مرحله عزاداری را پشت سر می گذارد: انکار ، عصبانیت ، مذاکره ، افسردگی و پذیرش. به هریک از این مراحل عزاداری توجه کنید و بگذارید همه چیز مسیر خود را طی کند. او را مجبور نکنید که در تمام این کارها عجله کند
مرحله 5. در صورت تمایل به او کمک کنید آنچه را پشت سر گذاشته است به خاطر بیاورد
برخی از زنان دوست دارند روز از دست دادن خود را گرامی داشته باشند. برخی از زنان حتی سریعتر کاری را انجام می دهند مانند بزرگداشت سالگرد آخرین معاینه ، سالروز تولد فرزندشان و غیره. اگر دوست شما می گوید می خواهید از این تجربه یاد کنید ، باید به هر نحوی که می توانید به او کمک کنید.
می توانید یک هشدار ساده تنظیم کنید حتی اگر او نگوید می خواهد کاری انجام دهد. یک دسته گل یا اهداء کمک به افرادی که سقط داشته اند (یا شاید از طریق یک موسسه خیریه بین المللی که با مرگ و میر نوزادان سروکار دارد) می تواند حمایت شما را نشان دهد
قسمت 3 از 4: از آنها حمایت کنید
مرحله 1. به اشتراک گذاری دانش با دیگران کمک کنید تا از شرایط ناخوشایند اجتناب شود
این می تواند یک بار عاطفی بزرگ برای زوجی باشد که به تازگی سقط کرده اند و مجبورند به همه درباره فقدان خود اطلاع دهند. اگر می دانید که حاملگی دوست شما علنی شده است ، می توانید خبر از دست دادن او را برای مردم به اشتراک بگذارید تا مجبور نباشند تجربه وحشتناک تری را تجربه کنند. البته ، شما نباید به مردم بگویید مگر اینکه دوست شما بخواهد و شما نباید به مردم بگویید که آنها حتی نمی دانند دوست شما باردار است. اگر دوست شما اجازه می دهد باید در مورد این وضعیت با مردم صحبت کنید.
- می توان لیستی از افرادی را که زن و شوهر دوست دارند در مورد آنچه برای آنها اتفاق افتاده است ، بیان کند. قبل از اینکه به افراد خارج از لیست بگویید که آنها را قبول دارید ، باید از قضاوت خود استفاده کنید.
- راه دیگری که می تواند کمک کند این است که مقالاتی مانند این یا یک برگه اطلاعات در مورد موضوعی مشابه موضوع این مقاله را با این افراد به اشتراک بگذارید. به این ترتیب ، آنها همچنین می دانند که چگونه بهتر است به دوست داغدیده خود کمک کرده و با او صحبت کنند.
مرحله 2. با تعدیل مسئولیت های خود به آنها زمان تنهایی بدهید
شما ممکن است مواقعی را تجربه کرده باشید که ناراحت هستید اما در تعهداتی گیر کرده اید که شما را مجبور به لبخند زدن کرده است. دوستان خود را نجات دهید تا از خجالت در امان بمانند وقتی مجبورند به پشت اتاق فرار کنند تا گریه کنند و برخی از مسئولیت های خود را سبک کنند. راه های زیادی وجود دارد که می توانید کاری مشابه موارد زیر انجام دهید:
- یک یا دو روز از مرخصی با حقوق خود را به همکاران خود بدهید ، از فرزندان دیگر آنها مراقبت کنید تا آنها بتوانند زمانی را برای غصه خوردن به تنهایی ، تغییر برنامه کاری و غیره داشته باشند.
- مسئولیت دیگری که آنها ممکن است در حال حاضر داشته باشند ، رسیدگی به همه چیزهایی است که برای نوزاد خریده اند. اکثر مادران نمی خواهند این چیزها را نگه دارند. می توانید آنها را از طریق فرآیند طولانی بازگرداندن اقلام به فروشگاه ، فروش اقلام یا بردن اقلام به یک موسسه خیریه جایگزین کنید. شما می توانید این کار را پیشنهاد دهید زیرا چنین تجربه ای می تواند احساسات آنها را حتی بیشتر شکسته کند.
