تخمک گذاری در چرخه قاعدگی یک زن زمانی اتفاق می افتد که تخمک آماده بارور شدن از تخمدان خارج شده ، وارد لوله رحمی می شود و در صورت برخورد با سلول اسپرم می تواند بارور شود. از آنجا که بارداری فقط در زمان تخمک گذاری رخ می دهد ، بسیاری از زنان از این زمان تخمک گذاری برای برنامه ریزی بارداری خود استفاده می کنند. این روش به دلیل عدم اطمینان در برآوردها و همچنین احتمال زنده ماندن اسپرم به مدت هفت روز در دستگاه تناسلی زنان ، جایگزینی استفاده از سایر داروهای ضد بارداری توصیه نمی شود. برای به دست آوردن دقیق ترین نتایج ، زمان تخمک گذاری خود را با استفاده از بیش از یک روش محاسبه کرده و نتایج خود را در چند چرخه ثبت کنید.
گام
روش 1 از 5: تقویم تخمک گذاری
مرحله 1. چرخه قاعدگی خود را به همراه سایر وسایل ثبت کنید
این روش دقیق ترین گزینه نیست ، اما هنگام ترکیب با سایر روشها آسان و مفید است. برای پیگیری چرخه ماهانه ماهانه خود ، یک تقویم بخرید یا ایجاد کنید. اولین روز چرخه خود را که اولین روز پریود است ، دور خود بچرخانید. طول دوره قاعدگی خود را ، معمولاً به طور متوسط 28 روز ، پیگیری کنید.
- تعداد روزهای هر چرخه ، از جمله اولین روزی که قاعدگی شما شروع شده است را ثبت کنید. آخرین روز هر چرخه یک روز قبل از شروع دوره بعدی شما است.
- ثبت چرخه های قاعدگی را به این ترتیب برای هشت تا دوازده دوره ادامه دهید. هرچه چرخه های بیشتری ضبط کنید ، این تقویم دقیق تر خواهد بود.
مرحله 2. یک جدول مدت زمان چرخه ایجاد کنید
پس از ثبت هشت چرخه ، می توانید داده های به دست آمده را به یک جدول تبدیل کنید. روزی را که چرخه شروع می شود در یک ماه و تعداد روزها را در یک چرخه در ستون های جداگانه بنویسید.
همچنین می توانید از ماشین حساب تخمک گذاری آنلاین مانند ماشین حساب تخمک گذاری WebMD استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که تمام اطلاعات ذکر شده در زیر را در محاسبات خود در نظر می گیرید ، در غیر این صورت ممکن است نتایج برآورد نادرست باشد
مرحله 3. از نمودار خود برای برآورد دوره باروری در چرخه خود استفاده کنید
دانستن زمان دقیق تخمک گذاری شما فقط با این روش تقویم می تواند مشکل باشد. با این حال ، این تقویم برای تخمین دوره باروری شما مفید است ، که طول آن برای هر زن می تواند متفاوت باشد ، همانطور که در زیر توضیح داده شده است:
- با یافتن کوتاهترین چرخه در نمودار ، اولین روز بارور چرخه فعلی خود را تخمین بزنید. تعداد کل روزهای چرخه را بر 18 تقسیم کنید. این بدان معنی است که اولین روز در چرخه ای که امکان بارداری وجود دارد. به عنوان مثال ، اگر کوتاهترین چرخه شما 26 روز طول بکشد ، اولین روز بارور شما هشتمین روز هر چرخه خواهد بود (8-18-18-16) ، اولین روز پریود شما به عنوان اولین روز محسوب می شود.
- آخرین روز دوره باروری در چرخه فعلی خود را با یافتن طولانی ترین چرخه در نمودار خود تخمین بزنید. تعداد کل روزهای چرخه را بر 11 تقسیم کنید. به عنوان مثال ، اگر طولانی ترین چرخه شما 31 روز به طول انجامید ، احتمال اینکه آخرین روز بارور شما روز 20 چرخه شما باشد (21-11 31-11) است.
- توجه داشته باشید که هر چه مدت چرخه شما منظم تر باشد ، این روش م effectiveثرتر خواهد بود.
