بحث و مشاجره با والدین ، مهم نیست که چند سال دارید. با این حال ، برخورد با والدین در هنگام رفتار خشن یا عصبانی غیرممکن نیست. اگر اجازه می دهید احساسات والدین فروکش کند ، بفهمید که چرا آنها مانند آنها رفتار می کنند و راه هایی را پیدا کنید تا با آرامش با شرایط کنار بیایید تا بتوانید احساسات یا رفتارهای خشونت آمیز ناخواسته آنها را خنثی کنید.
توجه: بین والدین متجاوز و والدین خشن تفاوت جدی وجود دارد. اگر احساس می کنید والدین شما از نظر جسمی ، روانی یا جنسی علیه شما یا علیه یکی از دوستانتان خشونت داشته اند ، لطفاً اینجا را کلیک کنید.
گام
روش 1 از 3: تأیید خود در مکالمه
مرحله 1. قبل از صحبت با والدین خود ، کمی آرام شوید
شما نمی توانید احساسات خود را با فریاد و فریاد به طور کامل بیان کنید. به یاد داشته باشید که رفتار فرد در گفتار منعکس می شود. اگر صدای شما بلندتر و عصبانی تر شود ، والدین شما با خشونت بیشتری پاسخ خواهند داد. اگر بتوانید خود را آرام کنید ، آنها نیز همین کار را خواهند کرد. اگر اوضاع واقعاً داغ شد ، سعی کنید حدود یک ساعت پس از رویداد آشفته با آنها صحبت کنید. سعی نکنید آن را در حالی که "زخم" هنوز خونریزی دارد درمان کنید.
- "من به زمان نیاز دارم تا آرام شوم. من برای قدم زدن در خانه/به اتاق/و غیره می رفتم. آیا می توانیم 10 دقیقه دیگر دوباره صحبت کنیم؟"
- چشمان خود را ببندید و تا ده بشمارید و در هر تعداد نفس عمیق بکشید. تنها چند ثانیه طول می کشد تا مغز از انفجار اولیه عصبانیت آرام شود.
- به موسیقی آرامش بخش گوش دهید. کمی موسیقی پخش کنید ، چشمان خود را ببندید و بر تنفس خود تمرکز کنید تا خود را آرام کنید.
مرحله 2. اشتباهات را بشناسید و بپذیرید تا مکالمه را از شما دور کند
این بدان معنا نیست که شما فقط وقتی به شما حمله می کنند تسلیم می شوید. این اقدام در واقع نشان دهنده تمایل شما برای ارائه صلح به آنها است. به احتمال زیاد والدین شما بدبین یا عصبانی هستند زیرا احساس می کنند اشتباه کرده اید یا به آنها بی احترامی نکرده اید. حتی اگر شما هیچ اشتباهی نکرده اید ، از سوء تفاهم عذرخواهی کنید و قول دهید که آن را برطرف کنید. اگر ابتدا صلح ، هرچند کوچک را ارائه دهید ، بلافاصله خشم آنها را آرام می کنید. همه چیز با عذرخواهی شروع شد.
- "ببخشید که فراموش کردم تماس بگیرم ، اشتباه کردم."
- "من نباید قول خود را نقض می کردم ، متاسفم."
- "من قصد جیغ زدن نداشتم ، فقط احساس می کنم ما یکدیگر را اشتباه فهمیده ایم."
مرحله 3. بدون وقفه به آنها گوش دهید
این ممکن است سخت ترین قسمت کل وضعیت باشد ، اما مهمترین آن نیز است. گاهی اوقات والدین بدسرپرست فقط نیاز به تخلیه هوا دارند و شما ، به عنوان فرزند آنها ، همیشه آنجا هستید تا به آنها گوش دهید. ممکن است برای شما سخت باشد که بدون وقفه گوش دهید ، اما اکثر والدین از صحبت کردن خودداری می کنند اگر اجازه دهید آنها به صحبت ادامه دهند. اجازه دهید آنها تخلیه کنند ، و پس از اتمام کار ، نسخه شخصی خود را از داستان ارائه دهید.
