یکی از گیج کننده ترین و نگران کننده ترین شرایط برای خانم ها ، پریود از دست رفته است ، به خصوص اگر بارداری گزینه ای نباشد که آنها می توانند با ظرافت قبول کنند. آیا در حال حاضر آن را تجربه می کنید یا اغلب؟ سعی کنید دلایل آرامش ذهن خود را شناسایی کرده و از سلامت روحی و جسمی خود مراقبت کنید. در واقع ، به غیر از بارداری ، چرخه قاعدگی می تواند در هنگام استرس تغییر کند ، تغییراتی در روال عادی شما ایجاد کند ، داروهای جدید مصرف کنید ، کالری دریافتی خود را بیش از حد کاهش دهید ، ورزش هایی را انجام دهید که بسیار شدید هستند ، مشکلات جدی سلامتی دارند ، به تازگی جراحی شده اند. ، عفونت ، تغییر الگوهای فعالیت جنسی و/یا تغییر روال ورزشی. برای شناسایی آن ، هر ماه چرخه قاعدگی خود را زیر نظر داشته باشید تا بدانید کوتاه یا طولانی می شود. علاوه بر این ، اگر فکر می کنید این تأخیر مربوط به یک مشکل جدی سلامتی مانند مشکل تیروئید ، بیماری خود ایمنی یا سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) است ، با پزشک مشورت کنید.
گام
روش 1 از 3: در نظر گرفتن امکانات
مرحله 1. احتمال باردار شدن را در نظر بگیرید
یکی از شایع ترین دلایل از دست دادن پریود بارداری است. وقتی زن باردار است ، پوشش داخلی رحم دیگر به شکل خون قاعدگی خارج نمی شود.
برای شما که از نظر جنسی فعال هستید ، این احتمال باید در نظر گرفته شود حتی اگر احساس می کنید بسیار مراقب هستید. به یاد داشته باشید ، هیچ روش پیشگیری از بارداری 100 effective م effectiveثر نیست! به عبارت دیگر ، احتمال باردار شدن همیشه وجود خواهد داشت
مرحله 2. به این فکر کنید که آیا اخیراً تغییر شدید وزن را تجربه کرده اید یا خیر
می دانید که کاهش یا افزایش وزن می تواند بر سلامت کلی شما تأثیر بگذارد! یکی از اثرات آن به وضوح در چرخه قاعدگی شما قابل مشاهده خواهد بود. بنابراین ، در نظر بگیرید که آیا شما یک زن چاق هستید یا دارای اختلالات خوردن مانند پرخوری عصبی یا بی اشتهایی هستید.
مرحله 3. در مورد داروهایی که در حال حاضر مصرف می کنید فکر کنید
برخی از داروها ، مانند مدروکسی پروژسترون استات (Depo-Provera) ، می توانند چرخه قاعدگی شما را مختل کنند. به عنوان مثال ، قاعدگی شما ممکن است پس از مصرف منظم Depo-Provera به مدت یک سال متوقف شود. اگرچه قاعدگی به طور کامل متوقف نمی شود ، اما چرخه هرگز منظم نیست. همچنین اطلاعات مربوط به عوارض جانبی ذکر شده روی بسته بندی دارو را بخوانید یا به ارتباط برخی داروهای خاص با قاعدگی خود مراجعه کنید.
مرحله 4. الکل ، مواد مخدر و الگوی مصرف نیکوتین خود را در نظر بگیرید
سیگار کشیدن ، نوشیدن الکل و مصرف داروهای غیرقانونی می تواند چرخه قاعدگی یک زن را مختل کند! اگر یک یا حتی هر سه کار را انجام می دهید ، بلافاصله متوقف شوید و پس از مدتی نتایج را مشاهده کنید. در صورت نیاز به کمک متخصصان برای ترک اعتیاد موجود ، با پزشک مشورت کنید.
