همه ما باید در مواجهه با جدایی احساس درماندگی کنیم ، به خصوص اگر دوستی آن را تجربه کند. یکی از بزرگترین گام ها در کمک به یک دوست برای مقابله با جدایی این است که بدانید نمی توانید شرایط را تغییر دهید یا بهبود دهید. با این درک ، مشخص شد که بیشتر تلاش برای کمک به بهبود وضعیت دوست پس از جدایی ، گوش دادن و فراهم آوردن مکانی امن برای سوگواری پایان رابطه است.
گام
روش 1 از 2: کمک به دوستان در کوتاه مدت
مرحله 1. گوش دهید
بلافاصله پس از جدایی - صرف نظر از مدت زمان رابطه ، شش ماه یا شش سال - دوست شما ممکن است گیج و غمگین باشد. او به احتمال زیاد می خواهد بلافاصله در سردرگمی صحبت کند و گوش دادن واقعی یکی از اولین و معنی دارترین قدم هایی است که می توانید برای نشان دادن اهمیت دادن به آن انجام دهید.
صرف نظر از دلایلی که کسی برای جدایی از عشق ارائه می دهد ، ما همیشه تعدادی س leftال برای ما پیش می آید - "اگر راههای من متفاوت بود؟" یا "آیا هنوز می توانم این را برطرف کنم؟" گیج شدن پس از پشت سر گذاشتن یک احساس بسیار منطقی است ، به ویژه اگر جدایی پیش بینی نشده باشد
مرحله 2. صبور باشید
رفتار با دوست در زمانهای خوب همیشه آسانتر است ، بنابراین طبیعی است که در دوران دشواری مانند شکست دوستی ، استرس زا و خسته کننده باشد. مدام به خود یادآوری کنید که وظیفه شما به عنوان یک دوست این است که در این فرایند همدلی کنید و مشارکت داشته باشید ، حتی اگر به معنای گوش دادن به یک س questionال یا داستان به طور مکرر در هنگام پردازش منبع غم و اندوه جدید باشد. صبر در طول فرآیند به سرعت شروع می شود و در طول فرآیند ادامه می یابد.
اگر این کمک می کند ، زمانهای مشابهی را به یاد آورید که دوست شما در جدایی یا از دست دادن شغل به شما کمک کرد. در مورد لحظات سخت تر با شما صبور باشید
مرحله 3. به او کمک کنید تا درک شود
البته دوست شما نمی خواهد احساس کند که با دیوار صحبت می کند ، بنابراین مطمئن شوید که خود را درگیر داستان او کرده اید و س questionsالاتی را مطرح می کنید تا به او کمک کند درک کند. با این حال ، سعی کنید از پاسخ دادن به شکل کلیشه ای و دلپذیری های خالی در مورد جدایی خودداری کنید. آخرین چیزی که دوست شما می خواهد بشنود این است که جهان به اندازه یک برگ مورینگا پهن نیست زیرا این تنها وضعیت احساسی فعلی او را نادیده می گیرد.
- به طور کلی ، شما باید چیزهایی را بگویید که او را آرام کند و تصدیق کنید که احساسات او معتبر است. از آموختن احساسات خود به او ، مانند گفتن به او برای مثبت اندیشی ، اجتناب کنید و فوراً توصیه ای نکنید مگر اینکه او بخواهد.
- به عنوان مثال ، به جای این که به او بگویید سعی کنید مثبت اندیش باشید ، اعتراف کنید که وضعیت او ناعادلانه است.
مرحله 4. از صحبت در مورد جدایی گذشته خود اجتناب کنید
در حالی که ممکن است وسوسه شوید وضعیت فعلی دوست خود را با جدایی قبلی خود مقایسه کنید ، باید بلافاصله پس از جدایی از این امر اجتناب کنید. ممکن است متوجه شویم که این داستان به او این احساس را می دهد که شما هم چنین چیزی را پشت سر گذاشته اید ، اما این امکان وجود دارد که شما در مقابل یک دوست داغدار از خط عبور کرده و این تصور را به دست آورید که موقعیت را در مورد خودتان ایجاد کرده یا ایجاد کرده اید. به او زمان دهید تا این وضعیت همه چیز را در مورد او نشان دهد.