مرحله 3. به آنها در انجام کارهای روزانه کمک کنید
حتی ساده ترین کارهای روزمره نیز می تواند آنها را هنگام اندوه و اندوه رنج دهد. با کمک به آنها در انجام برخی از کارهای روزمره خود ، می توانید به آنها فرصتی برای آرامش و گذر از مواقع ناراحتی بدهید. علاوه بر این ، به زنانی که سقط کرده اند نیز کمک می کند زیرا آثار جسمی سقط جنین می تواند بسیار دردناک باشد و چندین ماه طول بکشد.
- می توانید برای آنها غذا درست کنید. یخچال خود را با غذای آماده برای یک هفته پر کنید که فقط باید دوباره گرم شود.
- می توانید خانه آنها را تمیز کنید. جاروبرقی ، شستن ظروف ، نظافت حمام و غیره
- مراقبت از حیاط یکی دیگر از کارهای خانه است که به اندازه کافی بد است حتی در شرایطی که احساس خوبی دارید ، مخصوصاً اگر قصد دارید در رختخواب گریه کنید.
مرحله 4. هر از گاهی به آنها کمک کنید
فقط به دوستان خود کمک نکنید و دو هفته با آنها صحبت کنید و سپس به زندگی خود بازگردید و وانمود کنید که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است. این باعث می شود تلاشی که می کنید و توجهی که نشان می دهید غیر صادقانه به نظر برسد. در عوض ، می توانید گهگاه از دوستان خود در مورد وضعیت آنها سوال کنید و ببینید که آنها چگونه هستند. این به آنها نشان می دهد که شما واقعاً به آنها اهمیت می دهید و می خواهید به بهبود سریعتر آنها کمک کنید.
نیازی نیست زیاد صحبت کنید یا حتی سقط جنین را به صراحت ذکر کنید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که گهگاه با آنها تماس بگیرید یا آنها را برای صرف قهوه دعوت کنید و چیزی شبیه این را بگویید: "حال شما چطور است ، حال خود را به من بگویید. من خیلی نگران بودم اما شما خیلی بهتر به نظر می رسید."
مرحله 5. فراموش نکنید که شریک زندگی آنها نیز نیاز به حمایت دارد
اغلب اوقات ، مردم بر تسکین زن سقط جنین تمرکز می کنند و به شریک زندگی او توجه نمی کنند. بچه دار شدن بیش از یک نفر طول می کشد و شریک زن نیز باید متحمل ضرر بزرگی شود. حتی اگر شریک دوست خود را به خوبی نمی شناسید ، باز هم باید تسلیت خود را ابراز کنید ، حتی اگر فقط در قالب یک کارت باشد که می تواند به دوست شما منتقل شود. این می تواند برای شریک دوست شما اهمیت زیادی داشته باشد ، به ویژه اگر افراد کمی از او حمایت کنند.
دوست خود را تشویق کنید اگر با شریک خود صحبت نکرده است. ممکن است دوست شما احساس کند نمی تواند در مورد از دست دادن خود با شریک زندگی اش صحبت کند. او همچنین ممکن است سوءتفاهم کند و تصور کند که مردان به طرق مختلف ناراحت می شوند ، اما این بدان معنا نیست که آنها اصلاً غمگین نیستند. دوست خود را تشویق کنید تا شریک زندگی خود را برای ابراز ناراحتی خود در اختیار او قرار دهد. مراجعه به مشاور همسر نیز می تواند کمک کننده باشد
قسمت 4 از 4: به آنها در یافتن منابع مفید کمک کنید
مرحله 1. به آنها کمک کنید گروه پشتیبانی را پیدا کنند
این گروه به ویژه برای افرادی که ناراحتی یا مشکلات پیچیده ای مانند سقط جنین را تجربه می کنند مفید خواهد بود. با پیوستن به چنین گروهی ، دوست شما می تواند پیشنهادات خود را دریافت کند و ببیند که او تنها کسی نیست که این تجربه دردناک را تجربه می کند. از طریق بیمارستان محلی خود می توانید اطلاعات مربوط به گروه های پشتیبانی برای موقعیت های مشابه را پیدا کنید. بیمارستان لیستی از گروههای حمایتی محلی و همچنین لیستی از خدمات مشاوره را در اختیار دارد.