مرحله 5. در مورد شیوه زندگی خود فکر کنید
در واقع ، ثابت شده است که حدود 2 تا 3 درصد از زنانی که در کالج شرکت می کنند یا به عنوان ورزشکار کار می کنند ، چرخه قاعدگی نامنظمی دارند.
مرحله 6. به این فکر کنید که آیا روال زندگی شما در زندگی شما تغییر کرده است یا خیر
در حقیقت ، کوچکترین تغییر در روال عادی نیز می تواند بر چرخه قاعدگی فرد تأثیر بگذارد ، به ویژه اینکه بدن انسان نسبت به تغییرات کاملاً حساس است و تأثیر آن بلافاصله بر چرخه قاعدگی او قابل مشاهده خواهد بود. سعی کنید به روال اخیر خود فکر کنید و به این فکر کنید که آیا اخیراً الگو را تغییر داده اید.
به عنوان مثال ، شاید شما اخیراً حرفه خود را تغییر داده اید ، الگوی خواب خود را تغییر داده اید ، تعطیلات گرفته اید ، داروی جدیدی مصرف کرده اید ، قرص های ضد بارداری خوراکی (مانند قرص های ضد بارداری) را مصرف کرده یا قطع کرده اید ، الگوی فعالیت جنسی خود را تغییر داده یا الگوی ورزش خود را تغییر داده اید
مرحله 7. سطح استرس خود را مشاهده کنید
استرس یکی از دلایل اصلی تاخیر قاعدگی در زنان است. اگر زندگی شما دائماً دچار استرس ، مشکلات عاطفی و غیره است ، طبیعی است که قاعدگی شما نامنظم شود. بنابراین ، سعی کنید سطح استرس را برای تنظیم چرخه قاعدگی کاهش دهید.
در حالی که دلایل از دست دادن دوره خود را مشخص می کنید ، به این فکر کنید که آیا اخیراً چیزی بر ذهن شما تأثیر گذاشته است یا خیر. آیا اخیراً دچار جدایی دردناک شده اید؟ آیا سعی می کنید یک مهلت پروژه بزرگ را در دفتر رعایت کنید؟ آیا به تازگی شخصی مزاحم به خانه آمده است؟ یا هیچ وقت یک وظیفه نسبتاً سنگین در دانشگاه را انجام نداده اید؟
روش 2 از 3: از متخصصان کمک بخواهید
مرحله 1. از کیت تست بارداری خانگی استفاده کنید
از آنجا که قاعدگی از دست رفته می تواند ناشی از بارداری باشد ، سعی کنید خودتان یک آزمایش بارداری خانگی انجام دهید. این روزها ، به راحتی می توانید کیت های تست بارداری را در سوپر مارکت ها و داروخانه های اصلی خریداری کنید. برای به دست آوردن نتیجه دقیق ، باید کیت آزمایش را با ادرار تخلیه کرده و چند دقیقه منتظر نتایج باشید.
به طور کلی ، کیت های تست بارداری از دقت خوبی برخوردار هستند. با این حال ، البته شما باید با پزشک خود مشورت کنید تا دقیق ترین و دقیق ترین نتایج را بدست آورید
مرحله 2. با پزشک مشورت کنید
درک کنید که عوامل فیزیکی مختلف می توانند چرخه قاعدگی شما را تغییر دهند. اگر دوره های قاعدگی نامنظم شما را نگران می کند ، وقت آن است که برای تشخیص مناسب به پزشک مراجعه کنید. حداقل ، پزشک می تواند مشکلات مختلف جدی سلامتی را از بین ببرد و نگرانی های شما را آرام کند.
به احتمال زیاد ، پزشک آزمایش های مختلفی را برای تشخیص علت از دست رفتن قاعدگی انجام می دهد ، مانند عدم تعادل هورمونی ، اختلال تیروئید یا سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
مرحله 3. سعی کنید از داروهای ضد بارداری خوراکی استفاده کنید
علاوه بر جلوگیری از بارداری ، قرص های ضد بارداری نیز اغلب برای تنظیم قاعدگی در زنان استفاده می شود ، می دانید! در واقع ، اثربخشی آن به حدی بالا است که بدن هر ماه در همان زمان قاعدگی را تجربه می کند.
