تخمک گذاری بخشی از چرخه تولید مثل زنان است. تخمک گذاری فرایندی است که هنگام تخمدان تخمک آزاد می شود و سپس وارد لوله فالوپ (لوله ای که تخمدان را به رحم متصل می کند) می شود. این تخمک آماده بارور شدن در 12-24 ساعت آینده است. در صورت لقاح ، تخمک در رحم کاشته می شود و هورمون هایی ترشح می کند که از قاعدگی جلوگیری می کند. اگر لقاح در عرض 12-24 ساعت اتفاق نیفتد ، تخمک بار دیگر بارور نمی شود و در طول قاعدگی همراه با پوشش رحم می ریزد. اطلاع از زمان تخمک گذاری می تواند به شما در برنامه ریزی یا جلوگیری از بارداری کمک کند.
گام
روش 1 از 5: نظارت بر دمای پایه بدن
مرحله 1. یک دماسنج دمای بدن پایه خریداری کنید
دمای پایه بدن پایین ترین دمای بدن در طول یک دوره 24 ساعته است. برای اندازه گیری و نظارت دمای پایه بدن (BBM) ، به یک دماسنج نیاز دارید که دمای پایه بدن شما را اندازه گیری کند.
شما می توانید دماسنج بدن پایه را در اکثر داروخانه ها خریداری کنید و یک نمودار در بسته وجود دارد که برای نظارت بر SBT شما برای چندین ماه استفاده می شود
مرحله 2. دمای پایه بدن خود را هر روز به مدت چند ماه اندازه گیری و ثبت کنید
برای اینکه نظارت بر SBT شما دقیق باشد ، شما باید دمای خود را هر روز در یک ساعت مشخص کنید: به محض بیدار شدن ، قبل از اینکه حتی از رختخواب بیرون بیایید.
- دماسنج SBT را کنار تخت قرار دهید. سعی کنید هر روز صبح بیدار شده و دمای بدن خود را تقریباً در یک زمان مشخص کنید.
- دمای پایه بدن را می توان از طریق دهان ، مقعد (مقعد) یا واژن اندازه گیری کرد. برای اندازه گیری درجه حرارت از هر روشی که انتخاب می کنید ، برای اطمینان از ثبت مداوم هر روز ، آن را با آن روش ادامه دهید. اندازه گیری های راست روده و واژن معمولاً نتایج دقیق تری را ارائه می دهند.
- هر روز صبح دمای خود را بر روی یک تکه کاغذ نمودار یا نمودار SBT ، که یک نمودار ترسیم شده برای نظارت بر دمای بدن شما است ، ثبت کنید.
- برای مشاهده الگو باید چندین ماه SBT خود را هر روز تحت نظر داشته باشید.
مرحله 3. به دنبال افزایش طولانی مدت دمای بدن باشید
SBT اکثر زنان در مدت زمان تخمک گذاری حداقل تا 3 روز حدود نیم درجه افزایش می یابد. بنابراین ، نظارت بر SBT شما برای تشخیص زمان افزایش این دما در هر ماه انجام می شود ، زیرا این به شما امکان می دهد زمان تخمک گذاری را پیش بینی کنید.
مرحله 4. سعی کنید تخمک گذاری را پیش بینی کنید
پس از چند ماه نظارت بر SBT هر روز صبح ، به نمودار نگاه کنید تا زمان تخمک گذاری خود را تعیین کنید. هنگامی که می توانید الگوی افزایش SBT خود را در هر ماه مشخص کنید ، می توانید با انجام موارد زیر زمان تخمک گذاری را پیش بینی کنید:
- به دنبال زمان افزایش منظم دما در هر ماه باشید.
- دو تا سه روز قبل از این افزایش دمای بدن ، که به احتمال زیاد روزهای تخمک گذاری شما خواهد بود ، علامت گذاری کنید.
- اگر فکر می کنید ممکن است مشکلات ناباروری وجود داشته باشد ، این یادداشت ها برای نشان دادن پزشک بسیار مفید خواهد بود.
مرحله 5. محدودیت های این روش را درک کنید
در حالی که SBT شما می تواند یک ابزار مفید باشد ، محدودیت هایی نیز دارد که باید از آنها آگاه باشید.
- به احتمال زیاد شما نمی توانید الگو را تشخیص دهید. اگر بعد از چند ماه نمی توانید الگو را تشخیص دهید ، ممکن است لازم باشد از روش دیگری همراه با نظارت SBT استفاده کنید. یکی از روش های دیگر مورد بحث در این مقاله را به روال خود اضافه کنید.