- سعی کنید با آرامش به والدین خود یادآوری کنید که هنگام صحبت صحبت های شما را قطع نکنند. اگر بتوانید در حین صحبت کردن سکوت کنید ، راحت تر می توانید از آنها بخواهید در حین صحبت کردن سکوت کنند.
- "من می خواهم بشنوم که از نظر مادر/پدر چه اتفاقی افتاده است." وقتی بتوانید دیدگاه آنها را درک کنید ، می توانید با والدین خود برای بهبود وضعیت همکاری کنید.
مرحله 4. موضوع اصلی بحث آنها را تکرار کنید
اگر بتوانید آنچه را که آنها می گویند به صورت مشارکتی و آرام تکرار کنید ، این می تواند به والدین کمک کند که باور کنند شما می توانید آنها را درک کنید. به خصوص اگر بتوانید نحوه ارتباط کلمات آنها با تصویر بزرگتر را به آنها نشان دهید. مهمتر از همه ، به شما امکان می دهد کنترل مکالمه را در دست بگیرید و نگرانی های آنها را از دیدگاه شخصی دوباره تنظیم کنید.
- "اکنون می توانم بفهمم که مادر و پدر نگران بودند که اگر زنگ نزنم دچار مشکل شوم."
- "می دانم شما نگران هستید که من وقت کافی برای تکمیل تکالیفم نداشته باشم."
- "من درک می کنم که شما از اینکه مرا دوست دارید و بهترین ها را برای من می خواهید ناراحت هستید."
مرحله 5. دیدگاه خود را به ترتیب شرح دهید
بیشتر دعواها ، عصبانیت و بی رحمی هایی که والدین انجام می دهند به این دلیل است که اوضاع را از دیدگاه شما درک نمی کنند. به جای فریاد زدن "شما اصلا من را درک نمی کنید!" ، وقت بگذارید و نظر خود را به آنها بگویید. داستان را از دیدگاه خودتان با سرعت آرام و منطقی بیان کنید. اگر با دید منطقی به آنها پاسخ دهید ، با عصبانیت پاسخگو خواهند بود. بنابراین از خود دفاع کنید و به آنها نشان دهید که توضیحی برای اقدامات شما وجود دارد.
- "من نمی دانستم اینطور به نظر می رسد. در واقع کاری که من انجام می دادم این بود …"
- "من فقط می خواستم ابتدا نسخه خود را از آن بگویم."
- "من درک می کنم که چرا مادر چنین دیدگاهی دارد ، اما از نظر من …"
مرحله 6. با هم یک راه حل تهیه کنید تا مطمئن شوید چنین دعوایی دیگر تکرار نمی شود
منتظر مجازات والدین خود نباشید. فعال باشید و پیشنهادات خود را ارائه دهید ، با هم کار کنید تا راه هایی برای جلوگیری از دعواهای مشابه در آینده پیدا کنید. شما باید نشان دهید که بخشی از مکالمه هستید و وضعیت را بهبود می بخشید. این راه به والدین شما اجازه می دهد با شما همراه شوند ، حتی اگر احساس می کنید آنها واقعاً مقصر هستند. مطمئن شوید که اوضاع را دلپذیر نگه می دارید ، در حالی که سعی می کنید قبل از ظاهر شدن علائم ، رفتارهای توهین آمیز والدین را خنثی کنید. مثلا:
- اگر فراموش کردید با آنها تماس بگیرید یا فراموش کنید که به آنها اطلاع دهید ، قول دهید که اگر دفعه بعد دوباره فراموش کردید تا یک هفته از تلفن خود استفاده نخواهید کرد.
- اگر از شما می خواهند در کارهای خانه کمک کنید ، لیستی از مشاغلی که مایل به انجام آنها هستید تهیه کنید و هر هفته می توانید آنها را به پایان برسانید.
- اگر می خواهند در زندگی خصوصی شما دخالت کنند ، از آنها بپرسید آیا به شما اجازه می دهند دوست یا دوست پسر جدیدی را برای شام یا فیلم دعوت کنید تا بتوانند او را بشناسند.