مرحله 5. اجازه ندهید دوست شما با دوست دختر سابق خود تماس بگیرد
معمولاً افرادی که تازه عاشق شده اند انکار می کنند که وضعیت نهایی است. در مراحل اولیه ، او ممکن است وسوسه شود با دوست دختر سابق خود به گونه ای تماس بگیرد که می دانید کمکی نمی کند. در حالی که وقتی دوست شما می خواهد باید این عمل را مسدود کنید ، به خود اجازه ندهید که بیش از حد در نتیجه شرکت کنید.
- به احتمال زیاد او قبلاً تصمیم گرفته است که با موضوع قبلی خود تماس بگیرد ، بنابراین اگر او از توصیه شما پیروی نمی کند ، خود را ناامید نکنید.
- جدایی ها بخشی غیر منطقی از همه ما را بیدار می کند. ممنوعیت تماس دوست خود با همسر سابق مانند این است که والدینی نوجوان را از انجام هر کاری منع می کنند. این دوست شما ممکن است با همسر سابق خود تماس بگیرد تا بر خلاف عقل سلیم باشد.
مرحله 6. حواس خود را به روشی معقول پرت کنید
تأثیر احساسی یک جدایی با فرایند سوگ توصیف می شود. غم و اندوه نه تنها طبیعی است ، بلکه لازم است اگر فرد به زندگی سالم خود ادامه دهد. ممکن است احساس کنید که مجبور هستید دوست خود را فورا از خانه خارج کنید تا او بتواند حواس او را از آسیب و ناراحتی پرت کند ، اما باید به جای اینکه دائماً قلب شکسته اش را نادیده بگیرد یا او را فراموش کند ، غصه بخورد. بنابراین ، فقط گاهی اوقات و به شیوه ای معقول از حواس پرتی استفاده کنید.
در حالی که خرید او یا تماشای یک بازی فوتبال برای تسکین استرس فرایند عزاداری یک فعالیت آرامش بخش است ، ادامه تلاش برای قرار دادن او در معرض محرک های بیرونی فقط روند را طولانی می کند یا حتی ممکن است باعث سرکوب احساساتی شود که باید با آن کنار بیاید. به
روش 2 از 2: کمک به دوستان در دراز مدت
مرحله 1. به دوستان خود اجازه دهید راه خود را پیدا کنند
همه به طرق مختلف و در دوره های بسیار منحصر به فرد عزاداری می کنند. روی مدت زمان غم و اندوه تمرکز نکنید ، مانند این که دوره عزاداری باید بر اساس طول رابطه یا چیزی باشد. قبول کنید که دوست شما باید راه خودش را در زمان خودش پیدا کند.
این روند به احتمال زیاد صبر شما را آزمایش می کند ، اما نمی توانید شرایط را به پایان برسانید. این وضعیت زمانی تمام می شود که خود فرد آماده باشد
مرحله 2. به او کمک کنید تا امور روزمره را اداره کند
غم و اندوه اغلب می تواند بسیار طاقت فرسا باشد به گونه ای که باعث شود دوست شما از خرید مواد غذایی یا شغلی که همه ما از آن متنفریم حتی در زمانی که دل شکسته نیستیم اجتناب کند. در حالی که مجبور نیستید به طور کامل از او مراقبت کنید ، پیشنهاد حمل مایحتاج اولیه یا حتی کمک به او برای شستن لباس ها می تواند برای او بیش از آنچه فکر می کنید معنی داشته باشد.
با پیشنهاد بلند کردن حتی ساده ترین و پیش پا افتاده ترین وزنه ها ، به نحوی به او کمک خواهید کرد که هیچ کس دیگر این کار را نخواهد کرد
مرحله 3. به تفریح با هم ادامه دهید
در حالی که شما باید به او اجازه دهید تا بر ناراحتی و ناراحتی کوتاه مدت خود کار کند ، مانند خود احساس نکنید و او نمی تواند در هفته ها یا ماه های پس از جدایی از آن لذت ببرد. مجرد بودن دوباره می تواند مانند از دست دادن بخشی از خود یا هویت برای هر کسی باشد ، به ویژه در مورد روابط طولانی مدت یا زندگی مشترک زوج ها. اگر شما و دوستتان عادت دارید هر هفته در یک شب با هم بیرون غذا بخورید یا با دوستان دیگر تمرینات معمول داشته باشید ، به محض اینکه آماده به نظر رسید ، به برنامه بروید.
- این فعالیت می تواند یک احساس عادی را زنده کند که به او کمک می کند زندگی را ادامه دهد.