- به یاد داشته باشید ، اثربخشی قرص های ضد بارداری برای هر زن بسیار متفاوت است. اگر مصرف آن را فراموش کنید ، اثربخشی آن به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. علاوه بر این ، زنانی که سیگاری هستند ، بالای 35 سال سن دارند و از قرص های ضد بارداری استفاده می کنند ، بیشتر در معرض سکته مغزی هستند.
- اشکال دیگر پیشگیری از بارداری ، مانند دستگاه داخل رحمی (IUD) ، نیز می تواند به تنظیم چرخه قاعدگی شما کمک کند. برای اینکه بدانید کدام نوع پیشگیری از بارداری بیشتر با سابقه پزشکی ، شیوه زندگی و ترجیحات شخصی شما مطابقت دارد ، با پزشک خود مشورت کنید.
روش 3 از 3: نظارت و ثبت چرخه قاعدگی
مرحله 1. اولین روز قاعدگی خود را در تقویم علامت گذاری کنید
برای تشخیص پریود از دست رفته ، ابتدا باید تاریخ سررسید پریود خود را بدانید. از آنجا که بدن همه متفاوت است ، سعی کنید چرخه ماهانه خود را ثبت کنید تا ببینید چه الگوهایی برای بدن شما طبیعی است. برای سهولت کار ، هر ماه اولین روز قاعدگی خود را در تقویم مشخص کنید.
اگرچه 28 روز طول چرخه قاعدگی طبیعی گفته می شود ، اما در واقع چرخه قاعدگی یک زن اگر در محدوده 21 تا 35 روز باشد ، هنوز طبیعی تلقی می شود
مرحله 2. چرخه قاعدگی را با استفاده از برنامه وب نظارت کنید
امروزه وب سایت های مختلفی ارائه می شود تا زنان بتوانند به راحتی چرخه ماهانه ماهانه خود را زیر نظر داشته باشند. به طور کلی ، شما باید اطلاعات شخصی اولیه مانند سن و وضعیت سلامتی را برای ثبت نام وارد کنید. پس از ثبت نام موفقیت آمیز ، فقط باید تاریخ اولین و آخرین دوره ماه را علامت گذاری کنید و این روند را در ماه های بعد تکرار کنید. پس از چند ماه ، وب سایت از الگوریتم خاصی برای محاسبه و تعیین دوره باروری شما و تاریخ دوره بعدی شما استفاده خواهد کرد.
- برخی از بهترین نمونه های وب سایت برای نظارت بر چرخه قاعدگی شما MyMonthlyCycles ، MonthlyInfo و StrawberryPal هستند.
- در صورت تمایل ، می توانید از ماشین حساب آنلاین (مانند موارد ارائه شده توسط Always یا Kotex) برای تعیین تاریخ دوره بعدی خود استفاده کنید.
مرحله 3. برنامه تلفن همراه را برای نظارت بر چرخه قاعدگی بارگیری کنید
در واقع ، تعداد کمی از برنامه های تلفن همراه وجود دارد که می توانید از آنها برای نظارت بر علائم قاعدگی و/یا پیش بینی تاریخ قاعدگی بعدی استفاده کنید. اگر می خواهید چرخه قاعدگی خود را به راحتی اما با حداقل خطر کنترل کنید ، این روش ارزش توجه دارد. به طور کلی ، شما فقط باید برنامه ای را که مناسب تلقی می شود بارگیری کنید ، یک حساب شخصی ایجاد کنید ، اطلاعات شخصی درخواستی را پر کنید ، سپس جزئیات مختلف مربوط به وضعیت قاعدگی خود را هر ماه ثبت کنید.