- دمای پایه بدن شما می تواند با تغییر در ریتم شبانه روزی شما (چرخه 24 ساعته فرایندهای فیزیولوژیکی موجودات زنده) که می تواند ناشی از کار در شیفت شب ، خواب طولانی یا بیش از حد طولانی ، مسافرت یا نوشیدن الکل باشد ، مختل شود.
- دمای پایه بدن نیز می تواند به دلیل افزایش استرس ، مانند تعطیلات یا زمان هایی که از بیماری رنج می برند ، و همچنین برخی از داروها و شرایط زنان و زایمان ، مختل شود.
روش 2 از 5: بررسی مخاط دهانه رحم
مرحله 1. شروع به بررسی و آزمایش مخاط دهانه رحم کنید
به محض پایان قاعدگی ، اولین کاری که باید صبح انجام دهید این است که مخاط دهانه رحم را بررسی کنید.
- مخاط را با یک تکه کاغذ توالت تمیز پاک کنید و با برداشتن مقدار کمی از انگشت خود ، مخاطی را که به دست می آورید بررسی کنید.
- به نوع و قوام مخاط توجه کنید یا به عدم وجود مخاط توجه کنید.
مرحله 2. بین انواع مختلف مخاط دهانه رحم تمایز قائل شوید
بدن زن به دلیل تغییر سطح هورمون ها ، ماهانه انواع مختلفی از مخاط دهانه رحم را تولید می کند و برخی از انواع مخاط برای بارداری مساعدتر است. تغییرات ترشحات واژن در طول ماه عبارتند از:
- در طول قاعدگی ، بدن خون قاعدگی را ترشح می کند که شامل پوشش داخلی رحم و تخمک های لقاح نیافته است.
- به مدت 3-5 روز پس از قاعدگی ، اکثر زنان ترشحات واژن را تجربه نمی کنند. در حالی که غیر ممکن نیست ، بسیار بعید است که یک زن در این مرحله باردار شود.
- پس از این دوره خشک ، مخاط مخاطی گردنی را مشاهده می کنید. این نوع مخاط دهانه رحم در کانال دهانه رحم سدی ایجاد می کند که از ورود باکتری به رحم جلوگیری می کند و همچنین ورود اسپرم به رحم را دشوار می کند. بعید است یک زن در این مدت باردار شود.
- پس از این دوره ترشح مخاطی چسبناک ، متوجه ترشح مخاطی سفید ، کرم یا زرد می شوید که از نظر قوام شبیه کرم یا لوسیون است. در این مرحله ، یک زن بارورتر است ، اگرچه در اوج باروری نیست.
- سپس شروع به مشاهده مخاطی آبریزش و کشدار می کنید که شبیه سفیده تخم مرغ است. مخاط به اندازه ای نازک است که چند اینچ بین انگشتان شما کشیده می شود. در آخرین روز از مرحله "سفیده تخم مرغ" مخاط دهانه رحم یا بعد از آن ، شروع به تخمک گذاری می کنید. این مخاط دهانه رحم مانند "سفیده تخم مرغ" بسیار بارور است و مواد مغذی را برای اسپرم فراهم می کند و آن را بارورترین مرحله ای می کند که یک زن تجربه می کند.
- پس از این مرحله و تخمک گذاری ، ترشحات مخاطی به حالت اولیه کدر و چسبنده خود باز می گردد.
مرحله 3. یک نمودار تهیه کنید و ترشحات مخاط دهانه رحم خود را برای چند ماه ثبت کنید
این نظارت چند ماه طول می کشد تا بتوانید الگوی معمولی را تشخیص دهید.
- چند ماه یادداشت برداری کنید. نمودار خود را بررسی کنید و سعی کنید الگو را تشخیص دهید. درست قبل از پایان مرحله "سفیده تخم مرغ" مخاط دهانه رحم ، زمان تخمک گذاری است.
- نظارت بر مخاط دهانه رحم و همچنین دمای پایه بدن (BBM) می تواند با ترکیب دو رکورد به شما کمک کند تا زمان تخمک گذاری خود را با دقت بیشتری مشخص کنید.