- به یاد داشته باشید که فراموش کردن کسی یک فرایند خطی است. دوست شما هنوز روزهای خوب و روزهای بد را خواهد داشت ، حتی پس از بازگشت به فعالیت های سرگرم کننده. در برابر میل به مجبور کردن یا متقاعد کردن او برای بازگشت روند دل شکسته خود به مسیر خود مقاومت کنید. او هنوز در دوستی شما به مکانی امن و بدون قضاوت نیاز دارد.
مرحله 4. مراقب مصرف الکل دوست خود باشید
اگرچه عاقلانه نیست ، اما همه ما می دانیم که ترک یک یا دو شب نوشیدنی پس از جدایی کاملاً طبیعی است. با این حال ، از آنجا که جدایی ناگهانی یک فرایند مادام العمر خواهد بود ، مطمئن شوید که به نظر نمی رسد او آرامش زیادی از مواد مخدر و الکل پیدا کند.
گذشته از خطر اعتیاد ، بدن سالم بسیار سریعتر باعث ایجاد ذهن سالم می شود و هیچ کس در زمان زیاد مهمانی زیاد نمی خوابد ، غذا نمی خورد یا ورزش نمی کند
مرحله 5. بر مواردی که می تواند به دوست شما کمک کند تمرکز کنید
در حالی که او نباید از درد و غم ناشی از جدایی اجتناب کند یا آن را سرکوب کند ، این احساسات اغلب در هفته ها و ماه های بعد رهایی دیگری پیدا می کند. انتقال احساسات منفی به فعالیتهای مثبت ، فرایندی است که طبق اصطلاحات روانشناختی ، تصعید نامیده می شود. فعالیتهایی را پیدا کنید که دوست شما بتواند از آن برای منحرف کردن درد استفاده کند و او را تشویق به انجام آن فعالیتها کند.
او می تواند بیشتر ورزش کند ، نقاشی یا نواختن یک ساز را شروع کند یا حتی تلاش خود را برای ارتقاء درجه دو برابر کند. تشویق مثبت زیادی به شیوه های مولد او برای مقابله با موقعیت می کند
مرحله 6. اجازه دهید عصبانی شود
در اغلب فرآیندهای غم انگیز ، عصبانیت پس از مراحل سردرگمی ، انکار و غم که بخشی از جدایی است به وجود می آید. خشم معمولاً به این معنی است که دوست شما رد دوست دختر سابق خود را پذیرفته و بر شکست ناگهانی غلبه کرده است. البته او نباید به خاطر این عصبانیت به سمت اقدامات منفی یا خشونت آمیز کشیده شود ، اما خشم به خودی خود یک قدم به سوی رفتار بد نیست.
با این حال ، به دوستان خود اجازه ندهید تصور کنند که همه زنان یا مردان بد یا دارای عقیده هستند. اگر فقط یک نفر آسیب ببیند ، به این معنی است که همه بد نیستند
مرحله 7. از تمایل او برای عجله در رابطه جدید جلوگیری کنید
در غیاب احساس دوست داشتنی و مورد نیاز همسر سابق ، او ممکن است آن را در روابط دیگری که به خوبی مورد توجه قرار نگرفته اند جستجو کند. این ایده بدی است ، به همان اندازه که نشان دادن حواس پرتی بیش از حد بد است - حواس پرتی در مقابل مقابله.
اگر به نظر می رسد این میل را دارد ، سعی کنید او را از شروع یک رابطه جدید منصرف کنید ، اما به یاد داشته باشید که باید با او همان گونه برخورد کنید که سعی می کرد با دوست دختر سابق خود تماس برقرار کند. به عبارت دیگر ، آنقدر درگیر نشوید که اگر او این کار را ادامه داد ناامید شوید و آنقدر به آن فشار نیاورید که او را مجبور به انجام این کار کنید تا شما را اذیت کند
نکات
- هر فرصتی که به او دست می دهد او را بخندانید. سعی کنید لبخند بر لبانش باشد.
- به او اطلاع دهید که شما در کنار او هستید. این چیزهای کوچک برای او در چنین مواقعی اهمیت زیادی داشت.
- او را مجبور نکنید که به شما بگوید چه اتفاقی برای شما افتاده است. وقتی آماده شد به شما می گوید.
- در صورت نیاز به او زمان دهید تا تنها بماند ، ممکن است لازم باشد سرش را خالی کند.
- هر زمان که او گریه می کند او را در آغوش بگیرید و به او بگویید که به او اهمیت می دهید و همیشه در کنارش هستید.