روش 2 از 5: مخاط دهانه رحم
مرحله 1. نقش مخاط دهانه رحم را درک کنید
مخاط دهانه رحم ، یک ماده محافظ در داخل دهانه رحم ، در طول چرخه شما تغییر خواهد کرد. بدن شما در اطراف تخمک گذاری مخاط بیشتری تولید می کند تا به بارور شدن تخمک کمک کند. هنگامی که الگو را به خوبی درک کردید ، می توانید از آن برای پیش بینی تخمک گذاری استفاده کنید.
مرحله 2. الگوی مخاط دهانه رحم را ثبت کنید
هر روز پس از پایان دوره قاعدگی ، مخاط دهانه رحم خود را بررسی کنید و مراقب تغییراتی باشید که در طول چرخه شما رخ می دهد. تغییرات ایجاد شده در تقویم را ثبت کنید.
- روزهایی که قاعدگی شما طول می کشد ، زمانی که مخاط دهانه رحم خشک است ، و روزهایی که مخاط دهانه رحم شما چسبناک ، ضخیم و مرطوب است ، ثبت کنید.
- علاوه بر بافت ، به تغییر رنگ و بو نیز توجه کنید. مراقب زمانی باشید که مخاط دهانه رحم کدر یا شفاف است.
- تا حد امکان جزئیات را یادداشت کنید ، مخصوصاً در چند ماه اول که تازه شروع به کار کرده اید.
- تغذیه با شیر مادر ، عفونت ها ، برخی داروها و سایر شرایط می تواند مخاط دهانه رحم را تحت تأثیر قرار دهد ، بنابراین به این عوامل نیز توجه داشته باشید.
مرحله 3. الگوی مخاط دهانه رحم خود را بشناسید تا زمان تخمک گذاری مشخص شود
تخمک گذاری معمولاً زمانی رخ می دهد که مخاط چسبناک و ضخیم تر باشد. روزهای بعد ، به ویژه وقتی دهانه رحم شما دوباره خشک می شود ، روزهایی با کمترین میزان باروری است.
روش 3 از 5: ثبت دمای پایه
مرحله 1. یک دماسنج درجه حرارت پایه بخرید
زمان درست قبل از تخمک گذاری بارورترین دوره زن است. دمای بدن بلافاصله پس از وقوع تخمک گذاری کمی افزایش می یابد ، سپس تا پایان دوره بعدی تا انتهای دوره باقی می ماند. باروری تا چند روز قبل از افزایش دما ، در بالاترین حد خود قرار دارد. از آنجا که تغییرات دمایی که روز به روز اتفاق می افتد بسیار کوچک هستند ، دماسنج های معمولی نتایج دقیقی را ارائه نخواهند کرد. دماسنج درجه حرارت پایه یک دماسنج دیجیتالی است که در داروخانه ها موجود است.
اگر اندازه گیری از واژن یا راست روده انجام شود ، دقیق ترین قرائت ها بدست می آید ، اما دماسنج های دمای پایه نیز وجود دارد که برای گرفتن از دهان طراحی شده اند. در طول این فرآیند از روش اندازه گیری یکسان استفاده کنید و سعی کنید هر بار از عمق و زاویه یکسانی اندازه گیری کنید
مرحله 2. دمای بدن خود را هر روز اندازه گیری کنید
بسیار مهم است که دمای خود را هر روز به طور همزمان اندازه گیری کنید ، زیرا دمای بدن شما در طول روز متفاوت است ، آن را صبح بعد از بیدار شدن ، بعد از حداقل پنج ساعت خواب و قبل از بلند شدن از رختخواب اندازه گیری کنید. دمای بدن خود را تا واحد ثبت کنید 1/10 مرحله. از دایره ها یا علامت های دیگر در نمودار خود برای علامت زمانی که سایر عوامل بر خواندن تأثیر می گذارد ، مانند بیماری ، خواب ضعیف و داروهای کاهش تب مانند آسپرین ، تیلنول و موترین استفاده کنید.