روش 3 از 5: با استفاده از ابزار پیش بینی تخمک گذاری
مرحله 1. یک کیت پیش بینی تخمک گذاری (OPK) خریداری کنید
شما می توانید OPK را در اکثر داروخانه ها دریافت کنید و این ابزار از آزمایش ادرار برای اندازه گیری سطح LH (هورمون لوتئینیزه) استفاده می کند. سطح LH در ادرار به طور کلی پایین است اما در 24-48 ساعت قبل از تخمک گذاری به شدت افزایش می یابد.
OPK ها می توانند تخمک گذاری را دقیق تر از نظارت بر دمای پایه بدن یا مخاط دهانه رحم ، به ویژه اگر چرخه قاعدگی نامنظم دارید ، کمک کنند
مرحله 2. چرخه قاعدگی خود را تماشا کنید
تخمک گذاری معمولاً در نیمی از چرخه قاعدگی طبیعی شما (حدود 12-14 روز قبل از دوره قاعدگی) رخ می دهد. متوجه خواهید شد که تنها چند روز قبل از تخمک گذاری شما شروع به ترشح آبریزش می کنید که شبیه سفیده تخم مرغ است.
هنگامی که این لجن را مشاهده می کنید ، از OPK استفاده کنید. این ابزار فقط شامل تعداد محدودی نوار تست است ، بنابراین مهم است که قبل از شروع صبر کنید. اگر این کار را نکنید ، ممکن است قبل از تخمک گذاری ، از تمام نوارها استفاده کنید
مرحله 3. آزمایش ادرار خود را هر روز شروع کنید
دستورالعمل های موجود در ابزار را دنبال کنید. همیشه به یاد داشته باشید که ادرار خود را هر روز در یک زمان مشخص آزمایش کنید.
از کم آبی یا بیش از حد هیدراته شدن خودداری کنید ، زیرا این می تواند سطح LH را به طور غیر طبیعی افزایش یا کاهش دهد
مرحله 4. معنی نتایج آزمایش را بدانید
OPK به طور کلی از چوب یا نوار ادرار برای اندازه گیری سطح LH استفاده می کند و نتایج اندازه گیری را با استفاده از خطوط رنگی نشان می دهد.
- یک خط نزدیک به رنگ خط کنترل معمولاً سطح بالای LH را نشان می دهد ، به این معنی که شما به احتمال زیاد تخمک گذاری دارید.
- خطی که رنگ روشن تری نسبت به خط کنترل دارد معمولاً به این معنی است که شما تخمک گذاری نکرده اید.
- اگر چندین بار از OPK استفاده کرده اید اما نتیجه مثبتی نداشته اید ، با متخصص نازایی مشورت کنید تا مشخص شود آیا احتمال بروز مشکلات مربوط به ناباروری وجود دارد یا خیر.
مرحله 5. محدودیت های استفاده از OPK را بدانید
در حالی که این کیت های آزمایش معمولاً دقیق هستند ، اگر زمان آزمایش مناسب را انتخاب نکنید ، ممکن است دوره تخمک گذاری خود را از دست داده باشید.
به همین دلیل ، OPK بهتر است همراه با سایر روشهای نظارت بر تخمک گذاری ، مانند نظارت بر دمای پایه بدن یا مخاط دهانه رحم استفاده شود ، بنابراین می توانید در انتخاب زمان شروع آزمایش ادرار اطمینان بیشتری داشته باشید
روش 4 از 5: با استفاده از روش Symptothermal
مرحله 1. دمای پایه بدن خود (SBT) را زیر نظر بگیرید
روش علامتی گرمایی ترکیبی از نظارت بر تغییرات فیزیکی و SBT برای تعیین زمان تخمک گذاری است. نظارت بر SBT بخش "حرارتی" روش علامتی گرمایی است و از شما می خواهد روزانه دمای پایه بدن خود را کنترل کنید.
- از آنجا که SBT به مدت دو تا سه روز پس از تخمک گذاری به طور پیوسته افزایش می یابد ، نظارت بر SBT می تواند به شما کمک کند پیش بینی کنید که تخمک گذاری در چرخه شما چه زمانی رخ می دهد. (برای استفاده از دستورالعمل های دقیق تر به روش درجه حرارت بدن پایه مراجعه کنید.)
- این نظارت روزانه چندین ماه طول می کشد تا الگوی تخمک گذاری مشخص شود.
مرحله 2. علائم جسمانی خود را زیر نظر بگیرید
این بخش "نشانه ای" روش علامتی گرمایی است و نیاز دارد که علائم فیزیکی خود را از نزدیک کنترل کنید تا زمان تخمک گذاری را تعیین کنید.
