گاهی اوقات ، ما باید تعیین کنیم که آیا در حال رویا دیدن هستیم ، به ویژه هنگامی که در حال دیدن یک خواب ترسناک هستیم. علاوه بر این ، اگر می خواهید آگاهانه رویاپردازی کنید ، می توانید مرحله رویا را تعریف کنید و تعیین کنید که هنگام برخورد شدید یا مواجه شدن با یک حادثه خاص ، بیدار هستید یا خواب می بینید. رویاهای ما گاهی واقعی تر از آن چیزی است که در زمان بیداری اتفاق افتاده است. این مقاله نحوه تعیین خواب یا بیداری را توضیح می دهد.
گام
قسمت 1 از 3: تأیید از طریق چیزهایی که می بینید
مرحله 1. عادت کنید که در هنگام انجام کارهای روزمره خود در حال خواب دیدن باشید
اگرچه پیشنهادات زیر دور از ذهن به نظر می رسند ، اما افرادی که قادر به دیدن رویا روشن هستند به شما پیشنهاد می کنند که در طول زندگی روزمره خود ببینید آیا خواب می بینید یا خیر. این روش شما را عادت می دهد که در حالت بیداری چک کنید تا این عادت در خواب ها منتقل شود.
- یک بررسی بیداری انجام دهید تا ببینید آیا در خواب هستید که ذهن خود را عادت دهید که یکی از واقعیتهای زیر را بررسی کند: خواندن چند قطعه متن ، تلاش برای جابجایی اشیاء ، یا نگاه به ساعت. وقتی عادت در خواب ظاهر می شود ، اما طبق معمول عمل نمی کند ، این شکست نشانه این است که شما در حال خواب دیدن هستید.
- اگر بیدار هستید ، از خود بپرسید چرا باید تعیین کنید که خواب می بینید یا نه. دارویی مصرف می کنید یا مسموم شده اید؟ تصادف کردی؟ توهم می زنی؟ شاید دچار ضربه مغزی یا آسیب دیگری شده اید؟ اگر مجروح هستید یا از نظر ذهنی یا عاطفی ناتوان هستید ، به دنبال کمک پزشکی باشید یا بلافاصله با فردی تماس بگیرید.
مرحله 2. یک "آزمایش بررسی واقعیت" را انجام دهید
هنگام خواب ، شرایط اطراف متفاوت از معمول است. بررسی واقعیت برای کنترل رویاهای شفاف و فعال کردن شما در رویاها ضروری است. بسیاری از رویاپردازان شفاف هنگام بیداری یک واقعیت را بررسی می کنند تا بیشتر اوقات خواب ببینند.
مرحله 3. با مشاهده محیط اطراف بررسی کنید
هنگام خواب ، چیزهایی که می بینید می تواند بسیار فریبنده باشد ، در حالی که تحریف بسیار رایج است ، حتی معمولی. اگر حادثه ای که در خواب دیدید در خانه شما یا مکانی که شما مرتباً در آن اتفاق می افتد رخ داد ، به چیزهایی که معمولاً در آنجا می بینید توجه کنید. آیا چیزی متفاوت از آنچه قبلاً دیده اید وجود دارد؟ به عنوان مثال: آیا دیوارهایی که معمولاً تابلوها را آویزان می کنند اکنون پنجره دارند؟ اگر آنها متفاوت باشند ، این تأیید می کند که شما خواب می بینید.
مرحله 4. به اطرافیان خود توجه کنید
اگر با یک فرد فوت شده صحبت می کنید ، حتماً خواب می بینید. شما نیاز به تعبیر خواب دارید تا پاسخ دهید چرا با او صحبت می کنید ، اما ملاقات با یک مرده به طور معمول علامت مطمئنی است که شما در حال خواب دیدن هستید.
- اگر در حال چت کردن صمیمی با دشمنان هستید ، مانند دوستان نزدیک ، باید در رویا باشید!
- آیا پدربزرگ شما ناگهان قدرت خارق العاده ای پیدا کرد یا آن دوستی که شما را مورد آزار و اذیت قرار می داد ، حالا مهربان بود؟
- اگر در محیطی ناآشنا هستید ، آیا کسی را می شناسید یا کسی را نمی شناسید؟
- آیا افرادی هستند که احتمالاً نمی توانید در زندگی واقعی آنها را ملاقات کنید؟ به عنوان مثال ، شما ناگهان یک خواهر 8 ساله دارید ، در حالی که در دنیای واقعی تنها فرزند هستید؟ یا اینکه آیا شما دقیقاً در کنار همان شخص خود ایستاده اید یا یک حیوان صحبت کننده ، یک شخصیت تخیلی یا یک موجود فوق طبیعی را می بینید؟ به احتمال زیاد شما خواب می بینید.