میانگین دمای بدن زنان قبل از تخمک گذاری 35.6-36.7 درجه سانتی گراد و بعد از تخمک گذاری 36.1-37.2 درجه سانتی گراد است. اگر قرائتی دریافت کردید که تفاوت قابل توجهی با این محدوده دارد ، با دفترچه راهنمای دماسنج مشورت کنید تا مطمئن شوید که از آن به درستی استفاده می کنید
مرحله 3. دمای بدن خود را ثبت کنید
نتایج اندازه گیری های دمای بدن خود را در جدولی که می توانید به صورت نمودار درآورید ، ثبت کنید تا از تغییرات دمای بدن در طول زمان مطلع شوید. برای مشاهده جدول درجه حرارت پایه بدن ، به میز نمونه مرکز نوزاد مراجعه کنید.
مرحله 4. الگوی دمای بدن خود را بشناسید
برای چند ماه به روزهایی که دمای بدن شما بالا می رود توجه کنید. به احتمال زیاد ، تخمک گذاری قبلاً در این مرحله رخ داده است ، بنابراین بارورترین دوره شما درست قبل از آن اتفاق افتاده است. با داشتن اطلاعات کافی ، می دانید چه روزی چرخه شما در حال تخمک گذاری است.
روش 4 از 5: انجام آزمایش تخمک گذاری
مرحله 1. یک کیت تست تخمک گذاری خریداری کنید
کیت های تست تخمک گذاری که در داروخانه ها فروخته می شوند ، می توانند سطح هورمون لوتئینیزه کننده (LH) را در ادرار تشخیص دهند ، که یک یا دو روز قبل از تخمک گذاری افزایش می یابد. درست مانند آزمایش های حاملگی بدون نسخه ، اینها دستگاه های دیجیتالی هستند که یک چوب تست در ادرار شما قرار داده است.
نوع دیگری از آزمایش وجود دارد ، که بزاق خشک شما را زیر میکروسکوپ برای الگوی "سرخس" بررسی می کند ، که اغلب نشان دهنده افزایش سطح استروژن در روزهای قبل از تخمک گذاری است. این آزمایش به اندازه آزمایش LH دقیق نیست ، به خصوص اگر بینایی ضعیفی دارید
مرحله 2. مصرف مایعات خود را چند ساعت قبل از آزمایش تنظیم کنید
ادرار بیش از حد غلیظ یا بیش از حد رقیق نتایج درستی نخواهد داد. برای به دست آوردن بهترین نتایج ، از کافئین و الکل در روز آزمایش خودداری کنید ، از کم آبی بدن یا مصرف زیاد آب خودداری کنید و منتظر بمانید تا مثانه شما پر شود.
مرحله 3. نتایج آزمایش خود را درک کنید
ادرار را روی چوب آزمایش بریزید و منتظر بمانید تا یک خط در قسمت نتایج ظاهر شود. خطی که همرنگ خط کنترل است نشان می دهد که احتمالاً در حال تخمک گذاری هستید. در حالی که خطوط مبهم نشانگر خوبی نیستند.
- آزمایشات تخمک گذاری می تواند سطح LH ادرار را به طور دقیق تخمین بزند ، اما افزایش سطح LH تنها 24-48 ساعت طول می کشد ، بنابراین شما فقط زمان کوتاهی برای تشخیص آن دارید. از چندین روش به طور همزمان برای ردیابی تخمک گذاری استفاده کنید.
- برخی از آزمایشات تخمک گذاری ممکن است متفاوت عمل کنند ، بنابراین راهنما را بخوانید. به عنوان مثال ، ممکن است مجبور شوید ادرار خود را در یک کاسه جمع آوری کرده و یک چوب آزمایش را در آن فرو کنید ، یا نشانگر باروری ممکن است به جای یک خط ، مانند یک چهره خندان ظاهر شود.
مرحله 4. در صورت نیاز این کار را تکرار کنید
همانطور که در تقویم تخمک گذاری نشان داده شده است ، تا زمانی که به احتمال زیاد در چرخه خود بارور هستید ، این آزمایش را هر روز انجام دهید. اگر در چرخه قبلی تخمک گذاری را از دست داده اید و می توانید کیت های آزمایش بیشتری داشته باشید ، دو بار در روز آزمایش تخمک گذاری انجام دهید.