مرحله 7. تشخیص دهید که "بی رحمی" والدین فقط راه آنها برای نشان دادن نگرانی است
تقریباً در هر موقعیتی والدین واقعاً بدخواه نبودند. در عوض ، آنها فقط سعی می کنند از فرزند خود محافظت کنند. والدین شما را دوست دارند و عصبانیت آنها معمولاً ناشی از ترس است ، مانند ترس از دست دادن شما ، ترس از احترام نگذاشتن آنها به خواسته های آنها ، ترس از تلاش نکردن زیاد در مدرسه و غیره. هنگامی که تشخیص می دهید چرا والدین شما بد اخلاق هستند ، راحت تر می توانید آنها را آرام کرده و دوباره آنها را خوشحال کنید.
آیا والدین واقعاً بد اخلاق هستند یا فقط تصمیماتی می گیرند که با آنها موافق نیستید؟ به همین ترتیب ، آیا شما بد اخلاق هستید یا والدین شما فقط از تصمیم شما ناراضی هستند؟ قبل از اینکه عصبانیت خود را تخلیه کنید به این موضوع فکر کنید
روش 2 از 3: درخواست آزادی و احترام بیشتر
مرحله 1. لیستی از درخواست های منطقی و قابل اجرا تهیه کنید
اگر فقط بگویید "نگرش پدر بد است" ، چیزهای زیادی نمی توانید به دست آورید. شما باید مشخصات خاصی را ایجاد کنید تا بتوانید تغییرات واقعی را ایجاد کنید. مدتی وقت بگذارید تا از خود بپرسید که دقیقاً چه چیزی باعث شد که والدین من اینقدر بدبین باشند؟ برای تغییر بهتر آن چه کنیم؟
- فکر نکنید که در حال تهیه فهرستی از خواسته ها هستید. شما مطمئناً نمی خواهید والدین شما احساس گروگان کنند.
- دلیل هر درخواست را در نظر بگیرید. به آنها بگویید که نام مستعار آنها شما را آزرده خاطر کرده است ، یا اینکه به دلیل انجام تکالیف و ورزش وقت نکرده اید اتاق خود را تمیز کنید.
مرحله 2. مکانی آرام برای صحبت با والدین خود پیدا کنید
پس از آرام شدن ، باید به والدین خود بگویید که باید در مورد موضوع مهمی با آنها صحبت کنید. مکانی آرام در خانه خود بیابید که مزاحم شما نشوند و زمانی را انتخاب کنید که متناسب با برنامه شما باشد تا حداقل یک ساعت برای صحبت کردن وقت داشته باشید.
- "من تعجب می کنم که آیا می توانیم بعد از شام در اتاق نشیمن تک به تک صحبت کنیم."
- "من واقعاً می خواهم چیزهایی را که سینه ام را خفه کرده است رها کنم."
مرحله 3. به آنها بگویید که رفتار آنها چگونه بر احساس شما تأثیر می گذارد
شاید آنها متوجه نشوند که رفتارشان ظالمانه به نظر می رسد. گفتن احساسات شما به آنها کافی است تا آنها را مجبور به تفکر در رفتار خود کرده و به دنبال راه هایی برای بهبود آن باشید. صادق ، باز و مشخص باشید ، در حالی که از داستانهای گذشته استفاده می کنید تا به آنها نشان دهید که این فقط تخیل شما نیست.
- اگر می خواهید آنها گوش کنند ، شما نیز باید مایل به گوش دادن باشید. شاید تعجب کنید که بدانید والدین شما نیز در مورد شما چنین احساسی دارند.
- والدین خود را متهم نکنید یا بد رفتار نکنید. اقدامات شما آنها را دفاعی و حتی ظالمانه یا عصبانی می کند.
مرحله 4. مکالمه را ترک نکنید ، حتی زمانی که شرایط داغ می شود
هنگام صحبت کردن سر خود را تکان دهید ، دست ها و پاهای خود را روی هم نیندازید و هنگام صحبت با والدین خود با آنها تماس چشمی برقرار کنید. اگر زبان بدن شما نشان می دهد که شما در حال گوش دادن هستید ، آنها به صحبت تشویق می شوند و شما مشارکت کننده و آرام به نظر می رسید. تمرکز بر مکالمه به شما کمک می کند بالغ و منطقی به نظر برسید.
- آه نکشید و از حرکاتی که نشان می دهد ناامید هستید استفاده نکنید.