- آیا افرادی معجزه آسا عمل می کنند؟ به عنوان مثال ، مردم با تعجب به اجسام معمولی نگاه می کنند ، وقتی اجسام را شناور می کنید شگفت زده نمی شوند ، از چیزی معمولی می ترسند یا از فوران آتشفشان چشم پوشی می کنند.
- آیا مردم آنچه را که باید بدانند نمی دانند؟ به عنوان مثال ، آیا کسی وجود دارد که ادعا کند معلم جغرافیا است ، اما نمی داند جزیره جاوا کجاست؟
- آیا همه ، از جمله خارجی ها ، نام شما را می دانند؟ به طور مشابه ، آیا آنها چیزی می دانند که یک غریبه نباید بداند؟ (به عنوان مثال ، یک غریبه در خیابان که می داند شما می خواهید یک سگ را به فرزندی قبول کنید بدون این که قبلاً به او بگویید).
مرحله 5. به خودتان نگاه کنید
به دست ها ، پاها ، پاها و غیره توجه کنید. آیا شکل معمول است؟ آیا اندازه بدن شما طبیعی است؟ آیا اعضای بدن عجیبی وجود دارد؟ موهای شما چطور است ، آیا رنگ و طول آنها یکسان یا متفاوت از معمول است؟ دنبال آینه بگردید تا ظاهر خود را مشخص کنید. در هنگام خواب ، ظاهر شما ممکن است با بازتاب های تار یا مخدوش متفاوت از معمول باشد.
قسمت 2 از 3: خودتان را امتحان کنید
مرحله 1. با آزمایش نقاط قوت و توانایی های خود ، یک بررسی را انجام دهید
شما باید در خواب باشید که بتوانید پرواز کنید یا بتوانید اجسام بسیار سنگین را بلند کنید. با این حال ، رویای شفاف می تواند برای تمرین فعالیت بدنی مورد استفاده قرار گیرد تا بتواند در زندگی روزمره انجام شود. متخصصان سلامت با درخواست از افراد برای تصور بهبود بدن خود از طریق رویاهای شفاف به افراد کمک می کنند تا از جراحات خود بهبود یابند. با این حال ، این توانایی ها فقط در رویاها وجود دارد. بنابراین ، عادت کنید که موارد زیر را بررسی کنید:
- تلاش برای پرواز در هوا یا پرواز. اگر بتوانید آن را انجام دهید ، خواب می بینید.
- آیا می توانید به طور عادی صحبت کنید؟ اگر صدای شما خشن است یا اصلاً صدایی ندارد ، به احتمال زیاد خواب می بینید.
- پرش در محل. آیا می توانید از طریق ماه بپرید یا مدت بیشتری در حالت شناور بمانید؟ آیا می توانید مستقیماً به بالا بپرید و با تپش روی زمین بنشینید؟
- آیا می توانید اشیا را بدون پیاده روی به مکان یا اتاق دیگری منتقل کنید؟
- آیا فقط با تفکر می توانید دستگاه ها یا چراغ های الکترونیکی را خاموش و روشن کنید؟ همچنین توجه داشته باشید که در خواب ، روشنایی نور تحت تأثیر موقعیت دکمه قرار نمی گیرد. با این حال ، همه رویاپردازان شفاف قبول ندارند که می توان به این روش اعتماد کرد ، زیرا کسانی هستند که هنگام خاموش و روشن شدن چراغها ، اتفاق معمول را تجربه می کنند.
- آیا می توانید یک شیء را فقط با یک آرزو مطرح کنید؟
- درست مانند رویای توالت که در زیر به آن اشاره شد ، گاهی اوقات در خواب ، افراد ادرار می کنند ، اما احساس می کنند نیاز به تکرار آن دارند. در دنیای واقعی ، این ممکن است به این معنی باشد که شما عفونت مجاری ادراری دارید ، اما اگر احساس خوبی داشته باشید ، می تواند نشان دهنده این باشد که شما در حال خواب دیدن هستید.
- آیا شما جوانتر یا بزرگتر از آن هستید که باید باشید؟
- آیا شما باردار هستید با وجودی که هرگز رابطه جنسی نداشته اید یا از روش های پیشگیری از بارداری استفاده می کنید؟
مرحله 2. رویدادهای روزانه را بررسی کنید
یکی از آزمایش های قابل اعتماد این است که آیا عادات بیداری شما مخدوش است یا ناسازگار است. به عنوان مثال ، اگر به طور معمول یک بار کلید را بچرخانید تا در باز شود ، اما می توانید آن را سه بار بچرخانید ، این بدان معناست که شما در حال خواب دیدن هستید زیرا این امر هنگامی که بیدار هستید غیرممکن است.