روش 5 از 5: تشخیص ناباروری
مرحله 1. به هیچ تغییری توجه نکنید
با اندازه گیری دمای پایه ، کیت های آزمایش تخمک گذاری یا مخاط دهانه رحم ، ممکن است زمانی که هیچ تغییری در ارتباط با تخمک گذاری و چرخه قاعدگی طبیعی وجود ندارد ، مشاهده کنید. داشتن هر یک از این موارد به این معنی نیست که شما نابارور هستید. به عنوان مثال ، ممکن است به این معنی باشد که بین دو آزمایش تخمک گذاری ، افزایش سطح LH را از دست داده اید. با این حال ، اگر چندین چرخه نامنظم یا دوره کوتاه بارداری را تجربه می کنید ، ممکن است لازم باشد مراحل زیر را انجام دهید.
مرحله 2. به پزشک مراجعه کنید
متخصصین زنان و زایمان می توانند در مقایسه با روش های خانگی معاینه دقیق تری انجام دهند. اگر پزشک شما مشکوک به وجود این شرایط باشد ، این آزمایشات ممکن است شامل آزمایش خون برای اندازه گیری سطح پروژسترون یا سایر هورمون ها یا بررسی عملکرد غیرطبیعی تیروئید یا سطح پرولاکتین باشد. از سونوگرافی می توان برای تشخیص ناهنجاری های ساختاری دستگاه تناسلی که می تواند بر تخمک گذاری تأثیر بگذارد ، استفاده کرد.
مرحله 3. از شریک جنسی خود نیز بخواهید معاینه شود
ناباروری در مردان نیز قابل بررسی است. این معاینه معمولاً با آزمایش چرخه اسپرم آغاز می شود و ممکن است پس از انجام سونوگرافی مشکلات احتمالی در دستگاه تناسلی مردان تشخیص داده شود.
مرحله 4. در مورد درمان سوال کنید
اگر پزشک مشکوک باشد که شما به دلیل عدم وجود تخمک گذاری نابارور هستید ، بسته به شرایط واقعی شما ممکن است داروهای مختلفی را پیشنهاد دهد. تصور نکنید که باردار نیستید زیرا بدون تشخیص مناسب تخمک گذاری نکرده اید ، زیرا این می تواند دلایل بسیار دیگری نیز داشته باشد. پزشک شما همچنین باید انسداد لوله های فالوپ ، مشکلات اسپرم ، مشکلات چسبندگی تخمک به رحم و کاهش کیفیت تخمک مربوط به سن را بررسی کند.
نکات
- هرچه چرخه را بیشتر ضبط کنید ، اطلاعات دقیق تر خواهد بود. اگر شما بیش از 35 سال سن دارید و به دلایل دیگر پنجره باریکی از بارداری دارید ، ممکن است هنگام شروع روشهای موجود در این مقاله ، با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر ماه تخمک گذاری خود را ثبت کرده اید ، اما شش ماه یا بیشتر باردار نشده اید ، برای معاینه بیشتر به متخصص زنان و زایمان خود مراجعه کنید ، به ویژه اگر سن شما بیش از 35 سال باشد. ممکن است مشکلات باروری مربوط به اسپرم یا اختلالات دستگاه تناسلی مانند انسداد لوله های فالوپ را تجربه کنید.
- شما می توانید تخمین تخمک گذاری تخمینی را با شمارش معکوس چهارده روز از آخرین روز چرخه خود بدست آورید ، اما خطای این روش تقریباً سه روز است.
هشدار
- برآورد دوره تخمک گذاری شما در برابر عفونت های مقاربتی محافظت نمی کند.
- ثبت تخمک گذاری یک روش مطمئن پیشگیری از بارداری نیست. پیش بینی تخمک گذاری با دقت غیرممکن است ، علاوه بر این ، اسپرم نیز می تواند تا هفت روز پس از مقاربت جنسی زنده بماند.
