سقط جنین به معنی از دست دادن خود به خود حاملگی قبل از 20 هفتگی است. متأسفانه این اتفاق در بین زنان بسیار شایع است. حدود 10 تا 25 درصد از حاملگی ها به سقط جنین ختم می شود و پس از آن ممکن است در مورد تلاش برای باردار شدن مجدد احساس اضطراب ، ناراحتی و سردرگمی کنید. شایع ترین علت سقط جنین یک ناهنجاری کروموزومی است و بعید است که عود کند. اکثر زنانی که سقط جنین داشته اند ، معمولاً می توانند دوباره باردار شوند و به روش سالم زایمان کنند ، به شرطی که عوامل خطر جدی وجود نداشته باشد. تنها حدود 5 درصد از زنان دو سقط متوالی دارند.
گام
قسمت 1 از 2: بهبودی از سقط جنین
مرحله 1. یک یا دو ماه صبر کنید تا دوباره باردار شوید
ممکن است برای مقابله با احساسات خود پس از سقط جنین مشکل باشید ، یا ممکن است احساس کنید که باید دوباره باردار شوید تا این رویداد را فراموش کنید. برخی از خانم ها احساس گم شدن می کنند و می خواهند با تلاش برای بارداری دوباره چند روز یا چند هفته پس از سقط جنین را پر کنند. اما بهتر است قبل از تلاش مجدد برای باردار شدن ، حداقل یک تا دو ماه یا دو دوره ، منتظر بمانید تا بدن شما بهبود یابد و استراحت کند.
- از نظر جسمانی ، بهبود چند ساعت تا چند روز طول می کشد تا سقط جنین بهبود یابد و قاعدگی شما در عرض چهار تا شش هفته عود می کند. اما شما نباید در فرایند عزاداری عجله کنید و زمان بگذارید تا زمانی که کاملاً از این فقدان رهایی یابید.
- برخی از پزشکان توصیه می کنند قبل از بارداری مجدد تا شش ماه منتظر بمانید. اما هیچ مطالعه ای وجود ندارد که نیاز به صبر طولانی مدت برای باردار شدن مجدد پس از سقط را تأیید کند. اگر سالم هستید ، یک دوره قاعدگی را پس از سقط جنین پشت سر گذاشته اید و آماده باردار شدن مجدد هستید ، لازم نیست منتظر بمانید.
مرحله 2. از هر گونه مشکل سلامتی یا سایر عوارض ناشی از سقط جنین مطلع باشید
از پزشک خود در مورد خطرات یا عوارض احتمالی ناشی از سقط جنین سوال کنید.
- برخی از زنان بارداری مولار یا حاملگی مولار را تجربه می کنند که یک تومور خوش خیم است که در رحم ایجاد می شود. بارداری انگور زمانی رخ می دهد که جفت به تعداد غیر طبیعی کیست تبدیل شده و مانع از رشد مناسب حاملگی می شود. اگر بارداری مولر داشته اید ، بهتر است شش ماه تا یک سال صبر کنید تا دوباره باردار شوید.
- اگر سقط جنین شما ناشی از حاملگی خارج رحمی (حاملگی خارج از رحم) بوده است ، یا قبلا بارداری خارج رحمی داشته اید ، پزشک لوله های فالوپ شما را بررسی می کند تا مطمئن شود که یکی یا هر دو آنها مسدود نشده یا آسیب ندیده است. اگر لوله های فالوپ شما مسدود یا آسیب دیده باشند ، خطر حاملگی خارج رحمی افزایش می یابد.
مرحله 3. در صورت داشتن دو یا چند سقط جنین ، از پزشک خود در مورد خطرات احتمالی سوال کنید
زنانی که بیش از یک بار سقط جنین داشته اند ، باید قبل از اقدام مجدد برای بارداری ، معاینه شوند تا مشخص شود آیا مشکلی زمینه ای وجود دارد یا خیر. پزشک آزمایشاتی را انجام می دهد:
- آزمایش فاکتور هورمونی: پزشک سطح تیروئید شما و احتمالاً سطح پرولاکتین و پروژسترون را بررسی می کند. اگر نتایج غیر طبیعی باشد ، پزشک به شما دارو می دهد و بعداً مجدداً شما را آزمایش می کند تا پیشرفت شما را بررسی کند.