مرحله 3. در آزمون خواندن شرکت کنید
در حالی که بیدار هستید ، با خواندن متن ، جستجوی جای دیگر ، در امتحان شرکت کنید ، سپس دوباره آن را بخوانید و ببینید آیا متن هنوز یکسان است یا خیر! این کار را انجام دهید تا ذهن شما بتواند تعیین کند که آیا در حال خواب هستید یا نه. هنگام خواب ، کلمات در متن تغییر می کنند به طوری که خواندن آن دشوار است. با برداشتن چشم از متن و خواندن دوباره آن می توانید تأیید کنید که در حال رویا دیدن هستید ، زیرا هنگام خواب ، متن به احتمال زیاد تغییر می کند.
- کمی کنار تخت بخوانید. اگر به تازگی خواب شفافی دیده اید ، ممکن است هنوز خواب ببینید. اگر نه ، متنی را که تهیه کرده اید بخوانید تا مطمئن شوید که بیدار هستید.
- به ساعت های دیجیتال یا ساعت دیواری نگاه کنید. اگر هنگام مشاهده ساعت ، اعوجاج مختلف را مشاهده کنید ، ممکن است در خواب باشید ، به عنوان مثال: اعداد مبهم ، تغییر کرده یا بی معنی هستند.
- به دنبال الگوهای پیچیده ، اشکال مختلف متن و شماره ساعت باشید. با مشاهده چیدمان آجر ، کاشی کف ، یا طرح های منحصر به فرد مبلمان ، تعیین کنید که آیا در حال خواب هستید. آیا تغییری رخ داده است یا همان است؟
قسمت 3 از 3: آگاهی از تفاوت بین رویاپردازی و واقعیت
مرحله 1. نشانه هایی را که نشان می دهد خواب می بینید ، بشناسید
برخی از علائم و تجربیات رایج وجود دارد که می تواند به جای بیدار بودن نشان دهد که شما خواب می بینید. رویاها معمولاً به دلیل ترسی به وجود می آیند که ما از آن آگاه نیستیم و تقریباً همه آن را تجربه کرده اند. با این حال ، دانشمندان ثابت کرده اند که می توانیم رویاهای خود را کنترل کنیم و از رویاهای ناخواسته به روش های زیر جلوگیری کنیم:
- قبل از خواب به چیزهایی که می خواهید فکر کنید.
- تصور کنید که به تصویری نگاه می کنید که آنچه را که می خواهید بیان می کند.
- تا زمانی که به خواب رفتید به تصویر فکر کنید.
مرحله 2. مراقب رویاهایی باشید که معمولاً جنبه فیزیکی دارند
هنگام خواب ، احساسات جسمانی بسیار رایج است و باعث می شود احساس کنید در واقع پرواز می کنید ، می افتید یا می دوید. این احساس معمولاً شما را به وحشت می اندازد بنابراین از خواب بیدار می شوید. تجربیات زیر هنگام رویا دیدن معمول است:
- آزادانه و بدون حفاظت پرواز کنید.
- سقوط می کند بدون اینکه هرگز به زمین برخورد کند (تکان خوردن می تواند شما را از خواب بیدار کند).
- تعقیب یا حمله توسط هیولا ، افراد بد ، یا موجودات عجیب و غریب.
- فلج به دلیل تجربه چیزی وحشتناک که شما فقط می توانید بنشینید یا بی حرکت بنشینید زیرا به هیچ وجه قادر به حرکت نیستید.
- تاری دید زیرا نمی توانید به وضوح با ناتوانی در کنترل افکار و اعمال همراه باشید.
- از دست دادن اعضای بدن ، به عنوان مثال: دندانهای از دست رفته اغلب در خواب ظاهر می شوند.
مرحله 3. از خود بپرسید آیا مکرراً خواب می بینید زیرا نگران چیزهای خاصی هستید
در رویا ، شما معمولاً در انجام کاری ، برهنه شدن ، تجربه چیزهای غیر منتظره و مواجه شدن با اتفاقاتی که شما را عصبی می کند ، شکست می خورید ، به عنوان مثال:
- در مکانی ناآشنا گم شوید.
- برهنه شدن در انظار عمومی هنگام قدم زدن در مرکز شهر ، نشستن در اتوبوس ، نشستن در کلاس و غیره.
- وسیله نقلیه ای که به آن عادت کرده اید خوب کار نمی کند ، به خصوص اگر برای اجتناب از چیزی مجبور شوید بلافاصله حرکت کنید.