- دست ها و پاهای خود را تا نکنید. این عمل باعث می شود شما بسته به نظر برسید.
- در حین صحبت کردن ، دست خط نزنید ، دستان خود را روی دست نگذارید و با تحریک حرکت نکنید. توجه کامل خود را به آنها معطوف کنید.
مرحله 5. اهداف هوشمندانه و واقع بینانه ای تعیین کنید که بتوانید با والدین خود به آنها برسید
بعد از اینکه احساسات خود را به آنها گفتید ، درخواست خود را مطرح کنید. به آنها اطلاع دهید که می خواهید آن را کنار هم قرار دهید و از نظرات آنها قدردانی کنید. اگر اهداف محکم و ملموسی دارید که می توانید به آنها دست پیدا کنید ، پیشرفت واقعی آسان تر است و اگر والدین توافقنامه متقابل را نقض کنند ، می توانید از آن به عنوان مرجع استفاده کنید.
- اگر می خواهید اوقات فراغت بیشتری با دوستان داشته باشید ، بگویید که تنها پس از اتمام تکالیف خانه خود را ترک خواهید کرد.
- اگر احساس می کنید در خانه بیش از حد سنگین هستید ، برنامه خود را به آنها نشان دهید و به آنها پیشنهاد دهید که زمان مشخصی را برای انجام کارهای چمن اختصاص دهید.
مرحله 6. ارتباطات را حفظ کنید ، در حالی که برای ایجاد احترام با هم کار می کنید ، هر روز
یک صحبت کل رابطه را در یک لحظه تغییر نمی دهد. این تلاش باید به طور مداوم انجام شود. بنابراین ، مطمئن شوید که با والدین خود در تماس هستید. وعده های خود را به آنها یادآوری کنید و تعهداتی را که با آنها موافقت کرده اید انجام دهید تا مطمئن شوید که آنها نیز به تعهدات خود عمل خواهند کرد.
پس از 1-2 ماه مکالمه را مرور کنید. اگر همه چیز خوب پیش رفت ، از حمایت و احترام والدین تشکر کنید. تأیید مجدد نکات مثبت مفید است
روش 3 از 3: برخورد با رفتارهای ظالمانه والدین که رها نمی شود
مرحله 1. دیدگاه والدین را درک کنید
سعی کنید احساسات والدین در چنین شرایطی و دلایل رفتار آنها را باز کنید. بیشتر اوقات ، شما تنها دلیلی نیستید که والدین شما بد اخلاق هستند. درست مثل شما ، آنها نیز استرس ، نگرانی و روابطی دارند که باید با آنها کنار بیایید ، و غیرقابل انکار است که برخی از این تنش ها بر شما نیز سرایت می کند. این خطر عضویت در یک خانواده است.
- آیا راه هایی برای کمک به والدین برای مقابله با استرس وجود دارد؟ شاید کمک به 1-2 کار اضافی در نهایت به آرامش آنها کمک کند و همه را خوشحال تر کند.
- آیا نگرانی یا بی رحمی والدین واقعاً در برنامه بزرگ همه چیز بزرگ است؟ آیا آنها فقط به دلیل کار بد روحی هستند یا کاملاً بدبین هستند؟
- فراتر از آن حوادث جزئی ، از خود بپرسید آیا والدین شما از شما حمایت ، عشق و مراقبت نشان می دهند؟ همه والدین ممکن است کمی عصبانی شوند ، اما این بدان معنا نیست که از شما متنفرند.
مرحله 2. خونسرد باشید و احترام بگذارید ، حتی زمانی که آنها بد اخلاق هستند
اگر هر بار که احساس می کنید بد اخلاق هستند آنها را وارد دعوا کنید ، فقط می توانید خشم آنها را شعله ور کنید. همه روزهای سختی را تجربه می کنند ، روحیه بدی دارند و به اشتباه فکر می کنند کسی به آنها آسیب می رساند. اگر خشم خود را بر سر والدین خود بردارید ، هرگاه آنها خشم خود را نشان دادند ، فقط الگوی بی رحمی را در خود ایجاد خواهید کرد. در عوض ، خودتان باشید و عاقلانه تصمیم بگیرید که آیا نیاز به مشاجره با آنها دارید یا خیر.