- هیستروسالپنگوگرام: این یک معاینه برای تعیین شکل و اندازه رحم و همچنین هرگونه زخم موجود در داخل رحم از جمله پولیپ ، فیبروم یا دیواره های تیغه بینی است. همه این شرایط می تواند روی کاشت تخمک جدید در طول لقاح آزمایشگاهی (IVF) تأثیر بگذارد. بنابراین رحم شما باید بررسی شود که آیا این مشکلات وجود دارد یا خیر. پزشک همچنین هیستروسکوپی را در داخل حفره رحم انجام می دهد ، که معاینه با یک دوربین کوچک از طریق دهانه رحم است.
- سایر آزمایشات بالقوه عبارتند از آزمایش خون ، آزمایش DNA هر دو طرف یا سونوگرافی.
مرحله 4. هرگونه عفونت را بررسی و درمان کنید
برای اطمینان از اینکه می توانید بعد از سقط جنین هموار باردار شوید ، عفونت هایی مانند عفونت های مقاربتی را بررسی کنید و قبل از بارداری مجدد آنها را درمان کنید. برخی از عفونت ها می توانند خطر سقط جنین دیگر را افزایش دهند ، از جمله:
- کلامیدیا: این یک عفونت مقاربتی (STI) است که معمولاً هیچ علامتی ندارد. اگر مشکوک به عفونت شما یا همسرتان هستید ، قبل از بازگشت به برنامه بارداری ، آن را بررسی و درمان کنید.
- عفونت در رحم یا واژن: پزشک عفونت های احتمالی در این مناطق را بررسی کرده و درمان را تجویز می کند.
- لیستریا: این عفونت در اثر مصرف پنیر یا شیر غیر پاستوریزه ایجاد می شود.
- توکسوپلاسموز: این عفونت از طریق میوه های کثیف ، سبزیجات و گوشت منتقل می شود. گوشت را بپزید و تمام میوه ها و سبزیجات تازه را کاملاً بشویید. هنگام تمیز کردن بستر و باغ گربه دستکش بپوشید ، زیرا گربه ها این ویروس را در روده خود حمل می کنند.
- پاروویروس: این یک عفونت ویروسی است که می تواند باعث سقط جنین شود ، اگرچه اکثر زنانی که مبتلا هستند می توانند بارداری طبیعی داشته باشند.
مرحله 5. اگر احساس احساسی یا غم دارید ، به دنبال درمان یا مشاوره باشید
ممکن است پزشک شما بتواند یک گروه یا مشاور حمایتی را برای شما و همسرتان برای گذراندن مراحل احساسی سقط جنین توصیه کند. مشارکت با افرادی که تجربه مشابهی را از دست داده اند نیز می تواند به شما در یافتن آرامش و بستن کمک کند. گذراندن مراحل غم و اندوه با شریک زندگی شما نیز می تواند رابطه شما را تقویت کرده و هر دوی شما را برای برنامه بارداری بعدی آماده کند.
همچنین می توانید از خانواده و دوستان خود کمک بگیرید. گاهی اوقات داشتن شخصی نزدیک به شما که مایل است به نگرانی ها و ترس های شما در مورد تلاش برای باردار شدن گوش دهد نیز می تواند مفید باشد
قسمت 2 از 2: آمادگی برای بارداری جدید
مرحله 1. رژیم متعادل و وزن سالم را حفظ کنید
برای کاهش خطر سقط جنین دیگر ، باید رژیم غذایی متعادلی داشته باشید که شامل چهار گروه غذایی باشد: میوه ها و سبزیجات ، پروتئین ، لبنیات و غلات کامل.
- اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی روزانه شما شامل پنج وعده میوه تازه یا یخ زده است. پروتئین مانند گوشت ، ماهی ، تخم مرغ ، سویا یا توفو تا 170 گرم یا کمتر ؛ سه تا چهار وعده سبزیجات تازه یا یخ زده ؛ شش تا هفت وعده از محصولات غلات کامل مانند نان ، برنج ، ماکارونی و غلات صبحانه ؛ و دو تا سه وعده از محصولات لبنی مانند ماست و پنیر سخت.
- شما همچنین باید وزن مناسبی برای سن و قد خود داشته باشید. اضافه وزن یا کم وزنی نداشته باشید. شما می توانید شاخص توده بدن خود را با استفاده از یک ماشین حساب BMI آنلاین محاسبه کنید و تعیین کنید که برای حفظ وزن سالم باید چند کالری در روز مصرف کنید.
