آیا زندگی شما یکنواخت است؟ دلایل مختلفی وجود دارد که شما را در یک روال خسته کننده گیر می دهد. با این حال ، رهایی از این حالت همیشه آسان نیست. خبر خوب این است که بسیاری از افراد چنین چیزی را تجربه کرده اند. علاوه بر این ، راه های زیادی برای رسیدگی و بهبود این وضعیت وجود دارد تا زندگی شما لذت بخش تر شود!
گام
قسمت 1 از 3: تعیین آنچه باید تغییر کند
مرحله 1. به یاد داشته باشید که شما تنها فردی نیستید که چنین چیزی را تجربه کرده اید
وقتی احساس می کنید بی انگیزه و بی انگیزه هستید ، به نظر می رسد همه به جز شما بهتر و بهتر می شوند ، در حالی که شما فقط می توانید تماشاچی باشید. احساس دلسردی انسانی است زیرا ما روبات نیستیم. به طور کلی ، مردم احساس می کنند در یک روال معمول گیر کرده اند زیرا:
- احساس کسالت یا گیرکردن در محل کار. بسیاری از مشاغل به ویژه برای کارمندان قدیمی احساس خستگی می کنند.
- از دست دادن علاقه به روابط. روابطی که برای مدت طولانی برقرار شده است به روال عادی تبدیل می شود که دیگر سرگرم کننده نیست. این مورد در مورد دوستی های گاه به گاه نیز صدق می کند وقتی شما و دوستانتان به یک رابطه یکنواخت کشانده می شوید.
- رژیم غذایی نامناسب. افراد شلوغ یا علاقه مندان به غذا منوهای غذایی ناسالم را انتخاب می کنند. وقتی این الگوی غذا خوردن را تبدیل به یک عادت کردید ، برایتان سخت خواهد بود!
- همه موارد بالا. اغلب ، چندین جنبه وجود دارد که شما را در روال معمول گرفتار می کند. همه آنها می توانند به طور همزمان باعث ایجاد استرس شوند که مقابله با آن دشوار است.
مرحله 2. وقت بگذارید و دریابید که دقیقاً چه چیزی شما را ناراحت می کند
شاید شما در حال حاضر می دانید علت آن چیست. با خودتان صادق باشید. تنها زمانی می توانید تعهد به تغییر شرایط بدهید که بدانید چه چیزی شما را ناامید کرده است.
اگر نمی توانید بفهمید چه چیزی شما را ناراحت می کند ، مجله داشته باشید. زیاد وارد جزئیات نشوید یا وقت زیادی نگیرید. هر شب ، چند جمله بنویسید که نشان می دهد چه اتفاقی افتاده و چه احساسی داشتید. پس از مدتی می توانید به راحتی الگوهای منفی را تشخیص دهید. نشان داده شده است که روزنامه نگاری به افراد کمک می کند عادات بد را شناسایی کرده و بر آنها غلبه کنند
مرحله 3. تشخیص دهید که زندگی در گذشته می تواند شما را بی انگیزه کند
خود را به خاطر این وضعیت سرزنش نکنید ، اما سعی کنید تغییرات مثبتی ایجاد کنید. این توصیه ممکن است کلیشه ای به نظر برسد ، اما تصور آینده شاد واقعاً می تواند شما را از تحقق آن هیجان زده کند!
قسمت 2 از 3: تغییر روالها
مرحله 1. از کوچک شروع کنید
شاید در یک روال عادی گیر کرده اید زیرا بعضی از کارها را بارها و بارها به طور یکسان انجام می دهید. تمایل به تغییر همه جنبه های زندگی در یک زمان کوتاه بسیار دشوار و غیر واقعی است. دستیابی به موفقیت را با تعیین اهدافی که می توان به آنها دست یافت ، آسان تر می دانید.
وقتی تصمیم گرفتید که می خواهید تغییرات اساسی در زندگی روزمره خود ایجاد کنید ، این برنامه را به اهداف تقسیم کنید. با برنامه ریزی موفق تر خواهید شد. به عنوان مثال ، اگر می خواهید به دانشگاه بازگردید ، ابتدا برنامه ای تهیه کنید تا اطلاعات مربوط به مدرسه ای را که دوره مورد نظر شما را آموزش می دهد پیدا کنید. چیزهای کوچک گام های بزرگی در سفر شما خواهند بود
مرحله 2. پیشرفت های به دست آمده را ثبت کنید
راه های زیادی برای پیگیری پیشرفت وجود دارد ، به ویژه اگر دستگاه پیچیده ای دارید. برای انجام تقویم و برچسب های ستاره ای رنگارنگ ، یک برنامه کاری را بارگیری کنید یا در یک فروشگاه لوازم اداری متوقف شوید. با نگاهی به پیشرفتی که انجام داده اید ، بسیار هیجان زده خواهید شد!
- حتی اگر احساس خوبی داشت ، تا زمانی که آنها را عملی نکرده اید ، به برنامه های بزرگ خود مباهات نکنید. بر اساس تحقیقات ، صحبت در مورد قصد انجام برخی کارها باعث دلسردی شما می شود.