- انجمن های اینترنتی اگر هیچ گروه پشتیبانی در منطقه شما وجود ندارد ، می توانید یک سایت اینترنتی پیدا کنید که همین کار را انجام می دهد. تالار گفتمان اینترنتی مملو از مادرانی است که چنین آسیب هایی را تجربه کرده اند و بسیاری از آنها از پس آن برآمده اند.
- آنها را همراهی کنید. گاهی اوقات ، رفتن به جمع های گروهی و ملاقات با غریبه ها برای صحبت در مورد احساسات بسیار شخصی می تواند بسیار ترسناک باشد. شما می توانید برای حمایت عاطفی اضافی با دوست خود پیشنهاد دهید. پس از غلبه بر مانع اولیه انجام کاری ناآشنا ، آنها بعداً راحت تر به تنهایی بیرون می روند.
مرحله 2. به آنها کمک کنید تا مشاوری را پیدا کنند که در هنگام غم و اندوه به کسی کمک کند
این مشاور شبیه به یک گروه پشتیبانی است اما یک حرفه ای با سالها آموزش و تجربه در کمک به مردم برای کنار آمدن با دردهایی است که دارند. مشاور ابزارهای بیشتری برای کمک دارد و می تواند به طور مستقیم به دوست شما کمک کند تا به حالت عادی برگردد. معمولاً می توانید از مشاوران خوب بیمارستان یا کلیسای خود ارجاع بگیرید.
- مشاوران حرفه ای به طور کلی هزینه ای دریافت می کنند. با پرداخت هزینه یک یا دو جلسه می توانید حمایت خود را از دوستان خود نشان دهید. اگر دوست شما جلسه جلسه را مفید می داند ، می تواند به تنهایی برود.
- اگر شما و دوستانتان نمی توانید هزینه خدمات را بپردازید ، ممکن است معافیت مالی یا کمک هایی وجود داشته باشد که می توانید از آنها استفاده کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر با بخش بهداشت محلی خود تماس بگیرید. همچنین می توانید خدمات مشابهی را از کلیسای محلی خود دریافت کنید.
مرحله 3. با دوستان دیگر آنها را ملاقات کنید
اگر فردی را می شناسید که تجربه مشابهی را تجربه کرده است ، می توانید جلسه ای بین این دو ترتیب دهید. این به اندازه یک گروه پشتیبانی ترسناک نیست و می تواند بسیار مفید باشد. حداقل یک بار ملاقات کنید تا آنها را به صورت حضوری معرفی کنید. با این حال ، شما باید پیشنهاد دهید که آنها را تنها بگذارید و به آنها حریم خصوصی بدهید تا صحبت کنند.
چیزی شبیه این بگویید: "من دوستی دارم که چنین چیزی را تجربه کرده است. او اکنون خیلی بهتر است. اگر می خواهید با او صحبت کنید و از او مشاوره بگیرید ، خوشحال می شوم که شما دو نفر را به شام دعوت کنم تا شما دو نفر زمان آرام و خوبی برای صحبت دارند."
مرحله 4. چند کتاب مفید در مورد نحوه برخورد با سقط جنین برای آنها بیابید
برخی از افراد در مورد غم خود پنهان کاری می کنند. اگر می دانید که دوست شما در بیان احساسات خود از طریق صحبت با دیگران مشکل دارد ، کتاب ممکن است انتخاب بهتری باشد. کتابها به دوست شما این امکان را می دهند که با غم و اندوه خود به سرعت و در مکانی که احساس امنیت می کند ، کنار بیاید.در اینجا چند نمونه خوب از کتاب های مرتبط با این موضوع آورده شده است:
- "زنده ماندن از دست دادن بارداری" نوشته روشل فریدمن
- "سقط جنین: زنان از قلب به اشتراک می گذارند" از ماری آلن
- "من هرگز تو را نگه نداشتم: سقط جنین ، اندوه ، شفا و بهبودی" نوشته الن ام دوبوآ