مرحله 2. روزانه ورزش کنید ، اما از فعالیت های سنگین خودداری کنید
با بهبودی از سقط جنین ، از ورزش های سنگین اجتناب کنید و بر فعالیت های سبک مانند پیاده روی ، یوگا یا مدیتیشن تمرکز کنید. انجام منظم ورزش هر روز به شما احساس سلامتی و تناسب اندام می دهد و اطمینان می دهد که بدن شما در بهترین شرایط قرار دارد و آماده باردار شدن مجدد است.
انجام ورزش های ملایم مانند یوگا نیز می تواند به شما در کاهش استرس یا اضطرابی که ممکن است در نتیجه سقط جنین احساس شود ، کمک کند. استرس باید به درستی مدیریت شود تا شما سالم و آماده استقبال از بارداری باشید
مرحله 3. روزانه یک مکمل ویتامین قبل از زایمان و اسید فولیک مصرف کنید
حفظ رژیم غذایی متعادل و وزن سالم با ورزش ، مواد مغذی و مواد معدنی ضروری را برای بدن شما فراهم می کند. ویتامین ها و مکمل های قبل از تولد مانند اسید فولیک خطر سقط جنین ، زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد را کاهش می دهد. با پزشک خود در مورد مصرف مکمل های اسید فولیک برای کمک به بهبود سقط جنین صحبت کنید.
مکمل های اسید فولیک می توانند خطر نقایص لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا را کاهش دهند که در آن نخاع به طور طبیعی رشد نمی کند. اگر باردار هستید ، پزشک معمولاً مکمل های اسید فولیک را برای شما تجویز می کند
مرحله 4. الکل ، کافئین و سیگار مصرف نکنید
تحقیقات نشان می دهد که مصرف الکل ، سیگار و کافئین می تواند خطر سقط جنین را افزایش دهد.
- الکل را از رژیم غذایی خود محدود یا حذف کنید. زنانی که روزانه الکل و/یا بیش از 14 واحد الکل در هفته مصرف می کنند ، بیشتر در معرض سقط قرار دارند. به یک یا دو واحد الکل در هفته محدود کنید یا در حین تلاش برای باردار شدن نوشیدن را به طور کامل ترک کنید. اگر همسرتان مشروب الکلی است ، ممکن است مقدار و کیفیت اسپرم او به میزان قابل توجهی کاهش یابد.
- در حین اجرای برنامه بارداری مراقب باشید و سیگار را کاهش دهید یا سیگار را ترک کنید.
- به زنان باردار توصیه می شود مصرف کافئین را به 200 میلی گرم در روز یا حداکثر 2 فنجان قهوه محدود کنند. باید بدانید که کافئین را می توان در چای سبز ، نوشیدنی های انرژی زا و برخی از انواع نوشابه ها نیز یافت. کافئین همچنین در برخی داروهای گیاهی برای سرماخوردگی و آنفولانزا و در شکلات یافت می شود. مصرف کافئین را کاهش دهید ، به ویژه هنگامی که قصد دارید برنامه بارداری را انجام دهید.
مرحله 5. از همه داروها و داروها ، مگر در موارد ضروری ، خودداری کنید
اگر قصد باردار شدن دارید از همه داروها و داروها خودداری کنید ، مگر اینکه پزشک شما داروهای خاصی را برای درمان عفونت ها یا سایر مشکلات سلامتی توصیه کند. از مصرف داروهای بدون نسخه و داروهای گیاهی خودداری کنید. داروهای گیاهی توسط آژانس نظارت بر غذا و دارو (BPOM) تنظیم نمی شوند ، بنابراین قبل از مصرف داروهای گیاهی یا داروهای دیگر همیشه باید با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر برای عفونت های خاص آنتی بیوتیک مصرف می کنید ، منتظر بمانید تا آنتی بیوتیک ها از بین بروند و عفونت برطرف شود ، سپس برنامه بارداری را شروع کنید.
- اگر از داروهایی برای سقط جنین خارج رحمی استفاده می کنید ، قبل از شروع برنامه بارداری ، تا سه ماه پس از اتمام درمان متوترکسات منتظر بمانید.
- اگر برای بیماری یا عفونت خاصی تحت درمان هستید ، قبل از ورود به برنامه بارداری منتظر بمانید تا درمان به پایان برسد.