- فراموش نکنید وقتی به هدفتان می رسید به خودتان تبریک بگویید. اگر می خواهید 6 کیلو وزن کم کنید ، خودتان را تحسین کنید ، حتی اگر فقط 2 کیلو وزن کم کرده اید.
مرحله 3. مقالات یا کتابهایی را در مورد افرادی بخوانید که در انجام آنچه شما می خواهید موفق شده اند
چه بخواهید تغییری بزرگ ایجاد کنید یا فقط بخواهید احساس بهتری داشته باشید ، ممکن است افرادی باشند که به این خواسته رسیده اند. شما می توانید با یادگیری تجربیات دیگران ، افق دید خود را گسترش داده و انگیزه خود را افزایش دهید.
در صورت امکان ، ایده خوبی است که به جامعه ای بپیوندید که افرادی با شرایط و خواسته های مشابه در آن جمع می شوند. این جوامع می توانند گروه های حمایتی منظم یا انجمن های آنلاین باشند که واقعاً می توانند از استرس جلوگیری کنند
مرحله 4. تسلیم نشوید
تغییر روال عادی می تواند طاقت فرسا باشد دشوار ، چه برسد به روال عادی که مدتهاست انجام می دهید. از خود بخاطر اینکه می خواهید تلاش کنید قدردانی کنید. به یاد داشته باشید که تا کجا پیش رفته اید و اجازه ندهید شکست های کوچک شما را متوقف کند.
قسمت 3 از 3: حفظ شتاب
مرحله 1. خودتان را کتک نزنید
روی پیشرفت تمرکز کنید زیرا ممکن است اهداف شما در مدت کوتاهی محقق نشوند. صبور باشید زیرا دستیابی به چیزهای مثبت معمولاً زمان بر است ، در حالی که ناامیدی فقط موفقیت را به تأخیر می اندازد. به کارهایی که انجام داده اید نگاه کنید و برای این موفقیت به خودتان اعتبار دهید. در پایان ، شما به ماموریتی که می خواهید انجام دهید نزدیک می شوید.
مرحله 2. وارد یک روال جدید شوید
طبیعی است که به روال قدیمی و راحت تر خود بازگردید ، حتی اگر شما را ناراضی کند. سعی کنید وقتی اشتباه می کنید تشخیص دهید و فوراً آن را برطرف کنید! اجازه ندهید اشتباهات کوچک برنامه های خوب شما را خراب کند.
گاهی اوقات ، می توانید برای مدت طولانی اشتباه کنید. شاید به این دلیل که اتفاقاتی افتاد که انتظارش را نداشتید یا انگیزه خود را از دست دادید. سعی کنید به خاطر بسپارید که چرا تصمیم گرفته اید که می خواهید تغییر کنید. به خود یادآوری کنید که می توانید تا آنجا که می توانید تلاش کنید ، اگر بار اول نتیجه ای نداشت. شروع دوباره به معنای شکست نیست ، اما اگر تسلیم شوید شکست خواهید خورد
مرحله 3. آرامش ذهن را تمرین کنید یا در زمان حال زندگی کن
گاهی اوقات ، پس از پیشرفت کوچک ، آسیب پذیرتر می شویم. پیشرفت را بهانه ای برای بازگشت به مسیر اصلی قرار ندهید. از اهداف خود و آنچه انجام داده اید آگاه باشید.
- با سایر مزایای روزنامه نگاری آشنا شوید. پیگیری آنچه فکر می کنید برای حفظ آگاهی بسیار مفید است ، به ویژه هنگامی که انگیزه ندارید. تمرینات آرام سازی ذهن یک تکنیک عالی برای از بین بردن استرس است که ممکن است ناشی از تغییرات زیادی در زندگی روزمره شما باشد.
- از سوی دیگر ، از موقعیت هایی آگاه باشید که باعث می شود روی گذشته متمرکز شوید و انرژی خود را بر حرکت به جلو متمرکز کنید. اگر ارائه شما در محل کار آشفته است ، همه چیز را که باید برای بهبود ارائه بعدی خود به آن توجه کنید ، بنویسید.
- به یاد داشته باشید که رهایی از روال عادی یک فرایند مستمر است. بازیگر بد به معنای بازیگر بد نیست. شخصی که هفته بدی را پشت سر می گذارد لزوما به معنای داشتن زندگی بد نیست.
نکات
- اهمیت یک خواب خوب را دست کم نگیرید. اگر روزتان عالی نبود ، از زمان خواب به عنوان فرصتی برای بهبودی استفاده کنید و روز بعد دوباره شروع کنید.
- به موسیقی سرگرم کننده گوش دهید. تغییر نوع موسیقی که معمولاً گوش می دهید می تواند تأثیر زیادی در زندگی روزمره شما داشته باشد!
- خود را با دیگران مقایسه نکنید زیرا تنها کسی که زندگی شما را می کند شما هستید.
- مهم نیست که چقدر در یک روال معمول بوده اید ، شما (و فقط شما) می توانید تصمیم بگیرید که آن را ترک کنید.