اگر احساس ناراحتی می کنید چند دقیقه به تنهایی بروید. به احتمال زیاد ، در تنهایی ، شما و والدین خود فراموش خواهید کرد که چرا همه احساس عصبانیت می کنند
مرحله 3. مثبت اندیشی را گسترش دهید
در خانه فردی شاد باشید. داشتن یک ذهنیت مثبت و حمایتی مسری است و نشان داده شده است که از قلدری و عصبانیت در اکثر افراد جلوگیری می کند. شما فقط به چند مورد ساده نیاز دارید مانند:
- هر روز از والدین خود برای چیزی مانند شام ، برنامه های تعطیلات ، دستکش بیس بال جدید تشکر کنید. مهمترین چیز قدردانی شماست.
- به والدین خود بگویید که آنها را دوست دارید. یک کارت ساده ، اما دلسوزانه در روز تولد آنها ، یک بغل سریع قبل از رفتن به مدرسه ، یک "دوستت دارم مادر" قبل از اینکه هر چند وقت یکبار بخوابید ، همه آن چیزهای کوچک در نهایت بزرگ می شوند و می توانند ظلم را بهتر از بین ببرند. هر چیزی.
- وقتی بهم ریختید عذرخواهی کنید. با خشم آنها روبرو شوید و اشتباهات خود را بپذیرید. با در دست گرفتن کنترل اوضاع ، فرصت کمتری به آنها می دهید تا عصبانی شوند.
مرحله 4. گروهی از دوستان را ایجاد کنید که در خارج از محیط خانه از شما حمایت می کنند
اگر گروههای کلیسایی ، باشگاهها ، ورزشها ، گروههای حمایتی و غیره وجود دارد که دوستان شما به آنها ملحق می شوند یا به شما علاقه مند هستند ، باید هنگام ملاقات با آنها مطلع شوید و از والدین خود بپرسید که آیا می توانید بروید. اگر دوستی به گروه پیوست ، از او بپرسید که آیا می توانید با او همراه شوید. این نوع سازمان می تواند به شما در ایجاد هویت و هدف مثبت در خارج از خانواده کمک کند.
بیرون رفتن راه خوبی برای از بین بردن تنش بین والدین و فرزند است. شما زندگی شخصی خود را برای زندگی دارید و والدین شما مجبور نیستند همه کارها را برای شما انجام دهند
مرحله 5. بدانید که والدین عادی به خشونت تبدیل می شوند
اکثر والدین هرگز رویای خشونت علیه کودک را در سر نمی پرورانند و به طور کلی تنبیه ، بحث و مجازات شامل کودک آزاری نمی شود. با این حال ، شما باید با یک مشاور راهنمایی صحبت کنید ، مستقیماً با خط تلفن کمناس محافظت از کودکان در شماره 18188-09-021 یا خط تلفن شکایات عمومی به شماره 082125751234 تماس بگیرید:
- مدام مورد تحقیر قرار گرفتن ، مورد آزار قرار گرفتن ، دریافت نام مستعار ناخوشایند ، یا تجربه سوء استفاده لفظی قرار می گیرید.
- احساس وحشت یا ترس بسیار هنگام والدین.
- احساس بی ادبی یا ناامنی.
- ضرب و شتم ، تجاوز یا تهدید جدی.
- خشونت یا آزار جنسی.
نکات
- زمان بهترین دوست شماست سعی کنید بین دعوا یا بعد از یک رویداد بزرگ که می تواند آنها را عصبانی کند ، کمی به آنها زمان دهید. همه وقتی فرصتی برای خنک شدن پیدا کنند رفتار بهتری خواهند داشت.
- اجازه ندهید والدین شما احساس شما را انکار کنند. فقط به این دلیل که آنها روز بدی را گذرانده اند به این معنا نیست که شما حق ندارید از اقدامات آنها آسیب ببینید و از آنها عذرخواهی کنید.
- مطمئن شوید که صدایتان شنیده می شود! این قانون می گوید که کودکان حق ابراز وجود دارند.
- به یاد داشته باشید که آرامش خود را حفظ کرده و به دیدگاه های یکدیگر گوش دهید. ممکن است اوضاع آنقدرها هم که فکر می کنید بد نباشد.