- هر روز مخاط دهانه رحم خود را زیر نظر داشته باشید و ثبت کنید (برای دستورالعمل های دقیق تر به روش بررسی مخاط دهانه رحم مراجعه کنید) و هرگونه علائم قاعدگی مانند حساسیت به سینه ، گرفتگی ، نوسانات خلقی و غیره را مشاهده کنید.
- کاربرگ هایی برای نظارت بر علائم شما می توانند به صورت آنلاین برای چاپ تهیه شوند یا می توانید خود آنها را تهیه کنید.
- این نظارت روزانه چندین ماه طول می کشد تا الگو را مشاهده کنید.
مرحله 3. داده ها را برای تعیین زمان تخمک گذاری ترکیب کنید
از اطلاعات مانیتورینگ SBT و نظارت بر علائم خود برای تأیید زمان تخمک گذاری خود استفاده کنید.
- در حالت ایده آل ، داده ها نتایج یکسانی را نشان می دهند ، بنابراین می توانید زمان تخمک گذاری را تعیین کنید.
- اگر این دو داده با هم در تضاد هستند ، نظارت روزانه بر روی هر داده را ادامه دهید تا الگوی مشابهی ظاهر شود.
مرحله 4. محدودیت های این روش را بدانید
این روش برای اطمینان از باروری بسیار خوب استفاده می شود و محدودیت های خاصی ندارد.
- برخی از زوجین با اجتناب از رابطه جنسی در دوران باروری زنان (قبل و در زمان تخمک گذاری) از این روش به عنوان یک پیشگیری طبیعی از بارداری استفاده می کنند. با این حال ، به طور کلی استفاده از این روش به عنوان پیشگیری از بارداری توصیه نمی شود ، زیرا نیاز به ثبت بسیار دقیق ، کامل و مداوم دارد.
- افرادی که از این روش به عنوان روش پیشگیری از بارداری استفاده می کنند ، هنوز حدود 10 درصد احتمال بارداری بدون برنامه را دارند.
- اگر شما در دوره هایی از استرس زیاد ، مسافرت ، بیماری یا اختلالات خواب هستید که دمای پایه بدن شما را تغییر می دهد ، همانطور که هنگام کار در شب یا نوشیدن الکل اتفاق می افتد ، می تواند مشکوک باشد.
روش 5 از 5: استفاده از روش تقویم (یا ریتم)
مرحله 1. چرخه قاعدگی خود را مطالعه کنید
این روش از یک تقویم برای شمارش روزهای بین چرخه قاعدگی و پیش بینی زمان باروری بیشتر استفاده می کند.
- دوره های قاعدگی منظم اغلب زنان 26-32 روز است ، هرچند که چرخه قاعدگی می تواند 23 روز یا حداکثر 35 روز باشد. احتمالات مختلف برای طول دوره قاعدگی هنوز یک حالت طبیعی است. اولین روز شروع یک دوره قاعدگی است. آخرین روز آغاز دوره قاعدگی بعدی است.
- با این حال ، به خاطر داشته باشید که پریود شما ممکن است هر ماه کمی تغییر کند. ممکن است یک یا دو ماه در یک چرخه 28 روزه باشید و سپس ماه بعد کمی تغییر کنید. این نیز یک حالت طبیعی است.
مرحله 2. چرخه قاعدگی خود را حداقل برای 8 چرخه نمودار کنید
با استفاده از یک تقویم معمولی ، اولین روز هر چرخه (اولین روز قاعدگی) را دور بزنید.
- تعداد روزها را بین هر چرخه (از جمله اولین روز قاعدگی) بشمارید.
- به شمارش تعداد روزها در هر چرخه ادامه دهید. اگر متوجه شدید که همه چرخه ها کمتر از 27 روز است ، از این روش استفاده نکنید زیرا نتایج نادرستی خواهد داشت.
مرحله 3. اولین روز بارور خود را تخمین بزنید
کوتاهترین چرخه را در بین همه چرخه هایی که تحت نظارت داشته اید پیدا کنید و تعداد روزها را به 18 کاهش دهید.
- نتایج محاسبات را ثبت کنید.
- سپس اولین روز چرخه قاعدگی فعلی خود را در تقویم مشخص کنید.
- از اولین روز چرخه قاعدگی فعلی خود ، از نتایج این محاسبه برای افزودن روزهای بعد از اولین روز چرخه خود استفاده کنید. روز محاسبه خود را با حرف X مشخص کنید.