- در امتحان شرکت کنید ، اما جواب آن را نمی دانید زیرا اصلاً درس نخوانده اید!
- بودن در دستشویی. این رویا می تواند بد باشد زیرا معتقد هستید که در حالی که روی دستشویی نشسته اید و در رختخواب ادرار می کنید بیدار هستید ، اما فقط بچه های کوچک چنین خوابی می بینند!
مرحله 4. آیا تلویزیون یا فیلم می بینید یا کتاب می خوانید؟
در این صورت ، بررسی کنید که آیا آنچه که می بینید یا می خوانید منطقی است یا خیر. در حالی که برخی از برنامه ها (مانند باب اسفنجی) گاهی اوقات عجیب به نظر می رسند ، اما هنوز هم باید در دنیای سرگرمی معنا پیدا کنند. حتی برخی از داستان های تخیلی گاهی اوقات معنا ندارند ، اما اگر آنچه می بینید کار رسمی است که منطقی نیست ، به احتمال زیاد شما در حال خواب هستید.
- آیا طرح منطقی است یا فقط یک سری تصادفات تصادفی است؟
- آیا توضیح شخصیت های داستان دشوار است؟ برای اینکه به عنوان یک نشانه رویایی در نظر گرفته شود ، باید بیش از یک "داستان نویس بد" باشد. به عنوان مثال ، اگر اسپاک لحظات احساسی را سپری می کند ، این نشانه آن نیست که شما در حال خواب دیدن هستید. با این حال ، اگر این شخصیت دچار تغییرات شدید خلقی شود و همه فکر کنند این طبیعی است ، به احتمال زیاد شما در حال خواب دیدن هستید.
- آیا تغییر شخصیت معجزه آسا را دیده اید؟ برای مثال Rugrats/Star Wars ، Arthur/The X-Files یا Star Trek/My Little Pony). بعضی اوقات تغییر شخصیت عجیب اتفاق می افتد ، اما همچنین می تواند نشانه ای باشد که شما در حال خواب دیدن هستید.
- آیا با داستان آشنا هستید ، اما طرح متفاوت است؟ (به عنوان مثال ، شما Finding Nemo را تماشا می کنید و صحنه ای را مشاهده می کنید که مارلین با باراکودا به طور فکری مشاجره می کند).
- آیا در مقایسه با اثر اصلی منطقی است؟ به عنوان مثال ، اگر پدر هرمیون گرنجر نیز جادوگر باشد ، ممکن است خواب ببینید ، زیرا در هری پاتر ، هر دو والدین ماگگل هستند.
- آیا نمایش متناسب با داستان نیست؟ به عنوان مثال ، شما ممکن است حیوانی را ببینید که می تواند به طور عادی در Animaniacs صحبت کند ، اما اگر آن را در Bones ببینید ، ممکن است در خواب باشید.
مرحله 5. مکان خود را در نظر بگیرید
زیرا گاهی در خواب این معنی ندارد.
- یادت هست چطور به آنجا رسیدی؟ اگر نه ، و هیچ گونه مشکل روحی ندارید ، به احتمال زیاد در حال دیدن یک رویا هستید. با وجود اینکه می دانید چگونه به آنجا رسیده اید ، اما اگر آمادگی یا سفر خود را به خاطر نیاورید یا صبح بیدار شدن را به یاد نیاورید ، ممکن است خواب ببینید. حتی اگر گم شوید ، آیا می توانید به یاد داشته باشید که چگونه در نهایت گم شده اید؟
- آیا در مکان های ترکیبی هستید؟ به عنوان مثال ، اگر می توانید مکانی را که در آن هستید به عنوان "مانند دنپاسار ، بلکه همچنین مانند بیکاسی" توصیف کنید ، احتمالاً خواب می بینید.
- آیا در مکانی غیر واقعی هستید؟ (مانند هاگوارتز یا نارنیا).
- آیا آن مکان چیزی داشت که احتمال وقوع آن بسیار زیاد بود؟ (به عنوان مثال اگر علف بنفش است یا چیزی).
- آیا می توانید به جایی غیر از جایی که هستید که در دنیای واقعی غیرممکن است بروید؟ (برای مثال ساختمانی در سورابایا با در باز در پونکاک).
- آیا خارج از دفتر کار خود کار می کنید ، یا در روزهای تعطیل به دانشگاه یا مدرسه می آیید/فارغ التحصیل شده اید/هرگز در آنجا مدرسه نرفته اید؟ اگر در مدرسه یا تحصیل بودید ، آیا چیزی جادویی مانند نحوه شناور آموختید؟