- روزی که با حرف X مشخص کرده اید اولین روزی است که بارور شده اید (نه روزی که تخمک گذاری داشته اید).
مرحله 4. آخرین روز پنجره بارور خود را تخمین بزنید
طولانی ترین چرخه از چرخه های قاعدگی را که تحت نظارت داشته اید پیدا کنید و تعداد روزها را 11 عدد کم کنید.
- نتایج محاسبات را ثبت کنید.
- اولین روز چرخه قاعدگی فعلی خود را در تقویم مشخص کنید.
- از اولین روز چرخه قاعدگی فعلی خود ، از نتیجه محاسبه برای اضافه کردن روزهای بعد از اولین روز چرخه خود استفاده کنید. روز محاسبه خود را با حرف X مشخص کنید.
- روزی که با حرف X مشخص شده است آخرین روز دوره باروری شما و دوره تخمک گذاری شما است.
مرحله 5. از محدودیت های این روش آگاه باشید
این روش مستلزم ثبت دقیق و مداوم پرونده است ، بنابراین مستعد خطای انسانی است.
- از آنجا که چرخه قاعدگی شما می تواند تغییر کند ، تعیین زمان تخمک گذاری با استفاده از این روش برای شما دشوار خواهد بود.
- این روش در ارتباط با سایر روشهای نظارت بر تخمک گذاری برای نتایج دقیق تر بسیار عالی عمل می کند.
- اگر چرخه قاعدگی شما نامنظم باشد ، استفاده دقیق از این روش بسیار مشکل خواهد بود.
- اگر شما در دوره هایی از استرس زیاد ، مسافرت ، بیماری یا اختلالات خواب هستید که دمای پایه بدن شما را تغییر می دهد ، همانطور که هنگام کار در شب یا نوشیدن الکل اتفاق می افتد ، می تواند مورد سوال قرار گیرد.
- استفاده از این روش به عنوان یک روش پیشگیری از بارداری ، نیاز به ثبت بسیار دقیق ، کامل و مداوم دارد تا بتواند نتیجه دهد. با این حال ، افرادی که از این روش به عنوان روش پیشگیری از بارداری استفاده می کنند ، هنوز 18 درصد یا بیشتر احتمال بارداری بدون برنامه را دارند. به این ترتیب ، این روش به طور کلی به عنوان یک روش جلوگیری از بارداری توصیه نمی شود.
نکات
- اگر فکر می کنید در زمان تخمک گذاری حداقل 6 ماه رابطه داشته اید اما هنوز باردار نشده اید ، برای ارزیابی بیشتر باید به متخصص زنان و زایمان یا غدد درون ریز تولید مثل مراجعه کنید (به ویژه اگر سن شما بیش از 35 سال باشد). دلایل متعددی وجود دارد که ممکن است از وقوع بارداری جلوگیری کند ، از جمله مشکلات باروری مانند مشکلات لوله های فالوپ ، اسپرم ، رحم یا کیفیت تخمک ، که همه آنها باید توسط پزشک درمان شوند.
- حدود 5 تا 7 روز پس از آخرین روز قاعدگی ، هرگونه درد یا ناراحتی را تجربه کنید. اغلب ، زنان در زمان تخمک گذاری در یک طرف شکم احساس درد می کنند ، بنابراین این درد می تواند نشانه شروع تخمک گذاری باشد.
- در صورت مشاهده خونریزی شدید بین پریودها ، باید به متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید.
- بسیاری از زنان در چرخه زندگی باروری خود چندین بار دچار تخمک گذاری می شوند -تخمک گذاری نمی شود ، اما تخمک گذاری مزمن می تواند نشانه سندرم تخمدان پلی کیستیک ، بی اشتهایی ، تخمک گذاری بعد از قرص های ضد بارداری ، مشکلات غده هیپوفیز ، گردش خون پایین ، استرس بالا ، کلیه ، بیماری کبد (اهرم) و سایر مشکلات سلامتی. اگر نگران احتمال تخمک گذاری هستید ، به متخصص زنان و زایمان یا غدد درون ریز تولید مثل مراجعه کنید.
هشدار
- این روشها برای اطمینان از باروری توصیه می شوند ، نه به عنوان روشهای پیشگیری از بارداری. استفاده از این روشها به عنوان روش پیشگیری از بارداری می تواند منجر به بارداری بدون برنامه شود.
- این روش ها شما را در برابر بیماری ها یا عفونت های مقاربتی محافظت نمی کند.
